Como prevenir o refluxo ácido durante a gravidez

Contente

• estágios
• Parte 1 Evite naturalmente o refluxo ácido
• Parte 2 Alimentos a evitar
• Parte 3 Prevenir o refluxo ácido com medicamentos

A elevação de ácido, ou azia, é muito comum durante a gravidez. Isto é devido aos altos níveis de estrogênio e progesterona que enfraquecem o esfíncter inferior do esôfago. Isso então permite que o ácido gástrico do estômago entre no esôfago. Além disso, ao crescer, o bebê pressiona o estômago e empurra também o ácido gástrico no esôfago: uma dupla desgraça para as mulheres grávidas! Ambos os fatores desaparecem quando o bebê nasce, mas aprender a combater a azia durante a gravidez fará com que você se sinta mais confortável durante esse período da sua vida.

estágios

Parte 1 Evite naturalmente o refluxo ácido

1. 
   

   
   Tome refeições menores e mais frequentes. Para combater a azia, geralmente é recomendável consumir porções menores de alimentos ao longo do dia. Ao fazer pequenas refeições a cada poucas horas, em vez das três grandes refeições habituais, você evitará encher demais o estômago. Um estômago excessivamente cheio exerce pressão sob o diafragma e empurra o ácido gástrico para o esôfago. Tente consumir 5 a 6 refeições ou lanches durante o dia, espaçando-os com cerca de 2 horas de intervalo.
   • Tome a sua última refeição ou lanches do dia no início da noite, cerca de 3 horas antes de ir para a cama. Seu estômago terá tempo para digerir os alimentos adequadamente e enviá-los para o intestino delgado.
   • Tente consumir cerca de 300 a 400 calorias em cada uma de suas pequenas refeições. Durante a gravidez, é essencial que você ganhe peso, porque você também deve alimentar o bebê. Por outro lado, tomar demais peso, você estará em risco de diabetes.

2. 
   

   
   
   
   Tome seu tempo e mastigue sua comida. Quando você come, não se apresse e mastigue cada mordida antes da lapela, para promover uma boa digestão. Por outro lado, comer rápido demais e não mastigar alimentos suficientes limitaria a quantidade de saliva produzida pela boca e seu estômago teria que trabalhar mais, o que ajudaria a indigestão e azia. Por outro lado, comer devagar diminui a probabilidade de comer demais, porque você se sentirá cheio mais rapidamente.
   • Faça pequenas mordidas e mastigue cada mordida por 20 a 30 segundos, para que haja muita saliva na boca antes de navegar.
   • Mastigando bem sua comida, você terá menos necessidade de beber muito com suas refeições para "passar comida". Ao beber mais de um copo ou dois durante uma refeição, o líquido pode diluir as enzimas digestivas, o que promove a indigestão.

3. 
   

   
   
   
   Mastigue um chiclete após as refeições. A goma de mascar ajuda a aliviar a azia, estimulando a produção de saliva. A saliva contém bicarbonato que neutraliza o ácido. Engolir mais saliva pode ser suficiente para "extinguir o fogo", neutralizando o ácido gástrico que entrou no esôfago. Para isso, a saliva é o lantiácido natural do corpo.
   • Evite gomas de mascar de hortelã-pimenta, que tendem a estimular a produção de ácido gástrico.
   • Escolha goma de mascar sem açúcar que contém xilitol: este adoçante artificial eliminará as bactérias responsáveis ​​pelas cáries na boca e as bactérias responsáveis ​​pelas úlceras estomacais.
   • Espere cerca de 15 a 30 minutos após a refeição antes de tomar um chiclete, pois os alimentos devem ser imersos em um ambiente ácido para serem digeridos e assimilados adequadamente pelo organismo.
4. Beba um copo pequeno de leite após cada refeição. Para digerir corretamente, seu estômago deve ser muito ácido. Os problemas começam quando o estômago produz demais ácido gástrico ou que o ácido gástrico transborda o esfíncter esofágico e irrita o esôfago. Para isso, aguarde cerca de 1 hora antes de beber um copo pequeno de leite. Os minerais do leite (principalmente cálcio) neutralizam o ácido presente no esôfago e acalmam a irritação.
   • Escolha o leite desnatado, para que a gordura animal não agrave o refluxo ácido.
   • Às vezes, o açúcar no leite e outros produtos lácteos (lactose) podem provocar queimaduras no estômago. Em seguida, tente beber leite após as refeições, mas pare se agravar o seu problema.
   • Não beba leite após as refeições se tiver intolerância à lactose (que você não produz enzima lactase suficiente), porque o inchaço e as cãibras que piorariam o refluxo ácido.

