Como esquecer seu ex-namorado

Contente

• estágios
• Parte 1 Comece a curar
• Parte 2 Seguindo em frente
• Parte 3 Evite algumas coisas desnecessárias

Geralmente é difícil esquecer o ex-namorado. No entanto, seus comportamentos e hábitos podem impedi-lo de seguir em frente e se abrir para um novo amor. O primeiro passo para chegar lá é aceitar que sua tristeza e tristeza são naturais e que você pode vencê-las. Ao unir forças, você pode ter certeza de encontrar a felicidade em vez de deixar isso acabar com sua vida.

estágios

Parte 1 Comece a curar

1. 
   

   
   Dê a si mesmo o direito de ficar triste. Se você estiver tentando bloquear sentimentos legítimos ou se estiver usando atalhos para diminuir seu período de luto, apenas prolongará seu desgosto a longo prazo. Se você apenas se entregar às suas emoções, elas sairão um dia ou outro, geralmente de uma forma mais intensa. Embora isso possa ser difícil, concentre-se em cada sentimento e em cada batimento cardíaco, pois eles permitirão que você se torne uma pessoa mais forte a longo prazo.
   • Aceite que você não pode evitar os sentimentos desconfortáveis ​​de falta criados ao final do seu relacionamento. Você não deve esquecer porque deseja, mas porque precisa fazê-lo para encontrar felicidade e saúde!
   • Saiba que a cada dia você se aproxima da cura e da felicidade encontrada.
   • Seja gentil consigo mesmo e aceite que não estará no seu melhor por um tempo.

2. 
   

   
   
   
   Aproveite a sua independência! Não esqueça que não há nada e ninguém que possa te fazer feliz, você é o único que pode fazê-lo. Você pode até sentir um certo senso de poder sabendo que está no controle de sua felicidade. Se possível, tente encontrar os benefícios de estar sozinho. Você pode tomar as decisões que deseja e não é mais definido pelo seu parceiro.
   • Passe algum tempo explorando quem você é e forjando sua nova identidade.
   • Se você é seu próprio sistema de suporte, significa que não poderá se decepcionar ou se sentir decepcionado.
   • Envolver-se em atividades que seu ex não gostou ou não queria fazer com você. Coma alimentos que ele não gostou e assista a filmes que não queria assistir com você!

3. 
   

   
   
   
   Separar-se. Aceite que agora você precisa fazer tudo sem o seu parceiro e resistir à necessidade de se apressar para um novo relacionamento. Quando você passar por essa etapa, poderá entender algumas das realidades de seu relacionamento passado ou seu ex, de uma maneira diferente. Veja o relacionamento objetivamente usando seu cérebro em vez de seu coração. Pergunte a si mesmo se ele era realmente o tipo de namorado que você gostaria para sua melhor amiga, irmã ou filha.
   • Pergunte a si mesmo se você o escolheria novamente se fosse refeito. A resposta pode levar você a considerar o relacionamento de outra maneira ...
   • Especialmente se o rompimento for recente, não se apresse em tomar decisões sobre seu relacionamento antigo ou próximo. Sua capacidade de se concentrar exclusivamente em sua cura permitirá aliviar algumas pressões nos próximos meses.
   • Não esqueça que você se separou por um motivo. A dor que você está sentindo agora é temporária, mas é uma aposta segura que houve problemas reais no relacionamento que eram permanentes para eles.

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   Não hesite em chorar. Estudos demonstraram que você se sentirá melhor depois de chorar. As lágrimas emocionais contêm derivados bioquímicos tóxicos, para que você possa aliviar o estresse e eliminar essas substâncias se livrando delas. Até a sensação física que você sente ao derramar algumas lágrimas pode aliviar sua dor e ajudá-lo a melhorar.
   • Há outro aspecto importante e inesperado no seu choro: lembre-se de que sua capacidade de se importar com os outros é importante e você sempre pode amar.
   • Se você acha que pode melhorar depois de chorar, mas se preferir fazê-lo em particular, tente tomar um banho ou dar uma longa caminhada em um parque.

   
   

   
   Exercite-se regularmente. Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta pode oferecer algum alívio, porque se você permanecer ativo, seu cérebro produzirá substâncias químicas e aumentará os níveis de serotonina, o que estimula o crescimento das células nervosas. Você também terá tempo de sobra para pensar sobre as coisas que o incomodam e como você se sente. Você pode chegar a algumas conclusões importantes dessa maneira. Além de desfrutar de uma melhor saúde física, você terá mais energia durante o resto do dia.
   • Você se sentirá satisfeito em um nível emocional, assumindo a responsabilidade por sua mente e corpo.
   • Se você decidir participar de uma atividade em grupo, como uma bicicleta ergométrica ou um esporte de equipe, poderá se sentir melhor fazendo novos amigos.

