Como otimizar sua função renal

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Coma comida saudável
• Método 2 Hidratação saudável
• Método 3 de 3: Mantenha sua linha e exercite-se regularmente
• Método 4 de 5: Aprenda sobre o aparecimento de problemas renais

Neste artigo: Comer alimentos saudáveisHidratação saudávelManter a linhagem e fazer exercícios regularesSaiba mais sobre o aparecimento de problemas renais16 Referências

Os rins são órgãos essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. Eles regulam o volume e o pH do sangue, bem como a pressão sanguínea. Eles filtram o plasma contido no sangue. Eles classificam os resíduos, mantendo os compostos químicos úteis para o corpo. Se você quer melhorar sua saúde geral e evitar ficar doente, é importante que cuide dos rins. Muitas coisas podem dar errado. No entanto, seguir as dicas simples abaixo reduzirá suas chances de desenvolver pedras nos rins, contrair infecções nos rins ou insuficiência renal.

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Método 1 de 3: Coma comida saudável

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   Coma equilibrado. Sua saúde geral, bem como sua saúde renal, dependem amplamente de uma dieta equilibrada. Evite alimentos gordurosos e salgados. Consuma muitas frutas e legumes frescos. Para descobrir o que realmente é uma dieta equilibrada, comece por se referir à pirâmide alimentar. Isso permitirá que você identifique os diferentes grupos de alimentos existentes.
   • Especialistas em saúde pública criticaram a pirâmide alimentar original. No entanto, você pode visitar o seguinte site: pirâmide alimentar saudável, que apresenta uma atualização recente da pirâmide original. Essa nova pirâmide mostra como uma dieta equilibrada deve ser associada à manutenção da linha.

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   Reduza sua ingestão de sal. É muito comum que o nível de sal (ou sódio) presente na dieta de muitas pessoas exceda a quantidade diária recomendada. Uma dieta muito rica em sal pode afetar os rins, porque esse condimento pode aumentar a pressão sanguínea. Com o passar do tempo, os rins ficam danificados e sujeitos a doenças graves.
   • Prefira alimentos frescos a alimentos industriais para consumir menos sódio.
   • Se você comprar alimentos industriais, prefira embalagens que contenham "sem adição de sal" ou uma expressão semelhante.
   • Crie o hábito de ler os rótulos e verificar a quantidade de sal no produto.

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   Consuma alimentos que são bons para os rins. A coisa mais importante que você pode fazer é ter uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, existem alimentos que são particularmente benéficos para os rins e seu funcionamento. Alimentos que contêm antioxidantes fazem parte dele. Estes promovem boa saúde geral e boa saúde renal. Esses alimentos são geralmente frutas e legumes, dos quais os mais benéficos incluem repolho, couve-flor, frutas silvestres (especialmente o cranberry, também conhecido como cranberry), pimenta e cebola. Adicione-os regularmente à sua lista de compras.
   • Aviso: Embora o suco de cranberry seja muito bom para a saúde, ele pode armazenar uma quantidade enorme de açúcar quando vendido em tijolo.
   • Parece que o aspargo também é muito bom para a saúde dos rins.

Método 2 Hidratação saudável

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   Beba muita água. Uma boa hidratação contribui muito para a boa saúde geral. De fato, a água ajuda a diluir a urina, o que facilita a boa função renal e promove a boa saúde renal. Alguns médicos recomendam beber 8 copos de água por dia. No entanto, em alguns casos, você precisa beber mais. A água facilita a evacuação de toxinas e resíduos do corpo, ajudando os rins em seu papel. Também ajuda a regular a temperatura do corpo.

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   Beba água regularmente. Beber regularmente durante todo o dia, em vez de engolir meio litro de água duas vezes por dia também pode ajudar a otimizar a função renal. Os rins são usados ​​para regular os fluidos do corpo e será mais fácil para eles assumir o seu papel se você beber com frequência em pequenas quantidades.

