Como tratar o TDAH

Contente

• estágios
• Parte 1 Aprendendo sobre o TDAH
• Parte 2 Lidando com o TDAH
• Parte 3 Usando métodos cotidianos para sair dela
• Parte 4 Procurando ajuda na escola ou no trabalho

Vários indivíduos proeminentes têm lutado com o distúrbio do déficit de atenção com ou sem hiperatividade (TDAH). Eles são os inventores Alexander Graham Bell e Thomas Edison. O físico Albert Einstein, o cartunista Walt Disney também sofria de TDAH. Os compositores Wolfgang Amadeus Mozart e Ludwig van Beethoven não escaparam, assim como o presidente Dwight D. Eisenhower e o fundador Benjamin Franklin. Cada uma dessas personalidades é considerada uma figura importante na história. Todo mundo realizou grandes coisas em um momento em que o TDAH ainda não era bem compreendido. Se você ou seus entes queridos estão sofrendo com essa dor muitas vezes frustrante, anime-se. Existem várias ações que você pode tomar para garantir que esse distúrbio não seja uma barreira para uma vida feliz.

estágios

Parte 1 Aprendendo sobre o TDAH

1. 
   

   
   Observe as dificuldades cuidadosamente. Existem dois tipos de sintomas de TDAH. Em crianças menores de 17 anos, pelo menos seis desses sintomas devem estar presentes para diagnosticar o TDAH. Nos idosos, são necessários apenas cinco. A primeira categoria de sintomas refere-se a problemas de atenção ou concentração. São eles:
   • cometer erros descuidados, não preste atenção nos detalhes
   • problemas para prestar atenção (tarefas, jogos)
   • não parecem prestar atenção ao que alguém diz
   • não concluir tarefas de casa, tarefas domésticas ou qualquer outra coisa, desvie facilmente a atenção
   • ser desafiado em termos de organização
   • evite tarefas que exijam atenção prolongada
   • não lembre ou perca itens como chaves, óculos e outros
   • ser facilmente distraído
   • esqueça as coisas rapidamente

2. 
   

   
   
   
   Procure os sintomas de hiperatividade. A outra categoria de sintomas de TDAH refere-se à hiperatividade ou à falta de controle dos impulsos. Encontre o seguinte:
   • sacudindo ou torcendo, batendo nas mãos ou nos pés
   • ser agitado, correr ou subir de forma inadequada
   • tenha problemas para ficar quieto
   • fala demais
   • pular as respostas antes mesmo que as perguntas sejam feitas
   • problemas para esperar sua vez
   • interromper outros

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   Aprenda as causas do TDAH. Os cérebros das pessoas com TDAH são ligeiramente diferentes dos de outras pessoas. Duas estruturas tendem a ser particularmente menores: os gânglios da base e o córtex pré-frontal.
   • Os gânglios da base controlam o movimento dos músculos. Eles relatam qual músculo está em movimento e qual músculo está em repouso em um determinado momento.
   • Por exemplo, se uma criança estiver sentada na mesa da escola, os gânglios da base devem colocar um em pé pedindo que fiquem quietos. No caso de TDAH, os pés podem não recebê-lo. Assim, eles podem permanecer em movimento. A falha dos gânglios da base também pode causar movimentos de agitação da mão. Por exemplo, pessoas com TDAH podem bater com um lápis na mesa ou com os dedos.
   • O córtex pré-frontal é importante para a realização de tarefas mais importantes. É o lugar onde as memórias, o conhecimento e a regulação da atenção se encontram. Este lugar é necessário para funções intelectuais.
   • O córtex pré-frontal desempenha um papel importante na regulação do neurotransmissor (dopamina). A dopamina prejudica a sua capacidade de concentração e costuma estar em um nível mais baixo nas pessoas com TDAH.
   • A serotonina é outro neurotransmissor ligado ao córtex pré-frontal. Afeta o sono, apetite e humor. Quando o nível de serotonina é muito baixo, cria ansiedade e depressão.
   • Um nível muito baixo de dopamina e serotonina pode dificultar a concentração. Como resultado, as pessoas com TDAH lutam para se concentrar em uma coisa de cada vez e são facilmente distraídas.

4. 
   

   
   
   
   Preste atenção às patologias associadas. O TDAH geralmente ocorre com outros problemas mentais. Isso é chamado comorbidade.
   • Uma em cada cinco pessoas com TDAH também tem outros distúrbios graves. Transtorno bipolar e depressão são os mais comuns.
   • Uma em cada três crianças com TDAH também sofre de distúrbio comportamental. Este é o distúrbio de conduta e distúrbios de oposição.
   • Dificuldades para aprender e ansiedade também costumam aparecer com o TDAH.

