Como fortalecer seu cabelo

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Coma bem
• Método 2 de 3: Cuidando do cabelo dela
• Método 3 de 3: Use os produtos certos

Para fortalecer o cabelo, comece a comer melhor e aprenda a cuidar bem dele. Consuma alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais: eles trarão ao seu cabelo força e brilho. Livre-se dos maus hábitos e escolha produtos que hidratem a fibra capilar.

estágios

Método 1 de 3: Coma bem

1. 
   

   
   Aumente seu consumo de biotina. Tome um suplemento de biotina ou introduza alimentos ricos em biotina em sua dieta. A biotina é uma vitamina do complexo B que ajuda o corpo a produzir queratina, a proteína que produz os cabelos. Para fortalecer o cabelo, consuma 2500 mg de biotina por dia como suplemento. Você também poderá extrair pequenas quantidades de biotina consumindo alimentos como:
   • ovos;
   • nozes e cereais;
   • advogados;
   • batata doce;
   • salmão;
   • o fígado.

2. 
   

   
   Consuma mais cálcio e vitamina D. O cálcio desempenha um papel importante no crescimento saudável dos cabelos, enquanto a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Beba leite todos os dias ou coma outros produtos lácteos, como iogurte e queijo, para repor o cálcio. A vitamina D está presente no peixe, cereais e suco de laranja enriquecido com cálcio.
   • Você também pode pedir ao seu médico para prescrever suplementos de vitamina D e cálcio.

3. 
   

   
   
   
   Tenha uma dieta rica em proteínas. As proteínas podem efetivamente prevenir cabelos frágeis e secos. Todos os dias, coma proteínas durante as refeições e lanches para manter o cabelo forte e saudável. Escolha alimentos ricos em proteínas, como:
   • carne vermelha, aves e peixes;
   • ovos;
   • leite e outros produtos lácteos;
   • legumes e nozes;
   • o shakes e smoothies para a proteína.

4. 
   

   
   Assista a sua taxa de ferro. A deficiência de ferro pode limitar o suprimento de nutrientes aos folículos capilares, o que diminui o crescimento do cabelo. Se você estiver preocupado com o nível de ferro muito baixo, peça ao seu médico que prescreva um suplemento adaptado às suas necessidades. Certifique-se também de consumir alimentos ricos em ferro todos os dias, como:
   • carne vermelha;
   • frango;
   • peixe;
   • lentes;
   • espinafre;
   • brócolis;
   • couve repolho.

5. 
   

   
   
   
   Aumente sua produção de colágeno com vitamina C. O colágeno fortalece a fibra capilar. Como resultado, o cabelo é mais saudável. A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno. Também tem outros benefícios, como ajudar o corpo a absorver melhor o ferro. Para preencher a vitamina C, consuma pelo menos 1 a 2 porções dos seguintes alimentos diariamente:
   • laranjas;
   • as amoras;
   • mirtilos;
   • morangos;
   • batata doce;
   • brócolis;
   • kiwis;
   • goiabas.

6. 
   

   
   Consuma alimentos que contenham sílica. A sílica é um mineral que fortalece a fibra capilar, tornando-a menos quebradiça. Consuma alimentos ricos em sílica, como bananas, passas e aveia, várias vezes por semana. Você também poderá desenhar sílica nos cereais de que a cerveja é feita!
   • Recomenda-se aos homens que não bebam mais de duas cervejas por dia e às mulheres que não mais que uma.

7. 
   

   
   Beba 6 a 8 copos de água por dia. Sendo desidratado, seu cabelo será frágil e tenderá a cair e quebrar com facilidade. Para se manter bem hidratado, beba pelo menos 6 a 8 copos de água por dia, cerca de 1,5 a 2 litros. Se você não pode beber tanta água todos os dias, coma chás e sucos de ervas para não ficar desidratado.
   • Para hidratar seu corpo, você também pode consumir alimentos ricos em água, como melancia e pepino.

Método 2 de 3: Cuidando do cabelo dela

1. 
   

   
   Evite lavar o cabelo mais de 3 ou 4 vezes por semana. Lavando o cabelo todos os dias, você elimina os óleos naturais e os torna quebradiços. Para manter seu cabelo saudável, não lave mais do que qualquer outro dia. Se o seu cabelo estiver liso ou oleoso entre duas lavagens, use shampoo seco para absorver a transpiração e os óleos do couro cabeludo.
   • Ao aplicar o xampu seco, segure o frasco a 20 a 25 cm do couro cabeludo.

2. 
   

