Como usar o vinagre de maçã para perder peso

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As pessoas sempre procuraram a melhor maneira de perder peso e parecer saudáveis ​​e bem conservadas. Por muitas razões, a perda de peso é uma meta saudável e recomendada. O excesso de gordura promove problemas como pele oleosa ou cabelos oleosos, pressão prejudicial sobre ossos e articulações, alto risco de doenças cardíacas e diabetes e até morte prematura. De fato, o estado geral de saúde em alguns países tem declinado constantemente há décadas. As pessoas que procuram uma maneira rápida e fácil de perder peso ficarão desapontadas porque não há solução rápida. Quem quer perder peso, mas espera um aliado para ajudá-lo e tornar seus esforços mais eficazes, encontrará no vinagre de maçã a melhor solução.

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1. 
   

   
   Saiba como o vinagre de maçã pode ajudá-lo. Aprenda sobre as informações nutricionais e a composição química do vinagre de maçã para descobrir exatamente como ele pode ajudá-lo a perder peso com segurança.
   • O vinagre de maçã é um líquido ácido obtido pela fermentação de maçãs inteiras. Sua eficácia como complemento para perda de peso é questionada em muitos círculos acadêmicos. No entanto, um número igual de nutricionistas e nutricionistas acredita que ele reduz o apetite e promove a perda progressiva de gordura.

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   Saiba qual produto comprar. Você deve saber qual produto comprar ao comprar vinagre de maçã.
   • A maioria dos produtos de vinagre de maçã é destilada muitas vezes. Cada processo de destilação ou filtragem destrói os nutrientes e vitaminas essenciais que eles contêm.
   • Compre vinagre de maçã ou suplementos de vinagre de maçã obtidos de maçãs inteiras que não usam vinagre que foi destilado ou filtrado.

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   Faça suas compras na loja de produtos naturais. Compre seu vinagre de maçã em uma loja de alimentos naturais em vez de em um supermercado. Esta é a garantia de que contém todos os elementos positivos que ajudarão você a perder peso e não são apenas para cozinhar.

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   Beba vinagre de maçã antes de cada refeição. Antes de comer, consuma 1 a 2 colheres de chá de vinagre de maçã.
   • Algumas pessoas preferem diluir o vinagre de maçã em 250 ml de água ou chá gelado.
   • Se o sabor do vinagre de maçã for muito forte e você achar difícil comer regularmente, adicione 1 a 2 colheres de chá de mel cru a 1 dose de vinagre.

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   Mantenha um diário. Registre o uso de vinagre de maçã em um jornal, bem como seus níveis de energia, dores de fome, picos de apetite, padrões de sono e perda de peso.
   • Em seu diário, liste a quantidade de vinagre de maçã que você consome antes de uma refeição, o método usado para consumi-lo e a refeição que você comeu depois.
   • Compare esses dados com seus resultados para determinar a dose mais eficaz de vinagre de maçã para o seu corpo.

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   Pratique atividade física regular. Lembre-se de que perder peso é quase impossível se a quantidade de calorias queimadas por dia não exceder a quantidade de calorias consumidas durante o mesmo período. Enquanto o vinagre de maçã ajuda a reduzir o apetite e aumentar o metabolismo, ele não substitui um programa de treinamento e uma dieta saudável. Somente combinando uma dieta saudável com atividade aeróbica regular você pode esperar perder peso ao longo do tempo.

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   Seja paciente. O vinagre de maçã não é uma solução milagrosa. Na realidade, não há solução milagrosa. A única maneira de perder peso de maneira saudável e eficaz é ir gradualmente, dando tempo às células de gordura para se ajustarem e se adaptarem ao seu novo tamanho.
   • Pensa-se que o vinagre de maçã perca cerca de 6,5 kg de peso a cada ano. Isso pode alterar drasticamente a aparência e a saúde geral de uma pessoa.

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   Calcule seu índice de massa corporal. Em seguida, determine quanta gordura você precisa perder para atingir seu peso ideal. Defina metas específicas e verifique se você pode alcançá-las e alcançá-las. Caso contrário, você pode ficar frustrado e sentir que seu programa de perda de peso foi um fracasso. Estabeleça metas razoáveis ​​e use vinagre de maçã para alcançá-las.

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   Evite alimentos gordurosos. Quando seu objetivo for alcançado, mantenha seu peso, evitando alimentos gordurosos e continuando a usar o vinagre de maçã para perder peso.

• Encha uma bandeja de cubos de gelo com uma mistura de água e vinagre de maçã. Adicione um cubo de gelo dessa mistura a uma bebida antes de cada refeição. Esta é uma maneira simples e eficaz de obter a dose certa antes de cada refeição.

• O vinagre de maçã pode interagir negativamente com alguns medicamentos prescritos. Pessoas que tomam diuréticos ou insulina não devem consumi-lo. O vinagre de maçã também pode ajudar a reduzir perigosamente os níveis de potássio no corpo humano.
• O ácido no vinagre de maçã pode irritar as paredes sensíveis da garganta, esôfago e estômago. Se você sentir irritação ou sensibilidade na garganta ou se sentir queimação no esôfago ou no estômago, pare de usá-lo imediatamente.
• O vinagre de maçã é muito ácido, o que significa que ele pode diminuir o pH do estômago e ter efeitos colaterais indesejados se usado em excesso ou por um período prolongado.