Como se sentir melhor quando está doente

Contente

• estágios
• Parte 1 Aliviando os sintomas
• Parte 2 Ficando confortável
• Parte 3 Descanse e relaxe

Você não sente no seu prato quando está doente. Há coisas que você pode fazer para se sentir melhor com doenças agudas e de curto prazo, como resfriados. Você pode pelo menos tornar sua situação um pouco mais suportável, mesmo que precise deixar a doença seguir seu curso.

estágios

Parte 1 Aliviando os sintomas

1. 
   

   
   Mantenha-se hidratado. Beba muita água ou líquidos saudáveis ​​quando não estiver se sentindo bem, água, suco ou qualquer outra coisa. Isso substituirá os líquidos perdidos por causa de sua doença e aliviará o congestionamento.
   • As quantidades de líquido para beber podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da idade, clima, nível de atividade ou outro. É recomendável beber pelo menos seis a oito copos de água ou outro líquido por dia.

2. 
   

   
   Beba bebidas quentes e / ou sopas. Chá, caldo ou sopa podem aliviar uma série de sintomas (incluindo tosse, garganta inflamada e nariz entupido). O calor também oferece conforto imediato.
   • Bebidas com cafeína não são as melhores escolhas quando você está doente, porque podem desidratar você.
   • Experimente chás de ervas. A camomila, por exemplo, tem um efeito calmante e calmante. O chá de Echinacea também é uma boa solução nessas circunstâncias. A pesquisa mostrou que pode reduzir a gravidade e a duração de um resfriado.
   • O mel adicionado ao chá de ervas suaviza a garganta irritada e age como um supressor da tosse.
3. Mantenha um ar bastante úmido com um umidificador. Usar um umidificador ou usar um nebulizador suavizará o ar muito seco, o que também alivia a congestão nasal e a tosse. Certifique-se de manter um umidificador limpo. Um filtro ou tanque sujo pode incentivar o crescimento de bactérias e fungos, o que tornará seus sintomas ainda piores.

4. 
   

   
   
   
   Assoar o nariz corretamente. Não agrave sua situação tentando limpar o nariz incorretamente, se estiver congestionado. Plugue uma narina e sopre suavemente a outra para evitar otite. Depois lave as mãos.
   • Compressas mornas ou frias ao redor das narinas são outras maneiras de aliviar a congestão, assim como os sprays salinos e nasais.

5. 
   

   
   Aliviar uma garganta irritada. Tente remédios adicionais em intervalos regulares para aliviar a dor, além de beber bebidas quentes.
   • Você pode gargarejar a cada duas horas. Dissolva um quarto a meia colher de chá de sal em um copo de água quente e gargareje para encontrar algum alívio.
   • Sprays de garganta sem receita também podem ajudar. Certifique-se de seguir as instruções na embalagem do produto para obter informações sobre a dosagem.
   • Pastilhas para a garganta ou gomas, cubos de gelo ou até pirulitos e balas também podem aliviar uma coceira na garganta (não dê para crianças pequenas porque podem engasgar com elas).

6. 
   

   
   
   
   Use um pote de neti. Este é um sistema de irrigação nasal que limpa as cavidades nasais e seios nasais quando estão entupidos.
   • As instruções de uso podem variar de acordo com o modelo do lota, mas isso geralmente envolve inclinar a cabeça para trás, respirar pela boca e derramar cuidadosamente solução salina estéril do lombo em uma narina e depois na outro.
   • Use água destilada ou esterilizada (não coloque água da torneira) e um frasco desinfetado. Siga as instruções de uso com seu lota.

7. 
   

   
   Aliviar dores em geral. Medicamentos vendidos sem receita, como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, remédios para resfriado e outros, podem aliviar dores, dores no corpo, febre e outros. Use-os de acordo com as instruções e tome nota dos avisos. Esses medicamentos podem aliviar seus sintomas e fazer você se sentir melhor, mas não acabarão com a doença.
   • Pergunte ao médico ou farmacêutico antes de dar qualquer medicamento a uma criança.

8. 
   