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   Cerque-se de pessoas que amam e entendem você. Não tenha medo de compartilhar como se sente com eles. Quanto mais o seu sistema de suporte entender o que você está passando, mais útil será. Você pode até encontrar consolo ao se abrir e confiar neles, em vez de depender do seu ex-namorado.
   • Considere ingressar em um grupo de suporte com pessoas que estão passando pela mesma experiência que você. Às vezes, é mais fácil compartilhar o que você realmente sente com estranhos.
   • Se não houver ninguém em sua vida com quem você queira conversar, encontre um terapeuta ou consultor especializado em rompimentos e luto.
   • Desenvolver novas amizades É uma aposta segura que você não tem muito tempo para fazer novos amigos quando está em um relacionamento ou pode sentir que perdeu amigos ao perder seu relacionamento. Faça uma aula ou seja voluntário para ter a oportunidade de interagir com pessoas que têm os mesmos interesses que você.

Parte 2 Seguindo em frente

1. 
   

   
   Faça uma lista de qualidades das quais você se orgulha. Isso ajudará você a se concentrar em coisas positivas em vez de negativas. Você também notará os pontos fortes mais importantes para você, em vez de deixar que outra pessoa lhe diga o que ele ou ela gosta em você. Uma vez que você não deixe mais a negatividade obscurecer seu ponto de vista, poderá recuperar sua verdadeira personalidade.
   • Você sempre se orgulhou de seu talento por escrever belos poemas, mas seu ex-namorado não gostou deles? Nesse caso, coloque-o no topo da sua lista.
   • Caso contrário, você pode fazer uma lista de dificuldades e obstáculos que você superou pela perseverança. Saiba como reconhecer os momentos complicados aos quais resistiu e saiba que também pode fazê-lo agora.

2. 
   

   
   Anote seus objetivos. Faça uma lista de etapas realistas ao longo de um período de tempo para ajudá-lo a se concentrar em algo que não seja sua separação e seu ex. A sensação de ter realizado algo aumentará sua autoconfiança e lembrará o seu valor. Se você trabalhar em direção a uma meta no futuro, estará menos focado no trem diário e mais determinado em geral.
   • Ao escrever seus objetivos, em vez de simplesmente imaginá-los, você ajudará a torná-los reais e se sentirá mais responsável por alcançá-los.
   • Seu objetivo pode ser o que você quiser, como trabalhar em uma promoção no escritório ou usar fio dental todos os dias. O objetivo é se sentir bem consigo mesmo e com seus sucessos.

3. 
   

   
   Ajude outra pessoa. Ao focar em outra pessoa e desempenhar o papel de seu sistema de apoio, você definirá uma meta e esquecerá a separação. Veja isso como uma maneira de transferir amor e energia para o seu relacionamento com outra coisa. Você naturalmente atrairá os outros, eles vão querer passar um tempo com você e você se sentirá menos solitário e rejeitado. Voluntário em uma cozinha de sopa ou apoiar um amigo cujo ente querido acabou de morrer.
   • Está provado que é possível aliviar os sintomas da depressão, ajudando e mostrando bondade aos outros.
   • Em troca, as pessoas estarão mais inclinadas a ajudá-lo e apoiá-lo em tempos difíceis.

4. 
   

   
   Dê a si mesmo o direito de seguir em frente. Você pode achar difícil acreditar que encontrará amor, mas lembre-se de que, se não sair e correr riscos, não receberá nada. É importante, no final de um relacionamento, aprender com seus erros passados ​​e aplicar o que aprendeu em seus relacionamentos no futuro. Não se sinta culpado por deixar para trás seus sentimentos por seu ex, tanto bons quanto maus.
   • Sair para conhecer novas pessoas e até flertar, se alguém parece interessante.
   • Você pode se surpreender com quantas pessoas decentes e interessantes estão chamando sua atenção agora que você está aberto a novos encontros.
   • Peça a seus amigos para uma festa de garotas com você, onde você pode se divertir e conhecer outras pessoas.

5. 
   

