Como superar a infidelidade

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Aceite seus sentimentos
• Método 2 de 3: Restaurar a autoconfiança
• Método 3 de 3: Conheça novas pessoas

A infidelidade ou a decepção sempre deixam um sentimento de desesperança, nojo e raiva. Você ainda pode querer salvar seu casamento, mesmo que agora seja difícil confiar novamente. Embora esse tipo de abordagem seja muitas vezes doloroso, você poderá superar essa situação e resolver o problema. Não esqueça, no entanto, que a infidelidade muitas vezes leva ao fim de um relacionamento, porque a tristeza e a desconfiança estão sempre presentes e podem causar muitos danos a você. O divórcio por causa da infidelidade é difícil, emocional e financeiramente, mas soluções diferentes o ajudarão a superar essa situação.

estágios

Método 1 de 3: Aceite seus sentimentos

1. 
   

   
   Trabalhe com seu parceiro para restaurar a confiança. É possível que a infidelidade seja um evento isolado que possa ser superado. Casamentos duradouros, como casamentos ou relacionamentos com filhos, geralmente são solventes.
   • Deixe seu parceiro saber como você se sente. Diga a ele o que a infidelidade dele causou em você.
   • Não seja a pessoa que perdoa a infidelidade. Não deixe seu medo de perder seu parceiro ofuscar sua dor e raiva. Não perdoe até ter tempo para acalmar sua raiva e as outras emoções que sente.
   • Ambos os parceiros devem compartilhar a responsabilidade por esse tipo de situação. Quem enganou deve reconhecer seus erros. A parte lesada deve aceitar o fato de ter causado uma sensação de solidão que levou a outra a ser infiel.
   • Estabeleça novas regras e restabeleça o respeito mútuo que você tinha um pelo outro.
   • Ignore o ditado que diz "infiel um dia, infiel sempre". A infidelidade pode ser um evento isolado que a pessoa que trapaceou certamente se arrepende muito.

2. 
   

   
   
   
   Aceite o fim do seu relacionamento se você não suportar a infidelidade. É importante que você aceite o fim do seu relacionamento e não tente se apegar a algo que não funcionará. Você esquecerá rapidamente o que aconteceu.
   • Aceitar o fim de um relacionamento significa preparar-se para ficar sozinho.
   • Para superar essa situação, tente se lembrar de todas as razões pelas quais esse relacionamento não funcionará.
   • Cerque-se de seus amigos, familiares e líderes religiosos.
   • Ao aceitar o fim do seu relacionamento, você esquecerá a dor e a dor que destruirão seu presente e seu futuro. Este é o primeiro passo para uma nova vida.
   • Você deve começar a separar sua vida da vida do parceiro infiel.
   • Se você é casado, remova seu anel de casamento e guarde tudo o que pertencia ao seu cônjuge.

3. 
   

   
   
   
   Não atrase sua separação. Ao prolongar o período de separação, você está apenas prolongando sua sentença e terá ainda mais dificuldade em superar a infidelidade. Somente uma vez liberado do langoisse, causado por um relacionamento ruim, você encontrará a felicidade e poderá avançar em sua vida.
   • Pergunte a si mesmo o que está atrasando o processo se você sentir que o divórcio ou a separação está demorando demais.
   • Afaste-se emocionalmente do parceiro infiel.
   • Certifique-se de cortar qualquer contato com seu ex. Apague o número dele do seu telefone, bloqueie-o nas redes sociais, apague o número dele e assim por diante.
   • Não deixe que sentimentos conflitantes o impeçam de terminar seu relacionamento se a separação puder salvá-lo.

4. 
   

   
   Deixe suas emoções se manifestarem abertamente. Se você se recusar a admitir suas emoções, será difícil recuperar-se de um relacionamento doloroso. Você não vai se curar emocionalmente desde que afirme ser feliz e mantenha os sentimentos de dor e dor em você.
   • Torne-se consciente de seus sentimentos, emoções, sentimentos e reações.
   • É provável que você sinta emoções extremas tentando superar a traição.
   • Você às vezes terá mudanças de humor.
   • Não recuse admitir que está infeliz. Aceitar esse estado de espírito permitirá que você o supere.
   • Dor e tristeza não desaparecerão se você apenas as enterrar em si mesmo.

5. 
   

   
   Aprenda a expressar suas emoções. Não tenha vergonha de como você se sente. Tente sentir cada emoção que vem e aprenda a expressá-la de maneira saudável.
   • Se você está com raiva, isso não importa. Você deve aprender a evacuar com segurança essa raiva por meio de exercícios ou terapia.
   • Não enlouqueça com pessoas que não têm nada a ver com seus problemas de relacionamento.
   • Peça a um amigo íntimo ou especialista em saúde mental que lhe mostre como expressar suas emoções.
   • Você não precisa agir como se estivesse feliz na frente dos outros. Se você se sentir decepcionado depois de ter sido enganado por seu parceiro, diga-o. Se você está triste, diga.
   • Se você está feliz ou aliviado por ter encerrado seu relacionamento, deve reconhecê-lo e expressar suas emoções.

6. 
   

