Como receber

Contente

• estágios
• Parte 1 Melhorando sua capacidade de receber
• Parte 2 Treine sua mente
• Parte 3 Recebendo com dignidade

A incapacidade de receber presentes e elogios com dignidade geralmente decorre da baixa auto-estima, da falta de confiança nos outros e do medo de culpar a auto-imagem pelos outros. Às vezes, esses três fatores trabalham juntos no seu subconsciente. Você deve mudar a maneira como pensa em receber e, ao mesmo tempo, melhorar sua resposta ao receber alguma coisa.

estágios

Parte 1 Melhorando sua capacidade de receber

1. 
   

   
   Aceite seu próprio valor. Para receber melhor, você deve aceitar o fato de que merece tanto quanto os outros a receber. Aceite o fato de que a capacidade de receber não é uma característica egoísta ou aceita.
   • Em um nível mais básico, você precisa escapar da dicotomia de dar e receber e aprender a aceitar quem você é simplesmente por ser quem você é. Você é auto-suficiente, não importa quanto você dê ou receba.

2. 
   

   
   Seja honesto sobre o que você quer. Pergunte a si mesmo o que você realmente quer. Identifique os medos que o impedem de receber o que deseja e, em seguida, faça um esforço para se livrar desses medos para derrotar completamente seus desejos.
   • Identifique especificamente os medos que impedem você de receber. Por exemplo, se você tem medo de não ter talento suficiente para ter sucesso ou não ser bom o suficiente para ser amado, identifique esse medo e encontre argumentos contra ele. Você não será capaz de aceitar os presentes que deseja, a menos que se livre das mentiras que dizem que você não as merece.

3. 
   

   
   
   
   Pergunte a si mesmo que tipo de doador você é Determine se você realmente dá aos outros um bom coração. Se você puder dar livremente, será mais fácil casar com a prática de receber.
   • Pense nos presentes que você costuma dar aos outros e pergunte a si mesmo o que os motiva. Se você se sentir obrigado ou superior, não terá um bom coração. Da mesma forma, se você espera receber cada vez que doa, deve aprender a doar sem esperar nada em troca.
   • Adquira o hábito de dar aos outros. Elogie sem esperá-lo em troca. Mostre sua estima sem esperar que o outro perceba. Depois de aprender a dar um bom coração, será mais fácil aceitar o que os outros lhe estão dando com entusiasmo.

4. 
   

   
   Pense nos diferentes presentes que você recebe. Ao longo de sua vida, você receberá diferentes tipos de presentes. Alguns serão materiais, enquanto outros serão mais abstratos. Ao identificar os diferentes tipos de presentes que você receberá, você pode se preparar para aceitar melhor cada um deles.
   • Presentes materiais geralmente são mais óbvios e incluem itens como presentes para uma ocasião especial, dinheiro ou cartões comemorativos.
   • Presentes abstratos são menos óbvios. Eles incluem coisas como elogios, palavras de apoio ou encorajamento, reconhecimento, ouvido atento e conselhos.

Parte 2 Treine sua mente

1. 
   

   
   
   
   Identifique e aceite seus presentes inerentes. Identifique uma de suas qualidades que você gosta. Ao meditar nessa qualidade, treine-se para dizer obrigado em voz alta.
   • A qualidade que você identificou pode ser uma qualidade que você tem desde o nascimento, por exemplo, um sorriso bonito ou algo que você desenvolveu, por exemplo, um bom senso de humor.
   • Você diz: obrigado por este belo sorriso ou obrigado por esse senso de humor.
   • A princípio, você pode se sentir modesto, deprimido ou zangado consigo mesmo. Vá além dessas idéias falsas e continue agradecendo por esse presente.
   • Repita este exercício até parar de se julgar e ficar sinceramente satisfeito e agradecido pelo presente que identificou.

2. 
   

   
   Pratique agradecer a alguém por um presente material. Encontre um presente material que alguém já tenha lhe dado. Enquanto segura este presente, treine-se para dizer obrigado até você sentir que se torna natural.
   • Esse presente deve ser algo que você possa tocar fisicamente. Olhe para ele, toque-o com as mãos e diga: obrigado por este presente, eu aceito.
   • Como na etapa anterior, você pode se sentir culpado, zangado ou deprimido ao pensar nesse presente que recebeu. Continue repetindo este exercício até que esses pensamentos negativos parem e dêem lugar a um sentimento de gratidão.

3. 
   

