Como tratar a disfunção erétil

Autor: Lewis Jackson

Data De Criação: 9 Poderia 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Contente

estágios
Método 1 de 3: Trate fisicamente a disfunção erétil
Método 2 Trate medicamente a disfunção erétil
Método 3 de 3: Trate mentalmente a disfunção erétil
Método 4 de 4: Comunicando-se com seu parceiro

Neste artigo: Tratamento físico da disfunção erétilTratamento médico da disfunção erétilTratamento mental da disfunção erétilComunicação com o parceiro26 Referências

Falamos sobre disfunção erétil quando um homem tem problemas para obter ou manter uma ereção por tempo suficiente para fazer sexo. Esse problema geralmente ocorre devido a uma doença física, como pressão alta ou fadiga, mas, na realidade, doenças e problemas físicos são as causas mais comuns de disfunção erétil. Quase todos os homens são afetados pela disfunção erétil em algum momento de suas vidas, mas isso não faz com que seja um problema menos sério. A disfunção erétil não tratada pode causar problemas de relacionamento e afetar a vida dos homens e de seus parceiros. Felizmente, ela pode ser tratada e curada. Você pode executar algumas etapas para aliviar o problema e garantir que isso não ocorra novamente.

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Método 1 de 3: Trate fisicamente a disfunção erétil

Pratique mais atividade física. A disfunção erétil é frequentemente associada à circulação sanguínea. Sedentário ou com excesso de peso afeta o fluxo sanguíneo e aumenta o risco de disfunção erétil. Ao manter sua circulação sanguínea em um nível saudável, você melhora seu desempenho sexual e reduz ou previne o problema. Esforce-se para fazer exercícios todos os dias para combater os sintomas da disfunção erétil.
- Você não precisa correr uma maratona para observar os resultados. Um estudo mostra que 30 minutos de caminhada por dia são suficientes para reduzir o risco de disfunção erétil em 40%.
Adote uma dieta saudável. Uma dieta saudável não é perfeita apenas para a saúde geral, mas também para o desempenho sexual. Ao comer de maneira saudável, você fornece ao corpo os nutrientes necessários para produzir energia e melhorar a circulação sanguínea. Você também consegue manter um peso correto.
- Não coma gordura saturada, açúcar processado e trigo fortificado. Esses alimentos entopem as artérias e aumentam os níveis de colesterol. Eles afetam a circulação sanguínea e, portanto, contribuem para a disfunção erétil.
- Coma mais frutas, legumes e grãos integrais. Esses alimentos ajudam a manter o colesterol baixo, a ter uma pressão sanguínea saudável e a melhorar a circulação sanguínea.
- A deficiência de vitamina B12 é uma das causas da disfunção erétil. Você pode resolver esse problema comendo multivitaminas ou frutos do mar, laticínios ou cereais fortificados diariamente.
Fortaleça os músculos do seu assoalho pélvico. Esses músculos ajudam o sangue no pênis a manter uma ereção. Se forem fracos, permitem que o sangue escape, causando disfunção erétil.
- Você pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de Kegel. Esses exercícios são para mulheres, mas os homens também podem fazê-lo.
- Para fazer exercícios de Kegel, você deve contrair os músculos que usa para manter a urina.
- Contraia esses músculos por 5 segundos e solte-os novamente por 5 segundos. Repita esses movimentos 4 a 5 vezes.
- Pratique este exercício 3 vezes ao dia.
Parar de fumar. Além de outros problemas de saúde, fumar também afeta a circulação sanguínea. Reduz o fluxo sanguíneo e impede que você tenha ou mantenha uma ereção. Se você fuma, pare o mais rápido possível para sua saúde sexual, mas também para sua saúde em geral.

Método 2 Trate medicamente a disfunção erétil

Consulte um médico. A disfunção erétil pode ser causada por uma variedade de problemas médicos: pressão alta ou baixa, má circulação, colesterol alto, medicamentos que você toma, uso recreativo de drogas e uma longa lista de outros fatores. Para conhecer esta lista, você precisará consultar um médico. Ele pode fazer uma avaliação completa e determinar a causa do seu problema.
Tome remédio para tratar sua disfunção erétil. Existem muitos medicamentos projetados para tratar a disfunção erétil. Durante o exame médico, seu médico tentará encontrar os que melhor atendem às suas necessidades. Alguns dos medicamentos mais usados incluem:
- Sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra, Staxyn)
- lavanafil (Stendra)
Siga uma terapia de reposição de testosterona. Em alguns homens, baixos níveis de testosterona são responsáveis pela disfunção erétil. Quantidade insuficiente desse hormônio evita excitação. O seu médico pode confirmar esse diagnóstico com um exame de sangue e, se você souber que tem baixos níveis de testosterona, precisará iniciar a terapia hormonal para resolver o problema.
Tente implantes ou bombas. Se não houver outra solução contra a disfunção erétil, o médico recomendará uma bomba ou um implante peniano. Esses dispositivos permitem inflar seu pênis e manter uma ereção para fazer sexo. Eles geralmente são recomendados apenas se as outras opções forem ineficazes.