5. 
   

   
   Vá ver o médico para fazer um diagnóstico. Se você ou qualquer um de seus entes queridos possui muitas dessas características, deve consultar um médico para aconselhamento profissional. Se você sabe que o TDAH pode ser a causa dessas dificuldades, você poderá adotar o tratamento apropriado.

Parte 2 Lidando com o TDAH

1. 
   

   
   Seja prescrito o medicamento certo. Para a maioria das pessoas com TDAH, os medicamentos têm um papel importante no tratamento. Existem duas categorias de medicamentos para o TDAH, a saber: estimulantes (como anfetamina e metilfenidato) e não estimulantes (como atomosetina e guanfacina).
   • O uso de estimulantes para o tratamento do TDAH pode parecer sem sentido. No entanto, as partes do cérebro que estimulam são responsáveis ​​por controlar o impulso e a concentração. Estimulantes como Adderall, Concerta, Ritalin podem ajudar a regular neurotransmissores como dopamina e noradrenalina.
   • As drogas antidepressivas não estimulantes usadas para tratar o TDAH também regulam os mesmos neurotransmissores. No entanto, eles fazem isso por outro processo químico. Os médicos podem prescrevê-los em caso de ineficiência dos estimulantes ou do aparecimento de efeitos colaterais indesejáveis ​​destes.
   • Escolher a droga certa pode ser difícil. As pessoas reagem de maneira diferente a vários medicamentos. A eficácia de alguns medicamentos também pode mudar durante surtos de crescimento, flutuações hormonais, mudanças na dieta e no peso e com o passar do tempo. A melhor maneira de escolher o medicamento certo é discuti-lo com seu médico. Lembre-se, se algo parece não funcionar bem, você pode conversar com seu médico sobre tentar outra opção.
   • Alguns medicamentos estão disponíveis em variedades de liberação sustentada. Eles gradualmente produzem ingredientes ativos durante o dia. Isso elimina a necessidade de tomar outras doses na escola ou no trabalho.

2. 
   

   
   Adote uma dieta que combate o TDAH. Alguns alimentos podem reduzir os efeitos de deficiências hormonais que geralmente fazem parte do TDAH. Aqui estão algumas sugestões.
   • Carboidratos complexos podem aumentar os níveis de serotonina. Pode significar melhora no sono, apetite e humor. Faça um esforço para consumir alimentos como grãos integrais, vegetais verdes, vegetais ricos em amido e feijão. Esses alimentos produzem energia gradualmente. Evite carboidratos simples, como mel, açúcar, refrigerante, doce, geléia e muito mais. Eles podem secretar um aumento nos níveis de serotonina no curto prazo, mas causam mais danos do que benefícios a longo prazo.
   • Uma dieta rica em proteínas pode melhorar a capacidade de concentração. Tente consumir várias proteínas durante o dia para manter um alto nível de dopamina. Como boas fontes de proteína, temos: carne, peixe, nozes, legumes e feijão.
   • Consumir zinco. Este último facilita a redução dos níveis de hiperatividade e impulsividade. Consuma frutos do mar, aves, cereais melhorados e outros alimentos ricos em zinco ou tome suplementos de zinco.
   • O consumo de algumas espécies também pode ajudar. O açafrão pode combater o efeito da depressão, enquanto a canela pode ajudar na concentração e atenção.

3. 
   

   
   Evite alimentos que agravam o TDAH. Alguns alimentos podem piorar a doença. Por exemplo:
   • evitar gordura ruim como gorduras processadas e as encontradas em hambúrgueres, pizzas e frituras.Prefira alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3. Existem boas fontes como abacates, nozes e salmão. Isso pode ajudar a reduzir a hiperatividade e melhorar as habilidades organizacionais
   • evite alimentos com corantes e corantes alimentares. Estudos têm mostrado a possibilidade de uma ligação entre corantes alimentares e sintomas de TDAH. Corantes vermelhos podem ser particularmente perigosos
   • reduzir o consumo de trigo e laticínios, açúcar, alimentos processados ​​e aditivos. Esses alimentos podem ter um impacto negativo nos sintomas do TDAH

4. 
   

