Como melhorar o futebol

Contente

• Parte 2 de 3:
  Melhore o desempenho
• conselho
• avisos
• Elementos necessários

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• É importante que você não bata na bola. Você só precisa sair do chão onde acha que isso acontecerá. Deixe chutar contra o seu pé.
• Quando cair no chão, coloque o pé nele para evitar que ele role em todas as direções.
• Comece cada exercício perto da parede. À medida que você se sentir mais confortável com este exercício, poderá fazer o backup. Você saberá que domina o exercício se se encontrar a dez metros da parede.

2 Malabarismo com a bola. Os melhores jogadores de futebol levam anos para fazer malabarismos adequadamente. No entanto, também é uma boa maneira de se familiarizar com a bola e melhorar sua coordenação entre o pé e o olho. Coloque-o na parte superior do pé para que não caia. Levante-o para levantar o balão. Quando ele cair, toque novamente com o outro pé.

• Certifique-se de digitar usando o meio do pé. Caso contrário, você pode enviá-lo na sua cara ou em outra direção. Seu objetivo é manter a bola perto do corpo cerca de 30 cm.
• Para evitar que ele vá longe demais, dobre o joelho para cima ao tocá-lo. Se você esticar a perna, a bola vai muito longe do seu corpo.
• Repita este exercício por dez minutos todos os dias. Não desanime se você puder devolvê-lo uma ou duas vezes no início. Continue se exercitando e você deve melhorar. Tente obter pelo menos dez rebotes antes de parar.

3 Comece a driblar. Encontre um espaço grande o suficiente ou vá para o seu jardim. Trottinez em todo este espaço tocando suavemente no balão. Certifique-se de tocar com o antepé (não o topo) para controlá-lo. A cada chute, ele deve avançar 30 a 60 cm na sua frente. Continue por cerca de dez minutos ou até fazer várias voltas do espaço escolhido.

• Mesmo que jogadores profissionais de futebol usem os pés para chutar a bola, sempre há um que é o pé dominante. Este pé geralmente corresponde à mão que eles usam na maioria de suas atividades (por exemplo, pessoas destras usarão o pé direito). Este exercício também permite que você entenda com qual pé você está mais confortável para chutar a bola.
• Você usará o outro pé para ancorar seu corpo e equilibrá-lo. Ao driblar, é importante manter o pé não dominante próximo o suficiente do corpo ou bater no balão além do desejado.
• Quando estiver confortável com o drible, tente olhar para a frente. Seus olhos tendem a fixar a bola enquanto você dribla, mas durante um jogo, você deve usar seus olhos para observar o que está acontecendo ao seu redor. Você pode tropeçar na bola uma ou duas vezes, mas lentamente se acostumará a não olhar para ela.

4 Vire em direções diferentes. Quando você souber desviar para a esquerda e para a direita, poderá fazer uma curva acentuada usando a ponta do pé. É nesse tipo de situação que você usará as laterais dos seus pés. Para começar, drible como de costume por cerca de dois metros. Depois de ganhar um pouco mais de velocidade, acelere um pouco para ultrapassar a bola e ancorar o pé dominante. Quando a bola continuar a rolar, ela chutará contra o seu pé e seguirá na direção que você escolheu.

• Essa direção será decidida pela posição do seu pé. Por exemplo, se você tocar com o pé direito, deseja que a bola chute contra a parte interna do pé para direcioná-la para a esquerda e para o exterior para enviá-la para a direita. Se você usar o pé esquerdo, deverá chutar a bola contra a parte externa do pé para fazê-la ir para a esquerda e para dentro para fazê-la ir para a direita.
• Se você quiser apenas mudar sua trajetória, ancore o pé e não o mova. Se você quiser mudar completamente sua direção, mova o pé contra a bola tocando levemente na direção em que deseja que ela vá.

5 Deriva com a bola entre os obstáculos. Encontre os cones e organize-os em linha reta, mantendo-os a um metro de distância. Pratique driblar. Se o cone estiver à sua direita e você for destro, bata suavemente na bola com a parte interna do pé direito. Toque de qualquer maneira com força suficiente para mover para o lado esquerdo do próximo cone. Se o obstáculo estiver à sua direita e você for destro, bata na bola com a parte externa do pé direito. Certifique-se de que a bola caia à direita do próximo cone.

