Como esquecer uma pessoa

Contente

• estágios
• Parte 1 Escapando de memórias negativas
• Parte 2 Mudar a perspectiva
• Parte 3 Redeve feliz (feliz)

No final de um relacionamento, muitas vezes é difícil acreditar que você será capaz de avançar novamente na vida. Você vê isso sendo amado em todos os lugares e é incapaz de seguir em frente. No entanto, isso não é inevitável e as coisas não precisam ser assim. Ao mudar seu ambiente, controlar seus pensamentos e permanecer ocupado, você pode começar a aceitar que seu relacionamento é coisa do passado.

estágios

Parte 1 Escapando de memórias negativas

1. Corte todo contato. Você não pode esquecer alguém que você (ou ela) vê o tempo todo ou que ouve constantemente sobre as ações dela. Tente as seguintes estratégias.
   • Tome medidas para garantir que você não caia nessa pessoa em suas atividades diárias. Se você costuma fazer compras ao mesmo tempo ou seguir o mesmo caminho para o trabalho, altere ligeiramente sua programação para ter menos chances de cruzar a outra.
   • No momento, evite qualquer festa ou reunião social, se você souber que ele estará lá. Educadamente, explique ao anfitrião que você espera que a festa esteja bem e que você está de pé para evitar um encontro doloroso.

2. 
   

   
   
   
   Elimine-o da sua vida na Internet. Hoje, muitos de nossos relacionamentos ocorrem através de telas. Mesmo que você não veja a pessoa, é muito fácil saber o que está se tornando. Mesmo que pareça difícil, elimine-o de qualquer forma de mídia social usada.
   • Exclua as informações de contato do telefone e da caixa postal.
   • Bloqueie o Facebook, Instagram, etc.
   • Tome todas as medidas necessárias para evitar qualquer contato indesejável. Se for necessário, altere seu endereço.

3. 
   

   
   Peça a seus amigos em comum que parem de lhe dizer o que a pessoa está fazendo. Mesmo que algo muito interessante tenha acontecido, você não precisa saber disso. Se seu amigo esquecer e mencionar essa pessoa por engano, lembre-a gentilmente de sua solicitação, dizendo algo como: "Sinto muito, Mary, mas é muito difícil para mim pensar em Antoine agora. Podemos falar de outra coisa? "
   • No entanto, convém abrir uma exceção a essa regra: algumas notícias podem realmente ajudá-lo a lamentar. Talvez essa pessoa tenha começado a fumar, se mudado para outra cidade ou perdido o emprego. Explique aos seus amigos que, se eles acham que essa informação pode ajudá-lo em sua dor, devem conversar com você sobre isso.

4. 
   

   
   
   
   Livre-se de tudo o que você lembra dessa pessoa. Elimine da sua vida tudo o que evoca lembranças dolorosas dessa pessoa. Não ver esses objetos todos os dias o ajudará a seguir adiante na vida.
   • Se você não conseguir deixar de se separar de certos itens, coloque-os em uma sacola e peça a um membro da família ou amigo íntimo para mantê-los em casa, fora do seu alcance. Peça-lhes para mantê-los longe de você por pelo menos 6 meses.
   • Navegue no seu MP3 player e apague todas as músicas que lembram essa pessoa. Substitua por títulos encorajadores e otimistas que ajudarão você a recuperar a autoconfiança e seguir em frente.
   • Se você tem um filho ou um animal de estimação com essa pessoa, é claro que não pode se separar. Em vez disso, concentre-se nas coisas que "você" fez para nutrir esse pequeno ser e dar-lhe uma vida boa.

Parte 2 Mudar a perspectiva

1. 
   

   
   Esqueça qualquer desejo de vingança. Reconheça que querer vingar-se de alguém (deixá-lo com ciúmes, tentar incomodá-lo ou fazê-lo sentir-se culpado) significa que você ainda pensa nessa pessoa. Você não pode seguir em frente e esquecer se está obcecado por vingança, então aprenda a deixar esse sentimento desaparecer.
   • Se você acredita em um caso mais elevado, karma ou qualquer forma de justiça do céu, pense que seu ex acabará pagando um dia ou outro.
   • Se você não acha que alguém o cobrará pelo que ele fez com você, aprenda a ficar em paz com a ideia de que a vida nem sempre é correta. Essa pessoa pode ter prejudicado você injustamente, mas isso não lhe dá o direito de brincar com fogo.
   • Lembre-se das palavras de George Herbert: "Viver bem é a melhor vingança". Vá em frente em sua vida e recuse-se a descer para o mesmo nível que a outra pessoa, enviando a ele que você não será afetado pelo que aconteceu, tornando esse evento insignificante.

