Como se preparar para a estação das alergias

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Obter ajuda
• Método 2 de 3: Casa da casa dele
• Método 3 de 3: Reduza a exposição a alérgenos externos
• Método 4 de 3: Ajuste sua dieta e estilo de vida

O período de calor significa mais tempo gasto fora, mas para muitas pessoas, também indica a chegada da estação das alergias. Para se preparar para isso, você precisará consultar um médico para desenvolver um plano de ação. Ele realizará um teste cutâneo para identificar suas alergias e propor soluções com base no seu problema. Você tem a oportunidade de construir sua casa para eliminar alérgenos, tomar medidas para reduzir sua exposição a alérgenos ao ar livre e ajustar sua dieta e estilo de vida. Ao prepará-lo adequadamente, a estação das alergias fará com que você tenha menos medo.

estágios

Método 1 de 2: Obter ajuda

1. Pergunte ao seu médico quais medicamentos tomar em caso de alergias. Se você não sabe como seu corpo reagirá a alérgenos ou se você é regularmente vítima de alergia, consulte seu médico o mais rápido possível. O médico prescreverá medicamentos que ajudarão você a lidar com a próxima temporada de alergias.
   • Existem muitos medicamentos vendidos sem receita, eficazes contra alergias. No entanto, é sempre aconselhável conversar com seu médico sobre seus sintomas. O médico pode recomendar medicamentos ou encaminhá-lo para um produto mais poderoso, se necessário.
   • O seu médico pode recomendar um alergista que irá dessensibilizar você. Você receberá várias injeções que o farão não responder a alérgenos por vários anos. Este é um tratamento a longo prazo.

2. 
   

   
   
   
   Peça para fazer um teste de pele. Muitos alérgenos são responsáveis ​​por sintomas alérgicos. Se você não sabe o que desencadeia sua alergia, é melhor fazer um teste cutâneo. Converse com seu médico.

3. 
   

   
   Peça corticosteróides em aerossol. Se sprays nasais sem receita médica não aliviarem sua congestão durante a estação das alergias, peça ao seu médico para prescrever corticosteróides em aerossol. Este tipo de spray nasal é mais eficaz e alivia a congestão quando outros tratamentos são ineficazes.

4. 
   

   
   Experimente a acupuntura. Se os medicamentos não forem eficazes ou você não quiser usá-los, experimente o lado da mama. Muitos estudos demonstraram que a acupuntura é eficaz no tratamento de alergias.

Método 2 de 3: Casa da casa dele

1. 
   

   
   
   
   Use uma máscara ao limpar. Se você é alérgico a poeira, use uma máscara cirúrgica para evitar a inalação de poeira ou outras partículas durante a limpeza. Você encontrará esse tipo de máscara na maioria das farmácias e lojas de departamento.

2. 
   

   
   Troque regularmente fronhas e roupas de cama. Para reduzir o número de ácaros no seu quarto, troque e lave sua roupa de cama uma vez por semana. Lave seus lençóis e fronhas em água aquecida a 54 ° C ou superior. Se a roupa de cama estiver em baixo ou em lã, substitua-a por roupas de cama sintéticas para reduzir o número de alérgenos.

3. 
   

   
   Pulverize o vácuo uma vez por semana. Use um aspirador com um filtro HEPA para limpar o chão, tapetes e carpetes. Os aspiradores equipados com um filtro HEPA eliminam muitos alérgenos que podem desencadear sua alergia. Para máxima eficiência, limpe seus tapetes e cobertores com vapor, especialmente se você tiver animais de estimação em casa.
   • Não se esqueça de mover seus móveis passando o aspirador de pó para alcançar lugares inacessíveis.

4. 
   

   
   Lave todas as janelas e enxágüe as telas. As telas acumulam poeira e várias partículas, incluindo alérgenos. Os peitoris das janelas são facilmente cobertos com mofo e condensação.
   • Durante a estação das alergias, feche as portas e janelas para reduzir a quantidade de alérgenos que entram na casa. Use ar condicionado para refrescar seu interior.

5. 
   

   
   Compre um purificador de ar contendo um ionizador. Lozone (O3) é eficaz contra muitas formas de fungos, fungos e bactérias, porém é tóxico em altas doses. Como é impossível ventilar completamente em uma sala, é melhor usar um purificador de ar que atraia íons com carga negativa (a maioria dos alérgenos) do que outro recipiente da zona.
   • Existem purificadores de ar equipados com lâmpadas UV que são eficazes contra o mofo.

6. 
   

   
   Elimine as áreas molhadas da casa. As zonas úmidas promovem a proliferação de bolores. Limpe as partes da cozinha e do banheiro onde elas possam crescer. Para fazer isso, várias opções estão disponíveis para você.
   • Vinagre branco puro. Coloque-o dentro de um frasco de spray e polvilhe as partes da casa onde o molde pode crescer: áreas úmidas, quentes e escuras. Deixe por 15 a 30 minutos e limpe.
   • Uma solução de uma parte de água sanitária para nove partes de água. Pulverize as áreas em risco e deixe agir por 15 a 30 minutos antes da limpeza.
   • Uma mistura de óleo e água da árvore do chá. Misture 2,5 cl de óleo e duas xícaras de água morna. Misture e pulverize em áreas de risco. Deixe por 15 a 30 minutos e limpe. Você também tem a opção de misturar o óleo da árvore do chá com o shampoo do tapete. Use 2,5 cl de óleo para 3,5 litros de shampoo.

