Como recuperar após artroscopia do joelho

Contente

• estágios
• Parte 1 Siga as instruções iniciais
• Parte 2 Descansando o joelho
• Parte 3 Siga uma reabilitação

A artroscopia do joelho é um dos procedimentos ortopédicos mais realizados nos Estados Unidos. Durante esse procedimento relativamente rápido, o interior da articulação do joelho é limpo e tratado com uma microcâmera, permitindo ao cirurgião obter um diagnóstico mais preciso. O tempo de recuperação após a cirurgia artroscópica é geralmente menor do que o tempo de recuperação após a cirurgia de joelho aberto, devido à pequena incisão na pele e à limitação de danos próximos aos músculos, tendões e ligamentos. No entanto, se você quiser se recuperar completamente após a artroscopia, siga uma rotina muito rigorosa.

estágios

Parte 1 Siga as instruções iniciais

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   Ouça as instruções do cirurgião. Após a cirurgia, é importante seguir todas as recomendações do médico para facilitar sua cura. Provavelmente, seu joelho não funcionará corretamente, mas você poderá obter melhores resultados se seguir as instruções do seu médico para controlar a dor e a inflamação.
   • Quase todas as cirurgias artroscópicas do joelho são ambulatoriais e geralmente duram algumas horas. Eles podem ser realizados sob anestesia local, regional ou geral, o que ajuda a impedir que você sinta dor durante o procedimento.
   • Os problemas mais comuns que requerem artroscopia são: ruptura do menisco (cartilagem do joelho), fragmentos de cartilagem que reduzem o espaço articular (mouse articular), ligamentos danificados ou rompidos, inflamação crônica da membrana sinovial, um defeito na rótula, remoção do cisto poplíteo localizado atrás do joelho.

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   Tome o seu medicamento conforme prescrito. O seu médico receitará medicamentos principalmente para controlar a dor e a inflamação, mas possivelmente também para evitar infecções ou formação de coágulos, dependendo do seu diagnóstico, da sua saúde geral e da sua idade. Tenha cuidado para não tomar o medicamento com o estômago vazio, pois isso pode irritar a parede do estômago e aumentar o risco de úlceras.
   • Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o libuprofeno, naproxeno ou aspirina, podem ajudar a tratar a dor e a inflamação.
   • Analgésicos como opioides, diclofenaco e paracetamol podem ajudar a aliviar a dor, mas não a inflamação.
   • Antibióticos são prescritos para prevenir inflamação, enquanto anticoagulantes impedem a formação de coágulos sanguíneos.

3. 
   

   
   
   
   Eleve a perna em repouso. Para prevenir a inflamação do joelho naturalmente, eleve as pernas acima do nível do coração usando travesseiros para apoiar os pés enquanto você descansa. Essa medida permite que o sangue e o fluido linfático subam pelas veias, em vez de se acumularem nas pernas ou joelhos. É mais fácil elevar as pernas quando deitado no sofá do que quando sentado em uma cadeira.
   • A indulgência permanente não é uma boa ideia se você sofre de alguma lesão musculoesquelética. De fato, você precisa fazer alguns movimentos (até mancando pela casa) para estimular a circulação sanguínea e o processo de recuperação. Portanto, é bom descansar um pouco, mas permanecer completamente inativo é contraproducente.

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   Aplique gelo ao redor do joelho. A aplicação de gelo é um tratamento eficaz para qualquer tipo de lesão musculoesquelética. De fato, o frio aperta os vasos sanguíneos (reduzindo a inflamação) e entorpece as fibras nervosas (reduzindo a dor). O gelo também deve ser aplicado acima e ao redor da cicatriz por cerca de quinze minutos, a cada duas a três horas por dois dias. Em seguida, reduza a frequência assim que a dor e o inchaço diminuirem.
   • O uso de um elástico ou curativo para comprimir o gelo no local também ajuda a controlar a inflamação e evitar o inchaço do joelho.
   • Sempre envolva pacotes de gelo ou gel congelado em uma toalha muito fina para evitar congelamento na pele.

