Como se preparar para uma separação iminente

Autor: Louise Ward

Data De Criação: 12 Fevereiro 2021

Data De Atualização: 25 Junho 2024

Como se preparar para uma separação iminente - Guias

Contente

estágios
Parte 1 Avalie o relacionamento
Parte 2 Preparando-se mental e emocionalmente
Parte 3 Mudando seu ambiente
Parte 4 Preparando-se para aceitar uma vida única

Neste artigo: Avaliando o relacionamentoConfigurando mentalmente e emocionalmenteModificando seu ambienteEstando se preparando para aceitar solteiros21 Referências

Se você começou recentemente a sentir alguma distância entre você e seu cônjuge, provavelmente está preocupado com a possibilidade de um rompimento. Se você está pensando em terminar o seu relacionamento ou suspeitar que o outro está prestes a deixar você, há algo que você pode fazer para se preparar. Se você deseja lidar com essa situação, mas não sabe como proceder, comece a se preparar mental e emocionalmente no final de sua história, mas também fisicamente.Além disso, você deve começar a aceitar a ideia de se tornar solteiro, não apenas para superar esse período, mas também para levar uma vida mais feliz após a sua separação.

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Parte 1 Avalie o relacionamento

Faça perguntas complicadas. Não é fácil perceber que um relacionamento está fadado ao fracasso quando alguém passa por um momento ruim ou está em constante disputa. Antes de tomar a decisão de quebrar, evite conclusões precipitadas. Avalie a situação real do seu relacionamento e a direção que ele toma. Pense no que você e seu parceiro sentem antes de decidir se separar. Depois de começar a se distanciar, pode ser difícil voltar.
- Pergunte a si mesmo qual é a qualidade do seu relacionamento. Os bons tempos são mais frequentes do que os maus? Você está exausto ou infeliz por causa de constantes altos e baixos?
Analisar tentativas de fazer as coisas Considere todos os esforços que você fez para resolver e resolver os problemas que está enfrentando. Seja honesto ao determinar quem está comprometido em fazer o relacionamento funcionar. Se não houve dedicação de ambos os parceiros, provavelmente há pouco a economizar.
- Você já falou sobre isso? Quantas vezes você já tentou fazer as coisas? Você já tentou a terapia de casal?
Aproveite o máximo que puder. Se você perceber que não pode pegar as peças, comece a aceitar o fim iminente. No entanto, em vez de esperar passivamente, concentre-se no que resta do seu melhor e nos aspectos positivos do seu relacionamento. Aproveite esse tempo para descobrir as boas lembranças que você tem, bem como o que pode aprender com essa experiência ou esquecê-la.

Parte 2 Preparando-se mental e emocionalmente

Mude a maneira como você pensa em viver solteiro. Comece a se preparar mental e emocionalmente para aceitar uma mudança na sua situação de amor. Em vez de temer ficar sozinho para sempre (um medo que muitas vezes acompanha a separação), considere esse período como um descanso indispensável de todas as tensões que caracterizam seu relacionamento. Tente transformar a palavra "solteiro" em "liberdade" e substitua os pensamentos negativos por outros mais positivos.
- Pense nos piores aspectos do relacionamento e como você viveria depois de se livrar dele.
- Liste todas as coisas boas que vêm à mente quando você acha que esse relacionamento terminará e você se sentirá livre em geral.
Seja indulgente consigo mesmo. Você pode estar deprimido ou triste pelo fim do relacionamento, mas é normal. Permita-se chorar. Tente ser indulgente consigo mesmo e lembre-se de que você não estava fazendo um pelo outro. Evite ter pena de si mesmo ou se sentir deprimido com a separação iminente. Continue amando a si mesmo como gostaria de ser amado e trate-se como merece ser tratado.
Reavaliar os conceitos de "estar sozinho" e "se sentir sozinho". Em muitos cones sociais, o casamento ou os relacionamentos românticos são muito mais valiosos que o celibato. Por causa dessa mentalidade e da pressão que a acompanha, as pessoas podem fazer relacionamentos prejudiciais e permanecer lá, mesmo que isso não as faça felizes. Tenha altos padrões e mantenha-os assim. Você merece isso!
- Faça a si mesmo esta pergunta: "Eu já me senti sozinho nesse relacionamento? "
- Lembre-se, ser solteiro ou livre não significa que você está sozinho no mundo. As pessoas em sua vida continuarão apoiando você por um longo tempo, contribuindo para sua felicidade.
Imagine que você é feliz. Crie uma imagem mental ou mais concreta (desenho, pintura, escrita, colagem) de sua pessoa e de sua vida em um futuro próximo. Pense em qual seria sua existência sem a pessoa que você está prestes a separar: imagine que você está feliz e satisfeito. Ser capaz de ver claramente as mudanças futuras o ajudará a florescer enquanto você trabalha no intervalo iminente.
- O que você gostaria de fazer? Existe um lugar que você gostaria de ver ou visitar?
- O que voce quer comer Existe um restaurante ou comida que você queria experimentar e teve que desistir porque seu parceiro não gostou?
- Quem você gostaria de ver? Existem amigos com quem você perdeu contato? Existe alguém que você sonha em ver?
Lembre-se de quem você é. Muitas vezes nos envolvemos tanto em um relacionamento que nossa identidade é definida por nosso cônjuge e esquecemos quem somos. Mesmo se você estiver se preparando para uma pausa iminente, tente redescobrir quem você é. Reserve um tempo para pensar em como você é ótimo e lembre-se de todos os aspectos extraordinários de sua personalidade que você provavelmente esqueceu quando era casal.
- Liste as qualidades que o tornam único. Concentre-se nos aspectos positivos.
- Pense em seus pontos fortes.
- Redescubra os interesses ou hobbies que você negligenciou.
- Considere esta etapa como uma oportunidade de reavaliar o que você realmente espera de um relacionamento.

