Como tratar os sintomas da menopausa

Contente

• estágios
• Parte 1 Entendendo as mudanças relacionadas a esses sintomas
• Parte 2 Trate os sintomas com medicação
• Parte 3 Usando remédios naturais
• Parte 4 Gerenciar sintomas específicos
• Parte 5 Sabendo quando é necessário tratamento médico

Neste artigo: Compreendendo as alterações relacionadas a esses sintomasTratando os sintomas com medicamentosUsando remédios naturaisGerenciando sintomas específicosConheça quando o tratamento médico é necessário58 Referências

A menopausa é uma transição biológica natural que ocorre quando seus ovários não fornecem mais hormônios. Essa redução hormonal tem um impacto negativo na sua qualidade de vida durante esse período. A maioria das mulheres pode encontrar grande alívio ao ter o estado de espírito certo, tomando algumas medidas práticas e recebendo ajuda de um médico.

estágios

Parte 1 Entendendo as mudanças relacionadas a esses sintomas

1. Saiba quais são os diferentes estágios da menopausa. Ao fazer isso, você pode entender melhor os sintomas, saber se está na menopausa e se preparar para o futuro. Os quatro estágios da menopausa incluem pré-menopausa, peri-menopausa, menopausa e pós-menopausa.
   • A pré-menopausa começa quando os ciclos menstruais são espaçados e termina quando você está fora do período menstrual.
   • A menopausa peri inclui os anos anteriores à menopausa. Esse estágio ocorre para a maioria das mulheres na casa dos quarenta e dura cerca de quatro anos, embora muitas mulheres experimentem sintomas durante a menopausa por quase uma década. Durante esse período, você pode ter períodos irregulares, bem como os sintomas comumente associados à menopausa.
   • Menopausa realmente acontece quando você está fora do seu período. Quando você viveu um ano inteiro sem ciclos menstruais, está oficialmente na menopausa. Uma mulher está na menopausa com cerca de 50 a 52 anos de idade, mas isso pode acontecer mais cedo ou mais tarde, o que é completamente normal.
   • A pós-menopausa começa após o final do seu período e dura até o final da sua vida. Os sintomas da menopausa podem durar de um a dois anos na maioria das mulheres, mas acabam desaparecendo.
   • Os anos pós-menopausa estão relacionados a problemas de saúde devido aos baixos níveis de estrogênio e progesterona. Os dois problemas mais importantes incluem osteoporose e doenças cardíacas. O seu médico o ajudará a evitar esses problemas de saúde.

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   Reconheça os sintomas da menopausa. Os sintomas mais comuns que ocorrem durante a menopausa incluem ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal, dor durante a relação sexual, problemas de sono, dores de cabeça, ganho de peso e diminuição do metabolismo. alterações de humor, problemas de memória, perda de cabelo, pele seca, libido enfraquecida e peito menos firme.
3. Esteja ciente desses sintomas. Todas as mulheres não apresentam sintomas durante a menopausa, mas algumas apresentam sintomas bastante intensos. Hormônios como progesterona e estrogênio desempenham um papel em diferentes partes do corpo. Os receptores que estão em todo o corpo notam quando os ovários produzem hormônios cada vez menos naturais.
4. Saiba o que acontecerá a seguir. Receptores de estrogênio e progesterona são encontrados em todo o corpo. Os sintomas experimentados durante a menopausa estão diretamente relacionados à falta de hormônios ligados a esses receptores. Estes estão localizados no cérebro, na pele, no coração e nos ossos, para citar apenas esses. Saber onde estão esses sensores ajuda a entender por que você tem esses sintomas indesejáveis ​​durante a menopausa.
   • A ausência desses hormônios aumenta o risco de desenvolver sérios problemas de saúde quando a menopausa termina. As duas complicações mais graves incluem osteoporose, que promove fraturas ósseas e doenças cardiovasculares.
   • Fale sobre sua condição com seu médico e quaisquer mudanças no estilo de vida que você possa fazer para se manter saudável.