5. 
   

   
   Cuide bem do seu curativo. Sem dúvida, você sairá do hospital com um curativo no joelho, o que ajudará a absorver o sangue no local da incisão. O cirurgião informará quanto tempo levará para você tomar um banho ou tomar um banho e trocar o curativo para reduzir o risco de infecções. Esta medida visa manter o local cirúrgico limpo e seco. Recomenda-se colocar uma pequena quantidade de soluções anti-sépticas na ferida ao trocar a gaze.
   • Na maioria dos casos, você pode tomar um banho cerca de 48 horas após a cirurgia.
   • As soluções anti-sépticas mais comumente usadas são liodo, álcool a 90 graus e peróxido de hidrogênio.
   • Pergunte ao cirurgião primeiro se você pode aplicar algum produto na cicatriz. Por exemplo, o liode pode impedir o processo de cicatrização, e não é altamente recomendado por alguns cirurgiões.

6. 
   

   
   Preste atenção aos sinais de infecção. A infecção pode ocorrer após a cirurgia, com aumento da dor e inchaço próximo ao local da incisão, formação de pus e / ou estrias vermelhas, febre e letargia. Ligue imediatamente para o seu médico se tiver algum destes sinais.
   • O médico tratará sua infecção com antibióticos sistêmicos e soluções anti-sépticas tópicas.
   • Nos casos mais graves, as feridas infectadas são esvaziadas de seus pus e líquidos.

Parte 2 Descansando o joelho

1. 
   

   
   Vá devagar durante os primeiros dias. A cirurgia artroscópica que você acabou de realizar pode aliviar quase instantaneamente a maior parte da dor no joelho. No entanto, preste atenção e resista à tentação de realizar atividades intensas durante os primeiros dias após a operação para acelerar sua cura. Qualquer exercício deve ser muito moderado e focado nas contrações dos músculos das pernas e na proibição de "exercícios de sustentação de peso" (atividades físicas de apoio ao peso do corpo em um membro específico, sem acessórios). Por exemplo, você pode levantar delicadamente a perna enquanto está deitado na cama ou no sofá.
   • Depois de alguns dias, tente recuperar o equilíbrio e a coordenação muscular, acrescentando mais peso às pernas, encostando-se a uma cadeira ou a uma parede, caso você tenha perdido o equilíbrio.
   • A ausência total de atividade (bem como repouso no leito) não é recomendada no pós-operatório. Os músculos e articulações devem se mover e receber uma grande quantidade de sangue para se recuperar.

2. 
   

   
   Use muletas. É provável que você tire uma folga do trabalho, especialmente se seu trabalho envolver ficar em pé por um longo tempo, caminhar, dirigir ou levantar. O tempo para se recuperar após uma operação artroscópica é relativamente curto (algumas semanas), mas pode ser necessário usar muletas durante esse período. Se alguma parte do joelho tiver sido reparada ou reconstruída, talvez você não consiga andar sem muletas ou órteses por várias semanas, e uma recuperação completa pode levar meses ou até um ano nesses casos.
   • Escolha muletas de acordo com a sua altura, caso contrário você poderá sofrer uma lesão no ombro.

3. 
   

   
   Mude sua rotina no trabalho. Se seu trabalho exigir mais esforço físico, pergunte ao seu chefe se você pode ter tarefas menos exigentes. Por exemplo, você poderia fazer algo mais sedentário no escritório ou trabalhar em casa com um computador. Em geral, você também deve limitar sua direção por 1 a 3 semanas após a cirurgia, o que significa que apenas começar a trabalhar pode ser muito difícil.
   • O momento certo para começar a dirigir novamente depende do joelho envolvido, do tipo de caixa de câmbio usada pelo seu carro (manual ou automático), da natureza do procedimento, da intensidade da dor e da prescrição ou de nenhum analgésico narcótico. .
   • Se o seu joelho direito tiver sido operado (o que significa que você deve usá-lo para pressionar o acelerador e o freio), aguarde mais tempo antes de começar a dirigir novamente.