Método 3 de 3: Trate mentalmente a disfunção erétil

Não faça uma fixação. Na maioria dos homens, a disfunção erétil ocorre apenas 1 ou 2 vezes e não é sinal de um problema sério. No entanto, quando isso acontece, os homens se estressam e não param de pensar nisso durante seus relatórios. Esse estado de espírito pode causar impotência sexual e apenas agrava o problema.
- Em caso de disfunção erétil, diga a si mesmo que este é um caso isolado que não acontecerá novamente. Atribua esse problema à fadiga ou estresse.
- Concentre-se no momento presente. Sempre que você e seu parceiro compartilharem momentos íntimos, esqueça o passado. Você só pode se lembrar de sua disfunção erétil anterior. Em vez disso, concentre-se no momento presente e nos sentimentos agradáveis que você e seu parceiro estão compartilhando.
Vá devagar. Sexo precoce lhe dará a impressão de ter um tempo definido para satisfazer seu parceiro. Este estado de espírito pode estressá-lo e impedi-lo de ter uma ereção. Em vez disso, concentre-se mais nas preliminares e na descoberta do seu parceiro. Dessa maneira, você relaxará seu corpo e sua mente. Seu desempenho sexual só será melhor.
Diminua o seu nível de estresse. Um alto nível de estresse pode causar e agravar a disfunção erétil.O estresse afeta sua vida sexual de maneiras diferentes: diminui seu desejo sexual, impede você de ter uma ereção, você se cansa mais rápido e geralmente o deixa de mau humor. Diminua os níveis de estresse para melhorar sua vida sexual e saúde geral.
- Leia este artigo para obter ótimas dicas sobre como reduzir seu nível de estresse.
Considere a possibilidade de depressão. A depressão é uma das principais causas psicológicas da disfunção erétil. Causa sentimentos de fraqueza, insegurança e outras emoções que inibem o desejo sexual. Aprenda sobre os sintomas da depressão e, se você sofre, procure ajuda psicológica para superar o problema.
- Sentimentos de desesperança ou desamparo Esses sentimentos não estão relacionados a nenhuma situação específica. É possível que você se sinta preso a um impasse e tenha a impressão de nunca conseguir sair dele.
- Mudanças nos padrões de sono. Insônia e dormir demais são sinais de depressão. Desconfie de distúrbios repentinos do sono.
- Falta de energia ou fadiga.
- Dificuldade de concentração e conclusão de tarefas
- Um desinteresse pelas atividades diárias, especialmente aquelas que você gosta.
- Dor inexplicável em todo o corpo. Pode ser dor muscular, dor de cabeça ou dor de estômago.
Limite sua exposição à pornografia. A exposição à pornografia leva você para longe do sexo real. Isso resulta em menos atração sexual por seu parceiro e, para evitar isso, você deve interromper ou limitar sua exposição à pornografia. Assim, você retomará pouco a pouco as práticas sexuais na vida real.
- Se você tiver problemas para evitar completamente a pornografia, apenas imagens ou filmes que reproduzam o que você e seu parceiro fazem. Dessa forma, você ficará longe de coisas que nunca acontecem em sua vida.
Consulte um terapeuta. Além do que já foi mencionado, existem muitos problemas psicológicos potencialmente responsáveis pela disfunção erétil. Se você não conseguir entender o problema, procure um profissional de saúde mental. Isso o ajudará a falar sobre o que está enfrentando e a encontrar a causa do seu desamparo.
- Você tem todo o interesse em acompanhar seu parceiro com esses compromissos. Ambos, como casal, encontrarão uma solução para o problema.

Método 4 de 4: Comunicando-se com seu parceiro

Mantenha seu parceiro informado do que está acontecendo. Embora sua disfunção erétil possa constrangê-lo, ocultar tudo do seu parceiro não é a melhor solução. O problema diz respeito a vocês dois e ela (ou ele) pode se sentir negligenciada ou posta de lado se você não se envolver em sua vida. Esforce-se para discutir o que está acontecendo juntos. Em geral, as perspectivas são melhores para os homens que envolvem seus parceiros no processo de cura.
Solicite ajuda e suporte do seu parceiro. A disfunção erétil é semelhante a qualquer problema em um relacionamento e requer o envolvimento de ambos os parceiros. Pode ser necessário consultar um médico e participar de sessões de terapia para tratar sua impotência. A presença do seu parceiro será uma grande ajuda.
Tranquilize seu parceiro. Tranquilize seu parceiro de que o problema não vem dele. Homens e mulheres com parceiros de disfunção erétil geralmente se culpam por não satisfazerem o parceiro. No entanto, o problema geralmente é causado por um problema físico ou mental do homem e não do parceiro. Você precisa deixar claro para a outra metade, caso contrário, ele ou ela manterá o problema para si e se sentirá responsável.
- Diga ao seu parceiro que você está envolvido em seu relacionamento e que isso não é um sinal de desinteresse.
- Diga a ele que você não tem afiliação e que não está interessado em mais ninguém. Algumas pessoas vêem a disfunção erétil como um sinal de conexão, mas isso não é verdade na grande maioria dos casos. Evite que seu parceiro suspeite ou tenha pensamentos negativos, tranquilizando-o sobre isso.
- Claro, você não deve mentir para o seu parceiro. Se houver um problema entre você, você deve dizer a ele. Diga a ele se ele ou ela fez algo que você não gosta sexualmente ou se ele ou ela não satisfaz suas necessidades sexuais.
Fale sobre sua vida sexual. Insatisfação com sua vida sexual pode ser a causa de sua disfunção erétil. Converse honestamente com seu parceiro sobre suas necessidades sexuais, pois mantê-las para si mesmo só pode piorar seu problema.
- Sua conversa deve ser amigável e livre de críticas. Este é um tópico delicado e seu parceiro pode pensar que o decepcionou por não conseguir atender às suas necessidades. Diga a ele que você está envolvido em seu relacionamento e que esse teste é o caminho para fortalecer seu relacionamento.
Consulte um psicólogo. A disfunção erétil pode afetar qualquer relacionamento, mesmo se você conversar com seu parceiro. Se você e seu parceiro estão lutando para lidar com isso, procure um psicólogo juntos. Um profissional pode ajudá-lo a superar seu problema e fortalecer seu relacionamento.