Parte 2 Trate os sintomas com medicação

1. Converse sobre seus sintomas com seu médico, se eles forem intensos o suficiente e veja se ele pode ajudá-lo. Muitas mulheres não apresentam sintomas importantes o suficiente para exigir tratamento médico. Mas alguns deles podem ser extremos e impedir que você viva e trabalhe normalmente, causando tensões morais e físicas.

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   Você pode pedir ao médico para prescrever um substituto hormonal. Este tratamento envolve tomar estrogênio e progesterona. Você pode ficar satisfeito com o estrogênio se não tiver mais útero.
3. Escolha um método de administração que atenda às suas necessidades. Uma terapia de reposição hormonal fornece ao corpo hormônios sintéticos que permitem que o corpo se adapte à transição. Esses produtos são fornecidos de várias formas, incluindo cachets, géis íntimos, patches e produtos para uso local.
   • Esse tratamento de substituição pode ajudá-lo a superar a maioria dos sintomas associados à menopausa.Ele reequilibra os níveis hormonais em todo o corpo para combater os sintomas presentes durante a menopausa.
   • Os tratamentos para a pele são mais seguros e eficazes no controle dos sintomas relacionados ao humor, porque impedem a passagem pelo fígado e reduzem os coágulos sanguíneos. Eles também não aumentam os níveis de globulina esteróide, que paralisa a testosterona e causa ainda mais problemas de libido.
4. Não faça terapia de reposição hormonal se tiver certas condições. Não faça isso se você tiver sangramento vaginal, se tiver histórico de câncer de mama, se tiver neoplasia sensível ao estrogênio, se tiver problemas com trombose, embolia pulmonar, se tiver sofrido um derrame. , se você tiver problemas hepáticos ou deficiências de proteína S ou C. O seu médico saberá se você pode tomar a reposição hormonal com segurança.
5. Saiba quais são as vantagens e desvantagens desse tratamento. Um grande estudo americano, realizado em 1991 e com quinze anos, analisou mulheres entre 59 e 74 anos que fizeram terapia de reposição hormonal e tiveram cerca de 162.000 participantes.
   • Os resultados deste estudo deram uma melhor compreensão das vantagens e desvantagens dos medicamentos hormonais nessas mulheres. Nosso foco foi apenas no uso de medicamentos prescritos por um médico. A maioria dos profissionais de saúde considera os resultados deste estudo úteis para determinar o tipo de tratamento a ser dado a seus pacientes.
   • Você pode ler os resultados deste estudo on-line, chamado The Women's Health Initiative. O estudo é muito detalhado, mas enviamos um resumo aqui.
   • Houve um ligeiro aumento de risco entre as mulheres que fizeram terapia de reposição hormonal nas seguintes áreas.
   • 38 em 10.000 mulheres desenvolveram câncer de mama no grupo de estudo médico, enquanto outras 30 desenvolveram uma no grupo de controle que não tomou terapia de reposição hormonal.
   • 37 de 10.000 mulheres desenvolveram um ataque cardíaco no grupo de pessoas que fizeram terapia de reposição hormonal, enquanto outras 30 desenvolveram um no grupo controle sem drogas.
   • Vinte e nove mulheres em cada 10.000 sofreram um derrame no grupo de assistência médica, enquanto 21 mulheres tiveram um no grupo controle sem drogas.
   • 34 mulheres desenvolveram coágulos sanguíneos nos pulmões ou pernas entre as mulheres medicalizadas, enquanto outras 16 no grupo controle tiveram os mesmos problemas sem medicação.
   • As mulheres que tomam uma reposição hormonal tiraram uma leve vantagem deste tratamento nas seguintes áreas.
   • 10 em cada 10.000 mulheres desenvolveram uma fratura de quadril entre mulheres medicalizadas, enquanto 15 mulheres no grupo de controle sem drogas desenvolveram o mesmo problema.
   • 10 em 10.000 mulheres desenvolveram câncer de cólon no grupo de mulheres em tratamento, enquanto outras 16 no grupo de controle sem drogas desenvolveram a mesma patologia.
   • Não há estatísticas para fraturas ósseas, mas os autores deste estudo concluem que menos problemas com fraturas são esperados no grupo de mulheres medicalizadas do que no grupo controle.
6. Considere outros fatores de risco. Outros fatores de risco relacionados ao seu estilo de vida podem ser relevantes para sua decisão de tomar terapia de reposição hormonal. Você corre um risco maior se fuma, tem histórico familiar de câncer de mama e ataque cardíaco, tem um problema de peso e é sedentário.

