Como usar uma almofada de cóccix

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• Método 1 de 3: Use uma almofada do cóccix
• Método 2 de 2: Obter uma almofada do cóccix

O cóccix é um osso no final da coluna vertebral. A dor do cóccix (ou coccigodinia) pode ser o resultado de uma queda, fratura, luxação, parto, tumor ou causa não identificada. As dores nessa área podem ser particularmente graves e limitar a capacidade do indivíduo de sentar, andar, trabalhar e funcionar normalmente na vida diária. Você pode aliviar essa dor usando uma almofada de cóccix. Esta almofada foi especialmente projetada para o cóccix e é feita de gel ou espuma com uma forma que alivia a pressão no osso ou no resto da coluna vertebral.

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Método 1 de 3: Use uma almofada do cóccix

1. Use a almofada em qualquer lugar. A almofada será mais eficaz se você puder usá-la no carro, em casa, no trabalho e em todos os lugares em que precisar sentar. Você pode comprar um barato ou escolher um que possa levar consigo e usar em qualquer lugar.
   • Se você deseja tratar a dor do cóccix com a almofada, use-a constantemente.
   • Saiba que não é adequado para todos os casos. Por exemplo, isso pode ajudá-lo a se sentar à sua mesa, mas pode não ser eficaz ao dirigir. Tente usá-lo em diferentes situações para descobrir onde ele traz mais alívio.

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   Prefira uma cadeira com encosto. Use a almofada em uma cadeira com encosto para obter melhor suporte. Naturalmente, ajudará você a melhorar sua postura levantando levemente os quadris e, se você se sentar em uma cadeira com um encosto, ajudará você a ficar de pé e aliviar a pressão na coluna e na pélvis.
   • Quando você usa uma almofada em uma cadeira a uma altura confortável, suas coxas ficam um pouco mais altas que o normal. Para compensar essa diferença, tente usar um pequeno apoio para os pés para garantir que a parte inferior do corpo esteja em uma posição confortável. Se sua cadeira for ajustável, você também poderá ajustar a altura para deixá-lo confortável.

3. 
   

   
   
   
   Coloque a almofada diretamente no assento. Não use ao mesmo tempo que outras almofadas. Se você adicionar, não ficará bem e seu peso e pressão não serão distribuídos uniformemente, o que não é bom para as costas. Você pode colocá-lo no banco ou inclinado levemente. Escolha a posição que você preferir.
   • Se precisar de um pouco mais de altura, compre uma almofada mais alta em vez de adicionar mais almofadas.
   • Se você o colocar em um assento muito macio, por exemplo, no sofá ou na poltrona, coloque uma placa sólida por baixo para dar mais apoio.

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   Adicione frio ou quente. Você pode adicionar gelo ou compressas quentes à almofada do cóccix para tratar a dor. Enrole o bolso em uma toalha e coloque-o em cada lado da abertura da almofada.
   • Alguns deles podem até ser vendidos com um bolso de gel dentro do qual você pode aquecer ou esfriar antes de inseri-lo e sentar nele.
   • Pergunte ao seu médico se o uso de compressas quentes ou frias pode ajudá-lo.

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   Mantenha-o limpo. Tente comprar um com uma proteção que você possa remover e lavar na máquina. Isso ajudará a mantê-lo limpo.

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   Se necessário, compre um melhor. Se o que você escolheu não lhe der o alívio que você precisa, tente outro.
   • Por exemplo, você está atualmente usando uma almofada feita de espuma macia e descobre que ela não alivia a dor como gostaria. Em seguida, mude para uma versão com uma espuma mais firme e densa para oferecer melhor suporte. Sua necessidade de suporte será única, é por isso que você precisa encontrar uma almofada única.

