Como prevenir a insuficiência renal

Contente

• estágios
• Parte 1 Melhore sua dieta
• Parte 2 Fazendo mudanças no estilo de vida
• Parte 3 Reconhecer insuficiência renal e procurar tratamento

Pode-se pensar que a única função dos rins é filtrar as substâncias nocivas e tóxicas produzidas pelo organismo, mas na realidade elas também regulam a pressão sanguínea, protegem os ossos e mantêm o equilíbrio entre minerais e líquidos no corpo, entre outros . Infelizmente, uma em cada três pessoas nos países ocidentais corre o risco de desenvolver insuficiência renal crônica. Esta doença ocorre na maioria das vezes como resultado de outro distúrbio (como diabetes ou doença cardíaca) e progride por vários meses ou anos. No entanto, existem iniciativas que você pode tomar para reduzir o risco de desenvolver distúrbios que podem afetar a função renal.

estágios

Parte 1 Melhore sua dieta

1. 
   

   
   Consuma menos sal. Observe a quantidade de sódio que você ingere diariamente e limite-a a 2.300 mg, cerca de uma colher de chá de sal. Se o sódio é consumido em quantidades excessivas, os líquidos se acumulam no corpo, causando falta de ar e inchaço. Tente temperar suas refeições com ervas ou outras especiarias e não com sal e pare de comer alimentos ricos em sódio. Isso inclui:
   • molhos
   • salgadinhos
   • alimentos salgados e carnes frias
   • pratos enlatados e cozidos

2. 
   

   
   Limite o seu consumo de açúcar. Estudos demonstraram que o açúcar promove o desenvolvimento de diabetes e obesidade, duas causas de insuficiência renal crônica. Um truque para reduzir o consumo de açúcar é sempre ler os rótulos dos alimentos. De fato, muitos deles contêm açúcar, mesmo que não sejam considerados alimentos doces. Por exemplo, cereais matinais, pães brancos e condimentos contêm muitos deles.
   • Não se esqueça de limitar o consumo de refrigerantes, pois eles contêm uma quantidade muito grande de açúcar. Eles também contêm aditivos de fósforo que são prejudiciais aos rins e não têm valor nutricional.
   • Lembre-se de que o açúcar tem nomes diferentes. De fato, existem pelo menos 61 nomes diferentes para o açúcar. Estes incluem sacarose, xarope de milho com alto teor de frutose, malte de cevada, dextrose, maltose, xarope de arroz, glicose, suco de cana, etc.

3. 
   

   
   
   
   Prepare suas refeições. Ao preparar suas próprias refeições, você tem a opção de escolher grãos integrais, frutas e vegetais que passaram por pouco processamento. Alimentos industrializados e embalados contêm uma grande quantidade de sódio e fósforo, o que é prejudicial aos rins. Esforce-se para comer 5 porções de frutas e legumes todos os dias.
   • Em geral, o tamanho de uma porção de frutas ou legumes é igual ao tamanho da palma das mãos. Uma porção é sobre a quantidade de comida que você pode segurar na mão.

4. 
   

   
   Evite alimentos ricos em proteínas e gorduras saturadas. Ainda estão sendo realizados estudos para estabelecer a ligação entre dietas ricas em proteínas e doença renal crônica. Embora não deva evitar gordura ou proteína, você deve limitar o consumo de carne vermelha, produtos lácteos integrais e gorduras saturadas apenas algumas vezes por semana. Se você tem doença renal, seus rins precisam trabalhar mais para se livrar dos resíduos corporais depois de comer e digerir carne. Entre os produtos alimentares ricos em gorduras saturadas, existem:
   • carnes processadas: embutidos, embutidos e salgados,
   • manteiga, ghee, bacon,
   • o creme
   • queijo duro,
   • óleo de palma e óleo de coco.

5. 
   

   
   
   
   Coma alimentos que contenham gorduras insaturadas. Você não deve evitar completamente as gorduras. Gorduras insaturadas, como ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados (que incluem ácidos graxos ômega-3), podem diminuir o colesterol naturalmente e, como resultado, reduzir o risco de doenças cardíacas, que podem levar a problemas renais. Para incluir gorduras insaturadas em sua dieta, consuma.
   • peixe gordo: salmão, cavala, sardinha
   • advogados
   • nozes e sementes
   • Azeite de girassol, colza e azeite

Parte 2 Fazendo mudanças no estilo de vida

1. 
   

   
   Exercício. Sobrepeso e obesidade aumentam o risco de insuficiência renal crônica. Você deve se exercitar para perder peso e diminuir a pressão arterial, dois fatores que ajudam a reduzir a probabilidade de desenvolver doença renal. Você deve fazer pelo menos duas horas e meia de atividade física moderada a cada semana.
   • Estudos mostram que pessoas obesas têm duas vezes mais chances de desenvolver insuficiência renal crônica. Se o seu índice de massa corporal (IMC) estiver acima de 30, você será considerado obeso.
   • Caminhar, andar de bicicleta e nadar são alguns exemplos de exercícios moderados.

2. 
   

