Como se sentir melhor depois de ficar doente

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• estágios
• Parte 1 Cuidando de si mesmo
• Parte 2 Cuidando da sua casa

Quando você está doente, sente que não é mais você mesmo. Você se sente deprimido e fraco e, às vezes, continua a sentir a mesma condição mesmo depois que os sintomas desaparecem. Pode ser muito difícil sair da cama e voltar ao nível normal de atividade, até a limpeza parece uma atividade aterrorizante. Para ajudá-lo a se recuperar de uma doença, é importante cuidar de si e de sua casa para que você possa se sentir bem e evitar ficar doente.

estágios

Parte 1 Cuidando de si mesmo

1. 
   

   
   Tome seu tempo. Uma das maneiras mais rápidas de voltar à forma após uma doença é forçar-se a se tornar ativo novamente rapidamente. Sim, você provavelmente tem muitas coisas para fazer e perderá aulas ou trabalhará, mas é importante deixar seu corpo descansar para se recuperar da doença. Não tente exagerar até que os sintomas acabem. Sua prioridade é relaxar e dormir muito até você se sentir muito melhor.
   • Adultos saudáveis ​​precisam de 7 1/2 a 9 horas de sono por noite, uma pessoa doente precisa de muito mais. Certifique-se de ter tempo suficiente para dormir, mesmo que isso signifique que você fica doente na escola ou no trabalho, cancela seus planos ou vai dormir cedo.

2. 
   

   
   
   
   Mantenha-se hidratado. A doença pode ter muitos efeitos em você, é sempre uma experiência exaustiva, tanto física quanto mentalmente. Ajude seu corpo a se recuperar rapidamente, bebendo bastante líquido. Certifique-se de beber dois litros de água por dia em intervalos regulares para substituir os líquidos perdidos durante a doença. Você também deve beber bebidas ricas em nutrientes, como suco de laranja ou caldo, várias vezes ao dia, mesmo quando se sentir melhor.

3. 
   

   
   Coma alimentos saudáveis. No começo, pode não parecer muito encantador comer novamente depois de ficar doente. No entanto, é muito importante manter o corpo funcionando com os nutrientes necessários para que você possa melhorar. Como você provavelmente só comeu biscoitos, pão e caldo nos últimos dias ou semanas, comece colocando de volta alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes em sua dieta. Aqui estão algumas dicas.
   • Evite comer alimentos muito ricos ou muito gordos.
   • Faça refeições menores e mais leves com mais frequência durante o dia, em vez das três grandes refeições.
   • Tente consumir um batido de frutas por dia. Isso irá ajudá-lo a ingerir os nutrientes que o ajudarão a se recuperar.
   • Sopas, especialmente canja de galinha, tom yum, pho e missô, são ótimas maneiras de reintroduzir proteínas e vegetais em sua dieta.

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   Alivie sua dor muscular. Você se sentirá melhor depois de ficar doente, sabendo como aliviar os sintomas associados, como dores musculares. Você pode não estar tossindo a cada cinco minutos, mas suas costas ainda doem por causa da tosse passada. A melhor maneira de aliviar essas dores e começar a se sentir melhor é tratá-las com calor. Tente os seguintes métodos.
   • Relaxe em uma banheira de hidromassagem. Tente adicionar uma xícara de sal Epsom ou algumas gotas de um óleo essencial relaxante e anti-inflamatório como leucalipto, hortelã-pimenta ou lavanda para incentivar a cura e o relaxamento.
   • Tente usar uma almofada de aquecimento especialmente projetada para a dor. Por exemplo, se você tiver cãibras na parte inferior do abdome após gastroenterite, pode aquecer a compressa e colocá-la no estômago para se aliviar.
   • Massageie suavemente a área com uma pomada como o Tiger Balm para aliviar a dor. Assim como a almofada de aquecimento, use essa pomada para tratar áreas que o machucam, por exemplo, aplicando um pouco nas têmporas para aliviar dores de cabeça. Não se esqueça de lavar as mãos quando terminar, porque essas unções são muito fortes e aquecem todas as partes do corpo que você tocará!

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   Faça exercícios com moderação. Você poderá circular seu sangue e eliminar toxinas, levantando-se e movendo-se após ficar doente. No entanto, aguarde até que esteja totalmente engajado para começar a se exercitar e evite muito exercício por pelo menos duas a três semanas após o término de sua doença. Volte ao esporte devagar, dando-se uma semana depois de ficar doente antes de iniciar exercícios moderados, como caminhar ou correr curtas distâncias. Você também pode voltar a se exercitar lentamente, fazendo ioga quente para suar as toxinas deixadas em seu corpo ou para eliminar o congestionamento restante. Não se esqueça de se hidratar.

