Como tratar uma lesão na virilha

Contente

• estágios
• Parte 1 Aliviar imediatamente a lesão
• Parte 2 Consulte um médico
• Parte 3 Evite lesões secundárias

A dor causada por uma ferida de lã pode ser leve ou intensa e pode ocorrer em qualquer idade.A dor é o resultado de rasgar ou quebrar um dos cinco músculos da parte interna da coxa, fixados na parte superior do osso pélvico e logo acima do joelho. O tratamento requer paciência e um retorno gradual à atividade física. Em alguns casos, lesões graves e demoradas requerem atenção médica.

estágios

Parte 1 Aliviar imediatamente a lesão

1. 
   

   
   Coloque gelo na área. Aplique gelo na área lesionada o mais rápido possível para evitar inchaço, para parar de sangrar sob a pele e para evitar a formação de azul.
   • Aplique gelo por duas a três horas, não mais que 15 minutos cada, nos primeiros dias após a lesão.
   • Evite aplicar gelo diretamente na pele. Use uma bolsa de gelo, gelo picado em um saco plástico ou em um saco de legumes congelados, como ervilhas, embrulhados em um pano ou toalha.
   • Continue aplicando gelo por vários dias após a lesão e após retornar à atividade normal três a quatro vezes ao dia ou imediatamente após o exercício.

2. 
   

   
   
   
   Relaxe. A gravidade de sua lesão de lã determina quanto tempo você precisa evitar o exercício.
   • Alongamentos mais leves ou moderados requerem pelo menos duas a quatro semanas de descanso. Lesões mais graves levam pelo menos seis a oito semanas ou mais para se recuperar completamente.
   • Tome pelo menos cinco a sete semanas sem atividade física para permitir que a ferida se cure. Estime a dor que você sente naquele momento para colocar em prática um retorno gradual às atividades esportivas.

3. 
   

   
   Comprima o músculo lesionado com lã. A compressão permite reduzir o inchaço e estabilizar o músculo lesionado.
   • Pode ser útil adquirir um dispositivo ortopédico. Este dispositivo foi projetado para ser adaptado à zona de lã sem ser muito apertado, pois isso pode reduzir o fluxo sanguíneo nessa área. Você encontrará esses aparelhos ortopédicos na maioria das farmácias.
   • Você pode usar ataduras elásticas e ataduras especialmente projetadas para lã, mas tenha cuidado ao prender esta área para evitar apertar com muita força.

4. 
   

   
   
   
   Levante a área. Isso ajuda a prevenir o inchaço e incentiva a circulação sanguínea adequada.
   • Use toalhas enroladas, cobertores ou almofadas para levantar a perna machucada o mais rápido possível. Tente elevar a área da lesão acima do quadril.

5. 
   

   
   Aplicações frias alternativas com aplicações de calor. Depois de vários dias após a lesão e se você tiver tempo, aplique calor entre dois blocos de gelo.
   • O calor pode ajudar a aliviar parte da dor e desconforto que você sente com a lesão.

6. 
   

   
   Tome medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica. Libuprofeno, naproxeno e aspirina podem ajudar a diminuir a inflamação.
   • Os medicamentos que contêm paracetamol no balcão também podem ajudar a controlar a dor, mas não funcionam contra a inflamação.
   • Siga a dosagem do medicamento que você está comprando ou as instruções fornecidas pelo seu médico.

7. 
   

   
   Faça a diferença entre os sintomas de uma ferida de lã e outras causas. Alongamentos e feridas no nível da lã podem se assemelhar aos sintomas de outros distúrbios, como a hérnia.
   • Os sintomas geralmente observados com alongamentos ou feridas no nível da lã incluem contrações ou cãibras musculares, dor súbita e aguda e dor muscular quando o músculo está contraído ou em repouso.
   • Lesões mais graves podem incluir dor insuportável, mesmo se você estiver apenas andando.
   • Uma hérnia é dor na região pubiana e no abdome inferior, dor ao tossir ou espirrar e dor contínua enquanto ativo.
   • Fraturas do fêmur ou osso púbico podem causar dor que pode irradiar para as nádegas. Você geralmente sentirá dor à noite, a área ficará inchada e sensível e os sintomas não diminuirão quando você descansar, aplicar gelo, comprimir ou remover.
   • Se você tiver testículos, problemas urinários, inchaço, formigamento ou perda de sensibilidade, converse com seu médico.

8. 
   

   
   Faça movimentos do somador para identificar a ferida de lã. Se os sintomas forem leves e você não tiver certeza do tipo de lesão que você tem, esses exercícios podem ajudá-lo a identificar uma ferida de lã.
   • Há um exercício complementar que pode ajudá-lo a identificar uma ferida de lã, que envolve a colocação de um objeto leve, como uma bola medicinal, entre as pernas. Tente comprimir, puxando as pernas uma contra a outra. Se isso lhe causa dor, você provavelmente tem uma ferida de lã.

9. 
   

