Como ficar naturalmente mais tempo na cama

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Prepare-se para o sexo
• Método 2 de 2: Abrandar
• Método 3 de 3: Crie autoconfiança

Um em cada três homens afirmam estar sofrendo ejaculação precoce ou terminando mais cedo do que gostariam. Em alguns casos, isso pode ser um sinal de um problema erétil, mas na maioria dos casos, é uma coisa embaraçosa que pode levar a sentimentos de vergonha com seu parceiro. Embora muitas vezes seja possível tratar essa condição com medicamentos, também existem maneiras de melhorar o desempenho sexual sem tomar pílulas. Ao mudar seus hábitos sexuais, fazer as preliminares durarem e seguir certos passos para relaxar antes de começar, você poderá ficar naturalmente mais tempo na cama.

estágios

Método 1 de 3: Prepare-se para o sexo

1. 
   

   
   Fortalecer o músculo pubococcígeo. Você deve treinar-se para contrair o músculo pubococcígeo entre o útero e o esfíncter urinário. Para encontrá-lo, tente parar de urinar enquanto urina. Quando você chega lá, é esse músculo que você faz funcionar. Reserve um tempo durante o dia para contrair e contrair esse músculo, três grupos de quinze contrações para fortalecê-lo e dar-lhe mais confiança em seu uso quando você tiver que desacelerar.
   • Considere fazer outros exercícios semelhantes que exercem os músculos pélvicos, incluindo ioga, exercícios de Kegel e Pilates. Eles podem ajudá-lo a fortalecer esses músculos e fornecerão um melhor controle.

2. 
   

   
   
   
   Masturbar antes do sexo. Cerca de uma hora ou duas antes de fazer sexo, tire um tempo para se masturbar e ejacular. Depois disso, levará um tempo para voltar ao normal, para que você possa retardar a ejaculação durante o sexo, se fizer isso um pouco mais cedo.

3. 
   

   
   Treinar-se. Você também pode durar mais se praticar enquanto se masturba. Chegue quase quando terminar, pare e se acalme. Tente se animar antes de se acalmar novamente.
   • Essa técnica o ajudará a aprender seus limites e a saber até onde você pode se esforçar antes de chegar ao ponto de não retorno. Depois de conhecer seus limites, você terá um controle melhor antes de chegar ao ponto em que não pode se conter.

4. 
   

   
   
   
   Pare de fazer sexo por um tempo. Se seus problemas surgirem porque você está ansioso por não concordar com isso, pode ser útil fazer uma pequena pausa. Converse com seu médico e seu parceiro para evitar fazer sexo por um tempo.
   • Isso não significa que você precise interromper qualquer relacionamento íntimo. Use esse tempo sem sexo para se concentrar em outras práticas. Isso pode ensiná-lo a se divertir, tanto para você quanto para seu parceiro, e aliviar a pressão quando você voltar ao sexo.

Método 2 de 2: Abrandar

1. 
   

   
   Aproveite as preliminares. A penetração é geralmente suficiente para os homens atingirem o orgasmo, mas as mulheres precisam de outros estímulos. As preliminares antes da penetração, por exemplo, esfregar, acariciar, beijar, sexo oral ou cunilíngua permitem aumentar o prazer do parceiro enquanto adia a ejaculação.

2. 
   

   
   Mude sua posição Às vezes, você e seu parceiro adotam hábitos e mantêm as mesmas posições que podem fazer com que você termine mais cedo. Uma nova posição na cama pode apimentar seu ato de fazer amor e fazer com que você dure mais porque está concentrado no sentimento que está experimentando.
   • Você também pode mudar de posição durante o sexo. Assim que sentir que vai terminar, pare e mude de posição.
   • Doggy é uma posição que você deve evitar se tentar durar mais tempo. Pode ser uma boa posição fazê-lo rapidamente, mas a maioria dos homens dura mais tempo em posições como o missionário ou com o parceiro no topo.

3. 
   