   
   Evite fumar. Você pode pensar que fumar prejudica principalmente os pulmões, mas também pode causar doenças cardíacas. Doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames são todos problemas que podem comprometer a função renal, levando ao desenvolvimento de nefropatia. Felizmente, se você parar de fumar, poderá reduzir a incidência desse distúrbio.
   • Se você é um fumante inveterado, converse com seu médico sobre terapias de abstinência. O seu médico pode recomendar adesivos de nicotina ou sessões de psicoterapia.

3. 
   

   
   Limite o seu consumo de álcool. Quando você bebe álcool, sua pressão arterial e colesterol aumentam, o que promove pressão alta e também pode causar insuficiência renal. Você não precisa parar completamente de beber álcool, mas deve limitar sua ingestão a 2 doses por dia (para homens com menos de 65 anos) ou 1 bebida por dia (para mulheres).
   • Um copo é equivalente a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de bebidas destiladas (licores).

4. 
   

   
   Faça exames de saúde regularmente. Como é difícil detectar nefropatia, desde que ela não esteja em estágio avançado, consulte um médico e faça exames regulares. Se você estiver de boa saúde, não estiver predisposto a esse distúrbio, não estiver acima do peso com um IMC menor que 30, marque uma consulta a cada 2 ou 3 anos. Se você estiver de boa saúde e tiver entre 30 e 40 anos, vá ao médico a cada dois anos. Se você estiver de boa saúde e tiver 50 anos, poderá fazer seu exame todos os anos.
   • Se você já foi diagnosticado com outra condição crônica, como hipertensão, doença cardíaca ou diabetes, é importante consultar seu médico regularmente para gerenciar a condição e prevenir a insuficiência renal crônica.

5. 
   

   
   Tome os analgésicos corretamente. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides e analgésicos podem ser prejudiciais aos rins se você tomar altas doses por um período prolongado. Tomar uma dose alta por um curto período de tempo pode prejudicar temporariamente a função renal. Se você estiver tomando aspirina, paracetamol, libuprofeno, cetoprofeno ou naproxeno sódico, siga cuidadosamente as instruções de dosagem do fabricante.
   • O libuprofeno, a aspirina e o naproxeno estão na mesma classe farmacológica; portanto, tomar uma combinação desses medicamentos ao mesmo tempo pode causar problemas renais.
   • O paracetamol é metabolizado pelo fígado e não pelos rins, o que significa que você deve escolher este medicamento se tiver problemas renais (desde que não tenha problemas hepáticos).
   • Informe sempre o seu médico sobre os medicamentos que você está tomando, porque analgésicos (mesmo os vendidos sem receita) podem interferir com outros medicamentos.

Parte 3 Reconhecer insuficiência renal e procurar tratamento

1. 
   

   
   Preste atenção nos sintomas Você pode não detectá-los imediatamente porque a insuficiência renal leva tempo para se manifestar completamente. Os sinais e sintomas a serem observados incluem:
   • um aumento ou diminuição da frequência de micção,
   • fadiga,
   • náusea,
   • comichão e pele seca,
   • presença de sangue na urina ou urina escura e espumosa
   • cãibras musculares ou fasciculações,
   • inchaço ao redor dos olhos, pés ou tornozelos,
   • estados confusionais,
   • dificuldade em respirar, concentrar-se ou dormir.

2. 
   

   
   Avalie os fatores de risco. Embora a prevenção da nefropatia seja importante para qualquer pessoa, é ainda mais importante se você tiver alguma predisposição patológica. Os fatores de risco aumentam se você tiver histórico de diabetes, hipertensão ou doença cardíaca. Por exemplo, pessoas de ascendência africana, hispânica e nativa americana correm maior risco de doença renal, assim como pessoas com mais de 60 anos de idade.
   • Além disso, se você tem um histórico familiar de doença renal, você corre um risco aumentado devido ao fator genético.

3. 
   

   
   Procure assistência médica. Como muitos dos sintomas de insuficiência renal crônica são semelhantes aos de outras doenças, é importante procurar atendimento médico se você tiver alguns deles. O médico pode prescrever exames de sangue e urina para verificar a função renal. A partir dos resultados do teste, ele pode diagnosticar a doença ou descobrir se você tem outros distúrbios que causam sintomas semelhantes.
   • Informe-o sobre seu histórico médico, se estiver tomando algum medicamento e se tiver alguma preocupação com a saúde renal.

4. 
   

   
   Siga exatamente o tratamento prescrito. Depois que o diagnóstico for confirmado, você terá que tratar a doença subjacente. Por exemplo, se uma infecção bacteriana está causando seus sintomas, você deve tomar antibióticos. No entanto, como a insuficiência renal é uma doença crônica, o médico pode tratar apenas as complicações resultantes.
   • Se a doença renal estiver em um estágio sério, pode ser necessário considerar diálise ou mesmo transplante renal.
   • O seu médico pode prescrever medicamentos para tratar complicações. Em particular, você pode tomar medicamentos para controlar a pressão alta, diminuir o colesterol, aliviar o inchaço, tratar o açúcar no sangue e proteger os ossos.