Como viver com uma pessoa que sofre de transtorno emocional compulsivo (TOC)

Contente

• estágios
• Parte 1 Ajudando sua amada em seu estilo de vida
• Parte 2 Cuidando de si mesmo
• Parte 3 Sugerindo a ajuda de um profissional para sua amada
• Parte 4 Reconhecer o TOC

O Transtorno Emocional (TOC) é um transtorno de ansiedade que leva uma pessoa a ser obcecada por certos aspectos específicos da vida que são perigosos, potencialmente fatais, embaraçosos ou irreversíveis. Os problemas emocionais de um ente querido geralmente afetam o espaço de vida, a rotina diária e os problemas práticos da vida cotidiana. Aprenda como ajudar alguém com TOC, identificando sintomas, desenvolvendo interações de suporte e dando-lhe tempo.

estágios

Parte 1 Ajudando sua amada em seu estilo de vida

1. 
   

   
   Evite comportamentos de incentivo. Um membro da família ou ente querido com TOC pode ter um impacto significativo no ambiente familiar.Portanto, é muito importante conhecer os comportamentos que reduzem a ansiedade, mas que afetam negativamente a continuidade do ciclo do distúrbio emocional compulsivo. É tentador para os membros da família participarem dos rituais da pessoa e influenciarem negativamente a continuidade de seus rituais. Ao acostumar sua amada a esse estilo de vida, você continua seu ciclo de medo, obsessão, ansiedade e compulsão.
   • De fato, algumas pesquisas mostraram que a adaptação às necessidades do indivíduo de se curvar a rituais ou mudar práticas pode desencadear os piores sintomas do distúrbio emocional-compulsivo.
   • Alguns dos rituais que você precisará parar de incentivar incluem responder a perguntas repetitivas, tranquilizar a pessoa preocupada com seus medos, tê-la sentada para jantar ou pedir que outras pessoas façam certas coisas várias vezes. antes de servir a refeição. É muito fácil acabar com os comportamentos de incentivo, porque os rituais e os comportamentos do bandido são vistos como inofensivos.
   • No entanto, se a cumplicidade já existe há muito tempo, a parada repentina pode ser precoce. Informe a pessoa de que você diminuirá seu nível de envolvimento na vida diária. Em seguida, defina um limite para o número de vezes que você o ajudará em um dia. Depois, gradualmente reduza o número de vezes, até você não participar mais de seus rituais.
   • Pode ser útil manter um notebook para registrar quando os sintomas ocorrem ou estão piorando. Isso é especialmente útil quando o maligno é uma criança.

2. 
   

   
   
   
   Mantenha sua programação habitual. Embora seja uma situação muito estressante para a pessoa doente e seja difícil não sucumbir aos seus desejos, é importante que você e todos os que estão ao seu redor continuem vivendo sua vida como se nada estivesse acontecendo. Você concorda que o status desse parente não influenciará os hábitos e os vários programas da família. Certifique-se de que seu ente querido entenda que você está lá para ajudá-la e veja que o sofrimento dela é real, mas que você não pode suportar seus rituais.

3. 
   

   
   Peça ao seu ente querido que limite os comportamentos do TOC em determinadas áreas da casa. Se o último se envolver nesses comportamentos, peça que isso aconteça em partes específicas da casa. Certifique-se de que ele não faça seus rituais nas salas comuns. Por exemplo, se seu ente querido quiser verificar se as janelas estão fechadas, sugira que o façam no quarto ou no banheiro e não na sala ou na cozinha.

4. 
   

   
   
   
   Ajude seus pais a se distraírem. Quando ele sente vontade de agir compulsivamente, você pode ajudá-lo a passear ou ouvir música.

5. 
   

   
   Não se apegue a uma etiqueta e não o culpe por seu TOC. Tente evitar colocar uma etiqueta no seu ente querido por causa do distúrbio dele. Evite culpar ou espancar seus pais quando o comportamento dele se tornar frustrante ou insuportável. Isso não é benéfico para o seu relacionamento ou a saúde de sua amada.

