Como prevenir varicosidades (pequenas varizes)

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Adote hábitos que evitem a ocorrência de veias-aranha
• Método 2 de 3: Altere a dieta e o exercício para evitar veias micro-varicosas
• Método 3 de 3: Entenda as causas das micro varizes

Neste artigo: Adote hábitos que evitem a ocorrência de veias-aranhaAltere alimentos e exercícios para evitar varizes Entenda quais são as causas das micro-varizes7 Referências

Telangiectasia, ou varicosidade, são pequenas veias azuis ou vermelhas na forma de galhos de árvores que freqüentemente aparecem nas panturrilhas e tornozelos após uma certa idade. Mais de 50% dos adultos o têm, sendo as mulheres mais afetadas que os homens. Embora seja certamente impossível evitar completamente essas veias, ainda existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir a aparência. Entenda o que são essas micro varizes e saiba quais hábitos podem impedir que elas ocorram.

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Método 1 de 3: Adote hábitos que evitem a ocorrência de veias-aranha

1. 
   

   
   Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos. Se o seu trabalho exigir que você fique acordado o dia inteiro, não fique parado andando em volta da mesa ou andando durante o intervalo para o almoço.

2. 
   

   
   Promova a circulação sanguínea tomando boas posições. Como as varicosidades são causadas por má circulação sanguínea, é importante evitar posições que impedem a circulação e preferir posições que a favorecem.
   • Evite cruzar as pernas quando estiver sentado em casa ou no trabalho. Cruzar as pernas por longos períodos interrompe o fluxo de sangue do coração para as pernas, o que pode levar à ruptura e varicosidades da parede venosa.
   • Ao sentar, levante os pés usando um banquinho. Levante os pés 15 a 30 cm acima do nível do seu coração, isso melhorará a circulação e ajudará a regular o fluxo sanguíneo nas veias. Isso também reduzirá o inchaço dos tornozelos e panturrilhas, reduzindo o risco de telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Ir para saltos não muito altos. Evite usar sapatos de salto alto, principalmente se o seu trabalho exigir que você se sente ou fique em pé por longos períodos de tempo. O salto alto causa pressão adicional nas pernas e pode reduzir o fluxo de sangue do coração para as pernas, afetando a circulação sanguínea e promovendo o aparecimento de varicosidades.

4. 
   

   
   Use meias de compressão. Para impedir que as veias da aranha apareçam, use meias de compressão disponíveis na maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais. As meias de compressão estimulam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação; elas permitem que você tenha menos pernas inchadas e doloridas e evite uma má circulação sanguínea, o que geralmente causa telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Use um protetor solar. Embora seja importante usar um protetor solar para proteger a pele frágil do seu rosto, um protetor solar também pode ajudar a impedir o aparecimento dessas veias nas pernas, panturrilhas e tornozelos. mais velho. Proteja-se do sol sempre que passar mais do que alguns minutos ao ar livre.

Método 2 de 3: Altere a dieta e o exercício para evitar veias micro-varicosas

1. 
   

   
   Manter um peso corporal saudável É importante manter um peso saudável para manter as pernas e os pés saudáveis ​​e prevenir varizes. Tenha uma dieta equilibrada e peça ao seu médico para atingir uma meta de peso adequada ao tamanho e tipo do seu corpo. Isso reduzirá o excesso de pressão nos pés e vasos sanguíneos.

2. 
   

   
   Coma menos sal e mais fibra. O sal faz seu corpo reter água e inchar, o que pode aumentar a pressão em suas veias. As fibras impedem a constipação, outra fonte de pressão que pode levar ao aparecimento de varicosidades.
   • Evite alimentos processados, como lanches e refeições preparadas. Eles geralmente são muito ricos em sal.
   • Coma muitas frutas frescas, vegetais, grãos integrais e carnes magras. Evite usar sal ao cozinhar em casa.

3. 
   

   
   Exercite-se regularmente. Exercitar-se todos os dias melhora a circulação mesmo depois que você está em repouso. Além disso, ajudará você a manter um peso saudável. Dê prioridade aos exercícios que colocam seus pés e pernas em movimento para evitar o aparecimento de varicosidades.
   • Desenvolva um programa de treinamento que inclua ciclismo, corrida ou corrida.
   • Se for muito intenso para você, faça caminhadas diárias ou nade.
   • Exercícios com pesos também são bons para a circulação. Comece a incorporar pesos em seus treinos.

Método 3 de 3: Entenda as causas das micro varizes

1. 
   

   
   As varicosidades são uma consequência normal do envelhecimento. As veias têm o papel de transportar sangue das pernas, braços e outras partes do corpo para o coração. Com a idade, as válvulas das veias enfraquecem e o sangue pode se acumular e causar inchaço nas veias, tornando-as mais visíveis. Este é particularmente o caso das veias das pernas e tornozelos que precisam lutar contra a gravidade para elevar o sangue até o coração.
   • Pelo menos metade das pessoas com 50 anos ou mais tem veias de aranha.
   • A telangiectasia é semelhante às varizes, que aparecem da mesma maneira que as veias das pernas das aranhas à medida que as pessoas envelhecem.

2. 
   

   
   A telangiectasia é hereditária. Cerca de metade das pessoas com veias de aranha têm pais que também as têm. Isso significa que, embora essas veias em forma de aranha possam ser evitadas até certo ponto, elas permanecem inevitáveis ​​em alguns casos.

3. 
   

   
   A gravidez pode causar o aparecimento de tais veias. As veias de uma mulher grávida estão sujeitas a uma pressão maior do que o normal; portanto, veias em forma de rede podem aparecer, especialmente nas pernas e tornozelos.
   • Essas veias visíveis geralmente desaparecem alguns meses após o nascimento do bebê.
   • Gestações subsequentes geralmente levam ao aparecimento de mais micro varizes.

4. 
   

   
   Ter um estilo de vida sedentário pode levar a varicosidades. O fato de ficar sentado por longos períodos de tempo é prejudicial à circulação e, portanto, complica o transporte de sangue pelas veias das pernas para o coração. Essa pressão adicional causa o aparecimento de veias em forma de estrela, aranha ou galhos de árvores.

5. 
   

   
   A lobesidade também pode causar sua aparência. Estar acima do peso aumenta a pressão nas veias, porque as veias precisam forçar mais para transportar o sangue para o coração.

6. 
   

   
   A exposição ao sol pode fazer com que as veias da aranha apareçam no rosto. As paredes das veias próximas ao rosto podem enfraquecer e se tornar mais visíveis, especialmente em pessoas com pele clara.