   
   Vá mais devagar. Você pode durar mais tempo fazendo uma pausa entre as subidas, talvez esperando três segundos para que a sua emoção diminua. Aumente lentamente o ritmo dentro de quatro a cinco minutos. É inútil ir rápido demais, porque de qualquer maneira provavelmente o fará ejacular mais rápido.
   • Se você começar a sentir que vai terminar, pare e fique dentro do seu parceiro até recuperar o controle.
   • Você também pode diminuir a velocidade concentrando-se em outras atividades. Acaricie o corpo do seu parceiro e explore-o usando as mãos e os lábios.

4. 
   

   
   Pratique a técnica de 7 e 9. Especialistas em sexualidade dizem que a técnica 7 e 9 pode ajudar homens que sofrem de ejaculação precoce a durar mais tempo. Faça sete movimentos rápidos para a frente e para trás, seguidos por nove lentos e comece novamente pela duração do sexo.

5. 
   

   
   Tente a técnica de pausa e pressão. Você também pode evitar terminar muito cedo se usar esta técnica de pressão no pênis. Quando sentir que está pronto para ejacular, peça ao seu parceiro para pressionar com força a glande, apenas na base. Segure por alguns segundos para acabar com a inveja. Quando seu parceiro relaxar, espere trinta segundos e retorne às preliminares.
   • Você também pode tentar pressionar ou apoiar-se em outras partes do pênis. Faça um anel apertado com o dedo indicador e o polegar ao redor da base do pênis. Isso ajuda a manter o sangue dentro e a ereção. Você também pode pressionar a área entre o ânus e a base dos testículos. Pressionar essa área chamada períneo impedirá o fluxo sanguíneo para retardar a ejaculação precoce.

Método 3 de 3: Crie autoconfiança

1. 
   

   
   Veja você e suas habilidades com confiança. A ansiedade tem uma tendência a se acumular, o que significa que, se você começar a se sentir ansioso com o seu desempenho, poderá acabar ejacular muito cedo. Em vez disso, você deve construir confiança em si mesmo e em sua capacidade de durar mais tempo. Se você começar a se sentir ansioso, faça uma pausa, respire fundo e pense no quanto você se sente divertido com seu parceiro, e não nas suas preocupações prematuras.

2. 
   

   
   Pense nas dificuldades psicológicas. Alguns médicos acreditam que a ejaculação precoce pode ser resultado de problemas pessoais ou maus hábitos desenvolvidos durante o relacionamento atual ou anterior. Ao identificar esses problemas, você pode trabalhar com eles com seu parceiro ou terapeuta.
   • Alguns problemas podem estar relacionados ao seu passado, por exemplo, se você tivesse que se apressar para evitar ser pego ou sentir vergonha.

3. 
   

   
   Converse com seu parceiro. O desejo de durar mais geralmente vem do desejo de ter mais diversão e intimidade com o parceiro. Se isso se tornou um problema recentemente ou com seu parceiro atual, isso pode ser um sinal de problemas pessoais entre vocês dois. Considere discutir com seu parceiro sobre seu relacionamento e questões que surgiram recentemente.
   • Ao conversar com seu parceiro, você também pode perceber que não se preocupa com nada. Ele poderia lhe dizer que nunca teve problemas com a duração dos seus relatórios. Ao mesmo tempo, também pode fornecer idéias de posições e preliminares que podem aumentar sua intimidade e paixão, bem como o tempo de seus relatórios.

4. 
   

   
   Consulte um terapeuta. Você pode considerar trabalhar nos problemas do seu relacionamento. Um conselheiro será especialmente útil para ajudá-lo a diminuir seu estresse e superar sua ansiedade sobre sexo. Se você acha que seus problemas se devem ao seu relacionamento, consulte um terapeuta ou conselheiro com seu parceiro.
   • As sessões de terapia tendem a ser úteis quando combinadas com a terapia medicamentosa, portanto podem não ser a solução mais natural. No entanto, isso depende, é claro, do tipo de problema que você tem.