   
   Tome um banho de sulfato de magnésio. Este tipo de banho aliviará suas dores e dores, oferecerá um suplemento de magnésio de que você precisa e também tem um efeito desintoxicante.
   • Dissolva o sulfato de magnésio na água quente do banho. Siga as instruções fornecidas na embalagem do produto para saber quanto sulfato usar por litro de água. Você também pode usar uma bacia ou uma banheira para simplesmente mergulhar os pés se não quiser tomar um banho.

9. 
   

   
   Consulte um médico se você não se recuperar. Geralmente, você não precisa procurar um médico para resfriado simples, gripe leve ou qualquer outra doença leve. Por outro lado, você deve monitorar de perto seus sintomas e a duração de sua doença. Você deve consultar um médico nos seguintes casos:
   • um resfriado que dura mais de dez dias
   • febre alta (acima de 39 ° C ou 38 ° C para um bebê de 3 meses ou menos) ou febre que persiste por mais de 3 dias
   • dificuldades respiratórias (falta de ar, tosse ininterrupta ou outra)
   • vazamentos nos ouvidos ou nos olhos
   • dor intensa
   • um pescoço rígido
   • uma erupção cutânea
   • sinais de desidratação (fraqueza ou tontura, boca seca ou micção menos frequente)
   • consulte um médico se tiver alguma dúvida

Parte 2 Ficando confortável

1. 
   

   
   Faça do seu bem-estar a sua prioridade. Isso significa cancelar seus planos e avisar outras pessoas (sua família ou empregador) de que você está doente. Quanto mais você se cuida e maiores são suas chances de melhorar rapidamente.

2. 
   

   
   Encontre tempo para se recuperar. Vá para onde você se sentir confortável, seja na sala de estar ou no quarto. Verifique se você não está perturbado e se seus amigos e familiares podem ajudá-lo e não incomodá-lo. Tenha em mãos tudo o que você precisa para sua doença, que pode incluir cobertores ou roupão de banho para se aquecer, ler e assistir a filmes, uma garrafa de água quente, bebidas, uma tigela (se você tem náusea) e outros.
   • Você também deve manter toalhas úmidas e frescas perto de você, se estiver com febre. Coloque um deles na testa ou em outro lugar para se aliviar se estiver com muito calor.
   • Não fume ou se exponha à fumaça do cigarro.

3. 
   

   
   Tome um banho ou um banho quente. O calor o aliviará, o que o encorajará a se sentir confortável e a descansar mais tarde. O vapor também umedece e alivia as vias aéreas, o que pode fazer você se sentir melhor se o nariz estiver entupido. Volte ao local escolhido para se recuperar após um banho ou banho e mantenha-se aquecido cobrindo-se com um cobertor ou roupão de banho. Deite-se, relaxe e sinta-se confortável.

Parte 3 Descanse e relaxe

1. 
   

   
   Durma muito. Tire várias sonecas quando estiver olhando para melhorar. Espere dormir entre oito e dez horas por dia quando estiver doente. Isso permite que sua organização se mobilize para superar a doença.

2. 
   

   
   Não pratique muita atividade física. Você não deve fazer esforços exagerados quando estiver doente. Realize atividades leves, como caminhar um pouco ou fazer ioga. A exceção a essa regra é quando você tem problemas respiratórios (tosse, pulmões entupidos ou outros) e / ou febre e / ou dores no corpo; nesse caso, é melhor não ter nenhuma atividade. físico de todo.

3. 
   

   
   Tenha um mínimo de atividades. Não trabalhe, não se preocupe com o estresse, não faça trabalhos domésticos ou outras pessoas quando estiver doente. Seu objetivo deve ser melhorar. Faça isso e será mais provável que você retorne rapidamente ao que precisa ou deseja fazer.
   • Tente se distrair com atividades leves, como assistir TV ou ler, se precisar manter uma mente alerta ou se estiver entediado durante a convalescença.
   • Peça a outras pessoas para ajudá-lo em suas tarefas diárias, como preparar refeições ou qualquer outra coisa, se puder, ou se precisar cuidar de qualquer outra coisa enquanto estiver doente .