Como superar seu vício em pornografia quando adolescente

Contente

• estágios
• Parte 1 Entendendo seu vício em pornografia
• Parte 2 Fazendo mudanças de longo prazo
• Parte 3 Obtenha ajuda psicológica

Como qualquer outro comportamento destrutivo que pode atrapalhar sua vida diária, assistir filmes pornográficos pode se tornar um vício. Neste artigo, você encontrará dicas que ajudarão você a entender a extensão do problema, mas também maneiras diferentes de solucionar o problema, além de dicas para ajudá-lo a mudar seus hábitos, para que você fique progressivamente menos tentado. Além disso, não tenha medo de pedir ajuda a adultos responsáveis ​​e profissionais de saúde mental. Serão uma ajuda inestimável para você superar efetivamente sua dependência da pornografia.

estágios

Parte 1 Entendendo seu vício em pornografia

1. Identifique seus sintomas O uso de pornografia é relativamente normal ou está se tornando um vício sério? Os seguintes sintomas fornecerão uma melhor compreensão do grau de domínio da pornografia em sua vida diária.
   • Você não pode deixar de assistir pornografia ou comportamento relacionado à pornografia, apesar de seus esforços para resistir.
   • Você fica com raiva quando é solicitado a parar (ou mesmo quando decide parar sozinho).
   • Você esconde de sua família e amigos todo ou parte do seu material pornográfico.
   • Você tem a impressão de que vive uma vida dupla porque secretamente mantém o fato de usar pornografia.
   • Você sempre assiste pornografia apesar do impacto negativo que isso causa em você, como o fato de criar problemas em seus relacionamentos ou escola.
   • Você perdeu a noção do tempo, pois está absorto no desejo de assistir pornô.

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   Saiba mais sobre os muitos efeitos do vício em pornografia. Para entender melhor o que você está passando, conheça os problemas. Você pode se convencer dizendo que todo mundo está assistindo pornô e que, portanto, você pode não ter nenhum problema. Ter uma idéia dos possíveis efeitos do vício em pornografia ajudará você a entender melhor os reais perigos do problema. Esses efeitos incluem:
   • rupturas ou problemas em seu relacionamento
   • dificuldades em ter um relacionamento estável ou sair com pessoas
   • um sentimento de vergonha e culpa
   • problemas na escola ou no trabalho, como regressar
   • o risco de se envolver em atividades sexuais não saudáveis ​​ou perigosas, com a alta possibilidade de contrair doenças sexualmente transmissíveis
   • a incapacidade de erguer na ausência de material pornográfico

3. 
   

   
   
   
   Evite se sentir culpado. Como o vício faz com que você use objetos obscenos, você pode pensar que é impuro, depravado ou imoral por permitir que o problema cresça.No entanto, sentir-se culpado apenas o impedirá de encontrar a confiança necessária para resistir à tentação e outras atividades.
   • O uso dos métodos mais comuns, como beliscar a si mesmo toda vez que você assiste a filmes pornográficos, criará apenas uma sensação de proibição e poderá dificultar as coisas para você. Além disso, isso pode ter um impacto negativo na sua sexualidade, o que impedirá que você encontre a fonte do seu vício.

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   Aprenda a conhecer os elementos que desencadeiam esse problema em você. O gatilho pode ser qualquer coisa que faça você querer assistir pornografia. O gatilho pode ser um momento em sua vida diária, como o momento em que você está prestes a dormir ou o surgimento repentino de um anúncio mostrando uma atriz com uma roupa muito leve. É importante saber essas coisas, porque você saberá quando precisará fazer mais para resistir à tentação. Você pode tentar desviar sua atenção efetivamente fazendo outras coisas, até que esse impulso desapareça completamente de si mesmo.
   • Por exemplo, se você vê um anúncio que faz com que você queira assistir pornô, pode optar por jogar seu videogame favorito em vez de ceder à tentação. Você nem sempre poderá evitar esse anúncio, mas pode começar substituindo a pornografia por hábitos mais saudáveis.
   • Depois de um tempo, você não precisará mais fazer muito para evitar certos gatilhos ou substituir completamente assistir pornografia toda vez com o mesmo comportamento alternativo. No início, quando você tentar superar esse problema, no entanto, seja diligente em se divertir em momentos de tentação.
   • Se houver gatilhos que você possa evitar totalmente, faça-o. Isso permitirá que você diminua a tentação mais facilmente. Apenas tome cuidado para não gastar muito tempo evitando-os, especialmente amigos ou músicas que o tentam. Se, após vários esforços, você conseguir seguir em frente, sempre correrá o risco de recidiva no uso de pornografia.

