Como superar desafios

Contente

• estágios
• Parte 1 Lidando com o problema
• Parte 2 Mude sua percepção

Estamos todos, em nossa vida, enfrentando dificuldades, até pessoas cujas vidas parecem tão simples. Então, como cada um de nós consegue sair? Como evitar abandonar tudo e se afastar do mundo? Ajudaremos você a mudar sua abordagem e enfrentar os desafios da vida com algumas técnicas e estratégias.

estágios

Parte 1 Lidando com o problema

1. Aceite a prova. Muitas pessoas tendem a permanecer cegas às provações que surgem. Eles se convencem de que o problema é menor do que é ou não existe. Quando você adota esse tipo de raciocínio, terá que estar ciente disso, porque, como costumamos dizer: o primeiro passo para superar um problema é reconhecer que temos um problema.
   • Este primeiro passo não é o mais fácil. Aceitar que o problema é real e que você precisa corrigi-lo é assustador. Se você tem medo das consequências da situação, lembre-se de que, até agora, superou todas as dificuldades da sua vida e saiu ileso. Não há razão para pensar que a situação atual será diferente.

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   Prossiga para a ação. Quando você se deparar com um problema, é importante começar o mais rápido possível para tentar resolvê-lo. Cada momento de ação se torna uma ação em si. Ao não fazer nada, você faz alguma coisa. E que algo provavelmente não melhora a situação. Os problemas tendem a se multiplicar quando são deixados sozinhos ... um pouco como coelhos! Quanto mais cedo você começar a enfrentar o teste, mais fácil será superá-lo.

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   Avalie os fatos. Você está pronto para resolver seu problema? Perfeito! A primeira coisa a fazer será desvalorizar a situação. O que você realmente sabe sobre essa situação? Tem certeza de que entende? Você pode pensar que precisa resolver um problema que parcialmente imaginou, enquanto a fonte dos seus problemas pode ser algo que você nem percebe. Reserve um tempo para entender o problema da melhor maneira possível.
   • Isso geralmente significa que você terá que conversar com as pessoas, dependendo da situação em que se encontra.Você tem problemas na escola? Converse com seu professor. Problemas no trabalho? Converse com seu gerente ou seus colegas. Problemas na sua vida como casal? Converse com seu parceiro. Problemas de saúde? Converse com seu médico. Você entende a ideia!
   • Fazer uma lista pode ser útil. Um teste raramente consiste em uma tarefa simples ou em um único problema: geralmente é composto de várias partes. Liste todos os aspectos do problema e o que você precisará fazer para lidar com eles.

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   Leve em conta o que você tem. Lembre-se de que você sabe o que deve enfrentar; será necessário avaliar os recursos e as ferramentas necessárias para superar o teste. Os recursos para mobilizar dependerão do seu problema, muitos itens podem entrar em jogo.Pense sobre seus pontos fortes, as pessoas que poderiam ajudá-lo e os recursos físicos que você possui (como dinheiro). Pense também nas áreas em que você é fraco. Assim, você pode se organizar da melhor maneira possível para compensar suas fraquezas ou pelo menos se preparar para as circunstâncias. Seja realista sobre suas vantagens e desvantagens: o otimismo cego não será seu melhor aliado.
   • Por exemplo, diga que você precisa superar um teste em seu casamento. Que recursos você tem para fazer isso? Você pode saber como comunicar suas emoções de maneira eficaz, o que é muito importante para entender quando você tem problemas de relacionamento. Você também pode ter pais dispostos a ajudá-lo e que conseguiram permanecer juntos e superar desafios difíceis. Eles poderiam aconselhá-lo. Você também deve saber que é difícil mudar seus hábitos e, então, saberá que precisará fazer esforços consistentes nessa direção.

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   Saiba mais sobre a situação. Agora que você sabe quais são os fatos e quais recursos você tem, comece a procurar informações que serão úteis para você. Saiba mais sobre o teste que você precisa superar. Converse com pessoas que encontraram situações semelhantes. Quanto mais você souber sobre os fatos, situações semelhantes e experiências de outras pessoas, melhor será capaz de tomar decisões inteligentes para superar seu problema. Também impedirá que você se sinta sozinho.
   • Você pode encontrar muitas informações interessantes fazendo uma pesquisa na Internet: você pode encontrar sites que abordam especificamente o seu problema.
   • Digamos, por exemplo, que você precisa superar um teste no trabalho. Sua avaliação anual está se aproximando e você está preocupado que seu desempenho possa não ser bom. Dê uma olhada no Google e faça uma pequena pesquisa sobre as avaliações. Você aprenderá mais sobre o processo e lerá as histórias de pessoas que estiveram na mesma situação que você. Você também pode encontrar informações que o ajudarão a manter seu emprego se sua avaliação realmente der errado.

