Como tratar as flexões do joelho

Contente

• estágios
• Parte 1 Trate as flexões do joelho
• Parte 2 Evite piorar as flexões do joelho

O joelho está na junção de dois ossos, o fêmur e a tíbia. Entre esses dois ossos, existe uma estrutura feita de uma substância mais macia chamada cartilagem, que atua como almofada. No caso de certas doenças, como a osteoartrite, a cartilagem se deteriora e causa desgaste dos ossos, causando um som de crepitação que pode ser acompanhado de dor. Aqui estão várias estratégias para evitar e tratar esse distúrbio doloroso.

estágios

Parte 1 Trate as flexões do joelho

1. 
   

   
   Saiba como reconhecer os sintomas de rachaduras nos joelhos. Ao contrário do som normal que pode ser ouvido ao esticar as articulações, o que não causa dor, a rachadura artrítica é bastante dolorosa. Felizmente, existem muitas maneiras de detectar esse tipo de crack.
   • Procure sinais de dor, vermelhidão, inchaço e rigidez ao caminhar. A área mais comumente afetada pela artrite é a parte interna do joelho.
   • Sinta a presença dessa crise colocando a mão na parte superior do joelho enquanto dobra e estende a articulação. Em geral, a crise proporciona uma sensação suave, mas nítida.

2. 
   

   
   
   
   Reduza o inchaço na área em questão. Se a rachadura for acompanhada de dor e sinais de inflamação, aplique compressas de gelo (enroladas em uma toalha) no joelho. O gelo ajuda a esvaziar o inchaço da área inchada e aliviar a dor.
   • Você também pode tomar pequenas quantidades de AINEs, como o libuprofeno ou naproxeno, para aliviar a dor rapidamente. No entanto, não use esses medicamentos para alívio da dor a longo prazo, pois eles podem afetar os rins e o sistema gastrointestinal.
   • Os AINEs ajudam a reduzir a dor e a inflamação.
   • Você pode combinar os AINEs com um remédio para dor sem receita, como o paracetamol. Não diminui a inflamação, mas ajuda a reduzir a dor e os dois medicamentos (AINE e libuprofeno) podem ser extremamente eficazes na redução das dores da vida cotidiana.

3. 
   

   
   
   
   Obter medicamentos anti-inflamatórios prescritos. Os AINEs prescritos incluem Indocin, Daypro, Relafen e outros medicamentos. Medicamentos anti-inflamatórios prescritos são mais fortes que os vendidos sem receita e podem ser mais eficazes no combate à dor e inflamação associados à fissura no joelho. No entanto, esses medicamentos mais fortes só podem ser prescritos pelo seu médico, o que geralmente significa que seu joelho precisa ser examinado pelo seu médico antes de recebê-lo.
   • Os AINEs com receita médica podem ter efeitos colaterais, incluindo irritação no estômago, mas em casos graves (ou no caso de sobredosagem), úlceras no estômago e danos nos rins. Tome sempre medicamentos como indicado pelo seu médico.

4. 
   

   
   Faça uma injeção de cortisona. A cortisona é um hormônio esteróide produzido naturalmente pelo organismo em resposta ao estresse (este não é o tipo de esteróide que atletas ou fisiculturistas usam ou às vezes abusam). Suprime o sistema imunológico do corpo, o que reduz a inflamação. Nos casos de flexões dolorosas do joelho, seu médico pode optar por injetar cortisona diretamente na articulação do joelho para reduzir a dor e a inflamação.
   • As injeções de cortisona são úteis como tratamento para flexões periódicas das flexões do joelho. No entanto, injeções freqüentes na articulação podem realmente danificar a cartilagem, piorando a dor associada às flexões. Por esse motivo, as injeções de cortisona não devem ser consideradas para tratamento a longo prazo.
   • Não é recomendável tomar mais de uma injeção de cortisona a cada 3 meses. Se o tratamento for eficaz, pode ser prolongado, em alguns casos por vários anos.

5. 
   

   
   Faça um tratamento chamado viscossuplementação. Um fluido chamado "líquido sinovial" dentro do joelho é usado para lubrificar e estabilizar o movimento da articulação. Em alguns pacientes com osteoartrite, o líquido sinovial se torna mais "líquido", ou seja, menos viscoso. Isso pode levar a atritos adicionais e movimentos anormais da articulação. Nesse caso, o médico pode recomendar uma viscossuplementação, uma operação que envolve a injeção de um novo líquido na articulação do joelho para fortalecê-lo e lubrificá-lo.
   • Como regra, este tratamento consiste em uma série de 3 a 5 injeções por várias semanas.
   • Saiba que cerca de metade dos pacientes submetidos à "viscossuplementação" relatam alívio dos sintomas.

6. 
   