6. 
   

   
   Crie um ambiente de apoio para sua amada. Não importa o que você pensa sobre o TOC, você deve ser encorajador. Faça perguntas ao seu ente querido sobre seu medo, obsessão e compulsões específicos. Peça a ele para lhe dizer como você pode ajudar a reduzir um sintoma (além de cumprir os rituais dele). Explique com calma que as compulsões são um sintoma do TOC e diga a ele que você não deseja incentivá-las a desenvolvê-las. Esse pequeno lembrete pode ser o que ele precisa para resistir às compulsões dessa vez, o que pode levar a vários momentos em que ele seria capaz de resistir.
   • Isso é muito diferente de se adaptar ao estilo de vida do seu ente querido. Ser compreensivo não significa que você aceita o comportamento dele. Isso significa que você responsabiliza a pessoa por suas ações, mas de uma maneira encorajadora e que você os conforte quando necessário.

7. 
   

   
   Envolva a pessoa na tomada de decisão. É importante que seu ente querido esteja envolvido nas decisões que são tomadas sobre seu distúrbio. Isso é particularmente eficaz no caso de uma criança com um distúrbio emocional compulsivo. Se, por exemplo, uma criança, tente saber se ele quer falar sobre o problema com os professores.

8. 
   

   
   Celebre cada um de seus avanços. Superar um TOC pode ser entediante. Quando seu ente querido fizer pequenos progressos, parabenize-o. Mesmo que pareça um pequeno passo, como não poder verificar as luzes antes de ir para a cama, saiba que sua amada está progredindo.

9. 
   

   
   Procure maneiras de reduzir o estresse no círculo familiar. Muitas vezes, os membros da família facilitam nos rituais de seus entes queridos reduzir o sofrimento da família ou evitar confrontos. Alivie o estresse, incentivando os membros da família a aprender técnicas de relaxamento, como ioga, meditação da atenção plena ou exercícios de respiração profunda. Incentive-os a se exercitar, ter hábitos alimentares saudáveis ​​e dormir o suficiente. Tudo isso pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Parte 2 Cuidando de si mesmo

1. 
   

   
   Encontre um grupo de suporte. Encontre apoio para si mesmo em grupo ou por meio de terapia familiar. Essas associações podem ajudá-lo a gerenciar melhor suas frustrações e saber mais sobre o TOC.
   • A Associação Francesa de Pessoas com Transtornos Obsessivos e Compulsivos organiza em várias cidades francesas reuniões e pessoas de auto-ajuda.

2. 
   

   
   Considere fazer terapia em grupo. Isso pode ser útil, pois o terapeuta pode educá-lo sobre o transtorno obsessivo-compulsivo e planejar o equilíbrio do sistema familiar.
   • A terapia familiar permite que você examine o sistema familiar e avalie as relações entre os membros da família para tentar entender quais comportamentos, atitudes e crenças também contribuem para o problema. Para o TOC, pode ser determinar qual membro da família contribui muito para reduzir a ansiedade, aqueles que não participam da recuperação do paciente, as horas do dia mais difíceis para o ente querido com TOC e para outros. membros e as razões para isso.
   • Seu terapeuta também pode fazer sugestões sobre comportamentos que não reforçam os rituais, bem como o que você deve fazer para ajudar seu ente querido.

3. 
   

   
   Passe algum tempo longe do seu ente querido. Dê a si mesmo um tempo longe do seu ente querido para relaxar. Às vezes, se preocupar com a condição do ente querido faz com que você também sinta um distúrbio emocional-compulsivo. Passar um tempo longe deste último proporciona um momento de relaxamento e reorientação para estar melhor preparado para combater os estressores da ansiedade do seu ente querido e de suas ações.
   • Planeje viagens com os amigos uma vez por semana para dar um pouco de descanso ao seu ente querido. Caso contrário, encontre seu próprio espaço onde você pode relaxar em casa. Esconda-se na sua cama e leia um livro ou encontre tempo para tomar um bom banho de espuma quando seu ente querido estiver ausente.

