Como aliviar dores nas costas com reflexologia

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• Método 1 de 3: Use pontos de reflexo do pé
• Método 2 de 3: Usando os pontos reflexos da mão

8 em cada 10 adultos experimentam dores nas costas em suas vidas. Essas dores não são específicas e não podem ser vinculadas a um evento específico, como um acidente. Geralmente, eles ocorrem esporadicamente. Mas, se sua dor nas costas é intermitente ou crônica, algumas técnicas de reflexologia podem ajudá-lo a se aliviar, a curto e a longo prazo.

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Método 1 de 3: Use pontos de reflexo do pé

1. 
   

   
   Trate a área certa. Você pode tratar sua dor na região lombar aplicando pressão nos reflexos nas solas dos pés, em toda a área ao redor do calcanhar e no tornozelo, bem como na borda interna de cada pé (os pontos reflexos da coluna vertebral estão localizados ao longo das pontas dos pés). Você pode tratar a dor nas costas aplicando reflexologia aos pontos reflexos dos ombros e das costas, que estão na planta e na parte superior dos pés, logo abaixo da base dos dedos dos pés.

2. 
   

   
   Massageie suas panturrilhas. Uma massagem simples e a rotação dos tornozelos permitem preparar as pernas para o tratamento de reflexologia. Aplique uma pressão suave, mas firme, e massageie suas panturrilhas, tornozelos, solas e dedos dos pés. Flexione o pé para frente e para trás e faça círculos para relaxar os tornozelos.
   • Massageie o arco externo inferior do pé por 5 a 10 minutos. Esta área corresponde à sua lombar e permitirá que você alivie sua dor nas costas mais geral.

3. 
   

   
   
   
   Concentre-se nos seus colo do útero. Os pontos reflexos da coluna vertebral seguem a linha externa externa do pé e não estão na planta do pé.
   • Segure o pé direito na mão esquerda e use o polegar direito para massagear os pontos reflexos da coluna. Elas estão localizadas ao longo da extremidade interna do pé, da ponta do dedão do pé ao tornozelo.
   • Comece com o dedo do pé, aplicando pressão firme com o polegar sobre a pele e subindo suavemente o pé para tocar totalmente todos os pontos reflexos.

4. 
   

   
   Trabalhe seu nervo ciático. Os reflexos do nervo ciático estão logo atrás do osso do tornozelo. Continue em linha reta cerca de 10 cm. Ciática pode causar dor intensa nas pernas, porque os nervos são comprimidos, o que pode desencadear muitos fatores. Trabalhar no nervo ciático ajudará a melhorar a circulação sanguínea nessa área e agir nesses pontos reflexos todos os dias por alguns minutos, é uma ótima maneira de prevenir a dor causada pela ciática.
   • Use o dedo indicador e o polegar para exercer uma pressão delicada nessa área. Mova os dedos para frente e para trás, juntando-os e afastando-os um do outro novamente.

5. 
   

   
   
   
   Alivie a dor na parte superior das costas. Você precisa aplicar os princípios da reflexologia nos pontos correspondentes a esta área e seus ombros. Esses pontos estão na base dos dedos dos pés, na parte superior e inferior do pé.
   • Aplique pressão com o polegar na área logo abaixo da base dos dedos, primeiro na sola do pé e depois na parte superior.
   • Ao massagear as solas dos pés, você também pode exercer pressão com as articulações para alcançar profundamente seus pontos reflexos.
   • Aplique uma pressão mais delicada nos mesmos pontos reflexos localizados na parte superior do pé, porque essa área é mais óssea e sensível.

Método 2 de 3: Usando os pontos reflexos da mão

1. 
   

   
   Use reflexologia na sua mão para maior conforto. Às vezes você não tem tempo para tirar o sapato e executar técnicas de reflexologia nos pés. Nesse caso, você pode fazê-lo com a mão e usar a reflexologia com as mãos se o pé estiver ferido ou infectado.

2. 
   

   
   Toque nos pontos reflexos da sua coluna. Você precisa exercer pressão com o polegar ao longo da extremidade da palma da mão. Comece com a mão direita e depois vá para a esquerda.

3. 
   

   
   Trabalhe os pontos reflexos correspondentes aos seus ombros e à parte superior das costas. Você deve pressionar a área abaixo do dedo mínimo e do dedo anelar na parte superior da mão.
   • Na palma da sua mão, a área conectada aos seus ombros e parte superior das costas fica logo abaixo do seu dedo indicador e médio. Você também tem um ponto de reflexo para a parte superior das costas na palma da mão, apenas na base do polegar, nas costas da mão.
   • Sempre massageie os pontos reflexos das duas mãos: os pontos reflexos do ombro esquerdo estão na base do dedinho da mão esquerda e os pontos reflexos do ombro direito na base do dedinho da mão direita.