Como tratar uma fratura por estresse

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• Método 1 de 3: Trate uma fratura por fadiga
• Método 2 de 3: Entenda e evite fraturas por estresse

Uma fratura por estresse (ou fadiga) é um tipo de fratura causada por lesões recorrentes ou estresse ao longo do tempo. Condições como a osteoporose podem aumentar o risco desse tipo de fratura. Atletas ou pessoas que acabaram de iniciar um novo programa de exercícios têm maior probabilidade de sofrer. Se você tiver uma fratura por fadiga, trate-a adequadamente para se recuperar rapidamente e evitar outras complicações.

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Método 1 de 3: Trate uma fratura por fadiga

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   Marque uma consulta com seu médico. Se você suspeitar que está com uma fratura por estresse, consulte um médico imediatamente. Ele será capaz de determinar o problema, localizar a fratura e tratá-la efetivamente. Antes da consulta, considere o seguinte.
   • Você sente dor em uma região que se intensifica com a atividade física?
   • Cadê a dor?
   • Como você pôde avaliar?
   • Ela desaparece depois de um descanso?

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   Prepare-se para responder a algumas perguntas. O seu médico fará algumas perguntas para saber mais sobre o seu problema. Ter uma idéia melhor do que está por vir pode ajudá-lo a responder suas perguntas da maneira mais clara possível. Além disso, isso permitirá que o médico trate melhor sua fratura.
   • É importante ter em mente o momento em que você notou os primeiros sintomas.
   • Ele pode saber mais sobre as atividades ou esportes em que você participa ou pratica. Se você aumentou uma atividade, não esqueça de mencioná-la.
   • Ele provavelmente está fazendo perguntas sobre fraturas ou lesões anteriores na mesma área.
   • Faça uma lista de todos os medicamentos que você está tomando atualmente antes da consulta.
   • Se você sofre de algum problema médico, informe-o.

3. 
   

   
   
   
   Pergunte sobre os testes a serem realizados. Como as fraturas por fadiga são menores que as agudas, seu médico realizará certos testes para estabelecer um diagnóstico preciso. Além do exame físico geral, ele pode querer fazer os seguintes exames de imagem.
   • Ele pode prescrever raios-X se suspeitar de uma fratura por estresse. No entanto, como as fraturas por fadiga geralmente são pequenas, elas só podem aparecer no raio-x várias semanas após a lesão.
   • Você pode fazer uma varredura óssea para que o médico possa identificar a lesão. Os materiais radioativos são usados ​​durante o exame e são introduzidos no corpo por injeção intravenosa. Eles são muito visíveis durante o ultra-som e facilitam a visualização de qual parte do los está localizada.
   • Pode ser prescrita uma ressonância magnética, que usa campos magnéticos e ondas de rádio para obter uma imagem clara dos ossos e tecidos moles. Essa técnica de imagem também detecta qualquer lesão muito antes de outros métodos, geralmente durante a primeira semana.

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   Cuide da fratura em casa. Você pode dar alguns passos em casa para acelerar a cicatrização de sua fratura. No entanto, você deve fazer isso cuidadosamente, seguindo as instruções do seu médico.
   • Tente manter a área afetada elevada. Isso ajudará a reduzir a inflamação, inchaço e dor.
   • Se o inchaço persistir por vários dias, considere a aplicação de gelo na área.
   • Evite solicitar a parte do corpo afetada. Se a fratura estiver em uma parte do corpo que você usa com frequência, como mãos ou pés, certifique-se de usá-lo o menos possível.
   • Se for uma perna quebrada ou osso da perna, seu médico poderá sugerir o uso de muletas.

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   Use analgésicos, conforme necessário. Existe uma grande variedade de analgésicos no mercado. No entanto, sua ação e efeitos colaterais variam. Por esse motivo, você precisará escolher o que melhor se adequa ao seu nível de dor. Pergunte ao seu médico para aconselhamento e sugestões.
   • Os analgésicos vendidos sem receita podem ser eficazes no alívio de vários tipos de dor. Estes incluem lacetaminofeno, aspirina, AINEs, libuprofeno e naproxeno.
   • O uso de AINEs é objeto de alguma controvérsia. Enquanto eles podem reduzir a dor, eles também podem retardar a cicatrização.
   • Se você não conseguir controlar sua dor com medicamentos de venda livre, verifique com seu médico algo mais forte.

