Como esquecer um pesadelo

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Todos nós precisamos de uma boa noite de sono, mas um sonho ruim pode atrapalhar nossa vida cotidiana.

estágios

1. 
   

   
   Lembre-se que os sonhos não são reais. Você pode ter um pesadelo se comer demais antes de dormir, se assistir a um filme de terror ou se sentir desconfortável ou por ter um problema em sua vida. Uma pessoa que morre em seu sonho não vai desistir do fantasma na vida real. Mantenha a calma e lembre-se de que o conteúdo do seu sonho não se tornará realidade.

2. 
   

   
   Respirar. Acalme-se e apenas relaxe. Não se preocupe com nada. Apenas pense no que lhe dá alegria. Tudo fará, seja uma linda festa de aniversário ou a lembrança de um casamento. É bom aproveitar todo final de semana para se lembrar do que aconteceu nos últimos sete dias.

3. 
   

   
   
   
   Faça algo que possa mudar de idéia, seja lendo, assistindo TV ou ligando para um ente querido. Basta tirar um dia de folga para descomprimir e fazer o que o deixa de bom humor. Os sonhos geralmente fazem sentido, mas alguns pesadelos são provavelmente a consequência do filme de terror que você assistiu na noite anterior. Não se preocupe com os efeitos produzidos pelo sonho em casa, porque geralmente não tem significado.

4. 
   

   
   Confie o que você sente. Conte o seu sonho a alguém em quem você confia que não rirá ou rirá de você. Ligue para seus pais, envie a um amigo ou simplesmente conte a eles seu sonho pessoalmente. É melhor se livrar do que o oprime. No entanto, você não deve assustar ninguém quando estiver confiando.

5. 
   

   
   
   
   Relaxe antes de ir para a cama. Pense em coisas joviais e tente acalmar a tempestade que está agitando sua mente e se concentrar em momentos mais felizes.

6. 
   

   
   Tente fazer uma atividade física durante o dia para aliviar suas tensões. Os pesadelos podem ser causados ​​por estresse ou depressão. O esporte é uma ótima maneira de relaxar. Por que você não faz um pouco de jogging na floresta? A meditação também é uma ótima maneira de acalmar todo o seu corpo.

7. 
   

   
   Consulte um psiquiatra ou seu médico se seus pesadelos forem recorrentes.

8. 
   

   
   A técnica dos sonhos lúcidos pode ajudá-lo a superar esses pesadelos. Leia o artigo do sobre sonhos lúcidos para obter mais informações. O sonho lúcido ocorre quando você tem um domínio perfeito do conteúdo do seu cenário noturno. É também onde você percebe que está sonhando.

conselho

• Pegue um ursinho de pelúcia ou animal de estimação, um membro da família ou um membro da família.
• Faça bons hábitos antes de dormir. Mergulhe no banho, leia ou assista a um show engraçado ou abraça seu bicho de pelúcia, se você tiver um!
• Leia um livro engraçado, especialmente algo curto como literatura para os jovens. Esse tipo de livro tende a provocar pensamentos felizes e pode fazer com que seu sonho saia da mente.
• Algumas pessoas estão obviamente assustadas com a escuridão total. Nesse caso, você deve deixar o obturador entreaberto para capturar alguma luz. Então feche os olhos e não os abra novamente sob nenhum pasto, exceto, é claro, quando se trata de acordar de manhã; nesse caso, não é estúpido abrir um olho, mesmo dois.
• Inspire e expire completamente, concentrando-se na sua respiração.
• Mergulhe no seu quarto no escuro se precisar voltar a dormir depois de um pesadelo, pois o menor raio de luz pode causar sombras terríveis. Não durma com a luz acesa, porque tudo parecerá ainda mais assustador. Um objeto tão banal quanto uma poltrona pode parecer um fantasma escondido nas sombras se você estiver meio adormecido.
• Não se force demais a esquecer o seu sonho, porque ele desaparecerá de qualquer maneira dos seus pensamentos com o tempo.

avisos

• Não assista a filmes de terror ou programas de TV antes de ir para a cama.
• Não coma alimentos muito pesados ​​antes de ir para a cama.