Parte 2 Fazendo mudanças de longo prazo

1. 
   

   
   Diminua lentamente o uso de mídia pornográfica. Se você parar abruptamente de atitude, poderá resolver a satisfação usando práticas não pornográficas ou menos pornográficas. Estabeleça metas por um período de tempo, como moderar seu comportamento ou interromper completamente a pornografia. Isso facilitará a passagem do período de transição, pois você precisará lidar apenas com pequenos desafios comportamentais.
   • Suponha que seu objetivo seja ver pornografia apenas três vezes por semana. Você pode começar trazendo-o de volta uma vez por dia, especialmente em momentos em que sua vontade de parecer é mais forte, como na hora de ir para a cama.

2. 
   

   
   Exclua suas fontes. Resista à tentação de assistir pornô com mais frequência do que o seu objetivo permite. Pode ser muito útil limitar seu acesso à maioria do material pornográfico. Aqui estão algumas idéias práticas que você pode aplicar de acordo com seus hábitos pessoais.
   • Se você assistir pornô em mídia de DVD com mais frequência, arranhe a superfície com uma caneta ou clipe de papel antes de jogá-los fora.
   • Se você usar revistas, rasgue cada página e coloque-as em uma trituradora ou lixo.
   • Se você estiver usando a Internet, tente usar uma extensão do navegador ou outro software que possa reduzir seu acesso à Internet. Ferramentas como StayFocused ou Net Nanny fazem exatamente o que seus pais fariam. Você poderá bloquear gradualmente todos os sites que desejar. Eles também controlam o tempo que você gasta em um site.
   • Se você usa um laptop, também pode bloquear os sites que mais frequenta, editando o arquivo host em um sistema Windows compatível.

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   Defina precisamente o seu ambiente. Existem várias dicas que podem ajudá-lo a garantir que seu ambiente seja definido, para que o acesso à pornografia se torne muito difícil e menos tentador. Comece a fazer alterações no seu computador ou telefone se você também tem o hábito de assistir a vídeos pornográficos.
   • Limpe seu computador removendo vírus ou malware que fazem com que você veja anúncios e publicidade pornográfica. Não se esqueça de excluir todas as pastas que você tinha para armazenar.
   • Tente eliminar a intimidade que o incentiva a assistir pornô instalando o computador em um local frequentado em casa. Isso pode ser uma medida temporária, pois você está aprendendo a usar menos pornografia. Sua família pode se surpreender, mas ela entenderá se você lhe explicar que está tentando reduzir o tempo que passa sozinho no seu quarto.
   • Evite a companhia de amigos que compartilham e incentivam a proibição de pornografia.

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   Acompanhe seu progresso Lembre-se de se dar coragem suficiente em tempos difíceis. Superar um vício é um processo que exige tempo, esforço, mas também é caracterizado por alguns desvios e o simples fato de ter uma visão objetiva de suas realizações permite evitar culpar a si mesmo quando tiver dificuldades.
   • Tente rastrear seu consumo de pornografia com a mesma extensão de navegador usada para controlar seu acesso a sites. Se você usar DVDs ou revistas, anote cada vez que usá-los em um calendário ou em um calendário.

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   Concentre sua atenção em outra coisa. Adote novos hábitos para preencher o tempo que você passa assistindo cenas pornográficos. Se você não substituir o tempo gasto assistindo pornografia por outras atividades, será mais difícil resistir à tentação. Tente encontrar uma maneira de preencher o vazio em sua vida diária, para que você não tenha tempo para lidar com pornografia. Pratique um hobby que você sempre quis fazer, como uma arte ou um esporte. Você também pode gastar seu tempo melhorando-se lendo, oferecendo-se como voluntário ou fortalecendo sua vida de outra maneira.
   • Escolha uma atividade que possa discutir longamente com outras pessoas. Faça algo que possa discutir com orgulho com seus pais e amigos. Por exemplo, você pode musculatura ou aprender a tocar um instrumento musical.
   • Se você não sabe dirigir, comprar uma bicicleta ou transporte pode ser uma grande ajuda para você. Isso lhe dará a liberdade de sair de casa e fazer outras coisas além de assistir pornografia.