Parte 3 Siga uma reabilitação

1. 
   

   
   Comece com exercícios muito simples. Depois de alguns dias, dependendo da intensidade da dor, você pode fazer algum exercício com segurança enquanto estiver deitado no chão ou em uma cama. Você precisa fazer exercícios regulares para recuperar os movimentos do joelho e de força mais rapidamente e, na maioria das vezes, precisa fazê-los em casa. Seu cirurgião ortopédico pode recomendar exercícios para exercitar as pernas por cerca de 20 a 30 minutos, 2 ou 3 vezes ao dia. Comece com contrações musculares ao redor do joelho sem dobrar muito.
   • Contraia os músculos dos tendões: deite-se ou sente-se com os joelhos dobrados em um ângulo de cerca de 10 graus, para que os calcanhares fiquem contra o chão. Depois, contraia os músculos da parte de trás das coxas como antes. Mantenha essa posição por cinco segundos e depois relaxe. Repita esse movimento dez vezes.
   • Contraia os músculos quadríceps: deite-se de bruços, colocando um travesseiro sob o pé da mesma perna do joelho operado e pressione firmemente um rolo de toalha com os dedos dos pés. Você pode endireitar sua perna o máximo que puder. Mantenha essa posição por cinco segundos, relaxe e repita esse movimento dez vezes.

2. 
   

   
   Gradualmente, faça atividades com o carregamento. Depois de exercitar levemente os músculos ao redor da área do joelho com contrações isométricas, tente alguns exercícios com carga. À medida que aumenta a intensidade dos exercícios, você pode eliminar alguns contratempos. Se o seu joelho estiver inchado e você sentir dor após uma atividade específica, não se exercite até que o joelho cure.
   • Agachamento parcialmente em pé em uma cadeira: fique de pé nas costas de uma cadeira robusta ou em um banco com os pés a cerca de 15 cm ou 30 cm do apoio. Não agache completamente. Mantenha as costas retas e mantenha-se nessa posição por cerca de cinco ou dez segundos. Volte lentamente à posição anterior e relaxe, repetindo o movimento dez vezes.
   • Estique o quadríceps (músculo da coxa) em pé: fique em pé com o joelho dobrado cirurgicamente e estique suavemente o calcanhar em direção às nádegas. Isso deve produzir um alongamento na frente da perna (coxa). Mantenha essa posição por cinco segundos, relaxe e repita esse movimento dez vezes.
   • Dê um passo à frente: pise um passo de 15 cm com a perna do joelho operado. Volte para baixo e repita esse movimento dez vezes. Aumente a altura do degrau ou seu apoio (por exemplo, um banquinho) à medida que a força da sua perna aumenta.

3. 
   

   
   Vá para exercícios de resistência. O último passo na sua reabilitação é criar resistência usando uma máquina de musculação ou uma bicicleta. Se você não está acostumado a se exercitar em uma academia e a fazer musculação, considere a idéia de contratar um personal trainer ou fisioterapeuta. O fisioterapeuta pode mostrar exercícios de alongamento e fortalecimento adequados ao seu caso e, se necessário, tratar a dor muscular com modalidades como terapia de ultra-som ou estimulação elétrica do músculo.
   • Use a bicicleta ergométrica. Comece a pedalar dez minutos por dia com um baixo nível de resistência e depois aumente gradualmente para meia hora com mais resistência.
   • Execute extensões de perna com pesos quando receber a luz verde. Use a máquina para esse tipo de exercício em uma academia e escolha o peso mínimo. Sente-se na máquina, pendure os dedos dos pés em torno das partes almofadadas e tente esticar as pernas. Mantenha-os nessa posição por alguns segundos e abaixe-os lentamente. Repita isso dez vezes e aumente gradualmente o peso por um período de algumas semanas. Se sentir dor, pare de se exercitar e consulte seu médico antes de prosseguir.