Como viver o momento presente

Contente

• estágios
• Método 1 de 2:
  Desenvolva sua consciência
• conselho

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 12 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Nem sempre é fácil viver no momento presente. Às vezes, nossos pensamentos estão sobrecarregados com arrependimentos sobre eventos passados ​​ou danos sobre o futuro e pode tornar-se difícil aproveitar o presente. Se você tiver problemas para viver no momento presente, existem estratégias simples que podem ajudá-lo. Há pequenas coisas que você pode fazer o dia todo, por exemplo, criando dicas de atenção plena, aprendendo a meditar e sendo gentil com pessoas aleatórias.

estágios

Método 1 de 2:
Desenvolva sua consciência

1. 5 Faça atos de bondade para com os outros. Atos gratuitos de bondade podem ajudá-lo a viver o momento presente, concentrando sua atenção no que está acontecendo à sua frente. Descubra pequenas coisas que você pode fazer para ser gentil com os outros. Os atos de bondade que você faz o ajudarão a desacelerar e a tomar consciência do que está ao seu redor.
   • Por exemplo, você pode elogiar um estranho dizendo a ele: Eu amo o seu vestido! Ela é tão linda! Procure maneiras de ser gentil em todas as situações em que você estiver. Às vezes, algo tão inócuo como sorrir ou acenar com a cabeça poderia melhorar o dia de outra pessoa e permitir que você se concentre no presente.

conselho

• Tente apagar o telefone e todos os outros dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora por dia para se concentrar no mundo ao seu redor.
• Tente descrever uma breve descrição da meditação que você fez antes de se oferecer uma recompensa.

Obtido em "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"