Como executar truques de trampolim

Contente

• estágios
• Parte 1 Os truques para iniciantes
• Parte 2 As torres mais complexas

Você pode aprender todos os truques de trampolim de que gosta, mas deve começar pensando em sua segurança. Os truques do trampolim são a sequência de um trampolim para outro. Do salto base ao salto duplo adiante, você só precisa dominá-los um após o outro. Para enfrentar essas voltas sem se machucar, treine com um treinador qualificado para aperfeiçoar sua técnica assim que você dominar os saltos mais simples.

Evite tentar esses movimentos antes que um treinador treinado os ensine. Tenha cuidado ao praticar esses truques. Uma queda no trampolim pode causar ferimentos graves se você não executar esses movimentos corretamente.

estágios

Parte 1 Os truques para iniciantes

1. Aprenda o movimento trampolim básico mais importante. Este é o salto "agrupado". Você deve ser capaz de dobrar as pernas rápido o suficiente para obter a rotação necessária para outros estilos de salto. Para fazer isso, traga os joelhos para o tronco e segure-os logo abaixo dos joelhos com as mãos.

2. 
   

   
   Aprenda o "cofre de cavalos" e o "salto de pique". Estes são importantes para equilibrar e preparar os movimentos subseqüentes. Ao dar um pulo a cavalo, levante as pernas como se fosse um pulo, mas levante-as à sua frente a 90 graus paralelos ao trampolim. Ao fazer isso, tente também tocar os dedos dos pés ou, pelo menos, aproximar-se deles. Certifique-se de que seus braços e mãos estejam esticados o mais longe possível.
   • Os piques são semelhantes aos cofres de cavalos, exceto que as pernas estão agrupadas. Esse truque também envolve colocar os braços na frente de você para tocar os dedos dos pés.

3. 
   

   
   
   
   Aprenda a fazer curvas e meias-curvas. Pode parecer chato, mas você precisa saber como fazer rotações diferentes, mas também como usar os braços adequadamente e girar uma vez que os pés tenham descido do trampolim.
   • Fazer uma curva completa é muito simples, basta girar no ar. Você também pode tentar fazer um truque duplo. Verifique se os braços estão no lugar e se você tentar fazer mais truques, abaixe os braços até a metade, para girar mais rápido

4. 
   

   
   Aprenda a pousar sentado. Esse pouso não requer um momento ou equilíbrio específico. Consiste em uma ou três reviravoltas, então você só precisa ficar sentado com os dedos dos pés apontados para a frente, as costas retas e as mãos atrás das costas, para garantir o equilíbrio e evitar lesões nas costas. Faça meia volta para aterrissar sentado, então fique em uma posição sentada e gire os quadris. Você aprenderá a levantar os quadris e girar para fazer ou quebrar um movimento.

5. 
   

   
   
   
   Aprenda os desembarques dianteiro e traseiro. Então aprenda a virar para entrar e sair. Esses movimentos fundamentais permitirão que você domine a rotação e, especialmente, a rotação traseira. Acredite ou não, o pouso dianteiro consiste em um movimento dos quadris em direção à traseira e o pouso traseiro em um movimento dos quadris em direção à frente. Entender isso é importante se você quiser fazer saltos à frente e atrás.
   • O pouso traseiro pode parecer assustador e requer uma boa dose de coragem. Ao pousar em um patamar traseiro, empurre o queixo contra o peito e aterrisse no meio das costas (para evitar chicotadas). Você também deve apontar seus braços e pernas para o céu para ajudá-lo a saltar.
   • Os desembarques dianteiros são muito divertidos quando você os domina. Quando você inicia, é mais fácil fazê-lo em baixa altura. Esse truque é simplesmente pular de bruços e colocar as mãos um no outro, sob o queixo, com os cotovelos ao lado, para proteger o rosto e o pescoço.

Parte 2 As torres mais complexas

1. 
   

   
   Aprenda um conjunto de movimentos, como o berço. É meia volta a partir de um pouso na retaguarda e termina em um pouso na retaguarda, um assento, uma curva e depois uma recepção sentada (o rolo), da aeronave (curva completa e recepção antes) e uma curva completa com uma recepção traseira.

2. 
   

   
   Aprenda Cody. É um retorno e, em seguida, uma recepção frontal antes de um elevador diretamente no salto traseiro.

3. 
   

   
   Domine os Barani. É uma cambalhota antes, com meia volta (virando o mais tarde possível) quanto à rolagem!

4. 
   

   
   Faça o salto. Esta é uma cambalhota frontal, para a qual você deve abaixar as mãos antes de se reerguer. Não se esqueça de encarar suas costas. Se você não fizer isso, executará uma cambalhota.

5. 
   

   
   Saiba quando virar. De fato, você deve girar o mais tarde possível com os quadris e puxar os braços na direção em que deseja girar. Obviamente, depois de aprender todos os fundamentos, você poderá começar a aprender truques de trampolim mais espetaculares, incluindo o salto frontal, que é uma combinação do salto em grupo e o movimento para trás do salto para frente, bem como o salto para trás, que é uma combinação da recepção sentada (os quadris voltados para a frente) e depois da recepção traseira (os quadris na frente), percebendo o grupo de salto!

• Ao tentar um desses turnos, não pare no meio do caminho, pois suas costas podem ficar chocadas e você pode se machucar
• Lembre-se de sempre ter uma pessoa próxima a você para vigiá-lo, a menos que seu trampolim tenha uma rede.
• Os saltos e saltos são muito fáceis de conseguir para algumas pessoas e mais difíceis para outras. Não se preocupe se você não conseguir acertar na primeira vez.
• Ao fazer uma curva completa, encontre um objeto no qual você se concentra. Uma árvore por exemplo.
• Nunca pense que você precisa de espaço à sua frente para um passeio de trampolim. Salte no meio do trampolim e você pousará no centro. Se sua posição estiver correta quando você tirar os dedos, você voltará. Quando você tira os calcanhares, avança.
• Se você está tendo problemas para andar de trampolim, tente se "refinar". Dobre sua barriga e nádegas.
• Quando você pula, é melhor que aponte os dedos dos pés quando atingir o pico do seu salto.
• Use seus braços em cada movimento. A posição correta de seus braços é a chave para aterrissar corretamente após cada movimento.
• Ao pular para trás, não coloque as mãos atrás das costas, pois poderá se machucar.
• As bases do trampolim são: salto, salto em grupo, salto a cavalo, salto em pique, sentar-se, meia volta, volta completa, pivô do quadril, salto para frente, salto para trás, salto para frente. com uma volta, as costas saltam com uma curva, a rolagem, o rebote, a cambalhota para frente e a cambalhota para trás.
  • Se você está procurando tutoriais gratuitos sobre truques de trampolim, acesse Tutoriais de truques de trampolim.Você também pode conversar com a comunidade no fórum.

• Proteja seu pescoço com os braços e cotovelos. Evite sair do seu nível como no estômago ou no rosto: é perigoso.
• Para virar para trás: se você saltar de 65 a 100 cm da borda e fazer um grupo pular, você mudará para o meio. Desconecte-se para aterrissar, como faria em um salto clássico.