Como fazer um smoothie de banana

Contente

• ingredientes
• Para um smoothie de banana e mel
• Para um smoothie de banana e frutas vermelhas
• Para um smoothie de banana equilibrado
• Para um batido com torta de creme de banana
• Para tomar um smoothie de banana no café da manhã
• estágios
• Método 1 de 5:
  Faça um smoothie de banana e mel
• conselho
• avisos
• Elementos necessários

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Quer você os beba no café da manhã, como um lanche ou depois de uma noite movimentada, os smoothies de banana são excelentes. A banana é uma fruta que combina perfeitamente com muitos sabores e permite criar smoothies adaptáveis ​​a todos os gostos. Prepare esta bebida rica em fibras e proteínas ou opte por um smoothie mais doce para provar a sobremesa. Assim que o básico for assimilado, você pode se deixar guiar pela sua imaginação e desenvolver suas próprias receitas!

ingredientes

Para um smoothie de banana e mel

• 1 banana
• 10 a 25 cl de leite
• 1 colher de sopa de mel
• 5 a 8 cubos de gelo (opcional)

Para 1 a 2 porções

Para um smoothie de banana e frutas vermelhas

• 1 banana
• 250 g de iogurte natural
• 5 a 10 cl de suco de laranja
• 120 g de mirtilos
• 4 morangos grandes com espinha de peixe
• 1 colher de chá de xarope dagave (opcional)
• 5 a 8 cubos de gelo

Para 1 a 2 porções

Para um smoothie de banana equilibrado

• 1 banana
• 25 cl de leite doce de amêndoa ou leite de soja
• 220 a 450 g de espinafre
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de sementes de chia (opcional)
• 5 a 6 cubos de gelo

Para 1 a 2 porções

Para um batido com torta de creme de banana

• 1 banana
• 25 cl de creme líquido
• 1 colher de chá de açúcar mascavo
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• ½ colher de chá de canela
• ¼ colher de chá de noz-moscada
• 15 g de biscoitos do tipo "manteigas" trituradas (opcional)

Para 1 a 2 porções

Para tomar um smoothie de banana no café da manhã

• 1 banana
• 10 cl de leite
• 120 g de iogurte
• 40 g de aveia
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (opcional)
• 1 a 2 colheres de sopa de mel (opcional)
• ¼ a ½ colher de chá de canela (opcional)
• Um punhado de cubos de gelo (opcional)

Para 1 a 2 porções

estágios

Método 1 de 5:
Faça um smoothie de banana e mel

1. 5 Despeje sua bebida em um copo alto para servi-lo. Você pode beber exatamente como está, ou apreciá-lo com mel, alguns flocos de aveia ou uma pitada de canela. publicidade

conselho

• Quanto mais frescas forem suas frutas, melhor será o seu smoothie.
• Se você quiser um smoothie espesso, congele suas frutas com antecedência. O gelo será quase inútil!
• Lembre-se de substituir o leite e os cubos de gelo por iogurte, puro ou não. Se você quiser que sua bebida seja mais doce, use iogurte de baunilha.
• Mamão, kiwi e manga são frutas que combinam perfeitamente com a banana.
• Também é possível adicionar uma ou duas bolas de sorvete na sua bebida para dar ainda mais sabor. Ela então se aproximará de um milk-shake.
• Se você quiser evitar o leite comum, experimente a doce aventura de leite de amêndoa! É um produto suculento e de baixa caloria que atua como adoçante natural.
• Se você não pode consumir produtos lácteos, opte pelo leite de coco (que você usará em pequenas quantidades pelo ovo espesso e cremoso) ou leite de soja ou amêndoa doce. Também é possível encontrar o leite de vaca sem lactose em algumas lojas.
• Se você é vegano e escolheu uma receita que requer o uso de mel, substitua-a por xarope de punhal. Sua consistência e sabor são semelhantes aos do mel. Stevia, extrato de baunilha e açúcar são outros adoçantes que também funcionam muito bem.
• Você acha o seu smoothie muito suave? Dê a ele um pouco de sabor! Cardamomo, extrato de baunilha, calda de chocolate, noz-moscada, canela em pó ou mel são sempre boas escolhas.
• Dê ao seu smoothie um capricho, enchendo-o com os ingredientes que restam. Se você seguiu a receita do smoothie de banana e frutas vermelhas, use os poucos morangos restantes para colocar o smoothie. Faça o mesmo com calda de chocolate se você o usou anteriormente na sua receita.

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avisos

• Beba seu smoothie rapidamente, porque quando é banana, ele não se mantém bem e tende a escurecer muito rapidamente.

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Elementos necessários

• Um liquidificador ou um processador de alimentos
• Uma tábua de cortar
• Uma faca
• Uma espátula de borracha
• Um copo grande

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