Como sorrir naturalmente

Contente

• estágios
• Parte 1 Exercício sobre a forma do sorriso
• Parte 2 Sentindo-se pronto para sorrir
• Parte 3 Aperfeiçoando seu sorriso

Você sabia que sorrir era considerado a resposta emocional mais positiva para os seres humanos? O sorriso é universal e todos entendemos de maneira natural o que isso significa. Pode ser usado para pedir desculpas, agradecer ou mostrar que você é feliz. O sorriso é, portanto, uma ferramenta muito importante e, portanto, não há razão para que você não tente aproveitar ao máximo o seu sorriso de maneira natural e autêntica. Com um pouco de reflexão e prática, você conseguirá trazer, não importa onde esteja, outras pessoas para ver e reagir ao seu sorriso.

estágios

Parte 1 Exercício sobre a forma do sorriso

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   Aprenda o que faz um sorriso verdadeiro. A maioria das pessoas consegue distinguir facilmente um sorriso forçado de um sorriso real, também chamado de sorriso de Duchenne, com base no trabalho de um pioneiro no campo. Isso ocorre porque esses dois tipos de sorriso usam músculos diferentes e ativam áreas diferentes do cérebro. No entanto, o que exatamente está acontecendo? Como é um sorriso de verdade real  ?
   • Quando uma pessoa sorri de maneira natural, há contração voluntária e involuntária de dois músculos: o grande músculo zigomático e o músculo orbicular do olho. Um levanta os cantos da boca, enquanto o outro está ao redor dos olhos.
   • O sorriso forçado usa apenas os músculos da boca, porque não somos capazes de contrair voluntariamente o músculo orbicular do olho. Esta é a razão pela qual algumas pessoas dizem que um sorriso real anima todo o rosto, principalmente os olhos.
   • O sorriso real também ativa diferentes áreas do cérebro. Embora um sorriso forçado ative o córtex motor, o genuíno ativa o sistema límbico que é o centro emocional do cérebro.

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   Pratique sorrir. Assim como os do resto do seu corpo, seus músculos faciais ficarão melhores se você os usar com frequência. Quando você os usa, você os tonifica e reforça, o que fará você sorrir com mais facilidade. Além disso, sorrir e fazer exercícios de expressão facial podem fazer você parecer mais jovem e saudável.
   • Para se exercitar com simplicidade, tente um sorriso básico. Estique os cantos da boca para o lado e segure por dez segundos. Depois, separe ligeiramente os lábios e segure por mais dez segundos. Repita tudo e até amplie seu sorriso, se quiser.
   • Tente fazer o exercício para eliminar as linhas finas que estão ao redor da boca. Para fazer isso, dobre os lábios e chupe as bochechas e faça um sorriso. Mantenha essa postura até sentir o alongamento muscular. Faça isso uma vez por dia.
   • Você também pode fazer o exercício de coelho doido. Para isso, faça um sorriso o mais largo possível, sem tirar os lábios. Em seguida, tente mover o nariz para frente e para trás. Isso colocará os músculos da sua bochecha para trabalhar. Segure por dez segundos e repita.

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   Aprenda a sorrir com os olhos. Como já foi dito acima, um sorriso real não envolve apenas os lábios e a boca. Também envolve a parte superior do rosto, que cria pequenas rugas ao redor dos olhos. Na verdade, é provavelmente a maior diferença entre um sorriso real e um sorriso falso que usa apenas dentes e boca. Um sorriso natural deve iluminar todo o seu rosto.
   • Lembre-se de elevar os músculos da bochecha quando sorrir. Suas sobrancelhas também devem estar levemente levantadas.
   • Tente praticar na frente de um espelho. Para ajudá-lo mais, cubra a boca para que apenas suas sobrancelhas e olhos fiquem visíveis. Então você tem que fazer tudo para vista e observe seu sorriso apenas baseando-se em seus olhos.
   • Se você estiver preocupado com as linhas finas ao redor dos olhos, encontre maneiras de reduzir as rugas ao invés de tentar ter uma expressão estritamente neutra. Exposição ao sol, falta de sono e fumo são mais responsáveis ​​por essas rugas do que sorrir. Elimine essas coisas da sua rotina e não sacrifique um sorriso.