   
   Siga uma terapia para o TDAH. Um bom terapeuta pode ajudar você e seus entes queridos a lidar com os desafios do TDAH. A terapia geralmente começa com uma análise da estrutura familiar. O terapeuta geralmente sugere mudanças para criar um ambiente que seja consistente com as funções mentais da pessoa com TDAH.
   • A terapia também oferece aos membros da família a oportunidade de aliviar suas frustrações de maneira saudável. Este é o local para a resolução de disputas, sob a orientação de um profissional.
   • Os especialistas geralmente recomendam que as crianças do jardim de infância com TDAH se beneficiem da terapia comportamental. Essa abordagem ensina às pessoas como elas podem mudar seu comportamento e controlar seus impulsos.
   • Adultos com TDAH geralmente se beneficiam da psicoterapia. Isso os ajuda a aceitar sua personalidade enquanto procuram melhorar sua situação.
   • Pessoas com TDAH têm muito a ganhar aprendendo mais sobre sua dor. A terapia os ajuda a entender que não estão sozinhos na luta.

5. 
   

   
   Faça muito exercício físico. O exercício estimula a produção de muitos dos mesmos neurotransmissores dos medicamentos para o TDAH. Boas sessões de fitness são uma ótima maneira de regular a química do cérebro, mas uma caminhada de trinta minutos por semana pode fazer uma grande diferença.
   • Especificamente, o exercício físico estimula a produção de dopamina, noradrenalina e serotonina. Tudo isso pode ajudar a aumentar sua atenção e habilidades de concentração.

Parte 3 Usando métodos cotidianos para sair dela

1. 
   

   
   Organize o meio ambiente. Pessoas com TDAH estão constantemente tentando se conscientizar de seu ambiente. A organização da casa é uma ótima maneira de começar.
   • As pessoas com TDAH geralmente têm dificuldade em lembrar onde colocaram as coisas. Designar latas de lixo, banheiras, prateleiras ou grampos para diferentes tipos de itens pode facilitar a vida.
   • Isso é especialmente importante para as crianças, que se beneficiam de quartos e áreas de lazer bem organizados.
   • Ajude as crianças a se organizarem, fornecendo caixas e banheiras codificadas. Você também pode rotulá-los com figuras ou palavras descrevendo os tipos de artigos que eles contêm.
   • Técnicas organizacionais semelhantes também podem ajudar adultos em seu local de trabalho.

2. 
   

   
   Reduza as distrações. Pessoas com TDAH também têm dificuldade em eliminar as distrações em um ambiente. Aqui estão algumas dicas para reduzir as distrações em casa e no trabalho.
   • Desligue a televisão ou o aparelho de som quando não estiver assistindo ou ouvindo. Ambos podem ser problemáticos. Isso é especialmente importante quando a pessoa com TDAH está tentando se concentrar ou tentando se comunicar com as crianças.
   • Ajuste o brilho. A iluminação que cria sombras ou padrões incomuns pode interferir nas pessoas com TDAH. Torne a iluminação da sua casa consistente e substitua as lâmpadas tremeluzentes imediatamente. Evite a iluminação fluorescente, pois as lâmpadas inchadas podem impedir o foco.
   • Evite aromas fortes. Cheiros distintos também podem dificultar a concentração de pessoas com TDAH. Evite desodorizantes perfumados, bem como perfumes e colônias.

3. 
   

   
   Estabeleça uma rotina. Pessoas com TDAH têm programas muito consistentes. Fazer a mesma coisa no mesmo horário e local todos os dias ajuda a lembrar e se concentrar mais facilmente em tarefas importantes.
   • Para as crianças, é muito útil ter um tempo específico dedicado ao dever de casa e ao trabalho doméstico. Também pode reduzir argumentos sobre esses tópicos.
   • A divisão de tarefas em partes pequenas e gerenciáveis ​​também pode ajudar. Pessoas com TDAH têm problemas para manter em mente várias instruções ao mesmo tempo. Mesmo coisas aparentemente simples podem ser simplificadas. Por exemplo, o enchimento da máquina de lavar louça pode ser dividido em três etapas, a saber: o enchimento do suporte superior, o enchimento do suporte inferior e o dos talheres.
   • Para os jovens que sofrem de TDAH, os elogios e pequenas recompensas de tempos em tempos podem ajudar a fortalecer o todo. No que diz respeito às variações, a disciplina imediata e consistente também pode ajudar. Certifique-se de que as consequências do mau comportamento sejam sempre iguais e que ocorram rapidamente após o comportamento.
   • A criação de estruturas durante as férias escolares é especialmente importante para crianças e adolescentes. Incentive-os a participar de atividades organizadas que envolvam reuniões regulares. Como exemplos, temos jogos de animação de verão, equipes esportivas ou clubes.

