Como pensar logicamente

Contente

• estágios
• Parte 1 Exercitando sua mente
• Parte 2 Reconhecer a irrigação
• Parte 3 Mudança de estilo de vida

Você já sonhou em ter a capacidade de resolver problemas de forma eficiente e simples? Se for esse o seu caso, você pode tentar melhorar seus padrões de pensamento para pensar de maneira mais lógica. Seja fazendo exercícios mentais, reconhecendo seus pensamentos irracionais ou fazendo mudanças no estilo de vida, há muitas maneiras de fazer mais sentido.

estágios

Parte 1 Exercitando sua mente

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   Teste sua memória. O cérebro, como qualquer outra parte do corpo, melhora quando você treina. Uma das melhores maneiras de exercitar seu cérebro é testar sua memória. Durante o dia, tente lembrar o máximo de detalhes possível de um determinado horário ou tarefa.
   • Tente memorizar pequenas coisas todos os dias. Liste as corridas e tente se lembrar delas. Memorize pequenas passagens de um poema ou livro. Espere uma hora e tente ver se consegue lembrar o que memorizou.
   • Compre um cartão principal. Faça um mapa da sua casa para o local de trabalho, uma loja, a casa de um amigo ou um lugar que você costuma visitar.
   • Observe os pequenos detalhes. Faça um esforço consciente para perceber coisas triviais, porque é um exercício muito útil pensar de uma maneira mais lógica. Você notou um corte no dedo do seu amigo? Você conta etapas nas escadas da escola ou do trabalho? Você está procurando erros de ortografia nas es que lê? Se você respondeu não, é o momento certo para começar. Quanto mais você treina, mais saudável sua mente será. Com o tempo, você se tornará um pensador mais crítico.

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   Faça palavras cruzadas. Os benefícios das palavras cruzadas na mente são bem conhecidos. Eles ajudam seu cérebro a superar seus limites, o que causa a criação de novos neurônios. Isso aumenta o poder geral do seu cérebro e permite uma maneira mais lógica de pensar. Escolha um livro de palavras cruzadas em uma livraria ou faça a grade que aparece todas as manhãs no jornal.

3. 
   

   
   Aprenda uma nova habilidade. É preciso muito pensamento lógico para aprender a fazer algo novo. Se você está pensando em estratégias para aprender mais facilmente ou em como superar tarefas difíceis, precisa usar sua lógica e algum senso de estratégia para aprender como fazer algo novo. Tente uma das seguintes atividades para aprimorar suas habilidades lógicas:
   • aprender a tocar um instrumento;
   • aprender a desenhar ou pintar;
   • aprender a falar uma língua estrangeira;
   • Aprenda a cozinhar.

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   Socialize. Você também pode fortalecer seu cérebro aprendendo coisas novas de outras pessoas. Conexões sociais e amizades alimentam o cérebro e estimulam as pessoas a fazer esforços para entender melhor o mundo ao seu redor. Passe regularmente tempo com amigos e familiares. Participe de eventos sociais e aproveite a oportunidade para conhecer novas pessoas. Isso pode ser difícil se você é tímido ou introvertido, mas, ao se forçar a correr riscos, você aprimora sua capacidade de pensar logicamente.

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   Quebre suas rotinas. A novidade ajuda o cérebro a ficar alerta, melhorando a memória. Siga uma rota diferente quando for trabalhar ou prepare novos pratos ao cozinhar. Fazer coisas novas mantém o cérebro ativo e pode ajudá-lo a pensar de uma maneira mais lógica.