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   Treine com seu espelho. Ostentar seu sorriso na frente do seu sorvete é a maneira perfeita de treinar. Isso permitirá que você saiba como é um sorriso real e como ele é. Você também poderá controlar seu sorriso e fazer o melhor uso possível.
   • Quando éramos crianças, costumávamos dizer Queijo! ao tirar fotos. Na realidade, essa palavra não é a melhor para ter um bom sorriso. Palavras que terminam com ha como a ioga, por exemplo, é melhor para você abrir a boca enquanto levanta levemente os ossos da mandíbula, dando um sorriso mais natural. Experimente!
   • Preste atenção aos ângulos. Seu sorriso e seu rosto podem parecer melhores sob alguns ângulos do que outros. Faça o experimento na frente do seu espelho e encontre o seu melhor dia. Em seguida, use esse ângulo em suas interações reais.
   • Algumas supermodelos usam o truque: elas usam a língua para tocar o palato da boca, logo atrás dos dentes da frente. O movimento faz com que a mandíbula se abra levemente, e isso dá uma linha melhor quando você sorri.

Parte 2 Sentindo-se pronto para sorrir

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   Crie a atmosfera adequada. As pessoas sorriem quando estão felizes, mas você sabia que sorrir pode aumentar mais a felicidade? Isso ocorre porque não sentimos apenas emoções através do cérebro, mas também através do corpo todo. O uso dos músculos faciais pode fortalecer e aumentar sua alegria.
   • Sorrir normalmente deve fazer você sorrir ainda mais. A idéia foi evocada pela primeira vez por Charles Darwin, mais conhecido por suas teorias sobre evolução e seleção natural.
   • Faça um esforço para sorrir com frequência, mesmo que você precise simulá-lo algumas vezes. Apenas usar esses músculos pode deixá-lo de melhor humor.

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   Cerque-se de pessoas felizes. Assim como o uso dos músculos faciais, há algumas coisas que podemos ver que nos fazem sorrir. Entre essas coisas está ver as pessoas sorrirem. Mesmo que o fenômeno ainda não esteja bem explicado, permanece o fato de que o sorriso é contagioso. Os humanos tendem a sorrir quando vêem outros fazendo isso.
   • Para maximizar esse fenômeno que melhora o humor, passe tempo com amigos ou familiares felizes e descontraídos. Você tem uma tia que é engraçada? Passe algum tempo com ela e deixe o bom humor dela voltar para você.
   • Também trabalha com estranhos. Nós sentimos o mesmo impulso de bom humor, mesmo que a pessoa oposta seja estrangeira. Visite lugares divertidos, como um zoológico, um parque ou um cinema para se divertir. Vá a lugares onde você certamente encontrará pessoas felizes.

3. 
   

   
   Tenha pensamentos felizes. A outra maneira de melhorar seu humor, bem como sua capacidade de sorrir, é pensar em um momento particularmente feliz em sua vida ou em um ente querido. Escolha algo ou alguém que lhe dê uma sensação radiante e reconfortante. Pode ser sua mãe ou avós, seu cônjuge ou uma lembrança de infância. Isso realmente funciona!
   • Faça um esforço para visualizar o evento ou a pessoa. Se é uma pessoa, faça dele o seu gatilho de sorriso.
   • Essa técnica pode funcionar mesmo se você escrever um email para a pessoa ou conversar com ela por telefone. De uma maneira ou de outra, somos capazes de saber, apenas ouvindo a voz de uma pessoa, se ela sorri ou não, sem nem mesmo ver seu rosto. Isso também pode se aplicar a e-mails.

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   Fique confortável com seu sorriso. Seja timidez, vergonha ou outros sentimentos semelhantes, algumas pessoas acham difícil sorrir. Os homens, por exemplo, sorriem menos que as mulheres porque isso é certamente considerado menos aceitável socialmente. Não deixe essas coisas desordenarem você.
   • É preciso apenas uma pequena mudança de pensamento para superar o medo de sorrir. No entanto, isso pode exigir treinamento e você deve trabalhar na aparência do seu sorriso.
   • Se você se sentir envergonhado por outros motivos, como os dentes, sempre poderá tomar medidas para melhorar seu sorriso e ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo.

