Como ficar verde

Contente

• estágios
• Método 1 de 3:
  Desfrute de um dia relaxante
• conselho
• avisos

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Existem 15 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Infelizmente, o estresse faz parte da vida da maioria das pessoas. Estar tenso não é apenas uma maneira desagradável de passar seus dias, mas também é muito prejudicial a longo prazo: o estresse pode ser um fator de risco no caso de problemas de saúde como asma, doenças cardíacas e diabetes. Qual é a solução para gerenciar as tensões? Aprenda como você fica verde ! Quase sempre é possível relaxar e aproveitar a sua vida, quer você esteja ansioso por um dia de folga na semana ou esteja no meio de uma situação muito tensa. Lembre-se, em caso de dúvida, descanse!

estágios

Método 1 de 3:
Desfrute de um dia relaxante

1. 3 Durma o suficiente. A qualidade do sono tem um efeito preponderante no estado de espírito no estado de vigília. Lembre-se do horário em que você festejou a noite toda e tente se lembrar do estado em que estava. Enquanto uma única noite sem dormir só o deixa de mau humor por um dia ou dois, a constante falta de sono pode ser uma grande fonte de tensão a longo prazo. De fato, as pessoas que dormem mal têm maior probabilidade de sofrer de doenças relacionadas ao estresse, como problemas cardíacos, derrames e muitas outras. Tente dormir o suficiente (entre sete e nove horas por noite para um adulto de acordo com a maioria dos problemas de saúde) para ter um estilo de vida mais relaxado.
   • É igualmente importante notar que a relação entre sono e estresse também funciona na outra direção. Em outras palavras, assim como a falta de sono pode causar tensão, muito estresse por si só pode atrapalhar o sono.
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conselho

• Mude sua posição: a pesquisa mostrou que a posição horizontal é mais favorável ao relaxamento do que a posição vertical.
• Algumas pessoas juram por cochilos restauradores, alegando que uma pequena soma de 15 a 20 minutos é uma ótima maneira de relaxar e se concentrar novamente durante um dia cansativo. No entanto, alguns tiveram dificuldade em acordar depois de uma soneca.
• Aqui estão algumas outras boas idéias para ficar verde:
  • assistir chuva cair ou correr nuvens no céu
  • deixe alguém ler você até você adormecer
  • lave o rosto com água fria
  • desenhar, esboçar ou esboçar sem se preocupar com o resultado final do exercício
• Tente descafeinar se café ou chá faz você tremer e aumenta seu nervosismo. A cafeína pode criar tensão para alguns, especialmente se levar a algum vício.

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avisos

• Ficar verde pode realmente aumentar sua criatividade, desde que você não queira cair na preguiça. O sonho de acordar, o sono e o relaxamento podem recarregar seus impulsos criativos. Portanto, tente tirar uma soneca da próxima vez que sofrer de falta de inspiração.
• Não deixe que o desejo de descansar o distraia de algo importante, como o seu trabalho. Em vez disso, você deve fazer uma pausa de cerca de 15 minutos a cada hora, se estiver no meio de uma tarefa importante. Para tarefas menores, aguarde até terminar antes de relaxar.

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