   
   Consulte um médico se sentir uma dor maçante. Uma dor surda que é amplificada por movimento ou exercício pode indicar uma hérnia em vez de uma ferida de lã.
   • A presença de um nódulo na parte inferior do abdômen ou na parte superior da zona de lã também pode indicar uma hérnia. Uma hérnia ocorre quando uma parte mais fraca do músculo da parede abdominal passa por parte do intestino.
   • Uma hérnia requer tratamento médico.

Parte 2 Consulte um médico

1. 
   

   
   Consulte o seu médico para determinar o tamanho da lesão. Existem cinco músculos que permitem o movimento da perna, chamados músculos adutores.
   • Ladduction é um termo usado para indicar um movimento de um membro em direção ao corpo. As pessoas que sofrem mais frequentemente de lesões na virilha são atletas que correm, chutam, sentem, mudam rapidamente de posição ou usam muita força ao fazer movimentos de cruzamento muscular, como jogando futebol.
   • Os cinco músculos adutores são chamados de músculo pectino, o músculo curto adutor, o músculo longo adutor, o músculo gracilis e o músculo adutor.

2. 
   

   
   Peça ao seu médico para explicar o tamanho da lesão. As lesões de lã são classificadas de acordo com a gravidade da lesão.
   • As lesões do tipo 1 são mais leves e são causadas pelo alongamento excessivo de um ou mais desses cinco músculos, enquanto apresentam micro-lágrimas nas fibras do músculo lesionado.
   • As lesões do tipo 2 são as lesões mais comuns e envolvem ruptura parcial do tecido muscular.
   • As lesões do tipo 3 são as mais graves, causam dor intensa e são causadas por uma ruptura ou ruptura completa de um ou mais desses cinco músculos.

3. 
   

   
   Prepare-se para uma longa cura. O tempo necessário para curar sua lesão depende da gravidade da lesão.
   • É importante tomar o tempo recomendado pelo seu médico para evitar se machucar novamente.

4. 
   

   
   Volte ao seu médico se não encontrar nenhuma melhora. Se você sentir que os sintomas estão piorando ou se não observar melhora em sua condição por um período razoável, sua dor pode ser causada por outra coisa.
   • Consulte o seu médico para avaliar o desconforto persistente e examiná-lo para outros distúrbios.
   • Observe seu nível de dor. Se você vir muito pouca melhora ou se a dor piorar após os primeiros dias após a lesão, consulte seu médico.

5. 
   

   
   Consulte o seu médico se notar um nódulo. Um nódulo ou massa inchada perto de um dos seus testículos requer verificação pelo seu médico.
   • Você deve sempre visitar seu médico se sentir dor na parte inferior do abdome e no lado ou se houver uma dor que se espalhe na lã.

Parte 3 Evite lesões secundárias

1. 
   

   
   Estime seus sintomas. Use os sintomas que você observa para ver se você pode voltar à atividade normal.
   • Evite atividade física se sentir dor. Se sentir dor, não ande rápido, não corra e não corra.
   • Quando não sentir mais dor, você poderá voltar a praticar o esporte aos poucos para evitar se machucar novamente.

2. 
   

   
   Reduza sua atividade física se sentir dor. Ao retomar a atividade física, preste atenção aos sinais que seu corpo lhe envia.
   • Se você sentir dor durante suas atividades físicas, reduza a intensidade e retorne ao mesmo nível aos poucos.
   • A dor persistente pode levar mais facilmente a lesões adicionais na mesma área ou pode ser um sinal de outro distúrbio subjacente. Reduza a intensidade ou a duração do seu exercício até que a dor seja menos intensa. Consulte o seu médico se a dor persistir.

3. 
   

   
   Reproduza os movimentos do seu esporte. Faça um por um e lentamente os movimentos que você terá que realizar para participar ativamente do esporte que pratica.
   • Mova-se devagar, mas conscientemente, evitando peso e atrito para determinar se você sente dor novamente antes de retornar à atividade física normal.

4. 
   

   
   Trabalhe com um treinador. Um treinador esportivo que você pratica pode ajudá-lo a encontrar 100% de suas habilidades, mas também pode lhe dizer bons métodos para se aquecer e se alongar para ajudar a evitar lesões no futuro.

5. 
   

   
   Aquecer e alongar. Uma das principais causas de lesões de lã é a falta de aquecimentos e alongamentos adequados antes de iniciar qualquer atividade física.
   • O alongamento relaxa os músculos adutores e o prepara para a atividade física, e o aquecimento permite mover o sangue através dos músculos e prepará-los para o estresse da atividade física.
   • Uma massagem pode facilitar a circulação sanguínea e aquecer as articulações.
   • Faça alongamentos simples direcionados à zona de lã antes e depois de praticar esportes. Sente-se no chão, pressionando suavemente as costas contra a parede. Junte as plantas dos pés aos pés um do outro e puxe os pés em direção à virilha. Devagar e devagar, traga os joelhos no chão. Mantenha as pernas esticadas dessa maneira por 20 segundos e comece novamente.

6. 
   

   
   Continue aplicando gelo e calor. Por várias semanas após a retomada dos exercícios físicos, continue aplicando gelo na área da lesão após o exercício, ataduras de compressão e repouso obrigatório.
   • Continue a aplicar calor após o exercício para ajudar a reduzir a dor residual.