5. 
   

   
   Não se deite logo após comer. Para comer, é melhor sentar-se na posição vertical, mas também resista ao desejo de se deitar assim que terminar a refeição. Ao permanecer na posição vertical, você permitirá que a gravidade ajude os alimentos digeridos a avançar no intestino. Ao se deitar, você cancelaria os efeitos da gravidade, e alimentos e ácido gástrico parcialmente digeridos poderiam vazar do esfíncter esofágico para o esôfago.
   • A irritação do revestimento do esôfago é responsável pela sensação de queimação no peito (a "azia"). Outros sintomas do refluxo ácido incluem: dor de garganta, dificuldade em engolir, tosse seca e rouquidão.
   • Espere pelo menos algumas horas antes de deitar em um sofá ou cama. Você será capaz de sentar e levantar os pés para descansar, mas seu tronco precisará permanecer reto.
   • Evite comer refeições pesadas para reduzir a fadiga (e seu desejo de se deitar). De fato, após uma refeição muito rica, seu pâncreas produziria uma alta dose de insulina, que seria destilada no sangue.

6. 
   

   
   Mantenha-se ativo durante o dia. O exercício moderado ou intenso imediatamente após uma refeição aumenta muito o risco de indigestão e azia. Por outro lado, o exercício em baixa intensidade (por exemplo, caminhar) pode promover a motilidade intestinal e, assim, ajudar o corpo a mover alimentos digeridos e desperdiçar os intestinos, de modo que nada volte ao esôfago.Depois de lavar a louça, faça uma caminhada curta de 15 a 20 minutos ou faça algumas tarefas domésticas que não exigirão muito esforço.
   • Por outro lado, se você fizer demais No exercício, seu sistema gastrointestinal não será adequadamente abastecido com sangue, pois será redirecionado para os braços e pernas. Seu corpo teria problemas para digerir corretamente.
   • Faça mais exercícios durante o dia do que à noite, para não afetar o sono.
   • Uma prática esportiva suave promove as fezes, o que evita "engarrafamentos" no intestino e o acúmulo de pressão devido ao gás.

7. 
   

   
   Esteja ciente da posição em que você dorme. Se você sofre de refluxo ácido durante a gravidez (ou mesmo se não estiver grávida), tome consciência da posição em que dorme. Para combater queimaduras no estômago, tente elevar a parte superior do corpo e a cabeça com travesseiros para que a gravidade fique do seu lado. No entanto, as almofadas podem não ser eficazes porque podem ser muito macias. Se essa posição parecer desconfortável, fique do lado esquerdo: o refluxo ácido terá dificuldade em subir o estômago no esôfago.
   • Cunhas de espuma projetadas para elevar a parte superior do corpo estão disponíveis em algumas farmácias e na maioria das lojas médicas.
   • Evite deitar de lado enquanto a parte superior do corpo está levantada sobre uma área de travesseiro ou espuma, pois você pode mover uma vértebra do topo da coluna vertebral ou machucar as costelas.
8. Aprenda a gerenciar seu estresse. Estresse e ansiedade promovem a produção de ácido gástrico, enquanto menos sangue circula pelo intestino durante a digestão. Esses são dois fatores que agravam o refluxo ácido. Para isso, tente gerenciar o estresse usando técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios, meditação, imagens guiadas, ioga ou tai chi.
   • Práticas para combater o estresse e a ansiedade também podem reduzir queimaduras no estômago.
   • Pratique exercícios de relaxamento quando chegar em casa do trabalho ou da escola, mas antes de comer qualquer coisa. Esses exercícios também podem ser feitos à noite, para promover um sono profundo.

Parte 2 Alimentos a evitar

1. 
   

   
   Evite comer alimentos gordurosos. Alimentos fritos e gordurosos tendem a desencadear o refluxo ácido, porque levam mais tempo para digerir, a digestão requer mais ácido estomacal e pode se mover mais facilmente para o esôfago. Para fazer isso, escolha os cortes de carne com menos gordura, prefira as aves em vez de carne vermelha, consuma laticínios magros e prefira cozinhar a comida no forno, em vez de fritar.
   • Alimentos a serem evitados: batatas fritas, a maioria dos produtos de fast food, batatas fritas, bacon, salsichas, molhos gordurosos, muito sorvete ou milk-shake.
   • Para que seu bebê se desenvolva normalmente, é claro que você terá que comer gordura. Consuma abacates, produtos de coco e nozes, que contêm ácidos graxos mais saudáveis.

2. 
   