2. 
   

   
   Aproveite o tempo para expressar seus sentimentos. Se você já tentou de tudo e ainda não consegue deixar de pensar nisso, tente uma nova abordagem. Reserve um tempo limitado (como uma ou duas horas) para sentar e anotar tudo o que você sente sobre o que aconteceu. Quando o tempo acabar ou você acabar, feche o documento e reserve-o em algum lugar. Na próxima vez que você ficar tentado a pensar sobre essa pessoa, diga: "Não, eu já expressei meus sentimentos sobre o assunto. Não vou perder tempo fazendo isso de novo. " br>
   • Se for absolutamente necessário, tome 10 a 15 minutos por dia para limpar suas emoções. Quando esse tempo terminar, diga a si mesmo que você poderá pensar sobre isso novamente amanhã. Com o passar dos dias, você precisará de menos e menos tempo. O simples fato de você gastar menos tempo se preocupando com suas emoções fará com que você se sinta melhor.

3. 
   

   
   Mantenha sua mente ocupada. Felizmente, você pode controlar seus pensamentos. Se você não quer pensar em algo, não pode fazê-lo. Mantenha sua mente ocupada com suas aulas, seu trabalho ou um projeto que o ajudará a manter o foco. Quando você está preocupado com algo novo, pensar no seu ex se tornará secundário.
   • Se você estiver pensando nele, mude de idéia. Todos temos sonhos acordados e todos nos surpreendemos ao pensar em coisas que não esperávamos. Quando vier à sua mente, não se permita pensar sobre isso ou diga que você pensará mais tarde (quando na verdade você não precisará disso). Encontre alguém com quem conversar, um jogo para jogar ou qualquer outra coisa que chamará sua atenção, mesmo que seja apenas por alguns minutos. É tudo o que você precisa.

4. 
   

   
   Não ouça música triste ou assista a filmes em movimento. Quando tentamos ultrapassar alguém, estamos sujeitos a mudanças de humor e depressão. No momento, você deve se sentir particularmente vulnerável. A última coisa que você precisa é de um estímulo visual que acentue esse sentimento; portanto, ouça músicas alegres e assista apenas a programas de TV ou filmes que farão você se sentir bem.
   • Peça a seus amigos para manter isso em mente. Eles podem ajudar a criar uma atmosfera leve para ajudar você a não ter pensamentos negativos. Quando você precisar ser estimulado, ligue para eles e eles saberão o que fazer para que você se sinta melhor.

5. 
   

   
   Cultive sua auto-estima. É provável que essa pessoa que você está tentando dublar tenha machucado você. No final, ela não deu o valor que você merece. Este não é o tipo de pessoa que deveria fazer parte da sua vida de qualquer maneira. Você se tornará mais consciente disso se tiver um bom senso de si mesmo. Ele não o tratou com respeito, só isso. Você só deve se cercar de pessoas que o tratem adequadamente.
   • Ao cultivar sua auto-estima, será mais fácil seguir em frente. Lembre-se, você é alguém fantástico! O mundo inteiro está abrindo seus braços e muitas novas oportunidades estão esperando por você. Qual é o próximo passo?

Parte 3 Redeve feliz (feliz)

1. 
   

   
   Fique na pista, substituindo o tempo que você gastaria com essa pessoa (ou com o que você pensaria nela) por uma nova atividade. Comece um hobby que você sempre quis experimentar, participe de um clube esportivo local ou faça algum exercício. Seja qual for sua escolha, essa atividade terá que ser tão interessante e cativante que você não conseguirá pensar em mais nada.
   • Dominar algo novo e melhorar a si mesmo fará com que você se sinta melhor. É até possível que você se sinta uma pessoa nova e melhor. Ao melhorar sua auto-estima, você sentirá que é bom demais para a pessoa que está tentando dublar. Melhorar sua pessoa é a melhor coisa a fazer nessa situação; faça isso por você, por sua auto-estima, por seu bem-estar.

2. 
   