• As instruções são as mesmas para canhotos, que terão apenas que usar outras partes do pé. Por exemplo, se o obstáculo estiver à esquerda, toque a bola com a parte externa do pé esquerdo. Se o obstáculo estiver à sua direita, toque-o com a parte interna do pé esquerdo.
• Depois de passar por diferentes obstáculos, você pode mudar a posição dos cones. Instale-os em zigue-zague e coloque-os aleatoriamente no chão.

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Parte 2 de 3:
Melhore o desempenho

1. 
   

   
   1 Passe a bola para seus companheiros de equipe. Existem dois tipos de passes de futebol: o passe de chão e o passe no ar. O passe de piso é o mais usado e é usado principalmente para passes de curta distância. Peça a um amigo ou companheiro de equipe que fique seis metros à sua frente. Para o passe de piso, você deve tocar com a parte interna ou externa do pé dominante, não com a ponta.
   • Prenda o outro pé em frente, perto da bola. Em seguida, levante o pé dominante para trás com uma força média. Ao levar o pé de volta à bola, não se esqueça de chutar com a parte interna do pé dominante.
   • Seu objetivo é passar a bola para seu companheiro de equipe sem pular. Ele deve rolar no chão até alcançar os pés do seu parceiro.
   • Faça passes. Repita entre dez e quinze minutos por dia. Tenha cuidado ao apontar para o seu parceiro, porque você deve ser preciso durante uma partida. À medida que avança, você pode aumentar a distância entre você, dobrando-a para alcançar doze metros.

2. 
   

   
   2 Passe o balão ainda mais. O passe no ar é outro tipo de passe usado no futebol. Você usa essa técnica para enviar a bola a um companheiro de equipe que está a 15 metros ou mais de distância. Em vez de usar a parte interna do pé, você usará a parte superior. Peça a ele para ficar 15 metros na sua frente. Recue um ou dois metros atrás da bola para ganhar impulso antes de bater nela.
   • No final de sua abordagem, ancore seu pé não dominante ao lado da bola, como se estivesse fazendo um passe de terra. Remonte seu pé dominante para trás com o máximo de força possível.
   • Ao jogar o pé contra a bola, certifique-se de girá-lo para o topo da bola. Isso proporcionará o melhor ângulo e você poderá levantá-lo e removê-lo.
   • Adapte sua força ao tipo de passe. Nem sempre é necessário bater o mais forte possível na bola para fazer um passe no ar. Tente apontar apenas para a direita. Continue praticando essas técnicas com seu companheiro de equipe por pelo menos dez minutos por dia.

3. 
   

   
   5 Experimente o tiro de Zico durante uma partida. Essa ação torna possível enganar o oponente e vencê-lo. Deriva cerca de cinco metros para ganhar impulso. Prenda o pé direito à direita da bola cerca de trinta centímetros. Em seguida, puxe o lado direito com a borda esquerda do pé esquerdo (agora os dois pés estão à direita da bola).
   • Mantenha o controle da bola enquanto gira seu corpo no sentido anti-horário, movendo o pé direito ao mesmo tempo que o corpo.
   • Depois de girar 360 graus enquanto mantém o controle da bola com o pé esquerdo, comece a desviar novamente. Seu oponente deve ser suficiente porque ele pensou que você estava indo na outra direção.
   • Você também pode fazer a mesma coisa indo na outra direção. Basta ancorar o pé esquerdo enquanto mantém o controle com o direito. Gire seu corpo e seu pé esquerdo no sentido horário 360 graus. Continue driblando após este gesto.
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conselho

• Corra na frente dos pés para ganhar mais velocidade.
• Você deve alongar antes do treino e dos jogos.
• Passe a bola para alguém atrás de você, se houver muitos oponentes à sua frente.
• Antes do jogo, coma uma banana para não ter cãibras. Corra em um bom ritmo para não ter cãibras e ficar sem ar muito rápido.
• Pratique com seus amigos e jogue.
• Jogue em equipe e passe a bola para um de seus colegas de equipe que está em melhor posição para marcar um gol.

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avisos

• Ao fazer uma cabeça, certifique-se de que a bola caia na sua testa, não no topo do seu crânio. Se você fizer isso com muita frequência por um curto período de tempo, poderá causar problemas cerebrais.
• Mantenha-se bem hidratado. Você não gostaria de cair nas maçãs. Se surgir uma emergência, chame uma ambulância imediatamente.
• Veja o que está acontecendo ao seu redor. Você não deve machucar acidentalmente outro jogador com a bola.

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Elementos necessários

• Proteção de cabeça (opcional)
• Caneleiras
• Marcação interna ou externa no chão
• Agua

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