6. 
   

   
   Hidratar a pele A doença pode ter uma influência negativa na sua aparência. Sua pele pode ficar vermelha e irritada com espirros, tosse e tecido. Depois de começar a cuidar do interior do seu corpo, preste atenção à sua pele. Compre um produto hidratante que contenha lanolina e aplique um pouco no nariz para aliviar imediatamente a pele dolorida e irritada. Considere também comprar um protetor labial que contenha ingredientes como óleo de coco ou dargan, excelente para os lábios rachados.

Parte 2 Cuidando da sua casa

1. 
   

   
   Tire seus lençóis. Quando você está doente, passa muito tempo na cama; portanto, sua prioridade deve ser lavar os lençóis após a cura. Você sua muito quando está doente e seus lençóis estão cobertos por germes nocivos, por isso é importante matar as bactérias em sua cama. Remova toda a lingerie que estiver em sua cama, incluindo as fronhas e lave-as com água com um produto antibacteriano. Trate as manchas com um produto especial antes de lavar. Deixe seu colchão respirar por várias horas antes de colocar lençóis limpos.

2. 
   

   
   Limpe completamente o seu banheiro. Qualquer que seja o tipo de doença que você tenha sofrido, você provavelmente passou muito tempo sofrendo dos sintomas dele no banheiro. Se você acabou de jogar fora os lenços de papel ou passou duas noites vomitando, precisa limpar o banheiro completamente depois de ficar doente. Aqui estão algumas dicas para desinfetá-lo.
   • Lave todas as toalhas, panos, tapetes, roupões de banho e outros tecidos com água morna e um produto antibacteriano.
   • Desinfecte todas as superfícies com foco nas superfícies de trabalho e nos banheiros. Você pode usar um produto comercialmente disponível que contenha alvejante ou preparar o seu próprio produto misturando uma medida de água e um álcool ou vinagre a 90 graus.
   • Esvazie o lixo e desinfecte-o.
   • Substitua a escova de dentes ou deixe de molho em água oxigenada por 30 minutos para matar qualquer bactéria.
   • Se você usar uma esponja para limpar o banheiro, jogue-o fora quando terminar. Se você usar um pano, poderá lavá-lo com o restante das toalhas.

3. 
   

   
   Desinfete sua cozinha. Você pode não ter usado muito a sua cozinha enquanto estava doente, mas até fazer uma xícara de chá pode deixar germes que espalham sua doença para outras pessoas. Desinfecte sua cozinha com toalhetes desinfetantes, um produto que contém alvejante ou um desinfetante caseiro com uma medida de água e um álcool ou vinagre a 90 graus. Aqui estão as superfícies para limpar bem em sua cozinha:
   • planos de trabalho
   • a geladeira lida
   • torneiras
   • as alças dos armários e gavetas
   • todos os pratos que você usou

4. 
   

   
   Desinfecte os outros pontos de contato. É difícil lembrar tudo o que você tocou na casa enquanto estava doente, mas é importante tentar desinfetar o máximo que você poderia ter tocado. Isso permite que você mantenha um lar saudável e reduza o risco de alguém adoecer. Apenas certifique-se de usar desinfetantes em várias superfícies, como dispositivos eletrônicos. Além das áreas que você já lavou no momento, aqui estão outros pontos de contato que você deve desinfectar:
   • termômetros
   • armários e gavetas no banheiro
   • maçanetas
   • interruptores elétricos
   • dispositivos eletrônicos como laptops, telefones celulares, telefones fixos, controle remoto da TV, teclado e mouse de computador

5. 
   

   
   Lave todas as roupas que vestiu enquanto estiver doente. Agora que sua cama, banheiro, cozinha e outros pontos de contato estão limpos, você deve eliminar o último local em que os germes podem estar se escondendo: as roupas que você vestiu. Pegue todos os seus pijamas, blusas e outras roupas que você usou nos últimos dias ou semanas e lave-os com uma máquina de água quente e um desinfetante. Isso garantirá que você tenha matado todas as bactérias e comece do zero.

6. 
   

   
   Areje sua casa. Se você ficou doente e ficou em casa com as janelas fechadas e as cortinas fechadas, deve ventilar sua casa. Abra as janelas e deixe uma brisa fresca entrar em sua casa. Você se livrará das partículas transportadas pelo ar substituindo o ar doente por ar fresco e deixando-o fresco e revigorante. Se estiver frio lá fora, deixe a janela aberta por apenas dois a três minutos; caso contrário, deixe-a aberta o quanto quiser.