Como superar a ansiedade

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Examine sua ansiedade
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., é psicóloga clínica certificada. Ela administra com sucesso uma clínica particular em Nova York, especializada em questões de relacionamento, gerenciamento de estresse e apoio ao desenvolvimento de carreira. Ela obteve seu Ph.D. em Psicologia Clínica pela Universidade de Long Island. Ela também é o culminar de um best-seller da Amazon, os 10 Mandamentos de Namoro da Dra. Chloe.

Existem 25 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Lanxiety é uma emoção saudável e normal que todo mundo sente de vez em quando. No entanto, também pode se transformar em um distúrbio psicológico que reduz sua capacidade de gerenciá-lo. Ao tentar compensá-lo, você não deve eliminar os sentimentos que ele cria, mas deve desenvolver mecanismos para aprender a lidar com isso quando ocorrer. Sua capacidade de gerenciar seus pensamentos ansiosos é a chave para superar sua ansiedade. Não deixe que ela o defina, pois isso pode levar à depressão a longo prazo, um distúrbio psicológico ainda mais grave.

estágios

Parte 1 de 3:
Examine sua ansiedade

1. 1 Entenda e reconheça sua ansiedade. Não se culpe demais e não diga a si mesmo coisas que não o ajudarão, como "nunca vou sair" ou "não sou capaz". Entenda que você pode e irá superá-lo.
2. 7 Consulte um terapeuta. Se sua ansiedade é tão forte que parece impossível superar, não há vergonha em consultar um profissional. Como você não questionaria a inteligência de alguém que vai ao médico após uma lesão, é igualmente saudável consultar um psicólogo para problemas de bem-estar emocional ou mental. Se você sofre de ansiedade crônica ou ataques de pânico recorrentes, pode ter um distúrbio psicológico que pode ser facilmente superado com terapia ou medicação. publicidade

conselho

• Evite bebidas ricas em cafeína, pois estimula o sistema e aumenta o estresse em vez de relaxar.
• Tente remédios simples antes de mudar para medicamentos. É sempre fácil iniciar a medicação, mas é mais difícil parar.
• Você pode aplicar óleo essencial de lavanda para relaxar e acalmar seus nervos. Uma única gota perto dos lóbulos da orelha pode fazer maravilhas.
• Encontre algo que o faça feliz, como um livro, um programa de TV ou uma música. Quando você se sentir ansioso, ouça, leia ou assista.

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avisos

• Mesmo as pílulas mais fracas não devem ser tomadas sem a ajuda do seu médico para evitar misturar-se com outros tratamentos.
• Essas dicas não substituem os conselhos médicos, apenas ajudarão a resolver problemas leves. Por favor, consulte um médico em caso de crises graves. A alta pressão causada por sua ansiedade ou estresse pode ter sérias repercussões no sistema nervoso e na pressão sanguínea. Se você não tratá-lo a tempo, pode causar problemas mais sérios, constrangimento social e falta de segurança nessas situações.
• Se essas dicas não ajudarem e se o nervosismo influenciar o comportamento da pessoa durante eventos sociais, isso pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade que requer tratamento médico.

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