   
   Saiba que não há mal em ter medo. O fim de um relacionamento por causa de um parceiro infiel pode ser emocionante e assustador. É muito desagradável perder alguém, principalmente se você mora junto ou é casado há muito tempo.
   • Esteja atento aos sentimentos que se seguem à separação.
   • Esses sentimentos podem fazer você duvidar de seu futuro emocional e de seus relacionamentos futuros.
   • Esteja ciente, no entanto, de que o medo de ser enganado por outro parceiro é apenas um sentimento inspirado por experiências passadas.

Método 2 de 3: Restaurar a autoconfiança

1. 
   

   
   Aprenda a gerenciar seus pensamentos negativos. Dessa forma, você recuperará sua auto-estima. Ao combater a negatividade com positividade, você treinará seu cérebro para pensar positivamente.
   • Reconheça que você perdeu sua auto-estima depois de ser enganado por seu parceiro.
   • Você pode começar dizendo para si mesmo: "Se eu tivesse ..., ele (ela) não parecia estar enganado. "
   • Não se culpe. É o seu parceiro que cometeu um erro.
   • Tente combater seus pensamentos negativos com um discurso positivo.

2. 
   

   
   Mantenha um diário. Mantenha um registro escrito dos pensamentos e emoções que você sente nesse tipo de situação. Você deve reconhecer o fato de ter pensamentos negativos sobre si mesmo para conseguir sair dela.
   • Liste seus pensamentos negros em seu diário.
   • Use sua imaginação para combater essas emoções negativas com coisas positivas.
   • Por exemplo, pense nos momentos em que você se sentiu bem consigo mesmo e em que sua auto-estima era mais alta.
   • Ao fazer isso, você encontrará sua auto-estima e se sentirá melhor após um relacionamento doloroso.

3. 
   

   
   Visualize seu futuro. O que você gostaria de ter na vida? Anote seus objetivos em seu diário e procure maneiras de chegar lá.
   • Descreva o que você quer se tornar e sentir.
   • Prometa a si mesmo tentar cada semana ou mês para atingir esse objetivo.
   • Todo mundo quer ser feliz, mas sua versão da felicidade é única e se aplica apenas a você.
   • Você deve estar se perguntando o que ser feliz realmente significa para você.

4. 
   

   
   Faça o que você sempre quis fazer. Você deve aceitar a si mesmo como deve se redescobrir e recuperar a confiança após uma decepção sentimental. Mime-se com seus hobbies favoritos ou aprenda coisas novas.
   • Leia livros / revistas ou medite.
   • Faça coisas que você ama, mas você nunca fez.
   • Você tem a oportunidade de melhorar sua vida.
   • Passe algum tempo com amigos ou entes queridos que fazem você se sentir bem.

5. 
   

   
   Confie na sua abordagem. Haverá dias com e sem dias. Você não deve esquecer que, mesmo que esteja passando por momentos difíceis, a chuva é sempre substituída pelo bom tempo.
   • O caminho da cura pode ser longo e difícil.
   • Se você tiver um dia ruim, lembre-se de que cada passo que você dá para voltar à vida é um passo significativo.
   • Se você ainda estiver chateado, defina metas mais fáceis de alcançar.
   • Vire a página definitivamente para fazer novos projetos que você tentará alcançar.

Método 3 de 3: Conheça novas pessoas

1. 
   

   
   Esqueça o que sentiu antes. Conhecer alguém permitirá que você inicie um novo relacionamento e você não deve deixar que seus medos e falta de seguro o bloqueiem. Na maioria das vezes, as pessoas vítimas de infidelidade adiam seu ressentimento com o novo parceiro.
   • O medo de ser enganado novamente pode distraí-lo do seu novo parceiro.
   • Também pode fazer com que você termine prematuramente seu novo relacionamento.
   • O sentimento de insegurança durante o relacionamento anterior pode impedir que você encontre o parceiro ideal.
   • Esse sentimento pode fazer com que você escolha a pessoa errada.
   • Deixe seus medos e apreensões para trás antes de conhecer outra pessoa.

2. 
   

   
   Não tenha medo de sair e conhecer novas pessoas. Sair com uma nova pessoa trará um sopro de frescura e entusiasmo à sua vida. Participe de uma nova atividade perto de você para conhecer novas pessoas.
   • Saia com alguém que tenha uma personalidade diferente da do seu parceiro anterior.
   • Procure um novo "tipo" de parceiro. Se você procura qualidades particulares em uma pessoa e seu ex é a representação perfeita, talvez seja hora de alterar seus critérios de seleção.
   • Mesmo que a imagem de "bad boy" ou "bad girl" seja atraente, esse novo tipo de parceiro não permitirá que você construa um relacionamento de longo prazo.
   • Pense no que você quer ser sentimental.
   • Certifique-se de saber o que você está procurando: um relacionamento cheio de dúvidas e perguntas ou um relacionamento honesto e direto.
   • Envolva-se com um parceiro que está procurando a mesma coisa que você.

3. 
   

   
   Não culpe o escritório do seu vizinho. Se você entrar no jogo, espera que seu parceiro o traia, você arruinará seu relacionamento. Ao se tornar possessivo demais, você também pode sufocar e impedir que ela floresça ao seu lado.
   • Não pense que seu novo amiguinho cumprirá a sentença de seu ex. Não o castigue pela infidelidade de seu ex-parceiro.
   • Não empurre esta nova pessoa para enganá-lo.
   • Se você não está pronto para confiar em alguém novamente, ainda não está pronto para um novo relacionamento.