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   Beba álcool com moderação. A absorção de muito álcool pode prejudicar a função renal adequada e danificar gravemente os rins. Um dos principais papéis dos rins é filtrar e eliminar substâncias nocivas no sangue. O álcool é uma daquelas substâncias nocivas que os rins precisam evacuar. Um excesso de álcool pode impedir que os rins cumpram seu papel.
   • O álcool desidrata, o que tem um impacto negativo nos rins. Pelo contrário, uma boa hidratação tem efeitos positivos na função renal.

Método 3 de 3: Mantenha sua linha e exercite-se regularmente

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   Mantenha sua linha. Por que isso é importante? O excesso de peso pode causar aumento da pressão arterial, sobrecarregando os rins. Ter uma dieta saudável e equilibrada durante o exercício deve ser suficiente para ajudá-lo a manter um peso razoável e evitar a pressão alta.
   • O excesso de peso também pode levar ao aparecimento de diabetes. Esta doença e pressão alta são as duas principais causas de doença renal.

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   Faça muito exercício. O exercício é muito benéfico para a saúde em todos os níveis e desempenha um papel fundamental na perda de peso e na manutenção da linha. Promove a circulação sanguínea e a mobilidade, ajudando os rins a regular melhor o sangue. O exercício físico ajuda a prevenir a diabetes e controlar a pressão arterial. Assim, os rins não trabalham tão duro para assumir seu papel, o que reduz o risco de contrair doença renal.
   • Se você ainda não está se exercitando regularmente, é importante incluir essa atividade em sua programação semanal. Isso lhe dará muitos benefícios a longo prazo. Além disso, isso permitirá que você otimize sua função renal. Se você é uma pessoa muito ocupada (ou um pouco preguiçosa), pode ser difícil colocá-la no lugar. No entanto, você deve fazer tudo o que puder para que isso aconteça.
   • Se você não está acostumado a exercícios regulares, a melhor maneira de encontrar prazer nessa atividade é escolher um esporte ou outra atividade física que você goste particularmente.
   • Se você não deseja ingressar em um clube ou em uma equipe, pode achar muito mais divertido e relaxante exercitar-se com seus amigos ou cônjuge.

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   Exercite-se ao ar livre para fornecer vitamina D. Reconhece-se que a deficiência de vitamina D pode levar à doença renal. Os rins também têm o papel de ativar a vitamina D. Portanto, quando você se exercita ao sol e produz vitamina D com seus raios, exerce menos pressão sobre os rins.
   • A atividade física ao sol por um período mínimo de 15 minutos por dia pode ajudar seus rins a funcionar corretamente.
   • A vitamina D também ajuda a regular os níveis de cálcio e fósforo no organismo.

Método 4 de 5: Aprenda sobre o aparecimento de problemas renais

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   Qual o papel dos rins? A primeira coisa a fazer é se informar e informá-lo sobre a natureza da função renal. Os rins desempenham um papel muito importante: limpam seu sangue (mantendo-o saudável) e facilitam o transporte essencial de nutrientes por todo o corpo, protegem você contra doenças e mantêm o pH do sangue na taxa certa. Refletindo sobre essas coisas, você perceberá que, para ser saudável, é necessário ter rins saudáveis ​​que funcionem de maneira ideal.

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   Como os problemas renais aparecem? Depois de entender o funcionamento dos rins e por que é importante mantê-los saudáveis, você também pode aprender sobre a origem dos problemas renais. As duas maiores causas de doença renal são diabetes e pressão alta. Mas existem muitas outras causas. Estes incluem: envenenamento, lesão ou trauma. Por exemplo, uma doença renal pode aparecer após um golpe muito forte nos rins.
   • Alguns medicamentos analgésicos podem causar problemas renais quando tomados regularmente por um longo período de tempo. Se você tomar esse tipo de medicamento regularmente, consulte seu médico.

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   Examine sua hereditariedade. Pergunte a seus pais se problemas renais fazem parte do histórico médico de sua família. Problemas renais são frequentemente hereditários. Se esse for o caso em sua família, você pode estar em maior risco de desenvolver doença renal. Nesse caso, consulte seu médico para que ele possa orientá-lo e dar conselhos que o ajudarão a evitar o desenvolvimento desse tipo de doença herdada.