   
   Crie uma nova realidade sem o seu ex. Elimine todos os objetos e até amizades tóxicas ou impeça que você avance. Faça alterações e se jogue na água para experimentar coisas que lhe pareciam impossíveis. Faça uma mudança radical no corte de cabelo, redecore sua sala de estar ou viaje para um país estrangeiro. Você se sentirá a quilômetros de distância da vida que criou com seu ex, criando novas experiências onde ele não está incluído.
   • Faça pequenas alterações, por exemplo, mudando o supermercado ou mudando seu penteado. Seu objetivo é ter a impressão de criar uma vida completamente diferente!
   • Se você teve paixões ou hobbies deixados para trás enquanto estava com seu ex, tente redescobri-los.

Parte 3 Evite algumas coisas desnecessárias

1. 
   

   
   Não se concentre em sua culpa. Se você acha que cometeu um erro no seu relacionamento e tentou corrigi-lo, pare de pensar nisso. Não se culpe por coisas que você não pode mudar! Para ajudar a aliviar sua culpa, você pode tentar se lembrar de que fez o que tinha que fazer, seja no relacionamento ou fora dele.
   • Lembre-se de quando apoiou, amou e foi fiel a seus entes queridos.
   • Determine quem está por trás da culpa que você sente. Seus amigos gostariam que você voltasse com seu ex ou ele te manipula de uma maneira ou de outra? É importante diferenciar sentimentos que não pertencem a você e sentimentos que pertencem a você para saber se sua culpa é justificada.

2. 
   

   
   Não faça muito para evitar sua ex ou a memória dele. Se você teve um restaurante favorito onde foram juntos, não pare para visitá-lo. Reserve uma mesa e vá com seus amigos para criar novas memórias. Isso impedirá que você se limite e deixe a tristeza ditar suas ações.
   • Se você tem um amigo em comum que ainda se importa com você, tente não deixar a natureza do seu relacionamento mudar agora que você está separado.

3. 
   

   
   Não deixe sua negatividade afetar um novo relacionamento. Lembre-se de que um novo relacionamento não significa o que terminará como o anterior. Se você se concentrar nos aspectos do relacionamento que lhe parecem injustos, parecerá amargo e desagradável. Se você se apegar a esses sentimentos, poderá perder a oportunidade de conhecer outra pessoa no futuro.
   • Permita-se aprender com os erros do passado, enquanto entende que os homens são todos diferentes.

4. 
   

   
   Não faça as mesmas coisas esperando resultados diferentes. Se você começar a perceber padrões prejudiciais em seus relacionamentos, deve estar se perguntando como evitá-los. Se seu parceiro está abusando de você ou deixando o lado negativo de sua personalidade assumir, você deve entender que, se não mudar, estará na mesma situação de antes.
   • Se o tipo de pessoa que o atrai acaba sendo irremediavelmente ferido, você deve se perguntar por que se sente atraído por esse tipo de relacionamento.
   • Discuta com seus entes queridos que possam ter uma opinião sobre a natureza do seu relacionamento. Peça a eles para ajudá-lo a avaliar construtivamente as coisas que deram errado com seu ex.

5. 
   

   
   Não encontre motivos para contatá-lo. Há uma boa chance de que, se sua folga for fresca e você ainda estiver se recuperando, talvez não seja capaz de ser amigo, pelo menos por enquanto. Será difícil ter um ponto de vista objetivo sobre o que aconteceu se você permanecer em contato. Além disso, pode ser mais difícil para você aceitar o fim do seu relacionamento, o que prolongará sua dor.
   • Também será difícil lamentar se você continuar se comunicando juntos. Uma pausa limpa permitirá que você aceite melhor o fim do relacionamento.
   • Se é ele quem entra em contato com você, considere alterar seu número de telefone ou endereço.
   • Remova-o das suas contas de redes sociais para não pensar nisso durante o dia em que você dá uma olhada na sua conta vendo as atualizações. Se você não deseja removê-lo completamente, a maioria desses aplicativos geralmente permite bloqueá-lo.

6. 
   

   
   Não tome álcool ou drogas para aliviar a dor. Mesmo que você se sinta tentado a fazer qualquer coisa para aliviar-se de sua solidão, levará ainda mais tempo para se recuperar se confiar em uma solução destrutiva. Drogas e álcool vão bloquear o que você sente e prolongar o processo de luto, em vez de se aproximar da cura.
   • Também é possível que você desenvolva um vício e acabe com outro problema no seu braço.
   • Esse tipo de comportamento prejudicial também irá assustar seus amigos e parceiros em potencial.