Parte 3 Mudando seu ambiente

Livre-se de tudo o que você lembra do passado. Se o seu quarto ou apartamento estiver cheio de lembranças do seu relacionamento, livre-se de coisas desnecessárias. Enquanto você se prepara para esse rompimento e se recupera, é melhor não ter ao seu redor objetos que o lembrem constantemente do que você experimentou com seu parceiro.
- Coloque tudo que você possui do seu parceiro em uma caixa e entregue a um amigo após o intervalo.
- Esconda em uma caixa especial tudo o que faz você pensar nele ou no relacionamento e que gostaria de manter ou de que se livra completamente.
Redecore seu ambiente. Se livrar-se de todas as coisas que lembram o passado não parece ter nenhum efeito, considere uma nova decoração. Pense em como você gostaria que seu espaço refletisse esse período de transição para o qual você está se preparando. Mova os móveis ou compre um pouco mais. Escolha outra combinação de cores. Mude tudo o que você precisa para tornar o local em que vive mais dinâmico, confortável e emocionante.
Comece a se cuidar. É muito importante manter-se saudável durante uma separação, por isso, se você se acostumar a cuidar de si mesmo imediatamente, continuará a fazê-lo depois. Estabeleça uma rotina e comece imediatamente. Isso irá ajudá-lo a combater o estresse durante e após a separação.
- Coma alimentos saudáveis e produtos que melhoram o sistema imunológico, como a vitamina C, para proteger seu corpo das repercussões emocionais que podem comprometer sua saúde.
- Tente ir para a cama em um horário razoável e durma em média 8 horas por noite.
- Exercite-se regularmente. Foi demonstrado que o esporte ajuda a combater a depressão, melhora a saúde física e ajuda o corpo a produzir reações que promovem o bem-estar psicofísico.
- Mantenha um diário ou anote tudo o que está passando

Parte 4 Preparando-se para aceitar uma vida única

Desenvolva um plano de ação para o momento da separação. Se você estiver convencido de que se sentirá sobrecarregado quando o final do seu relacionamento for inevitável, tente desenvolver um plano para reduzir o estresse o máximo possível. Isso é especialmente importante se você mora com seu parceiro.
- Obtenha apoio de amigos e familiares em que você confia. Diga a eles o que está acontecendo. Informe-os de que você pode precisar da ajuda deles e mantenha seus números de telefone à mão.
- Certifique-se de que alguém seja responsável por pegar todos os itens pertencentes à pessoa que você está prestes a separar e vice-versa.
- Prometa a si mesmo não se comunicar com seu parceiro depois que terminar e cumprir sua promessa.
- Faça arranjos para encontrar acomodação e alguém para apoiá-lo por um tempo.
Encontre algumas distrações para enfrentar o fim do seu relacionamento. Você deve ter tempo para expressar sua raiva, mas também encontrar algo para encorajá-lo e distraí-lo durante esse período. Escolha filmes que você gostaria de ver ou livros que você sonha em ler. Assista a todos os episódios da última temporada de um de seus programas de TV favoritos. Mantenha os alimentos reconfortantes que você ama na geladeira.
Tome a iniciativa. Se você se preparou para o fim do seu relacionamento, se sente forte em relação à sua decisão e está em paz consigo mesmo, considere encerrá-la. Não arraste algo que não lhe interessa ou que não se destina a durar. Em vez de esperar, apesar de infeliz, que seu cônjuge se aproxime do assunto, assuma o controle da situação.
- Tenha uma discussão cara a cara Não discuta o assunto por telefone ou por o.
- Fale sobre sua história de amor e como ela mudou você. Evite culpar ou julgar seu parceiro.
- Diga a ele por que você terminou com ele e tente evitar frases como "o problema não é com você, mas comigo. "
Passe muito tempo com seus amigos. Enquanto você se prepara para enfrentar a ruptura iminente, reserve um tempo para entrar em contato com amigos que talvez não tenham visto por algum tempo. Dessa forma, você não apenas aliviará o estresse que pode resultar da separação, mas também receberá apoio adicional para superar tudo o que se seguirá. Confie em seus amigos e deixe-os ajudá-lo a superar essa provação. Se convidam você para tomar sorvete, assistir a um filme, jogar basquete ou ir a uma festa, eles o apoiarão e ajudarão a se recuperar.
Evite enganar um ao outro e não têm um relacionamento temporário. Se você estava infeliz em seu relacionamento, pode ficar tentado pela idéia de preencher a falta de afeto com outra pessoa. No entanto, não se console dessa maneira até que seu relacionamento atual termine completamente. Mesmo que você esteja prestes a terminar porque seu parceiro estava traindo você, não se abaixe ao nível dele. Além disso, após a separação, reserve um tempo para se recuperar antes de procurar um relacionamento estável.
- Tenha a mente aberta, conheça novas pessoas ou experimente outras coisas, mas não entre imediatamente em uma nova história.