Parte 3 Usando remédios naturais

1. Mude sua dieta para incluir produtos naturais de soja. A soja contém estrógenos naturais que podem complementar aqueles que estão faltando no seu corpo. Essas fontes naturais de soja incluem tofu, leite de soja e flocos de soja.
   • Alguns fabricantes de produtos destinados a tratar os sintomas da menopausa afirmam usar ingredientes naturais, como a soja. Esse tipo de produto nem sempre é muito seguro porque a regulamentação relacionada à sua fabricação permanece bastante vaga.
2. Use plantas naturais que contêm estrogênio vegetal. Algumas plantas o contêm em várias doses. Cohosh preto, inhame, dong quai e raiz de valeriana os contêm. Essas plantas são embaladas em diferentes formas, na forma de cápsulas a serem engolidas ou na forma de cremes para uso local.
   • Tenha cuidado com essas plantas que contêm estrogênio vegetal. A maioria dessas plantas deve reduzir as ondas de calor. Converse com seu médico se você planeja tratar seus sintomas com plantas. Não sabemos a confiabilidade desses produtos.
   • Além disso, essas plantas podem interagir com alguns medicamentos prescritos.

3. 
   

   
   Mude seu estilo de vida. Isso permite que você experimente melhor as mudanças que ocorrem no seu corpo.
   • Pare de fumar porque o fumo promove ondas de calor, enfraquece os ossos e irrita a bexiga, que já pode ser muito sensível.
   • Coma equilibrado. Limite a ingestão de álcool e cafeína e mantenha um equilíbrio em suas escolhas alimentares diárias. Isso pode fornecer a energia necessária e limitar o ganho de peso durante esse período em que seu metabolismo está diminuindo. Você pode incorporar alguns produtos de soja em sua dieta.
   • A atividade física regular pode ajudá-lo a controlar seu peso, melhorar o sono, fortalecer seus ossos e ajudar a manter o humor.
   • Incorpore atividades que o relaxem para ajudá-lo a lidar com seus sintomas. Exercícios de meditação de mindfulness e yoga são algumas das maneiras pelas quais você pode controlar suas tensões.
4. Cuidado com os produtos que pretendem copiar seus hormônios de forma idêntica. Tenha cuidado ao experimentar esses tipos de produtos, a menos que o seu médico os tenha prescrito. Alguns laboratórios alegam caprichosamente a venda de produtos que alegam ser substitutos naturais da terapia de reposição hormonal. Não há evidências científicas da eficácia desses produtos.
   • Alguns desses produtos afirmam que é uma solução natural e segura para a reposição hormonal, que podem fazer você perder peso reduzindo o desequilíbrio hormonal, impedindo o aparecimento da doença Alzheimer e senilidade ou são capazes de impedir o desenvolvimento de problemas cardiovasculares. Não há estudos clínicos ou evidências científicas válidas para apoiar essas alegações.
   • Outra campanha publicitária diz que você só precisa obter uma amostra de saliva para conhecer seus níveis hormonais e fornecer o substituto natural necessário. A saliva não é uma medida confiável para conhecer seus níveis hormonais. Essas taxas podem mudar dependendo da hora do dia em que a amostra é coletada e também podem mudar naturalmente de um dia para o outro. Outros fenômenos desconhecidos também podem alterar a composição da sua saliva durante este teste. Este não é um método científico ou muito útil para saber o tipo de tratamento que você precisa.
5. Use substitutos de hormônios vegetais se sofrer de alergias. Em casos raros, uma mulher pode ser alérgica aos ingredientes de enchimento contidos em um substituto hormonal sintético. O seu médico pode sugerir um composto especialmente projetado para evitar a substância à qual você é alérgico.