   
   Evite alimentos condimentados e ácidos. Alimentos ácidos e condimentados também são proibidos porque podem irritar o esôfago no estômago e, em seguida, desencadear o refluxo ácido quando o estômago chegar. Para isso, evite molhos quentes, pimenta caiena, pimentão jalapeno, molho de tomate, cebola, alho e pimenta.
   • Embora sejam deliciosos e geralmente saudáveis, os pratos mexicanos e tailandeses também devem ser evitados se você sofrer de refluxo ácido.
   • Cuidado com frutas cítricas, como toranjas e laranjas. Para evitar queimaduras no estômago, prefira sucos frescos e não os beba com o estômago vazio.

3. 
   

   
   Reduza o consumo de bebidas com cafeína. Sabe-se que a cafeína desencadeia o refluxo ácido (estimula a produção de ácido gástrico), e a maioria das bebidas que contêm cafeína também é ácida. Estes, portanto, duplamente promovem azia. Para fazer isso, pare ou reduza o consumo de café, chá preto, chocolate quente, refrigerante e bebidas energéticas.
   • Os refrigerantes têm quatro fatores que favorecem o refluxo ácido: são ácidos, cafeinados, açucarados e gasosos. As bolhas incharão seu estômago e o ácido do estômago será empurrado mais facilmente de volta para o esôfago.
   • Você também precisará evitar bebidas com cafeína, porque a cafeína diminui a pressão arterial e, portanto, reduz a ingestão nutricional do bebê.

4. 
   

   
   Pare de beber álcool. Devido à sua acidez e efeito relaxante no esfíncter esofágico, o álcool geralmente causa queimaduras no estômago. De qualquer forma, as mulheres grávidas devem evitar o consumo de álcool, devido aos seus efeitos negativos no bebê: o consumo de álcool pode levar à síndrome do álcool fetal. Você não poderá consumir álcool, mesmo em pequenas quantidades, independentemente do estágio da sua gravidez. Pare de beber álcool imediatamente.
   • Todos os tipos de álcool são perigosos para o bebê, incluindo vinho e cerveja.
   • Se você quiser ir a um bar ou café com seus amigos ou familiares, escolha coquetéis sem álcool, suco de uva ou uma cerveja sem álcool.

Parte 3 Prevenir o refluxo ácido com medicamentos

1. 
   

   
   Tome um antiácido após as refeições. Os antiácidos são a medicação anti-azia mais segura para mulheres grávidas, porque não são absorvidos pela corrente sanguínea, inchados apenas no sistema gastrointestinal, e também pelo bebê. Gaviscon e Maalox são, por exemplo, antiácidos que podem aliviá-lo rapidamente. Tome o medicamento cerca de 30 a 60 minutos após a sua refeição ou lanche.
   • Os antiácidos não tratam um esôfago inflamado pelo ácido gástrico. Você só usará este medicamento para se aliviar.
   • Alguns antiácidos são combinados com componentes chamados alginatos, que formam uma barreira de espuma no estômago para evitar o refluxo ácido.
   • O uso de antiácidos em excesso pode resultar em diarréia ou constipação. Tenha cuidado para não tomar mais de 3 doses por dia.

2. 
   

   
   Tente um anti-histamínico H2. Os medicamentos sem receita médica destinados a reduzir a produção de ácido gástrico são chamados anti-histamínicos H2 e incluem cimetidina, famotidina, nizatidina e ranitidina. Os anti-histamínicos H2 geralmente não aumentam tão rápido quanto os antiácidos na azia, mas aliviam a dor por mais tempo e reduzem a produção de ácido em até 12 horas.
   • Os anti-histamínicos H2 sem receita médica são considerados seguros para mulheres grávidas, embora o medicamento passe para a corrente sanguínea e chegue ao bebê.
   • Versões mais poderosas estão disponíveis mediante receita médica. Se estiver grávida, pergunte ao seu médico sobre os efeitos positivos e negativos destes medicamentos, pois alguns podem estar em risco de deficiência de vitamina B12.

3. 
   

   
   Aprenda sobre inibidores da bomba de prótons. Os inibidores da bomba de prótons também são drogas que bloqueiam a produção de ácido gástrico, mas tratam as membranas do esôfago. Os inibidores da bomba de prótons são mais eficazes que os anti-histamínicos H2 e podem bloquear o refluxo ácido por tempo suficiente para a cicatrização do esôfago.
   • O lansoprazol (Lanzor, Ogast) e o lomeprazol (Prilosec) são dois inibidores da bomba de prótons vendidos sem receita.
   • Ao tomar um inibidor da bomba de prótons pouco antes de uma refeição, seu estômago ainda será capaz de digerir os alimentos, mas a droga impedirá a superprodução de ácido.