   
   Não use ferramentas de aquecimento mais de duas vezes por semana. O uso de secador de cabelo, chapinha e alisador seca o cabelo e o deixa quebradiço. Esponja o cabelo com uma toalha o máximo possível antes de usar o secador, para reduzir o tempo de exposição ao fluxo de ar quente. Quando o tempo estiver bom, deixe seu cabelo solto e use-o naturalmente.
   • Aplique um protetor de calor ao usar um ferro. Isso limitará os danos causados ​​pelo calor ao seu cabelo.
   • Se possível, pare de usar as ferramentas de aquecimento por alguns meses, para dar tempo ao seu cabelo para recuperar sua saúde.

3. 
   

   
   Seque o cabelo com uma camiseta velha e não com uma toalha. Usar uma toalha para secar o cabelo pode causar frizz e emaranhado, principalmente se você esfregar vigorosamente. Use uma camiseta de algodão para esfregar o cabelo suavemente quando estiver molhado. Absorva o máximo de água possível e deixe o cabelo secar livremente.
   • Se você preferir usar uma toalha para secar o cabelo, opte por uma toalha de microfibra.
   • Se você tem cabelos encaracolados, saiba que usar uma camiseta em vez de uma toalha permitirá que você obtenha cachos mais bem definidos.

4. 
   

   
   Desvenda o cabelo com um pente e não com uma escova. Ao escovar os cabelos emaranhados, você corre o risco de quebrá-los e torná-los frágeis. Para remover os nós suavemente, use um pente de dentes largos. Comece desenrolando a parte inferior dos comprimentos e depois lentamente de volta ao couro cabeludo.
   • Se você tem cabelos encaracolados ou ondulados, será especialmente importante usar um pente de dentes largos.
   • Para cabelos muito emaranhados, aplique um desembaraçador antes de começar a pentear.

5. 
   

   
   Pare de fumar. O uso do tabaco pode apertar os vasos sanguíneos que abastecem o couro cabeludo com nutrientes, o que tornará seu cabelo frágil. Se você fuma, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a parar. Para quebrar esse mau hábito, você pode usar uma reposição de nicotina, medicamentos prescritos ou terapia comportamental.
   • Os substitutos da nicotina existem na forma de goma de mascar, emplastros, dinhalers, sprays ou pastilhas.

Método 3 de 3: Use os produtos certos

1. 
   

   
   Use um shampoo sem sulfato. Xampus sem sulfato contêm menos componentes nocivos que os xampus comuns e, portanto, secam menos os cabelos. Para manter os cabelos grossos e saudáveis, procure produtos para os cabelos com a etiqueta "sem sulfato".Você também pode optar por shampoos orgânicos, sem produtos químicos, você encontrará em lojas de alimentos naturais ou na Internet.
   • Além disso, ao usar menos xampu ao lavar o cabelo, você evitará ressecá-lo. Aplique o produto no couro cabeludo e nas raízes e concentre a aplicação do condicionador na parte central dos comprimentos e nas pontas.

2. 
   

   
   Estimule o crescimento do seu cabelo com hortelã ou leucalipto. Os óleos de eucalipto e hortelã estimulam o fluxo sanguíneo nos folículos capilares, o que promove o crescimento do cabelo. Ao aplicar o shampoo, massageie o produto diretamente no couro cabeludo por 30 segundos. Você deve sentir um leve formigamento, o que indicará que o produto está funcionando.
   • Caso contrário, você pode adicionar 1 ou 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta ou eucalipto a uma avelã do seu shampoo habitual e misturar tudo em suas mãos.

3. 
   

   
   Tente manteiga de karité, azeite, dargan ou coco. Compre produtos para o cabelo que contenham manteiga de karité, azeite, óleo de argan ou óleo de coco. Quando seco, seu cabelo precisará de ingredientes hidratantes para restaurar a saúde. Procure shampoos e condicionadores que contenham ingredientes fortificantes naturais para reidratar a fibra capilar. Manteiga de karité, azeite, óleo de argan e óleo de coco revestem e fortalecem a fibra capilar, o que impedirá que ela se quebre.
   • O óleo de argan e o óleo de coco trarão um perfume doce ao seu cabelo. Você também pode aplicá-los nos cabelos secos, para suavizar e brilhar.

4. 
   

   
   Use óleo de abacate. Use óleo de abacate como máscara ou para massagear o couro cabeludo. O óleo de abacate tem propriedades hidratantes intensas, que impedem a secura do couro cabeludo e do cabelo, proporcionando brilho. Você pode comprá-lo on-line, em uma loja de alimentos naturais ou em um supermercado. Aplique a substância no cabelo uma vez por semana, seguindo as instruções abaixo.
   • Despeje algumas gotas de óleo nas pontas dos dedos e massageie-as no couro cabeludo.
   • Use uma pequena quantidade de condicionador após lavar o cabelo.
   • Misture 15 ml de óleo de abacate com 15 ml de mel e uma gema de ovo para fazer uma máscara capilar. Você terá que enxaguar a máscara com água muito fria, para não cozinhar o ovo no cabelo.
   • Use um condicionador comercial contendo óleo de abacate.