Parte 2 Reconhecer a irrigação

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   Reconheça seu catastrofismo. Muitas pessoas, especialmente em situações de estresse intenso, tendem ao catastrofismo. Isso significa que eles sempre assumem que o pior vai acontecer. Tente reconhecer esse comportamento quando ele aparecer.
   • O catastrofismo assume muitas formas. Por exemplo, suponha que seu líder envie um para solicitar que você participe com mais frequência durante as reuniões. Se você tem uma tendência ao catastrofismo, pode começar a acreditar que seu chefe pensa que está trabalhando mal, que será demitido e que seus amigos e familiares o julgarão mal. Se você está tendo esse tipo de pensamento, respire fundo e tente pensar logicamente. Neste exemplo, você pode pensar: "O trabalho do meu chefe é fornecer feedback construtivo. Ele só quer me forçar a dar o melhor de mim, todo mundo recebe críticas de tempos em tempos. É uma parte normal da vida. "
   • Existe também uma forma de catastrofismo que envolve ignorar seus sucessos e qualidades e não ver coisas negativas na vida de outras pessoas. Você pode pensar que outras pessoas são bem-sucedidas e que não têm defeito, mas quando você as descobre, as considera inúteis. Você também pode fazer o mesmo com você. Você pode pensar que tudo o sucede e, no primeiro obstáculo no seu caminho, você se vê como o último dos vagabundos. Tente perceber que esses padrões de pensamento não são saudáveis ​​e saiba que todos têm qualidades e defeitos.

2. 
   

   
   Evite se colocar em um pedestal. A sensação irreal de ser o melhor é tão ruim quanto o catastrofismo. Se você acredita que é a pessoa mais importante do escritório ou a mais competente da classe, provavelmente não tem idéias claras.
   • Todo mundo tem um papel importante em uma empresa, escola, associação ou campo. Esse sentimento de excelência é repulsivo e também pode causar contratempos na sua vida profissional ou privada. É importante estar ciente de seu próprio valor para regular suas interações com os outros. Tente combater esse sentimento de excelência lembrando que, embora seja importante se sentir bem consigo mesmo, você deve reconhecer os outros pelo trabalho duro e pelas contribuições.
   • A personalização também é uma manifestação dessa tendência que o leva a pensar que eventos que têm pouca conexão com você são, na verdade, o resultado de sua presença. Pode ser para melhor ou para pior. Se um de seus colegas estiver conversando com uma garota que você gosta no escritório, você pode concluir que ela está tentando deixá-lo com ciúmes. Se um colega de trabalho não vem à sua festa de aniversário, você pode pensar que ele o culpa por alguma coisa, quando na verdade ele está apenas ocupado com outra coisa. Se você perceber que tende a personalizar determinados eventos, tente lembrar que a vida de outras pessoas é tão caótica quanto a sua. É uma aposta segura que eles tenham pouco tempo para tomar decisões sobre você, para melhor ou para pior.

3. 
   

   
   Cuidado com os pensamentos mágicos. Pensamentos mágicos não são apenas para crianças. Os adultos também usam padrões supersticiosos de pensamento, especialmente em resposta a um evento traumático. As pessoas acreditam que, ao realizar certos rituais, por exemplo, formulando desejos ou pensamentos positivos, isso terá um impacto na situação. Tente lembrar que, embora seja doloroso perceber, há situações sobre as quais você tem pouco ou nenhum controle.
   • Esses pensamentos podem afastar as pessoas de suas responsabilidades. Quando você tiver um problema, reconheça-o, aceite-o, encontre a solução e aproveite-a para aprender algo!

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   Cuidado com saltos lógicos. Os saltos lógicos são atalhos quando você chega a conclusões sobre pessoas ou situações que não são baseadas na realidade. As pessoas dão saltos lógicos o tempo todo sem nem perceber.
   • Por exemplo, se uma caixa se comporta mal com você, você pode concluir que ela não gosta de você por causa de sua aparência, seu peso, suas roupas ou qualquer outra coisa, quando na verdade você não tem idéia do que pode ser. pense.
   • As pessoas também tendem a supor que outras pessoas vão adivinhar o que pensam, o que pode levar a alguma confusão. Por exemplo, você pode assumir que seu colega de quarto sabe que você quer que ele deixe o cachorro sair porque você está indo para casa tarde, mas se você não contar a ele, ele não vai perceber. Tente estar ciente dos saltos lógicos em sua vida cotidiana e surpreenda-se ao fazê-los.

5. 
   