Método 2 de 2: Obter uma almofada do cóccix

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   Saiba como funciona. Uma almofada do cóccix é uma almofada em forma de U ou em V que protege o cóccix de pressões desconfortáveis. Alguns deles também podem ter a forma de uma fatia de limão. A forma em U ou V, ao contrário de O, permite trazer mais conforto ao cóccix. Em vez disso, esses tipos de almofadas são usados ​​para aliviar a dor causada por hemorróidas, distúrbios da próstata, cistos pilonidas e doenças ósseas degenerativas.
   • Os médicos frequentemente aconselham seus pacientes a usar após a cirurgia para reduzir a pressão na coluna vertebral e no cóccix.
   • Eles também são usados ​​frequentemente para aliviar a dor causada por outros distúrbios que causam dor crônica e inflamatória ou para aliviar a pressão nas costas e na pelve durante a gravidez.
   • As almofadas do cóccix são diferentes das almofadas O, porque permitem aliviar a pressão exercida na área anal e na próstata no caso de hemorróidas e inflamação dessa glândula.

2. 
   

   
   Compre uma almofada de cóccix. Você pode comprar uma almofada de cóccix em uma farmácia ou loja de equipamentos médicos. Você também pode pesquisar on-line pesquisando "almofada de cóccix". Os que você encontra na Internet podem ser mais baratos, mas a vantagem de comprar em uma loja física é que você poderá tentar diferentes antes de escolher a que melhor se adequa à sua fisionomia.
   • Faça alguma pesquisa com antecedência. Há muitas coisas que você precisa considerar ao comprar uma almofada do cóccix. Alguns são mais macios ou mais duros que outros, alguns são infláveis ​​e outros possuem proteção lavável na máquina. Existem também alguns feitos com diferentes materiais ou estofados e alguns podem ser mais confortáveis ​​do que outros. Alguns usam espuma de memória, géis, géis semi-líquidos ou outros materiais. Converse com seu médico ou especialista para obter orientação.

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   Considere fazer o seu próprio. Se você não encontrar um que seja confortável o suficiente na loja, considere fazer o seu. A maioria deles são apenas almofadas padrão com uma abertura em um dos lados. Você pode comprar um pedaço grande de espuma de memória e cortá-lo em forma de U.
   • Existem outras opções mais criativas, por exemplo, usar o tagarela para segurar um cordão de piscina, usar uma almofada de viagem para o pescoço ou uma meia longa cheia de arroz e dobrada em forma de U.

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   Escolha um confortável. As almofadas do cóccix são feitas com diferentes graus de espessura e firmeza e é importante escolher uma que seja confortável o suficiente para você. Aperte-o com as mãos para ter certeza de que está firme. Isso lhe dará uma idéia de como você se sente quando se senta nela e de que apoio ela lhe dará.
   • As almofadas do cóccix também podem ser feitas com bolsas de gel. O gel permite obter uma forma mais suave de suporte e se adaptar melhor às formas particulares dos contornos do corpo. Alguns bolsos também podem ser removidos para aquecimento ou congelados para uso em terapia quente ou fria.

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   Experimente em forma de U ou não. Alguns deles são em forma de U com uma abertura de um lado para aliviar a pressão na coluna vertebral e no cóccix. Muitas pessoas acham que ajudam a aliviar a dor, então você deve tentar uma em O e outra em U para descobrir o que melhor alivia seu distúrbio.

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   Verifique se está grosso o suficiente. As almofadas do cóccix podem ter uma espessura entre 7 e 18 cm. A maioria das pessoas prefere versões com menos de 10 cm de espessura, mas as pessoas com sobrepeso geralmente preferem versões mais grossas.
   • Pergunte ao seu médico ou vendedor para lhe aconselhar a espessura ideal para você, levando em consideração sua fisionomia.

• A dor do cóccix pode ocorrer em qualquer idade, mas as pessoas mais velhas correm maior risco, principalmente no caso de doença óssea degenerativa. As mulheres também podem estar em maior risco.
• O uso de uma almofada de cóccix juntamente com compressas de gelo ou compressas quentes, conforme recomendado pelo seu médico, pode ajudar a acelerar a cicatrização e aliviar a dor nesta parte do corpo.