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   Avalie todas as possibilidades. Quando estamos preocupados, tendemos a avaliar apenas alguns problemas para nossos problemas. Você pode pensar que tem apenas duas possibilidades. No entanto, isso geralmente está errado e considerar a situação dessa maneira pode prejudicar sua tomada de decisão. Questione suas idéias e determine quais são suas opções. Aprenda a ver outros problemas além daqueles que você tem tão claramente em mente. Você pode descobrir que uma abordagem totalmente diferente da que você imaginou permitirá que você supere o teste, mesmo que não corresponda à idéia que você fez da situação.
   • Se você está lutando para avaliar uma situação e determinar um resultado alternativo, uma das melhores maneiras de encontrar inspiração é conversar com alguém em quem confia. Procure conselhos. Se você estiver sozinho, visualize seu objetivo principal. Para conseguir isso, você tem que superar um obstáculo, certo? Agora determine a verdadeira função do seu objetivo. Você poderia obter a mesma coisa de outra maneira? Você pode entender que precisará seguir outro caminho.

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   Comunique-se novamente e novamente. Se o teste que você precisa superar envolve outras pessoas, de uma forma ou de outra, você pode resolver uma grande parte do seu problema conversando com essas pessoas. A maioria dos nossos problemas se deve, pelo menos em parte, ao fato de não podermos nos comunicar como deveríamos.
   • Diga, por exemplo, que você tem problemas em seu relacionamento. A melhor maneira de resolver problemas de casal é conversar com seu parceiro. Seja honesto sobre seus sentimentos e desejos e incentive seu parceiro a fazer o mesmo. Se ele se recusar a falar, você tem mais ou menos uma resposta à sua pergunta, não é?
   • Por exemplo, se você tiver problemas na escola, converse com um professor ou conselheiro educacional. Qualquer que seja o problema, uma dessas pessoas deve poder ajudá-lo. Você pode pensar que essas pessoas vão ficar com raiva de você, que irão julgá-lo ou piorar a situação, mas esse provavelmente não é o caso. É improvável que o que você diz a eles os surpreenda e a experiência deles possa ser útil para você superar sua situação.

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   Encontre um mentor Quando confrontado com uma provação, encontrar um mentor é uma ótima maneira de transformar a situação. Esse mentor pode ser uma pessoa, um site, um livro: qualquer coisa que possa lhe dar conselhos sobre sua situação específica e inspirá-lo a superar obstáculos como um lutador. Um mentor tornará sua experiência mais positiva e o ajudará a viver sua experiência de uma maneira diferente.
   • Por exemplo, se você tiver problemas com um amigo, converse com sua irmã mais velha. Ela provavelmente teve problemas semelhantes quando era mais jovem e poderia dar conselhos. Ela também pode estar lá para apoiá-lo e confortá-lo.
   • As comunidades online também podem cumprir esse papel. Não se preocupe se tiver problemas para conversar com as pessoas e pedir ajuda pessoalmente.

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   Perseverar até encontrar uma solução. Somente a perseverança permitirá que você supere as provações da vida. Sem perseverança, você encontrará muitas falhas. Não recomendamos tentar a mesma abordagem repetidamente, mas simplesmente nunca desista de tentar encontrar uma solução. Todo problema tem sua solução e qualquer situação pode ser melhorada desde que você mantenha sua mente aberta.
   • No entanto, às vezes a solução será aceitar o inevitável. Se, por exemplo, você foi diagnosticado com uma doença crônica, tentar combater a doença não será suficiente. Você provavelmente terá que conviver com esta doença. A solução para essa situação será aproximar-se das pessoas que estão passando pela mesma provação e aprender com elas a abraçar e apreciar os aspectos positivos de sua vida.

Parte 2 Mude sua percepção

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   Esteja ciente de que esta provação terminará. Você está enfrentando um evento extremamente difícil e terá que superá-lo. Como aguentar mentalmente quando algo tão irritante acontece com você? É importante lembrar que o tempo passa e as coisas mudam. Sempre. A única constante é que o sol nasce todas as manhãs. Qualquer que seja o problema que você esteja enfrentando e, mesmo que pareça insuperável, é importante lembrar que você não se sentirá tão indefinidamente. Seu problema não é eterno. Uma nova realidade será formada e você encontrará uma maneira de continuar vivendo. Repita sempre que as coisas vão mudar.
   • Digamos, por exemplo, que seu namorado, com quem você é desde muito jovem, deixou você. Você se sente muito mal e tem a impressão de que nunca mais será feliz e nunca encontrará alguém que ama tanto. Você pode pensar que ficará sozinho o resto de sua vida. Mas o tempo passará, você sairá novamente e de repente ... seu príncipe encantado entrará na sala. Ele será engraçado e bonito e pensará que você é a 8ª maravilha do mundo. Isso vai acontecer, você só precisa ser paciente e sair de vez em quando.