   
   Reconheça pensamentos em preto e branco. Pensamentos em preto e branco são uma forma comum de padrões de pensamentos irracionais. As pessoas não conseguem ver áreas cinzentas nas situações e tendem a ver outras, situações e consequências como algo inteiramente positivo ou absolutamente negativo.
   • Por exemplo, você pode ter a impressão de nunca fazer nada, porque escreveu uma palavra errada sem reconhecer que a ideia foi entendida e que ninguém comentou. Faça um esforço para aceitar que nem tudo é preto ou branco.

Parte 3 Mudança de estilo de vida

1. 
   

   
   Coma saudável. A comida que você consome pode ter um efeito profundo em seu cérebro. Faça esforços para seguir uma dieta saudável, rica em alimentos para o cérebro. A dieta mediterrânea melhora o funcionamento do cérebro. É uma dieta que consiste principalmente de frutas e vegetais frescos, legumes, gorduras saudáveis ​​e peixe. Gorduras saudáveis ​​incluem gorduras monoinsaturadas encontradas em alimentos como peixe, lavocat, azeite e colza. Ao mudar para uma dieta mediterrânea, você ajudará seu cérebro a funcionar melhor.
   • Espinafre é um alimento eficaz para o cérebro. Ao comer três ou mais porções de espinafre ou vegetais de folhas verdes, como couve, você pode retardar o envelhecimento cerebral e melhorar o funcionamento geral.
   • Elimine alguns alimentos da sua dieta que podem tornar seu cérebro e mente mais lentos. Açúcares simples, como açúcar de mesa ou açúcar mascavo, e adoçantes xaropes, como xarope de milho com alto teor de açúcar, podem ter um efeito deletério no cérebro. Gorduras saturadas e gorduras trans, encontradas em carnes vermelhas e laticínios, também afetam negativamente a saúde geral. Farinha enriquecida, branqueada ou refinada, encontrada no pão branco, arroz branco e massas tradicionais também tem um efeito ruim no cérebro.

2. 
   

   
   Melhore o seu sono. Dormindo entre sete e oito horas por noite, você pode melhorar o funcionamento do seu cérebro e incentivar uma maneira mais lógica de pensar. Para melhorar seu sono, deite-se e levante-se todos os dias no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. Evite telas antes de ir para a cama. Não faça uma grande refeição à noite e tente encontrar uma atividade relaxante, como ler, cerca de uma hora antes de ir para a cama.

3. 
   

   
   Respirar. Respirar aumenta a eficiência do cérebro, melhorando o suprimento de células de oxigênio. Faça exercícios de respiração profunda pela manhã e à noite antes de ir para a cama. Faça yoga, meditação, Pilates ou outras atividades que se concentrem em padrões de respiração saudáveis.

4. 
   

   
   Faça exercícios regularmente. O exercício físico tem um efeito profundo em suas habilidades cognitivas. Além de ser ótimo para o corpo, um programa regular de exercícios ajuda a aumentar a capacidade de lógica da sua mente.
   • Faça do exercício uma prioridade. Muitas pessoas consideram o exercício uma atividade secundária, o que os impede de encontrar tempo para correr ou ir à academia. Se você definir um horário e cumpri-lo, os exercícios se tornarão uma parte mais natural da sua vida, como escovar os dentes ou tomar um banho.
   • Exercícios aeróbicos têm a perspectiva de ter um efeito poderoso nas habilidades cognitivas. Correr, correr, andar de bicicleta ou outros exercícios que aceleram o coração, quatro a cinco vezes por semana, melhoram a função cerebral.

5. 
   

   
   Aproxime-se da natureza. É importante passar um tempo ao ar livre e se aproximar da natureza de maneira constante. Ao passar o tempo ao ar livre, você limpará sua mente e se acalmará. Tente passar pelo menos duas horas em um ambiente natural a cada semana. Você pode passear com seu cachorro, pescar, caçar, passear nas montanhas ou na floresta, nadar no lago ou no oceano ou simplesmente meditar ao pé de uma árvore.

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   Faça pausas. As pessoas tendem a ver os intervalos como um pecado fofo. No entanto, este não é o caso. É essencial para a capacidade do seu cérebro processar informações para fazer pausas. De vez em quando, faça uma pausa no seu cérebro. Encontre um pequeno ritual para relaxar todos os dias. Escolha um dia da semana para descansar e passar o dia com as atividades que você gosta.