4. 
   

   
   Persiga seus próprios interesses. Não fique tão absorto na condição de seu ente querido, a ponto de dobrar para realizar suas atividades favoritas. Em qualquer relacionamento, é importante que você tenha seus próprios centros de interesse separados dos de outros e, ao lidar com alguém com TOC, é muito importante que você tenha seus próprios hobbies.

5. 
   

   
   Lembre-se de que seus sentimentos são normais. Lembre-se de que sentir-se ansioso, irritado, ansioso ou confuso com seu ente querido é um sentimento perfeitamente normal. O transtorno emocional compulsivo é uma condição delicada que muitas vezes causa confusão e frustração para aqueles que o experimentam. É importante estar interessado nessas frustrações e sentimentos sobre o estado de saúde em questão e não sobre a pessoa que você ama. Embora seu comportamento e ansiedade possam se tornar irritantes e esmagadores, lembre-se de que seu ente querido não constitui o TOC em questão. É mais do que isso. Certifique-se de fazer essa distinção para evitar disputas ou amargura sobre seu ente querido.

Parte 3 Sugerindo a ajuda de um profissional para sua amada

1. 
   

   
   Sugira ao seu ente querido que faça um diagnóstico. Ter um diagnóstico profissional pode ajudar seu ente querido a gerenciar o problema e começar a tratá-lo. Comece com o médico da pessoa. Este fará testes laboratoriais completos e um exame psicológico. Ter pensamentos obsessivos ou mostrar atitudes compulsivas "não significa que você tenha um TOC. Para sofrer deste distúrbio, você terá que estar em um estado de angústia, onde as compulsões e os pensamentos prejudicam sua vida diária. Para ser diagnosticado com um TOC, é preciso primeiro observar obsessões ou compulsões ou mesmo as duas coisas. Aqui estão alguns sintomas que você deve apresentar durante um diagnóstico profissional.
   • As obsessões incluem pensamentos ou desejos fortes e permanentes. Eles também são prematuros e chegam a ser engraçados na sua vida diária. Essas obsessões podem causar tremendo sofrimento.
   • Compulsões são comportamentos ou pensamentos que um indivíduo continua repetindo. Isso pode incluir lavar as mãos ou contar os dedos. A pessoa sente que precisa cumprir as regras muito rígidas que se impôs. Pessoas com TOC usam essas compulsões para reduzir a ansiedade ou impedir que algo aconteça. Em geral, as compulsões são irracionais e ineficazes para reduzir a ansiedade ou proteger a si mesmo.
   • Obsessões e compulsões costumam levar mais de uma hora por dia ou até invadir o curso de um dia.

2. 
   

   
   Incentive seu ente querido a consultar um terapeuta. O TOC é uma doença realmente delicada que geralmente requer a ajuda de um profissional por meio de terapia e medicamentos prescritos. É importante que você incentive seu ente querido a procurar ajuda de um terapeuta para ajudá-lo a controlar seus comportamentos. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método terapêutico que pode ser muito útil no tratamento do TOC. Um terapeuta usará esse método para ajudar as pessoas a mudarem a maneira como percebem os riscos e enfrentam seus medos.
   • A TCC ajuda as pessoas com TOC a revisar sua percepção do risco potencial que influencia suas obsessões, a fim de criar uma percepção muito mais realista de seu medo. Além disso, a TCC ajuda a examinar a interpretação do indivíduo sobre seus pensamentos intrusivos, porque é freqüentemente a importância que ele atribui a esses pensamentos e a maneira como os interpreta que causa ansiedade.
   • A terapia comportamental cognitiva demonstrou ser eficaz em 75% dos pacientes com TOC.

