Como perder 2,5 kg em um dia

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Perder água
• conselho

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Se você quer perder um pouco de peso rapidamente, deve fazê-lo com segurança e eficácia, qualquer que seja o motivo que o motive. No entanto, esteja ciente de que é possível perder peso com segurança, livrando-se da água e dos resíduos que seu corpo retém e perca 2,5 kg em um dia. Esteja ciente, no entanto, de que você não poderá repetir esse processo mais de um dia (ou seja, não perderá 7 kg em 3 dias) e que o peso que perder neste dia provavelmente retornará rapidamente. É aconselhável manter um peso saudável, a perda de peso deve ser combinada com mudanças no seu estilo de vida a longo prazo, como alimentação saudável e atividade física regular.

estágios

Parte 1 de 3:
Perder água

1. 3 Coma menos conforme o dia passa. Você queimará mais facilmente as calorias consumidas no início do dia do que as consumidas tarde. Portanto, verifique se a maior parte de sua ingestão calórica é de manhã e meio-dia.
   • Tente reduzir o tamanho dos pratos pela metade ou pelo menos reduzir o tamanho das porções das refeições que você toma no final do dia.
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conselho

• Se você não conseguiu perder seus 2,5 kg ao se livrar do excesso de água, tente suar. Sente-se na sauna ou na sauna a vapor por 20 minutos (no entanto, lembre-se de que isso pode desidratar você e, portanto, os resultados serão temporários).
• Você pode consumir proteínas saudáveis ​​(por exemplo, claras de ovos, peito de frango e peixe) porque esses alimentos não promovem a retenção de água.

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