Como praticar relaxamento profundo

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  Prepare-se para um relaxamento profundo

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Algumas pessoas consideram o "relaxamento profundo" o melhor calmante e dizem que isso pode ajudar a combater muitas doenças físicas e mentais. De fato, existem muitas técnicas que podem ser consideradas relaxamento profundo e que mostraram os benefícios que trazem para as pessoas que os praticam. Todos eles exigem um trabalho de concentração que permita separar-se do corpo e libertar-se de pensamentos estressantes. Muitas vezes, é necessário experimentar várias técnicas para encontrar a melhor, mas os benefícios valem a pena.

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Prepare-se para um relaxamento profundo

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   5 Teste as técnicas de visualização. Eles são semelhantes à meditação consciente de várias maneiras, porque consistem em se concentrar profundamente em uma única imagem mental. Em geral, o principal objetivo da visualização é localizar uma "área de descanso mental" para entrar completamente.
   • Você deve tentar envolver todos os seus sentidos nesta área de descanso mental, como se estivesse em uma praia arenosa para cheirar a água salgada, sentir a brisa do mar em sua pele, ouvir as ondas batendo na praia e ver os reflexos brilhantes do sol na superfície do oceano.
   • Uma sessão de visualização pode ser realizada individualmente, mas também em grupo, sob a direção de uma pessoa. O terapeuta, o guia ou uma gravação de áudio direciona as pessoas que meditam para uma área de descanso mental. Essa prática orientada permite que algumas pessoas relaxem mais facilmente para entrar na área de descanso mental e que elas desfrutem totalmente da experiência de relaxamento profundo.
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