Como tratar a dormência das mãos

Contente

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• Método 1 de 3: Remova uma dormência ocasional
• Método 2 de 2: Gerenciar a dormência relacionada ao sistema nervoso
• Método 3 de 3: Trate uma doença subjacente

Quem nunca sentiu, por causa da má postura, como dormência ou formigamento na mão? Na maioria das vezes, basta mudar de posição para que o problema seja resolvido. Uma dormência ocasional é normal, mas se ela retornar regularmente, considere a possibilidade de consultar para descartar qualquer patologia subjacente. A síndrome do túnel do carpo é certamente a causa mais comum de dormência nas mãos: é encontrada em pessoas que fazem trabalho árduo e repetitivo. Por um tempo, geralmente termina com uma pequena operação. Mais raros são os casos em que formigamentos e outras dormências são causadas por uma pitada de nervo nas vértebras cervicais, mas isso acontece.

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Método 1 de 3: Remova uma dormência ocasional

1. Coloque suas mãos em uma posição neutra. A dormência nas mãos geralmente aparece durante o sono, devido a uma má posição delas. Simplesmente mudar de posição é suficiente para resolver o problema. Certifique-se de colocar as mãos na extensão do antebraço.

2. 
   

   
   Apertar as mãos Se, depois de mudar de posição, a dormência persistir, tente apertar as mãos em todas as direções, mais ou menos vigorosamente. Não machuque o pulso, encontre os movimentos certos.
   • Se você adormecer com o pulso firmemente dobrado em direção ao antebraço, comprimirá os nervos da área, a partir das formigas ou da insensibilidade momentânea. Quanto maior a compressão, mais tarde retornará ao normal, no entanto, nunca excedendo dois ou três minutos.

3. 
   

   
   
   
   Coloque as mãos sob a água morna. Abra a torneira de água quente e mantenha as mãos dormentes sob o spray. Se estiver muito quente, abra um pouco a torneira de água fria. Mova os pulsos em todas as direções para acelerar o desaparecimento do formigamento.
   • A água quente, por seu efeito vasodilatador, permite uma melhor circulação do sangue nas mãos, o que acalma as dores. Este método é particularmente recomendado em caso de síndrome do túnel do carpo ou Raynaud.

4. 
   

   
   Marque uma consulta com seu médico. Todo mundo sabe durante o ano esses episódios de dormência nas mãos, mas se a frequência for alta, se eles retornarem assim que desaparecem, o melhor é consultar. Você pode ter uma patologia subjacente, como danos nos nervos.
   • A síndrome do túnel do carpo é a causa mais comum de formigamento e dor recorrente na mão. Outros diagnósticos incluem fibromialgia, alguma esclerose e problemas vertebrais.
   • Se sentir dormência após uma lesão grave, tontura, dificuldade em falar ou dor de cabeça, consulte seu médico imediatamente.

Método 2 de 2: Gerenciar a dormência relacionada ao sistema nervoso

1. 
   

   
   
   
   Ajude o seu médico a diagnosticar. Diga a ele com precisão quais dedos (ou partes da mão) são afetados. Ele fará com que você faça vários movimentos do braço, mãos e dedos para ver se é, por exemplo, um simples nervo preso ou algo mais sério. Em caso de dúvida, ele solicitará um raio-X.
   • A dormência nos quatro dedos principais (polegar para anular) é frequentemente sintomática da síndrome do túnel do carpo.
   • Se apenas o anel e o láurico são afetados pelo formigamento, deve-se pensar em uma síndrome do nervo ulnar.
   • Formigas ou dores na parte de trás da mão são geralmente causadas pela compressão do nervo radial.

2. 
   

   
   Pense em fazer pequenos trechos. Gestos repetitivos (digitando em um teclado) geralmente levam a dormência nos dedos. A cada meia hora, coloque as mãos contra a outra, como na ilustração acima, com os ombros para cima. Mantenha cerca de vinte segundos e solte. Faça uma pausa por um minuto antes de começar três ou quatro vezes.
   • É outro trecho fácil de fazer e eficaz. Coloque os braços estendidos à sua frente e dobre os pulsos para cima e em ângulo reto. Você também pode levantar apenas um braço e, com a mão livre, puxe-a suavemente em ângulo reto, puxando as pontas dos dedos.
   • Esse último alongamento deve durar cerca de vinte segundos e depois mudar de braço para o mesmo alongamento.

3. 
   

   
   Mergulhe as mãos em água fria e depois quente. Encha dois baldes, um com água fria, o outro com água morna, mas não queimando. Primeiro mergulhe as mãos e os antebraços em água fria por 2 ou 3 minutos e depois faça o mesmo em água morna. A operação deve ser repetida duas vezes.
   • Esse tipo de sauna manual pode ser realizada três ou quatro vezes ao dia ou assim que suas mãos ficam dormentes.

4. 
   

   
   Use uma órtese da mão durante a noite. É um tipo de remendo que ajuda a manter a mão em uma posição natural. É ajustado usando prendedores de gancho e laço. Isso é recomendado no caso da síndrome do túnel do carpo.
   • O seu médico prescreverá a órtese (punho, mão, antebraço) mais adequada ao seu caso.

5. 
   