Parte 4 Gerenciar sintomas específicos

1. Gerencie suas ondas de calor. Tente usar várias camadas de roupa, para que você possa removê-las quando sofrer de ondas de calor. Use roupas de fibra natural, como algodão. Leve sandálias com você para remover suas meias e sapatos.
   • Considere colocar um ventilador de mesa no local de trabalho ou na sala onde você passa mais tempo. Você também pode tentar respirar lentamente para controlar as ondas de calor.
2. Considere outros tipos de medicamentos se você não puder tomar hormônios de substituição química. Outros tipos de medicamentos podem ajudá-lo com afrontamentos relacionados à menopausa.
   • Um antidepressivo mal administrado pode ajudá-lo a controlar as ondas de calor, o que também pode corrigir alterações de humor relacionadas à menopausa.
   • Ainda é um medicamento extremamente perigoso, devido ao seu alto grau de habituação. Veja isso com seu médico.

3. 
   

   
   Trate a secura vaginal. Use um lubrificante para reduzir essa secura, o que também o ajudará com a dor associada às relações sexuais. Você pode encontrar alguns produtos vendidos sem receita e a maioria deles contém glicerina ou petrolato. Você também pode prescrever um gel vaginal contendo estrogênio, inserido diretamente no revestimento vaginal.
   • Você pode manter as paredes vaginais flexíveis mantendo a atividade sexual.
4. Faça exercícios de Kegel. Incontinência vesical em graus variados pode ocorrer durante a menopausa. Os exercícios de Kegel podem, no entanto, trabalhar os músculos pélvicos e reduzir a incontinência urinária.
   • A primeira coisa a fazer durante esses exercícios de Kegel é localizar os músculos que você deve contrair e relaxar. Tente parar o fluxo de urina enquanto faz xixi. Você identificou os músculos que precisa fortalecer ao chegar lá. Não continue a interromper esse fluxo de urina, pois isso pode causar problemas indesejados.
   • Quando você conhece os movimentos básicos a serem aplicados em um exercício de Kegel, tente contrair esses músculos por dois a três segundos e solte-os. Faça isso dez vezes como parte de um exercício. Tente fazer de cinco a dez séries diariamente. Você pode fazer isso enquanto está sentado, dirigindo ou trabalhando. Verifique se a bexiga está vazia ao fazê-lo.
5. Melhore o seu sono. Você pode fazer isso aumentando sua atividade física, o que também permite manter o peso correto. Não faça isso antes de ir para a cama.
   • Você também pode tomar outras medidas para melhorar seu sono, como não comer demais, não comer cafeína após o almoço ou beber álcool no jantar. Beba um chá de ervas antes de dormir.
   • Mantenha seu quarto no escuro e fresco e use sua cama apenas para dormir e fazer amor com ele. Não assista televisão na cama ou jogue videogame antes de dormir. Não tire cochilos durante o dia e tente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo.
   • A acupuntura demonstrou ser eficaz no gerenciamento de problemas do sono na menopausa.
   • Você também pode pedir ao seu médico um medicamento para ajudá-lo a dormir. O uso temporário de pílulas para dormir leves pode ajudá-lo durante a menopausa. O seu médico prescreverá o produto que combina com você e não é viciante.
6. Trate as mudanças de humor. Os estrógenos têm um efeito poderoso no humor, estado mental e memória, agindo sobre os mecanismos neurotransmissores do cérebro. Admita que não é hora de sobrecarregá-lo de responsabilidades. Gerencie suas responsabilidades diárias com otimismo. Tente não levar sua situação tragicamente. Você ainda pode participar de um grupo de apoio a mulheres na menopausa (boa sorte!).
   • Algumas mudanças de humor, como depressão e ansiedade (muito comuns durante a menopausa), não podem ser tratadas simplesmente com uma atitude otimista. Mulheres com sintomas significativos de humor devem consultar o médico para uma receita ou podem considerar psicoterapia.
7. Considere sua saúde sexual. Você pode sofrer dores durante o ato sexual devido à diminuição do estrogênio na vagina. Você pode pedir ao seu médico para prescrever um gel vaginal para tratar esse problema.
   • Uma atenuação da libido também pode vir de suas mudanças de humor ou tensões emocionais sentidas no casal.
8. Esteja atento aos problemas de memória e concentração. Muitas mulheres acham difícil se concentrar e perceber mudanças nas funções de memória quando estão na menopausa. Você pode facilitar as coisas cuidando de si de uma maneira equilibrada, embora não haja evidências biológicas para confirmar a validade dessas medidas.
   • Converse com seu médico sobre o tratamento se você ainda tiver problemas de memória e concentração. Em alguns casos, isso pode ser devido a uma causa subjacente, como o início da depressão.
9. Converse com seu médico sobre outros sintomas. Algumas mulheres sofrem de problemas adicionais, como dores de cabeça frequentes, problemas urinários e pele seca. A terapia de reposição hormonal pode corrigir a maioria dos sintomas da menopausa, mas outras soluções podem ajudá-lo com problemas específicos.