Parte 3 Aperfeiçoando seu sorriso

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   Apresente seu rosto da melhor maneira possível. Ao se examinar diante do seu espelho, você poderá descobrir de que ângulos tem um sorriso melhor. Teste vários ângulos, mas também a largura do sorriso e outros aspectos. Você também pode usar programas de luzes para melhorar a aparência do seu sorriso.
   • Sorria de acordo com o formato do seu rosto. Se você tem um rosto bastante longo, um sorriso vertical, com a boca mais larga, é melhor para você. Se, por outro lado, seu rosto estiver quadrado, escolha um sorriso mais amplo e horizontal.
   • Se você tem um lábio superior cheio, tente mostrar alguns dentes quando sorrir. Se o lábio superior for fino, sorria para que a base dos dentes superiores toque o lábio inferior.
   • Para fazer com que seus dentes brilhem mais em uma imagem, umedeça-os com um pouco de água.
   • A adição de cores pode tornar seu sorriso ainda mais notável. Um batom rosa ou vermelho, por exemplo, pode fazer com que seus dentes pareçam mais brilhantes, enquanto a laranja ou o coral dará a impressão de que estão um pouco amarelados.

2. 
   

   
   Escove e use fio dental regularmente. Para obter um sorriso perfeito e banir qualquer sentimento de incerteza ou vergonha, verifique se você tem uma boa higiene bucal. Escove os dentes todos os dias. Use um colutório antibacteriano e visite um dentista pelo menos uma vez por ano para ajudar a manter sua boca saudável.
   • Não esqueça suas gengivas. A condição das gengivas é muito importante para a qualidade do sorriso que você terá. Certifique-se de cuidar dele com fio dental pelo menos uma vez por dia.
   • Você deve ter um kit pequeno quando sair ou trabalhar. Pode ser colocado em uma bolsa, mochila ou em uma bolsa e conterá o suficiente para permitir que você escove os dentes ou pelo menos limpe as extremidades dos alimentos entre os dentes depois de fazer uma refeição .

3. 
   

   
   Evite toxina botulínica. Você pode pensar em receber uma injeção desta substância para eliminar suas rugas. Obviamente, esse tipo de decisão deve ser tomada com a ajuda de um profissional de saúde. No entanto, você deve saber que a toxina botulínica congela os músculos faciais e isso pode reduzir sua capacidade de sorrir.
   • A injeção de toxina botulínica ao redor dos olhos pode ser tão prejudicial quanto a da boca, pois os olhos desempenham um papel importante na expressão de um sorriso genuíno.
   • Segundo alguns estudos, a sensação de melancolia e depressão é 50% maior em pessoas que foram injetadas com toxina botulínica. Mesmo que a causa não esteja claramente definida, pode ser devido ao fato de que essa substância bloqueia a expressão de emoções naturais.

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   Clarear os dentes. Se você for incomodado por pequenas imperfeições nos dentes, tente repará-las. Os dentes naturalmente têm tons de amarelo e cinza, e isso escurece com a idade. Se você consome café, chá ou tabaco, pode escurecer mais. Mesmo que os dentes não sejam perfeitamente brancos, muitas pessoas usam branqueadores para deixar seu sorriso mais brilhante.
   • Branqueadores de superfície são abrasivos que ajudam a remover manchas. Você pode obtê-los indo à farmácia. Como esses produtos contêm muitos ingredientes encontrados em cremes dentais comuns, usá-los não deve causar nenhum dano aos dentes.
   • O clareamento dos dentes é uma técnica mais poderosa. Você deve discutir isso com seu dentista antes de optar por isso, principalmente porque alguns tratamentos não funcionam em todas as descolorações dentárias. Isso pode não funcionar para pessoas com coroas, recheios, canais radiculares ou manchas muito escuras, por exemplo. A lavagem de dinheiro deve ser feita apenas uma vez por ano, sob a supervisão de um dentista.

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   Lembre-se de fazer uma intervenção oral. Infelizmente, algumas pessoas são incapazes de ter uma boa higiene dental ou aprender a ter uma boa higiene bucal. Tendo gengivas afetadas, dentes tortos ou ausentes, pode ser muito embaraçoso. A cirurgia dentária restauradora pode resolver esse tipo de problema.
   • Se você tiver problemas mais sérios, consulte um dentista para iniciar um procedimento reconstrutivo. O último deve ser capaz de ajudá-lo ou, pelo menos, direcioná-lo a um cirurgião-dentista.