Como se livrar de cãibras

Contente

• estágios
• Método 1 Alívio imediato
• Método 2 Soluções de longo prazo
• Método 3 de 3: Potenciais complicações

Muitas mulheres experimentam cólicas menstruais mensais, conhecidas como dismenorreia, durante a menstruação. Essas cãibras podem durar de algumas horas a um dia inteiro e interferir nas atividades diárias. Aqui estão algumas dicas para aliviar a dor causada por cólicas e fazê-las desaparecer mais rapidamente.

estágios

Método 1 Alívio imediato

1. 
   

   
   Tome analgésicos. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina e libuprofeno, são muito eficazes contra a dor. Eles agem rapidamente e trazem alívio em geral dentro de meia hora. Na maioria dos países, eles podem ser obtidos sem receita médica.
   • Midol e outros medicamentos analgésicos contendo paracetamol são projetados especificamente para tratar dores e cólicas menstruais. Algumas pessoas pensam que esses medicamentos são mais eficazes que os AINEs.
   • Qualquer que seja o medicamento escolhido, não exceda a dose recomendada (a do frasco). Se o medicamento não funcionar, mude o método em vez de aumentar a dose.

2. 
   

   
   
   
   Aplique uma fonte de calor. Cãibras menstruais ocorrem no lúteo que contrai para liberar sua parede durante a menstruação. O útero, como qualquer músculo, relaxa sob o efeito do calor; portanto, aplicar uma fonte de calor ao abdômen pode livrá-lo rapidamente das cãibras.
   • Encha uma garrafa de água quente, deite-se e coloque-a de bruços. Fique o tempo que quiser.
   • Tome um banho quente por cerca de meia hora. Tente relaxar os músculos sob o efeito da água morna.

3. 
   

   
   Massageie a área dolorosa. Massagear a área abdominal e a região lombar é uma ótima maneira de aliviar a tensão muscular e aliviar cãibras. Coloque as mãos no estômago ou nas costas e massageie suavemente. Você pode usar um dispositivo de auto-massagem vibratória nas costas ou pedir a alguém para massagear você.

4. 
   

   
   
   
   Beba um chá quente. O chá pode ajudar a aliviar os estômagos e aliviar os músculos doloridos. Alguns chás com propriedades relaxantes ajudam a se livrar de cãibras dolorosas no útero. Infundir um dos seguintes chás:
   • Folha de framboesa que alivia cãibras musculares.
   • Viburno obier que relaxa o lúteo.
   • Angélica chinesa que acalma o sistema nervoso.

Método 2 Soluções de longo prazo

1. 
   

   
   Não consuma substâncias que possam piorar as cãibras. Cafeína, álcool e sal aumentam a intensidade e a duração das cãibras. Limite essas substâncias ao longo do mês e principalmente durante o período da menstruação, quando as cãibras começarem. Evite amplificar as dores.
   • Limite a ingestão de café, chá preto e refrigerantes com cafeína.
   • Evite beber muito vinho, cerveja ou álcool forte, especialmente durante a menstruação.
   • Evite fast-food, salgadinhos e outros alimentos salgados.

2. 
   

   
   Movam-se. Estudos mostram que mulheres que se exercitam regularmente têm cólicas menos dolorosas do que mulheres que não. Praticar esportes ao longo do mês ajuda a evitar cãibras graves, enquanto pratica as regras, relaxa os músculos e alivia algumas dores.
   • Integre corrida, caminhada, ciclismo ou natação à sua rotina.
   • O treinamento de força fortalece seus músculos e contribui para o seu bem-estar geral. Portanto, é inteligente incluir musculação em suas sessões de exercícios.
   • Yoga é um esporte relaxante para experimentar quando você tem cãibras.

3. 
   

   
   Tente tomar a pílula. Algumas mulheres tomam pílulas anticoncepcionais contendo estrogênio e progestágenos para reduzir a intensidade de suas cólicas. A pílula afina a parede uterina. Luterus, portanto, contrai menos para eliminá-lo durante a menstruação. Você pode considerar os seguintes métodos hormonais:
   • A pílula é um dos métodos contraceptivos mais comuns. Converse com seu médico para obter uma receita.
   • Os mesmos hormônios podem ser administrados por injeção, adesivo, anel vaginal ou implante. Converse com seu médico para encontrar um método adequado para você.
   • Você também pode considerar um dispositivo intra-uterino (DIU). Este dispositivo inserido no colo do útero libera os mesmos hormônios usados ​​por outros contraceptivos.

Método 3 de 3: Potenciais complicações

1. 
   

   
   Saiba quando consultar um médico. As cólicas geralmente desaparecem sozinhas após algumas horas ou um dia. Para algumas mulheres, no entanto, pode ser um problema sério e incapacitante que dura vários dias por mês. Às vezes, cólicas fortes podem indicar um problema reprodutivo. Consulte o seu médico se detectar os seguintes sintomas:
   • Cãibras impedem você de realizar atividades rotineiras ou exigem que você fique em casa (você sente falta do trabalho ou da escola).
   • As cãibras duram mais de 2 dias.
   • As cãibras são tão dolorosas que causam dores de cabeça, náusea e vômito.

2. 
   

   
   Determine se você tem um problema de fertilidade. Quando você visita um médico, você será testado para determinar a causa das cãibras. Pode ser que as cólicas sejam apenas parte do seu ciclo menstrual normal, mas você pode ter um destes problemas comuns que afetam a função reprodutiva:
   • Endometriose: uma condição caracterizada pela presença do revestimento uterino fora do útero e levando a dor intensa.
   • Fibromas: pequenos tumores que frequentemente se desenvolvem na parede uterina.
   • Doença inflamatória pélvica: infecção que pode causar dor aguda.