Como reagir quando nosso marido nos diz que somos gordos

Contente

• estágios
• Parte 1 Resposta sem raiva
• Parte 2 Acredite em si mesmo
• Parte 3 Saber reconhecer um relacionamento não saudável
• Parte 4 Encontre suporte

Você foi tratado com gordura pelo seu marido? Em vez de responder com raiva, tente fazê-lo entender com calma e paciência o significado total do que ele lhe disse. Se você continuar sendo rude, defensivo ou dominante em suas ações, veja se é respeitado e seguro nesse relacionamento. Lembre-se de que é você quem determina seu valor pessoal. Ninguém mais pode exercer controle sobre seu corpo, a menos que seja você mesmo. Procure a ajuda necessária para se sentir bem consigo mesmo.

estágios

Parte 1 Resposta sem raiva

1. 
   

   
   Respire fundo antes de responder. Quando alguém é grosseiro ou insulta você, isso pode machucá-lo, principalmente se essa pessoa for seu marido. Respire fundo e tente recuperar o ânimo por um minuto.
   • Lembre-se de dar um passo para trás e dizer: "Depois do que você acabou de dizer, quero ficar sozinho por um tempo". Não conte nada a ele até que você se afaste dele o suficiente.
   • Respire profundamente 5 vezes. Tente visualizar algo positivo em sua vida, em vez de concentrar sua atenção nos comentários de seu marido.

2. 
   

   
   Pense antes de reagir. Sentir-se insultado provavelmente o deixará com raiva e defensivo. Embora seja normal sentir-se chateado e com raiva por causa do que lhe disseram, querer agir da mesma maneira provavelmente aumentará o nível de brigas e frustrações. Tente encontrar palavras suaves e ternas para expressar a substância do seu pensamento em relação ao que acabamos de lhe dizer.
   • Se você tem a impressão de que seu marido está tentando menosprezá-lo e esse comportamento tende a se repetir, diga-lhe, por exemplo: "Estou ciente de que você está tentando desesperadamente me fazer sentir mal comigo mesmo. Eu não vou deixar você me machucar. Eu sou muito mais forte que isso. "
   • Se você tem um marido bastante compreensivo em geral, mas às vezes o trata como um grande incômodo durante uma discussão, pense em dizer a ele: "O que você acabou de dizer me dá a impressão de ser pequeno e feio. Podemos nos concentrar em encontrar soluções para nossos problemas sem nos prejudicar? "

3. 
   

   
   
   
   Converse com seu marido sem brigar. Veja se isso é possível. Considere a comunicação como uma maneira de lidar com coisas que o incomodam, em vez de se culpar sistematicamente. Em vez de usar palavras desagradáveis ​​uma contra a outra, encontre uma maneira de se comunicar com mais eficácia.
   • Se seu marido não estiver disposto a discutir essas preocupações ou ouvir o que está incomodando, considere se você é capaz de conversar verdadeira e efetivamente sobre os sentimentos que sente um pelo outro.
   • Veja se você pode conversar com seu marido sobre assuntos difíceis sem se sentir vazio, emocionalmente exausto e desrespeitoso um com o outro.
   • Tente focar a conversa na busca de compromisso, em vez de tentar se atacar.

Parte 2 Acredite em si mesmo

1. 
   

   
   
   
   Fique no controle de seu valor. Não esqueça disso. Ninguém determina seu valor e sua auto-estima, se não você mesmo. Embora você possa procurar obter informações sobre o seu marido em uma série de questões, saiba que ele não pode mudar sua percepção sobre você. Somente você pode fazer isso.
   • Embora receber palavras reconfortantes de seu marido possa ajudá-lo a melhorar sua auto-estima, não confie apenas nele para determinar o que você pensa sobre sua aparência ou sobre si mesmo.
   • Pratique fortalecendo sua auto-estima. Lembre-se de dizer estas poucas palavras de auto-afirmação: "meu valor pessoal não é função da minha aparência" ou "sou melhor que minha aparência física".

2. 
   

   
   Defina seus objetivos, o que seu marido disser. Não se desespere, porque ele te trata gordo. Se você já possui determinados objetivos em relação à sua aparência física, não os troque por nada no mundo. Evite permitir que ele controle as ambições que você alimenta para sua vida, bem-estar e saúde.
   • Determine quais objetivos são melhores para você em relação à sua saúde e aparência.
   • Identifique o que o torna especial e permita que as pessoas o apreciem. Defenda seus interesses e necessidades.
   • Procure maneiras de se sentir bem consigo mesmo, além do que ele diz. Pense nas diferentes atividades que realmente lhe trazem felicidade.
   • Se você não é sensível às observações do seu marido, encare os insultos dele em vez de se preocupar com a sua aparência.

3. 
   