   
   Pratique agradecer a alguém por um presente abstrato. Pense em um sentimento abstrato ou presente que alguém já lhe deu. Concentre sua mente nesse presente e treine-se para dizer obrigado até que sua gratidão substitua qualquer outro sentimento.
   • Desta vez, o presente deve ser algo que você não pode lidar fisicamente. Isso pode ser um elogio, uma pessoa que o tranquilizou ou algo parecido. A idéia é escolher um presente com base em um sentimento, para que você possa aprender a aceitar o amor por trás do presente que recebe.
   • Pense neste presente e, como antes, diga: obrigado por este presente, eu aceito. Repita este exercício até que a gratidão substitua qualquer outro sentimento negativo que você tenha sentido inicialmente.

Parte 3 Recebendo com dignidade

1. 
   

   
   Oralize sua gratidão. Ao receber um presente de qualquer tipo, você deve absolutamente agradecer à pessoa que o oferece a você.
   • um obrigado é a melhor resposta que você pode oferecer, independentemente do que receber. A expressão de seu agradecimento mostra seu desejo de aceitar o presente, o elogio ou o sentimento enquanto permanece humilde.
   • Se parecer estranho dizer obrigado, siga esta frase com outra frase para continuar expressando sua gratidão. Por exemplo, tente dizer: Eu aprecio esse elogio ou é muito gentil da sua parte.

2. 
   

   
   Receba mantendo uma linguagem corporal aberta. Sua resposta não verbal é tão importante quanto sua resposta verbal. Você deve pelo menos receber todos os presentes com um sorriso.
   • O sorriso indica felicidade e o objetivo de um presente é fazer alguém feliz. Ao sorrir quando você recebe algo, você permite que a pessoa que o oferece saiba que está gostando, que seu sorriso é tímido, educado, até os ouvidos ou entusiasmado.
   • Além de sorrir, você também deve fazer outras coisas, como olhar nos olhos e inclinar-se para ele. Mesmo se você não se sentir confortável, evite cruzar os braços, procurar outro lugar ou não estar interessado.

3. 
   

   
   Resista ao desejo de recusar o presente. Se você tiver problemas para receber, sua reação natural pode ser rejeitar o presente que você faz. No entanto, é mais provável que esse comportamento cause uma reação negativa do que se você a recebesse.
   • Coloque-se no lugar da pessoa que está lhe dando o presente e pense em como você se sentiria se alguém recusasse o seu elogio ou estranhamente o recusasse. A maioria das pessoas ficaria triste ao ver que a pessoa a quem estão oferecendo não conhece seu próprio valor ou elas também podem ficar frustradas ao acreditar que você acha que esse presente não é sincero.

4. 
   

   
   Não se empolgue. Obviamente, também é possível ter um ar pretensioso quando você recebe alguma coisa. Se você não demonstrar gratidão genuína, pode ter egoísmo, o que também pode provocar uma resposta negativa da pessoa que está lhe dando o presente.
   • Em geral, você pode evitar ser egoísta desde que siga o cenário padrão de obrigado. No entanto, você deve evitar o uso de obrigado seguido de palavras para trazê-lo à luz. Por exemplo, se alguém elogiar sua aparência, evite responder: obrigado, me dizem o tempo todo ou então obrigado eu sei.

5. 
   

   
   Reconheça o papel desempenhado por outras pessoas quando este for o caso. Uma maneira justa e adequada de mostrar sua humildade ao receber algo como um elogio ou recompensa é incluir também as pessoas que permitiram que você recebesse esse presente.
   • Por exemplo, se você é elogiado por um projeto bem-feito que fazia parte de um trabalho em grupo, diga à pessoa que está lhe elogiando: a equipe trabalhou muito e isso não seria possível sem a ajuda de todos. Obrigado pelo seu reconhecimento.

6. 
   

   
   Siga o protocolo apropriado. Dependendo da situação, pode ser socialmente apropriado continuar com agradecimentos mais formais ou outro presente. Nem sempre será esse o caso, mas siga-o quando as convenções determinarem que você o faça para se sentir mais confortável com o presente que recebeu.
   • Essa é uma questão muito importante na qual você precisa pensar quando recebe presentes em ocasiões formais, como em casamentos ou comunhão. Quando você recebe o presente pessoalmente, pode aceitar um obrigado. Mais tarde, volte a essas pessoas e agradeça-as mais formalmente pelo presente que elas lhe deram.

7. 
   

   
   Evite competir com a pessoa que está lhe dando um presente. Quaisquer que sejam as circunstâncias, você nunca deve transformar uma troca de presentes em uma competição. Dar e receber são duas faces da mesma ação e não há vergonha em estar em uma dessas faces.
   • Isso pode ser especialmente tentador quando você recebe um elogio. Se alguém lhe elogiar seu trabalho, não o devolva com um elogio mais forte. Por exemplo, não responda dizendo: obrigado, mas tenho certeza que você poderia ter feito melhor. Mesmo se você acredita que é a verdade, é melhor aceitar o elogio sem contradizê-lo.