   
   Coma corretamente e se exercite. Você já passou por um daqueles momentos em que não pode deixar de comer junk food e tudo o que você precisa fazer é ficar fisgado no sofá em frente a esses horríveis reality shows? E o pior é que isso não ajuda você a se sentir melhor; pelo contrário, ser preguiçoso e não comer bem não piora a situação. Ao comer bem e se exercitar, você se sentirá melhor e cheio de energia e será mais positivo em relação à sua situação e a si mesmo.
   • Coma principalmente frutas, legumes, grãos integrais e carne magra. Equilibre seu consumo de fibras, proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​(como as encontradas em peixes, nozes, azeite). Resista ao lixo industrial que o estimula a princípio, mas que pesa no longo prazo.
   • Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia, seja andando, correndo, nadando, dançando ou até limpando. Corte esse tempo em várias sessões se sua agenda não permitir que você se exercite por 30 minutos. Mesmo pequenos esforços (como estacionar mais longe da entrada do prédio) serão adicionados para fornecer resultados a longo prazo.

3. 
   

   
   Cerque-se com sua família e amigos. A melhor maneira de pensar em outra coisa, aproveitar o seu tempo e permanecer positivo é sentir pessoas fantásticas que estão sinceramente ligadas a você. Seja sua mãe, sua irmã, sua melhor amiga, seu grupo de teatro ou seu time de basquete, fique com eles. Eles irão ajudá-lo a rir e perceber que você tem tudo para você.
   • Quando quiser ficar escondido e escondido debaixo das cobertas, permita-se uma hora para treinar em casa e termine aceitando o convite para sair para socializar um pouco. No começo, você não vai querer, mas no final da noite, ficará feliz por ter feito.

4. 
   

   
   Dê a si mesmo um pouco de tempo. O cérebro humano pode se reparar. O velho ditado de que "o tempo cura todas as feridas" sempre foi e sempre será. Naturalmente, o cérebro começa a se concentrar no presente, permitindo que o passado seja ultrapassado lentamente e, às vezes, mudando a visão do passado quando necessário. Então, se apenas se passaram algumas semanas, relaxe. Essas coisas levam tempo. Seu cérebro fará o trabalho se você souber ser paciente.
   • O luto é um processo natural e, na maioria dos casos, é um passo necessário. Isso é feito em 5 etapas e cada etapa pode exigir muito tempo. Seja indulgente consigo mesmo, com o tempo verá o progresso que fez.

5. 
   

   
   Perdoe e esqueça. Finalmente, é literalmente impossível esquecer alguém se você não pode perdoá-lo.Se você seguiu todas as etapas anteriores e ainda não consegue esquecer, trabalhe com seu perdão. O erro é humano. A vida continua.
   • Não esqueça de se perdoar. Muitos de nós acham mais difícil perdoar do que perdoar aos outros. Lembre-se de que no momento em que você fez o que achava certo. Assim como essa pessoa que você está tentando copiar. Não é culpa de ninguém. O passado é o passado e nada pode mudar nada. Tudo bem, você finalmente está livre para entrar na vida.

• Esquecer alguém pode ajudá-lo a avançar, mas tente não esquecer o que esse relacionamento ensinou a você. Desde que você tenha aprendido alguma coisa, você não perdeu seu tempo.
• Nunca tente entrar em contato com ele novamente. Ele pode tentar entrar em contato com você novamente, mas mantenha sua decisão e não desista. Não esqueça por que você se afastou dele.
• É sempre difícil esquecer um longo relacionamento, mas simplesmente saiba que você merece melhor e que ninguém é perfeito. Entenda que a vida deve continuar e que as pessoas devem seguir em frente.
• Não fique obcecado em "virar a página". Corte o contato agora e resista à tentação de vôos teatrais (como enviar um longo lamento). Apenas pare o relacionamento.
• Faça algo novo, algo que você não faria com ele. Comece a se interessar por novas atividades.
• Nunca tente sentir ódio por essa outra pessoa, isso se tornará uma obsessão e você não será capaz de parar de pensar nela a cada minuto do dia. Como resultado, você não será capaz de esquecê-lo e começará a se sentir frustrado. Além disso, nunca ouça música quando se sentir mal, pois isso pode piorar as coisas!
• Não tente recuperar suas coisas. A menos que seja um anel de diamante ou algo extravagante, é melhor não entrar em contato com essa pessoa para obter suas coisas. Seus DVDs, suas roupas, sua escova de dentes de emergência ... não importa, deixe para lá. Estes são apenas negócios. Vale a pena ver essa pessoa novamente só para pegar um short? Não troque sua dignidade por objetos sem importância.
• Não se apresse em um novo relacionamento para esquecer o último. Isso nunca funciona.

• Nunca recorra à violência, nunca.
• Se já faz meses e você não consegue tirar a cabeça da água e não pensa nessa pessoa, consulte um psicólogo.