   
   Use uma joelheira ortopédica. Aparelhos ortopédicos são frequentemente dados a pacientes com artrite do joelho. Esses dispositivos movem o peso do corpo para longe do centro do joelho, onde as flexões aparecem com mais frequência. Os aparelhos ortopédicos ajudam a estabilizar e apoiar a articulação do joelho, permitindo que ela se dobre de maneira saudável e a proteja de outros danos ou irritações.
   • Embora você possa encontrar aparelhos ortopédicos em farmácias por uma pequena taxa, a maioria dos dispositivos de nível médico deve ser feita sob medida para se ajustar à sua articulação, o que pode torná-los mais caros. Discuta com seu médico se esta opção lhe interessa.

7. 
   

   
   Discuta a cirurgia com seu médico. Em casos graves de fissuras no joelho associadas à artrite, a cirurgia pode ser considerada. Se a sua qualidade de vida piorou devido a dor no joelho e você já tentou outros tratamentos não cirúrgicos antes, considere discutir a opção da cirurgia com seu médico.
   • Existem vários tipos de cirurgia no joelho que o seu médico pode recomendar: remoção total ou parcial do joelho, reparo da cartilagem, artroscopia do joelho ou osteotomia.
   • Saiba que procedimentos no joelho que funcionam bem em um paciente podem não funcionar bem em outros. Sabe-se que a artrite é difícil de tratar; portanto, discuta todas as opções com seu médico antes de tomar uma decisão.

Parte 2 Evite piorar as flexões do joelho

1. 
   

   
   Verifique se você tem o diagnóstico correto. As flexões do joelho podem ser causadas por muitos distúrbios, incluindo osteoartrite (causada pelo desgaste mecânico da articulação do joelho ao longo do tempo), artrite reumatóide (causada por problemas no sistema imunológico), artrite infecciosa e feridas antigas. disfunção do joelho ou patelar, entre outros. É importante consultar o seu médico para fazer o diagnóstico corretamente, porque o melhor tratamento depende do que acontece no seu joelho.
   • Da mesma forma, se o seu médico descobriu que você tem osteoartrite, mas se observar que os tratamentos não ajudam a melhorar sua condição, peça a ele que considere outros distúrbios.

2. 
   

   
   Saiba como gerenciar seu peso. Cada quilo extra de peso coloca seis libras a mais de pressão na articulação do joelho. Assim, pessoas com sobrepeso tendem a desenvolver artrite com mais frequência do que pessoas mais leves. Para evitar flexões no joelho ou aliviar os sintomas existentes, tente manter um peso saudável cuidando do que você come e fazendo exercícios.
   • As pessoas com artrite são aconselhadas a evitar alimentos processados ​​ou fritos, açúcares, carboidratos refinados, sal, conservantes e óleo de milho, pois isso pode agravar a inflamação da articulação diretamente ou adicionando peso.

3. 
   

   
   Exercício. Os músculos ao redor da articulação atuam como amortecedores, sustentam e estabilizam as articulações em ambas as situações fisicamente difíceis (por exemplo, enquanto você se exercita ou se exercita), mas também durante suas atividades diárias. Quanto mais fortes os músculos, mais choque eles podem absorver. Para evitar flexões (ou aliviar as que você já tem), aumente a força dos músculos ao redor da articulação, fazendo exercícios de força.
   • No caso de flexões do joelho, as contrações da coxa são um excelente exercício para fortalecer os músculos ao redor do joelho. Coloque uma toalha enrolada sob o joelho e contraia os músculos da coxa. Segure por cinco segundos, solte e repita 10 vezes.
   • Exercícios como flexões, pulmões e extensões podem fortalecer os músculos das pernas e coxas. Esses exercícios não devem causar dor e devem ser feitos com a flexibilidade do joelho (não mais que 45 graus).
   • Você também pode fazer exercícios de treinamento cardiotécnico de baixo impacto, como andar de bicicleta ou nadar (pelo menos três vezes por semana) para melhorar a força dos músculos das coxas e panturrilhas. Esses exercícios também podem ajudá-lo a perder peso, o que ajuda a reduzir as abdominais ainda mais rapidamente.

4. 
   

   
   Tente uma combinação de gelo e compressas quentes. Ambos os métodos demonstraram ser eficazes na redução da dor frequentemente associada à fissura no joelho. Experimente compressas frias e quentes para descobrir qual funciona melhor para você.

5. 
   

   
   Considere suplementos alimentares com cautela. Alguns suplementos alimentares, incluindo sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina, são usados ​​por pessoas que sofrem de artrite no tratamento ou prevenção de flexões nos joelhos. No entanto, não há evidências científicas da eficácia desses suplementos alimentares. Estudos clínicos estão em andamento para avaliar o uso dessas substâncias para fins medicinais. Ao mesmo tempo, converse com seu médico ou uma pessoa de confiança que tenha usado esses produtos antes de começar a tomá-los.