Como se comportar com pessoas irritantes

Contente

• estágios
• Parte 1 Mantendo o controle de suas emoções
• Parte 2 Evitando conflitos
• Parte 3 Lidando com o problema

Você pode ter um colega chato com quem você deve trabalhar todos os dias ou um amigo que começa a incomodá-lo e você não tem certeza de como fazê-lo. Viver com essas pessoas diariamente é uma habilidade muito valiosa em várias situações sociais, tanto pessoais quanto profissionais. Para fazer isso, tudo o que você precisa fazer é tentar manter a calma e encontrar maneiras de evitar conflitos. Se isso se tornar impossível, talvez você precise encarar a pessoa de maneira proativa e educada.

estágios

Parte 1 Mantendo o controle de suas emoções

1. 
   

   
   Respire fundo e fique calmo. Embora seja difícil estar perto de uma pessoa chata, você deve tentar manter a calma e a calma. Ficar com raiva, nervoso ou frustrado só vai arruinar o seu dia sem um efeito real no seu comportamento. Respire fundo e mantenha-se calmo e não perca o controle de suas emoções.
   • Você pode praticar exercícios de respiração profunda: feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz e diafragma, depois expire lentamente pelo nariz. Repita esse processo várias vezes para se acalmar e bloquear a presença da pessoa irritante.

2. 
   

   
   Não faça nada. Não importa o quanto você queira gritar com ela ou insultá-la, reagir apenas o deixará mais irritado e dará a atenção que ela está procurando. Em vez disso, concentre-se em sair da situação e evite reagir. É uma boa maneira de se acostumar com a presença dele e mostrar a ele que ele não será capaz de intimidá-lo.
   • Você pode tentar mentalmente repetir uma palavra como "compaixão" ou "aceitação" para resistir à tentação de reagir. Diga várias vezes até que se torne um mantra para recitar.

3. 
   

   
   
   
   Tente entender isso. Você pode analisar a situação ou o problema do ponto de vista dele para se refrescar. Coloque-se no lugar dela por um segundo e tente entender por que ela é tão irritante. Seja empático e compassivo para manter a calma. Isso pode ajudá-lo a manter a calma e a dominar suas emoções na presença dele.
   • Por exemplo, suponha que a pessoa tenha o mau hábito de enfatizar os aspectos negativos de cada situação, porque teve uma infância difícil e muitas vezes é pessimista. Talvez você tenha um pai que pareça muito feliz e feliz, mas que esteja sozinho e isolado da vida social, o que sempre o leva a projetar esse sentimento exagerado de felicidade.

4. 
   

   
   Prepare algumas réplicas para a pessoa. Quando você a conhece, a presença dela pode incomodá-lo tanto que você acaba dizendo a ela algo que a machuca. Para evitar isso, tente preparar algumas frases que você pode usar para iniciar ou encerrar uma conversa com a pessoa.
   • "Hum, estou feliz que você tenha dito isso. "
   • "É interessante! Eu não sabia nada sobre isso! "
   • "Prazer em conhecê-lo, mas estou atrasado! "
   • "Me desculpe. Não tenho tempo para falar no momento. Talvez outra hora. "

5. 
   

   
   
   
   Cuide-se. É muito mais difícil manter a calma na frente de uma pessoa desconfortável quando você está com fome, cansado ou estressado. Certifique-se de cuidar bem de si mesmo para aumentar suas chances de manter a calma. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você:
   • durma o suficiente;
   • comer alimentos saudáveis
   • exercite-se regularmente
   • Aproveite o tempo para relaxar.

Parte 2 Evitando conflitos

1. 
   

   
   Estabeleça limites. Se você acha difícil estar frequentemente na companhia da pessoa desagradável, pode ser necessário estabelecer limites para não se envolver emocionalmente demais na situação. Esse é um importante mecanismo de enfrentamento que permitirá evitar situações de conflito com essa pessoa.
   • Você pode tentar limitar o tempo que passa com ela: converse com ela brevemente no trabalho de manhã ou na hora do almoço. Além disso, atenda suas chamadas ou SMS apenas quando tiver tempo livre, em vez de atender imediatamente.
   • Você também pode tentar permanecer calmo e insensível em situações em que não consegue encontrar desculpas, por exemplo, quando ela fala com você em reuniões ou situações sociais. Dessa forma, você definirá limites pessoais para lidar com o comportamento dele.
   • Por exemplo, se ela começar a falar alto em um jantar em família, você pode tentar ser insensível e pensar em outra coisa para bloquear sua voz e manter a calma.