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   Esteja ciente dos aspectos positivos da sua vida. Quando enfrentamos problemas ou estamos estressados, tendemos a esquecer todas as coisas maravilhosas que povoam nossas vidas. Por mais desesperadora que seja a situação, o mundo é um lugar maravilhoso. Torne-se consciente dos elementos positivos da sua vida. Aproveite o tempo para apreciá-los e diga às pessoas que amam você o quanto você as ama também. Isso não apenas o ajudará a manter o moral ao passar por um evento, mas também a determinar como superar essa provação.
   • Às vezes, as pessoas têm dificuldade para ver os aspectos positivos de suas vidas. Não deixe que isso aconteça com você. Você não tem a mínima? Mas você tem uma família e amigos! Você realmente não tem amigos ou família? Você está vivo e tem a oportunidade constante de sair para ver o mundo, conhecer pessoas e ter experiências. Sempre há experiências incríveis que você espera experimentar.

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   Seja sempre flexível Seja qual for o desafio que você enfrenta, permanecer flexível ajudará bastante a superá-lo. Você vê como uma árvore caída no rio. Você pode tentar subir a montante, mas terá que lutar e bater contra cada pedra. Se você optar por seguir a corrente, seguir cada direção que toma o rio, avançará sem impedimentos até ser depositado em um banco calmo.

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   Encontre significado em sua vida. Ao estabelecer uma meta ou encontrar significado em sua vida, será muito mais fácil você superar os desafios da vida. E isso porque você terá um objetivo em relação ao qual avançar, para qual esperança ou simplesmente inspirá-lo e para onde atrair sua alegria. Existem muitas maneiras de conseguir isso. Você pode definir uma meta de longo prazo, como comprar uma casa em 5 anos. Algumas pessoas encontram fé e depois sentem conforto em sua comunidade religiosa. Outros são voluntários e extraem forças da ajuda que trazem aos outros. Encontre o caminho certo para você
   • Encontrar significado em sua vida não é fácil. Você terá que fazer isso. Quando você encontrar algo certo para você, você saberá. Fique aberto a diferentes possibilidades e faça um esforço para experimentar coisas novas.

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   Aceite os desafios. Gerenciar o estresse requer prática. Você descobrirá que terá menos dificuldade em enfrentar os desafios se encontrar muitos deles. Permanecendo seguro e sempre seguindo o caminho mais fácil para evitar desafios, você nunca perceberá que é capaz de enfrentá-los. Aceite os desafios. Assuma riscos e aproveite as recompensas. Você verá que é capaz de fazer mais do que pensa.
   • É um pouco como aprender a andar de bicicleta: você precisa entrar na bicicleta e pode sofrer alguns arranhões e contusões ao aprender a manter o equilíbrio. Mas cada queda será uma pista que finalmente permitirá que você fique de pé. Se toda vez que você cair, você desce da bicicleta e não a toca por vários anos, nunca aprenderá.

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   Aproveite os desafios que você enfrenta. Quando você enfrentar uma prova da vida, regozija-se nela. Cada teste ensina mais sobre você e se torna parte de sua pessoa ... e essa pessoa é uma pessoa incrível! Você é único e maravilhoso e foram as provações que fizeram de você o que você é. Você pode estar passando por um momento difícil, mas lembre-se, mesmo quando você está ansioso e com raiva, que esses eventos farão de você uma pessoa melhor.

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   Acredite em si mesmo. Para superar uma provação, a coisa mais importante é acreditar em si mesmo. Quando você duvida de si mesmo, você enfraquece. Você tomará más decisões e não é isso que você quer! Por não acreditar em si mesmo, você também limitará o que aprenderá com essa experiência. Então, ou você acredita em si mesmo e aprende com a situação, ou você não acredita em si mesmo e a experiência será necessariamente negativa, porque você a verá como um fracasso de sua parte. Qual opção você escolherá?
   • Às vezes a vida é tão difícil que realmente não queremos acreditar em nós mesmos. Mas não deixe que a situação diminua seu espírito maravilhoso. Você é tão forte. Veja todos os eventos que você já superou! Você é totalmente capaz de superar o seu problema atual e fazê-lo normalmente. Acreditamos em você e estamos orgulhosos da pessoa que você é. Continue seus esforços e não se esqueça de ser maravilhoso!

• Esteja ciente de que algumas situações estão fora do seu controle (como morte ou perda de emprego).
• Esteja ciente de que todas as situações negativas não são direcionadas a você (ou não apenas a você). Essas situações surgem de um cone complexo e, se o incomodam, é apenas uma combinação de circunstâncias. Não pareça muito difícil encontrar uma explicação para a situação.

• Se precisar de ajuda para implementar as etapas acima, consulte um psicólogo ou amigo com a cabeça nos ombros e em quem você confia. Verifique se você está no caminho certo e seguindo em frente.