4. 
   

   
   Use um calendário. Ter uma agenda ou um calendário pode ajudar muitas pessoas com TDAH. Isso pode servir como um local para relatar a rotina diária, bem como tarefas específicas, como trabalhos de casa ou reuniões de trabalho.
   • Um calendário pode ser ainda mais útil se você o fizer o check-out e atualizá-lo com frequência.
   • Você pode usar aplicativos ou calendários on-line com sinalizadores visíveis e audíveis para garantir que você não esqueça compromissos ou tarefas agendadas.
   • Para as crianças, é uma boa idéia pedir aos professores que definam a agenda todos os dias para garantir que o aluno faça uma anotação dos trabalhos de casa.

Parte 4 Procurando ajuda na escola ou no trabalho

1. 
   

   
   Obtenha ajuda na escola. As escolas fornecem muitos serviços para crianças com TDAH. Esses serviços variam de tempo extra durante os exames a salas de aula independentes com professores e materiais do curso especialmente treinados.
   • Converse com os professores para garantir que eles compreendam a natureza do dano que a criança está sofrendo. Alguns professores tomam o TDAH por insubordinação ou atitude negativa.
   • Peça uma avaliação de educação especial. Isso permitirá que você trabalhe com a escola para criar um Plano de Educação Individualizado (IEP) para o aluno. Este documento define os objetivos da criança, bem como estratégias e intervenções para atingir esses objetivos. Certifique-se de enviar sua solicitação de avaliação por escrito.
   • O IEP será desenvolvido em colaboração com as autoridades da escola. Não deixe a escola pressionar você para assinar um IAP padrão. Deve ser adaptado às necessidades individuais do aluno.

2. 
   

   
   Obtenha ajuda para procurar trabalho. Também existem serviços disponíveis para pessoas com TDAH que procuram trabalho. Esses serviços estão disponíveis em escolas, agências nacionais e organizações sem fins lucrativos.
   • Uma série de serviços de transição está disponível para ajudar as crianças em idade escolar a se matricularem na universidade, escola de negócios ou se candidatarem a um emprego. Trata-se de ajudar a preencher os pedidos, as entrevistas, as entrevistas e a autonomia da vida. Os serviços de transição devem ser o foco dos Planos de Educação Individualizados para alunos com menos de 16 anos de idade.
   • A maioria das cidades oferece serviços de reintegração profissional. Estes são serviços para pessoas com deficiência que precisam de ajuda para encontrar ou manter um emprego. Os conselheiros de reintegração às vezes podem fornecer apoio financeiro a uma universidade ou escola de treinamento vocacional. Por exemplo, um programa de reabilitação profissional poderia financiar cursos de treinamento de motorista para veículos pesados ​​para obter uma carteira de motorista profissional. Consulte o site das instituições relevantes para ver os serviços disponíveis.
   • Pode haver outros serviços, como treinamento em informática para emprego. Um programa de reintegração profissional pode fornecer áudio ou outras tecnologias de adaptação. Também pode ajudar a escrever aplicativos ou criar currículos e praticar entrevistas.

3. 
   

   
   Obtenha ajuda para manter seu emprego. Pessoas com TDAH geralmente têm problemas para manter o emprego. Problemas com concentração, gerenciamento de tempo e, às vezes, habilidades sociais impedem o emprego remunerado. Aqui estão algumas dicas para obter ajuda:
   • Converse com os supervisores e suas faculdades de trabalho sobre as limitações do TDAH. Se eles conhecem o dano, há uma boa chance de mostrar compaixão e tolerância.
   • os serviços de reintegração profissional também oferecem treinamento que facilita o trabalho no trabalho. Eles podem ajudar com habilidades relacionadas ao trabalho e à organização. Mais uma vez, consulte o site da instituição competente para ver os serviços disponíveis
   • você tem a oportunidade de procurar os serviços de um treinador profissional que acompanhará seu dia de trabalho com você. O treinador procurará problemas e fará recomendações para você e seu chefe para tornar seu trabalho mais eficiente e produtivo. Os serviços de reintegração profissional geralmente oferecem ou envolvem treinamento profissional. Organizações sem fins lucrativos em sua comunidade também podem oferecer este serviço