   
   Use para se cuidar. Quando você se sentir magoado ou insultado, poderá recuar ou recuar. Em vez de gastar tanta energia em pensamentos e sentimentos negativos, concentre-se no que o faz feliz consigo mesmo e com sua vida. Reserve algum tempo para fazer as seguintes coisas.
   • Pense em tudo que é positivo sobre sua pessoa e seu corpo. Escreva em um diário o que você gosta sobre si mesmo. Escolha pelo menos três itens para escrever.
   • Realize atividades que não dependem do seu cônjuge ou até menos da sua família. Organize uma noite com seus amigos. Saia e explore novos lugares. Arranhe algo da sua lista de coisas a fazer antes de morrer.
   • Concentre-se em atividades que lhe permitam recuperar uma sensação de serenidade e amor pelo seu corpo. Considere fazer yoga ou meditação suave. Faça uma massagem. Faça coisas que façam você se sentir bonita e fresca.

Parte 3 Saber reconhecer um relacionamento não saudável

1. 
   

   
   Determine se ele o insulta com frequência. Veja se os comentários negativos do seu marido são frequentes. Você sente que o fato de engordar ou diminuir a gordura é comum? Ele diz coisas ofensivas e humilhantes que fazem com que você sinta repulsa ou desamparo em relação a si mesmo?
   • Seu marido faz isso de propósito para fazer você sofrer se ele sabe que seu peso é um assunto delicado.
   • Lembre-se de registrar a frequência com que ele o insulta ou faz com que você se sinta desconfortável. É várias vezes durante o dia? Ou uma vez em alguns meses? Se você é abusado regularmente, pode ser que esse relacionamento não seja tão saudável.
   • Se você sente que as palavras grosseiras e humilhantes de seu marido a magoaram muitas vezes, você pode estar sofrendo violência doméstica. Ninguém tem o direito de menosprezar você e seu marido ainda menos.

2. 
   

   
   Avalie se você se sente respeitado em seu relacionamento. O casamento não é apenas sentimento, mas respeito. É importante que você se sinta na mesma posição que seu marido e que suas opiniões e pensamentos sejam respeitados. Pense nas seguintes perguntas quando quiser saber se o respeito faz parte do relacionamento.
   • Você confia no seu marido?
   • Você tem medo de contar a ele como se sente?
   • Você se sente valorizado como pessoa e por tudo que faz?

3. 
   

   
   Preste atenção nos sinais de abuso verbal. Comportamento abusivo é sinônimo de dominação. Tente descobrir se seu cônjuge tem uma tendência a tratá-lo como gordo ou não, a fim de dominá-lo e humilhá-lo. Os escritores de Abus fazem suas vítimas se sentirem culpadas ou se desculparem por seu comportamento para torná-lo normal.
   • Repense seu relacionamento e veja se seu marido faz o seguinte: ele te domina, humilha, isola, ameaça, ameaça, intimida ou culpa.
   • Tente ver se você se sente confortável e seguro com ele em sua casa. Você sente que precisa "andar com casca de ovo" quando ele está presente?
   • Não se sinta sozinho. Seja forte o suficiente para ver que você merece muito melhor em um relacionamento.

Parte 4 Encontre suporte

1. 
   

   
   Entre em contato com uma linha telefônica de emergência. Se você acha que corre o risco de ser abusado, considere entrar em contato com as linhas telefônicas com vítimas de abuso enquanto ainda houver tempo. Se você se sentir perdido e em perigo com seu marido, peça ajuda imediatamente. Converse com um psicólogo de crise para entender a diferença entre um bom e um mau relacionamento.
   • Entre em contato com a Linha Nacional de Violência Doméstica de Emergência neste site ou ligando para 39 19.
   • Descubra os diferentes serviços e suportes disponíveis em sua comunidade para ajudá-lo.

2. 
   

   
   Consulte um especialista. Considere consultar um conselheiro matrimonial ou um terapeuta. Se você geralmente se sente seguro com seu marido, mas percebe que começou a brigar com mais frequência, consulte um psicólogo para ajudá-lo a se comunicar de maneira mais eficaz. Considere a terapia como uma maneira de crescer e melhorar seu relacionamento e não como um motivo de fracasso ou vergonha.
   • Faça da psicoterapia uma prioridade. Pense nisso como uma oportunidade para melhorar a qualidade do seu relacionamento e se sentir mais confiante em si mesmo.
   • Se o seu marido se recusar a participar do casamento ou da terapia do casamento, procure um terapeuta sozinho. Os psicólogos podem ajudá-lo a gerenciar melhor os relacionamentos difíceis.

3. 
   

   
   Comunique-se com seus amigos e familiares. Não hesite em procurar conforto e apoio de seus entes queridos. Identifique as pessoas em quem confia e converse com elas sobre seu relacionamento com seu marido e o que ele disse. Você pode se beneficiar de sua sabedoria ou conselho.
   • Evite se isolar quando seu marido (ou qualquer outra pessoa) o abaixa ou faz você se sentir mal. Em vez disso, aproxime-se de seus amigos ou parentes que amam e apoiam você.
   • Inspire-se com as experiências e a força de outras pessoas que viveram e superam esses mesmos problemas relacionados a seus relacionamentos físicos ou difíceis.