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   Use a técnica do arroz. ARROZ significa descanso, gelo, compressão, elevação. O uso de cada etapa do método RICE pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço da área afetada pela fratura por estresse. Você pode usar esse método nos dois primeiros dias.
   • Descanse a área lesionada o máximo possível. Não se apoie na área afetada para evitar mais danos ou cicatrização mais lenta. Se a lesão for grave o suficiente, talvez seja necessário usar muletas ou gesso.
   • Aplique gelo na área afetada. Certifique-se de nunca aplicar o gelo diretamente na pele, mas sempre envolva-o em um pano. Deixe na pele por cerca de vinte minutos e remova-a. A aplicação prolongada pode causar queimaduras ou congelamento.
   • O uso de um dispositivo de compressão ajudará a evitar o inchaço. Existem bandagens e fitas especiais que podem ser usadas para esse fim. No entanto, não os aperte demais, pois podem reduzir o fluxo sanguíneo.
   • A elevação é o último método para ajudar a reduzir o inchaço na área. Se puder, levante a parte do corpo afetada sobre o coração. Assim, o sangue retorna mais facilmente ao coração, o que mantém a circulação sanguínea.

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   Consulte o seu médico novamente. Após a visita inicial, você precisará retornar para consultar o seu médico para determinar o quão bem sua fratura está se recuperando. Mesmo se você começar a se sentir melhor, consulte novamente para ter certeza de que sua fratura está completamente curada.
   • Deixe-a saber como ela cura.
   • Pergunte quando você pode parar de usar o que ele prescreveu, como remédios ou muletas.
   • Além disso, ele deve saber quando você poderá retomar suas atividades normais.
   • Ligue mais cedo se achar que a dor piorou.

Método 2 de 3: Entenda e evite fraturas por estresse

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   Aprenda a reconhecer os sintomas. As fraturas por fadiga nem sempre são tão visíveis quanto as fraturas agudas.Muitas vezes, eles não acompanham sintomas externos: sangramento, desfiguração ou hematomas. No entanto, os seguintes sintomas podem ocorrer e indicam a presença de uma fratura por fadiga.
   • A maioria das fraturas por estresse ocorre em atletas ou naqueles que acabaram de iniciar um novo programa de exercícios. As partes mais vulneráveis ​​do corpo são o pé e a perna.
   • Dor e sensibilidade na área são os principais sinais de uma fratura por fadiga.
   • A maioria das fraturas por estresse não são notadas quando aparecem.
   • Dor durante a atividade física em uma grande área do corpo onde você suspeita que um osso quebrado pode confirmar a presença de uma fratura por estresse. Ele deve desaparecer assim que você interrompe a atividade em questão.
   • Se você não tratar a dor, ela piorará e se tornará constante. Também pode ser mais localizado no local da lesão.

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   Reduza o risco de fraturas por fadiga. Você pode fazer algumas mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de fraturas por estresse. Tente incorporar algumas das práticas a seguir em sua vida diária.
   • Se você iniciar um novo programa de exercícios ou aumentar sua atividade física, faça as alterações lentamente. Não exagere e não sobrecarregue os músculos ao tentar atingir seus objetivos.
   • Tente combinar seus exercícios. Realizar um determinado movimento ou solicitar uma parte do corpo aumenta o risco de sofrer uma fratura por estresse. A incorporação de exercícios de baixo impacto em sua rotina permite que as áreas estressadas se recuperem adequadamente.
   • Coma todos os dias excelentes fontes de cálcio para fortalecer os ossos.
   • Certifique-se de usar sapatos que possam ser úteis para você, em vez de machucar os pés. Na maioria dos casos, essas fraturas ocorrem no pé, e usar calçados adequados que apóiam os pés e se encaixam perfeitamente pode ajudar a evitá-los.

3. 
   

   
   Facilite sua transição para novas rotinas. Se você é fisicamente ativo ou atlético e sua fratura por estresse está cicatrizando, precisará retomar lentamente as sessões de treinamento para o nível normal de intensidade. Se você se apressar, ainda poderá se machucar e esperar a cura novamente.
   • Preste atenção extra a atividades de alto impacto, como corrida. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração de suas sessões.
   • Observe a área estressada à medida que aumenta a atividade. Se você sentir dor ou desconforto, descanse a parte do corpo que foi ferida e reduza a intensidade das sessões.