   
   Use uma órtese do cotovelo em caso de síndrome do nervo ulnar. É especialmente à noite, mas também durante o dia. É provável que impeça o cotovelo de dobrar, o que prendeu o nervo em questão.
   • Menos conveniente, mas mais barato, você pode enrolar uma toalha no cotovelo, sempre para limitar o movimento e fixá-lo com adesivo.

6. 
   

   
   Converse com seu médico sobre o uso de infiltrações. Se dormência, formigamento ou dor o impedirem de levar uma vida normal, especialmente profissional, ele poderá prescrever uma infiltração de um produto que contenha cortisona. É certo que a dor desaparecerá, mas o efeito é limitado no tempo e o número de infiltrações também é reduzido em um ano.
   • Uma dor pode aparecer na área costurada por um ou dois dias, mas é bastante rara, graças ao controle do computador. Se houver dor, basta aplicar frio por um quarto de hora, para renovar eventualmente.
   • O seu médico também pode prescrever corticosteróides orais, incluindo prednisona. Se você tem diabetes, ele fará recomendações para gerenciar o açúcar no sangue.

7. 
   

   
   Consulte seu fisioterapeuta. Isto é o que fazer para qualquer dormência relacionada a um problema no pescoço. Os nervos que controlam as mãos passam necessariamente no pescoço em seu caminho para o cérebro. É preciso apenas um nervo para ficar preso ali, para que você sinta formigas ou dormência nos dedos, mão ou braço. Se esse for o caso, seu médico enviará você a um fisioterapeuta.
   • No entanto, alguns problemas sérios no pescoço, como esporão ósseo, requerem tratamento cirúrgico.

8. 
   

   
   Parar de fumar. Isso também se aplica se você tiver um consumo significativo de álcool. Cigarros e álcool afetam indiretamente o bom funcionamento do sistema nervoso. Você precisa da ajuda do seu médico ou de um viciado em drogas. Se você bebe, tente parar, em qualquer caso, para reduzir seu consumo diário.
   • A dose diária de álcool a não ser excedida para os homens é de dois copos (vinho, cerveja), apenas um para as mulheres.

Método 3 de 3: Trate uma doença subjacente

1. 
   

   
   Pergunte ao seu médico se você precisa tomar vitamina B12. Alguma dormência nas mãos, pernas ou pés, alguns problemas de equilíbrio, problemas de concentração ou amarelecimento da pele podem ser sintomas de deficiência de vitamina B12. O retorno ao normal passa, sob o controle do seu médico, uma dieta e suplementação de vitamina B12.
   • Para obter sua conta de vitamina B12, coma carne vermelha, aves, frutos do mar, laticínios e ovos. Saiba que uma dieta vegetariana não pode preencher essa deficiência, porque nenhum vegetal ou fruta é capaz de trazer essa vitamina. É frequentemente entre os proponentes desta dieta que encontramos essa deficiência.
   • Qualquer mudança na dieta (qualquer ingestão de vitaminas) deve ser relatada ao seu médico de família.

2. 
   

   
   Gerencie sua glicose no sangue corretamente. Diabetes mal controlado (níveis altos de açúcar no sangue e insulina muito baixos) pode levar a uma neuropatia específica relativamente séria, uma vez que degrada os nervos. Se você tem diabetes, deve estar em tratamento e sabe o que fazer. Em caso de tontura, seu médico tem medicamentos à sua disposição para reduzi-los.

3. 
   

   
   Faça o teste para a síndrome de Raynaud. Esta patologia é um distúrbio circulatório, agravado pelo frio, nos dedos das mãos e dos pés. Durante episódios paroxísticos, os dedos das mãos ou dos pés embranquecem ou coram. Essa síndrome é estabelecida após ausculta, exame de sangue e observação microscópica das unhas.
   • Se você sofre do fenômeno de Raynaud, mantenha as mãos e os pés o mais quente possível. Atividade física regular só pode melhorar as coisas. O seu médico saberá qual a atividade para aconselhá-lo e a que taxa.
   • O seu médico também pode prescrever moléculas para regular sua pressão arterial ou medicamentos vasodilatadores para melhorar a circulação sanguínea.
   • Evite tudo o que é tabaco, álcool e café, todos os inovadores geradores paroxísticos.

4. 
   

   
   Informe o seu médico se tiver dormência associada ao câncer. Esse sintoma é um efeito colateral de alguns produtos de quimioterapia. Obviamente, você conversará com seu oncologista, que tem em sua gama de medicamentos específicos para combater a dormência, assim como formigamento ou dor.
   • Pessoas em quimioterapia e dormência regular tentaram com sucesso a acupuntura.

• Mude de posição! Essa dormência acompanhada por óbvia perda de força na mão geralmente ocorre por estar na mesma posição por longos períodos de tempo. Isso é bastante comum entre pessoas que trabalham na frente de um computador e que têm os braços na mesma posição todos os dias para manipular o mouse.
• Em caso de dormência repentina acompanhada de vertigem, grande fraqueza, confusão, dificuldade em falar ou dores de cabeça significativas, você está em perigo: peça a alguém ao seu redor para chamar emergências.
• Da mesma forma, em caso de dormência após ser ferido, peça a alguém para chamar emergências.