10. 
    

    
    Tome medidas para combater a osteoporose. Devido à rápida perda de massa óssea nos anos seguintes à menopausa, seu médico pode recomendar um suplemento dietético à base de cálcio para sua dieta diária. No entanto, as autoridades de saúde dos EUA descobriram recentemente que é perigoso consumir grandes quantidades de cálcio durante a menopausa e além dela. Este é um assunto bastante controverso, devido à ação corrosiva do cálcio em outros órgãos (ele não se fixa automaticamente nos ossos).
    • Consulte o seu médico para saber os requisitos de cálcio e vitamina D. Um exame de sangue e testes de laboratório podem avaliar seus requisitos de vitamina D e medir sua densidade óssea.
    • Fontes naturais de cálcio e vitamina D fazem parte de uma dieta equilibrada. Essas fontes incluem iogurtes naturais e queijos duros, repolho, tofu, suco de laranja enriquecido com cálcio, cereais orgânicos, sardinha e salmão em conserva com a crista dorsal. A luz solar continua sendo a melhor fonte natural de vitamina D.
    • Você pode se beneficiar de um tratamento (químico) mais completo para gerenciar o risco de osteoporose se o seu médico considerar que você é um sujeito arriscado.

Parte 5 Sabendo quando é necessário tratamento médico

1. Observe episódios de sangramento ou manchas de sangue. Não é normal ter sangramento vaginal durante a menopausa. Ligue para seu médico imediatamente, se for o caso em casa.
2. Consulte o seu médico se sofrer de inchaço ou náusea. Estes não são efeitos colaterais comuns para terapia hormonal ou durante a menopausa. Informe rapidamente o seu médico se este for o seu caso.
3. Consulte também um profissional de saúde se houver alterações na aparência dos seus seios. Inchaço ou áreas sensíveis nos seios requerem intervenção médica. Quaisquer alterações nesse nível podem indicar um problema sério que você deve relatar ao seu médico o mais rápido possível.
4. Esteja alerta para dores de cabeça e mudanças de humor. Embora esses sintomas façam parte da menopausa, às vezes podem ser sinais de alerta para um problema mais sério. Informe o seu médico se você tiver dores de cabeça mais graves ou alterações de humor fora do comum.