2. 
   

   
   Pense positivamente. Quando você estiver perto dela, tente se concentrar nos aspectos positivos da sua vida e não deixe que o humor dela afete o seu. Em vez de ficar com raiva e reagir, tente adotar uma atitude positiva e proativa para desencorajar o tédio ou aborrecimento.
   • Você pode usar a linguagem corporal aberta para mostrar que está indo bem: faça contato visual e balance a cabeça para mostrar que não está chateado, mantendo os braços relaxados e descendo o corpo.
   • Evite fazer comentários passivos agressivos ou fazer comentários depreciativos.Em vez disso, tente dizer algo simples e educado como "obrigado por me dizer" ou "isso é bom! "

3. 
   

   
   Evitá-lo. Se você não consegue suportar a presença dele, mesmo depois de tentar permanecer positivo, pode ser necessário evitá-lo completamente. Mantenha distância e tente encontrar maneiras de evitar passar tempo com ela. Às vezes, é a melhor maneira de lidar com essas situações.
   • Você pode manter distância por um tempo para se afastar da pessoa. Você pode perder uma reunião de família para fazer uma pausa e evitar passar tempo com ela. No trabalho, você pode escolher projetos nos quais ela não participa para se afastar dela.

Parte 3 Lidando com o problema

1. 
   

   
   Identifique a causa do problema. Você pode ter que enfrentar a pessoa e tentar resolver o problema juntos. Mas antes disso, sente-se com ela e tente identificar o que está lhe incomodando tanto em casa. Você pode se perguntar "o que ela fez que me incomodou tanto? Ou o que me irrita tanto nessa pessoa? Depois de identificar o problema, você pode discuti-lo para tentar resolver a situação.
   • Por exemplo, você pode ficar irritado com o fato de seu colega sempre chegar atrasado para as reuniões e estar desorganizado com os clientes. Após a reflexão, você pode chegar à conclusão de que não é o comportamento dele que o incomoda, mas a falta de profissionalismo dele.
   • Aqui está outro exemplo: você pode ficar irritado com o hábito dos pais de sempre falar sobre ele e ignorar os problemas dos outros. Finalmente, você percebe que é a falta de consideração dele que o incomoda.

2. 
   

   
   Discuta o problema com a pessoa. Se você decidir falar com ele, faça-o em um local calmo e privado. Pergunte se você pode conversar com ela depois do trabalho ou marcar uma consulta por telefone. Se possível, mantenha a discussão apenas frente a frente.
   • Sempre faça frases na primeira pessoa do singular para não acusá-la ou culpá-la. Você pode começar dizendo algo assim: "Escute, devo informar que seu comportamento me incomoda. "
   • Então você pode desenvolver o assunto e ser honesto sobre o que o incomoda em casa. Diga o seguinte: "Penso que o atraso nas reuniões e a falta de organização são prejudiciais para a equipe e a empresa. Receio que os clientes pensem que você não é profissional. "
   • Se você precisar conversar com alguém da sua família, diga: "Sinto que você não está sendo atencioso com os outros e só se importa com suas necessidades. Receio que você não seja tão atencioso quanto deveria. "

3. 
   

   
   Encontre soluções juntos. Tente encontrar soluções para o problema ou possíveis ajustes no seu comportamento. Por mais difícil que seja ouvir suas críticas, a pessoa pode reconhecer seu comportamento e fazer as mudanças necessárias.
   • Você pode fazer essa pergunta diretamente: "o que posso fazer para melhor apoiá-lo" ou "como posso ajudá-lo a melhorar?" Mostre a ele que você deseja trabalhar com ela para resolver o problema.

4. 
   

   
   Peça ajuda A pessoa pode não ser capaz de entender sua opinião e acabar ficando com raiva ou com raiva de você após o confronto. Você deve se preparar para a conversa ficar tensa. Nesse caso, peça a um supervisor no trabalho (como o representante de RH), um amigo próximo ou um dos pais para intervir.
   • Tente pedir essa ajuda antes mesmo de começar a conversar com a pessoa chata. Seus colegas ou amigos poderão sugerir soluções para resolver o problema.
   • Certifique-se de não usar palavras sujas ou fofocar com pessoas no local de trabalho, em um grupo de amigos ou no círculo familiar, pois isso pode piorar a situação. Tente falar sobre isso com muito respeito e peça conselhos sobre como resolver o problema.