6. 
   

   
   Reconecte-se com seus amigos e colegas. A melhor maneira de saber se você ainda deseja se envolver em novas atividades é fazendo isso com amigos ou com pessoas com quem você gosta de sair. Dessa forma, você será obrigado a participar socialmente dessas atividades e também terá a oportunidade de se familiarizar com outras pessoas. Quando você tiver desenvolvido um bom relacionamento com as pessoas que ama, a pornografia ficará com uma memória ruim e você se lembrará de que existem maneiras melhores de gastar seu tempo.

Parte 3 Obtenha ajuda psicológica

1. 
   

   
   Pense em terapia. Um profissional de saúde mental poderá fornecer mais ferramentas para ajudá-lo a lidar efetivamente com as dificuldades que você encontrará ao tentar superar a frase. Se você decidir consultar um terapeuta, ninguém poderá julgá-lo ou repreendê-lo por ter um problema. De fato, quanto mais honesto você for sobre os detalhes do seu problema, melhor seu terapeuta poderá ajudá-lo.
   • O maior benefício da terapia é que você terá a oportunidade de lidar com os problemas anteriores que podem ser a base do seu vício.

2. 
   

   
   Peça ajuda à sua família. Pedir ajuda pode ser embaraçoso, especialmente considerando a natureza do seu vício. No entanto, pedir ajuda de qualquer maneira mostra que você tem a força e a capacidade de identificar e resolver problemas em sua vida. Se você não deseja examinar os detalhes para os quais precisa da ajuda deles, peça a eles que o coloquem em contato com um terapeuta, dizendo algo banal como: "Não me sinto bem comigo ultimamente" ou " Eu me sinto desconectado de todos. "
   • Se você não se sentir à vontade para pedir ajuda aos seus pais, tente entrar em contato com o conselheiro da escola ou outro adulto de confiança.

3. 
   

   
   Pergunte ao seu terapeuta ou profissional de saúde se o seu vício é devido a um problema de saúde. Em alguns casos, o vício em pornografia pode ser o resultado de um desequilíbrio hormonal que aumenta sua libido. Se você perceber que seu desejo irresistível de usar pornografia não se deve a nenhuma das dicas que você se comprometeu a confiar, é provável que você tenha um problema subjacente que apenas um médico poderia ajudá-lo a diagnosticar.

4. 
   

   
   Participe de grupos de apoio a jovens. Muitos jovens como você enfrentam esse tipo de dependência e ingressar em um grupo de apoio ajudará você a perceber que não está sozinho. Isso é ainda mais importante, já que o segredo da pornografia é apenas uma das coisas que piora o problema. Um grupo o ajudará a assumir a responsabilidade por seus objetivos e a ter um lugar para compartilhar suas histórias, sucessos e dicas com as pessoas. Tente se juntar a um grupo da sua comunidade para superar esse problema de dependência.
   • Também existem muitos grupos online nos quais você pode tentar ingressar se não puder participar de reuniões presenciais.

5. 
   

   
   O rosto recai com tato. É compreensível sentir-se decepcionado quando você começa a assistir a cenas pornográficos além do limite que você definiu. De fato, uma recaída pode significar que você deveria se concentrar mais em suas habilidades para superar o problema e se concentrar mais nas mudanças que teve que fazer em seu estilo de vida para repelir o palavrão. No entanto, certifique-se de não começar a assistir muito a essas cenas por causa de como você se sentiu após a recaída. Esteja ciente, no entanto, que os seguintes são sinais de progresso, apesar da recaída:
   • uma recaída menos grave, como tentar assistir pornô na Internet, mas desligá-lo imediatamente, em vez de sair
   • recaídas que são amplamente espaçadas no tempo
   • forte capacidade de se recuperar do cabelo após uma recaída usando os métodos acima e os sugeridos pelo seu terapeuta

• Reserve um dia para reagrupar seu progresso e faça-o com mais frequência.
• É natural ser tentado algumas vezes. Faça uma pausa periodicamente quando se sentir sob o efeito de uma tentação.
• Discuta com pessoas em quem confia que possam entendê-lo e peça que elas o tornem mais responsável.
• É aconselhável usar sua tentação como um gatilho para se perguntar: "Devo fazê-lo? "
• Bloqueie todos os sites pornográficos.
• Comece a ter compromissos. Se você tem uma vida amorosa, a pornografia estaria em segundo lugar.