7. 
   

   
   Limpe seus armários e armários. Armários e armários são lugares perfeitos para o molde. Verifique se não há vazamentos nem sinais de mofo embaixo da pia. Limpe e ventile essas áreas sempre que possível.
   • Lave todas as roupas do seu armário. Use um secador de roupas em vez de um varal para secá-los. Limpe seus sapatos com uma toalha de papel úmida.

Método 3 de 3: Reduza a exposição a alérgenos externos

1. 
   

   
   Inscreva-se para o alerta de alergia. Inscreva-se no alerta de alergia ou saiba mais sobre a contagem de pólen em sua casa. Esta informação irá ajudá-lo a saber quando sair de casa ou não. Isso facilitará o planejamento dos dias gastos em atividades ao ar livre.

2. 
   

   
   Fique em casa entre as 5 e as 10 horas. É entre as 5 e as 10 horas que o nível de pólen no ar é o mais alto. Como o pólen é responsável pelos diferentes tipos de alergia, você reduzirá os sintomas da alergia ficando em casa nessas horas do dia.
   • Fique em casa nas manhãs quentes e secas, mas também nos dias de vento, pois o nível de pólen no ar também é mais alto.
   • Saia depois da chuva. As horas após a chuva são o momento perfeito para sair. A chuva elimina o pólen no ar e, portanto, o risco de sentir os sintomas da alergia é menor.

3. 
   

   
   Tome precauções. Tome precauções para reduzir o contato com alérgenos quando sair. Nem sempre é fácil ficar em casa durante a estação das alergias. No entanto, você pode reduzir sua exposição a alérgenos quando estiver ao ar livre.
   • Se sua alergia for grave, use uma máscara cirúrgica para evitar a inalação de pólen.
   • Use óculos escuros para proteger os olhos do pólen.
   • Use um chapéu para evitar que os alérgenos fiquem presos no cabelo.

4. 
   

   
   Mude antes de entrar em sua casa. Depois de passar um tempo ao ar livre, você pode reduzir a quantidade de alérgenos ao seu redor trocando de roupa antes de entrar em sua casa. Troque e lave imediatamente as roupas que você acabou de usar. Em seguida, tome uma banheira ou chuveiro e vista roupas novas.

Método 4 de 3: Ajuste sua dieta e estilo de vida

1. 
   

   
   Coma mais alimentos ricos em flavonóides. Alimentos ricos em flavonóides têm propriedades anti-inflamatórias eficazes contra alergias. Eles também são ricos em quercetina e rutina (anti-histamínicos naturais). Os alimentos ricos em flavonóides são:
   • bagas
   • pimentão vermelho
   • frutas cítricas
   • bananas
   • as peras
   • maçãs
   • as cebolas
   • amêndoas
   • vegetais de folhas verdes
   • azeite de oliva
   • chá verde
   • chás de ervas e salsa
   • chás de ervas feitos de sálvia

2. 
   

   
   Tome suplementos alimentares. Tome suplementos alimentares para fortalecer seu sistema imunológico. Alguns naturopatas acreditam que um sistema imunológico enfraquecido é mais suscetível a alergias. Reforce sua imunidade adicionando suplementos à sua dieta.
   • Tome um multivitamínico. Compre um multivitamínico muito poderoso e tome-o todos os dias com comida e um copo de água.
   • Adicione probióticos à sua dieta. Coma um iogurte (com culturas ativas) todos os dias ou tome um suplemento probiótico.
   • Tome vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a reduzir a sensibilidade aos alérgenos.
   • Coma ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são agentes anti-inflamatórios eficazes contra os sintomas da alergia.

3. 
   

   
   Use ervas como infusão ou como suplementos. Um número de ervas pode ajudá-lo a se preparar para a estação das alergias e reduzir os sintomas da alergia. Peça antes de tudo um profissional de saúde reconhecido, especialmente se você estiver tomando medicamentos como anti-histamínicos. As ervas aumentam ou diminuem os efeitos de certos medicamentos, por isso é importante que você peça a opinião de um especialista antes de começar.
   • Langelica da China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), eficaz para reações alérgicas que afetam os olhos.
   • A urtiga grande (Urtica dioica).
   • A quercetina e a rutina podem ser tomadas como suplemento, geralmente seis a oito semanas antes da estação das alergias. Não o tome se tiver doença hepática.

4. 
   

   
   Pratique atividade física moderada. Está provado que 30 minutos de exercício três vezes por semana reduzem o risco de alergia. Exercite-se em um espaço confinado quando o pólen externo estiver alto. Tome precauções para reduzir a exposição a alérgenos ao treinar ao ar livre.
   • Nadar em uma piscina clorada pode agravar sua alergia.
   • Escute seu corpo e preste atenção nos sintomas. Em algumas pessoas, a atividade física causa alergias e ataques de asma.

• Use um lota para lavar as passagens nasais. O frasco contém solução salina (água salgada) que alivia a congestão nasal causada por alergias.
• Alergias sazonais são comuns em crianças. Eles geralmente se manifestam a partir dos dois anos de idade.
• Use óleos essenciais, são produtos naturais, algumas gotas nos banhos ou difusão e, especialmente, sempre em salas bem ventiladas para limpar a sala ou salas.