3. 
   

   
   Pense na terapia sistemática de dessensibilização, também chamada de terapia de exposição com prevenção de respostas. Parte da TCC pode ajudar a reduzir os rituais e comportamentos que ocorrem quando confrontados com imagens de medo, pensamento ou situação. Essa parte da TCC é chamada de terapia de exposição com prevenção de respostas.
   • Esse tipo de tratamento expõe gradualmente o indivíduo ao que ele tem medo ou que lobs, enquanto se abstém de suas compulsões. Durante esse processo, o aprendiz aprende a lidar com sua ansiedade até que não mais sucumba a ela.

4. 
   

   
   Sugira ao seu ente querido que tome remédio. Os medicamentos usados ​​para tratar o TOC incluem vários tipos de antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina, que podem ajudar a aumentar a quantidade de serotonina no cérebro para reduzir a ansiedade.

Parte 4 Reconhecer o TOC

1. 
   

   
   Procure sintomas de TOC. Os distúrbios emocional-compulsivos se manifestam nos pensamentos, e são refletidos no comportamento da pessoa. Se você suspeitar que alguém deseja ter um TOC, procure os seguintes sinais:
   • um comportamento que envolve isolar-se por um longo tempo sozinho (no banheiro, para transbordar, para fazer exercícios em casa etc.),
   • comportamentos repetitivos,
   • o fato de constantemente se julgar, a necessidade excessiva de ser tranquilizada,
   • a implantação de grandes esforços para pequenas tarefas,
   • a falta de pontualidade contínua,
   • preocupando-se cada vez mais com coisas e detalhes sem importância,
   • reações extremas e desnecessárias para pequenas coisas,
   • incapacidade de dormir bem,
   • uma atitude de cuidar tarde para realizar tarefas,
   • outra mudança importante nos hábitos alimentares,
   • irritabilidade ou aumento da indecisão.

2. 
   

   
   Entenda como é uma obsessão. Uma pessoa pode desenvolver obsessões sobre o medo de ser contaminado, o medo de ser ferido por outra pessoa, o medo de ser perseguido por Deus ou outras autoridades religiosas por causa de alguns pensamentos proibidos de imagem, como imagens eróticas ou pensamentos que seriam blasfemos. O medo é o que causa o TOC. Embora o medo seja improvável, as pessoas com transtorno emocional-compulsivo ainda estão muito assustadas.
   • Esse medo cria ansiedade, que pode levar a compulsões, e a pessoa com transtorno emocional-compulsivo usa essas compulsões como uma maneira de acalmar ou controlar a ansiedade causada por sua obsessão.

3. 
   

   
   Entenda como é uma compulsão. Compulsões são geralmente atos ou atitudes, como fazer uma oração várias vezes, controlar repetidamente o fogão ou controlar as fechaduras da casa várias vezes.

4. 
   

   
   Descubra os diferentes tipos de TOC. Para a maioria de nós, quando pensamos nesta doença, pensamos imediatamente naqueles que lavam as mãos 30 vezes antes de sair do banheiro ou que acendem e apagam a lâmpada exatamente 17 vezes antes de irem para a cama. De fato, os TOC vêm de muitas maneiras diferentes.
   • As pessoas que constantemente lavam as mãos têm medo de contaminação e lavam as mãos frequentemente.
   • As pessoas que controlam as coisas repetidamente (desligando o forno, fechando a porta etc.) tendem a ver os objetos do cotidiano como coisas que podem machucar ou ser perigosas.
   • Pessoas que abrigam um grande senso de dúvida ou pecado podem pensar que coisas terríveis acontecerão e o que será punido.
   • Pessoas obcecadas com ordem e simetria costumam ter superstições sobre números, cores ou layout.
   • As pessoas que tendem a manter as coisas têm medo de que algo ruim aconteça se se livrar da menor coisa. Todas as coisas, desde lixo até recibos antigos, são mantidas.