Como perder 2 quilos

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• Parte 1 de 3:
  Defina uma meta de calorias razoável

O co-autor deste artigo é Michele Dolan. Michele Dolan é instrutora particular certificada pela BCRPA na Colúmbia Britânica. É treinadora particular e instrutora de fitness desde 2002.

Existem 17 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas podem querer perder alguns quilos, sejam os últimos dois quilos antes de atingirem seu objetivo ou antes de um evento especial como um casamento ou uma reunião. Perder alguns quilos também pode ajudar algumas pessoas a se sentirem mais seguras durante um evento importante ou até a se sentirem melhor consigo mesmas e com uma saúde melhor. Isso pode ser relativamente rápido e simples, porque dois quilos não representam um peso significativo. Se você quer perder apenas dois quilos, pode fazê-lo facilmente, alterando alguns hábitos alimentares, exercitando-se e mudando outros hábitos.

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Parte 1 de 3:
Defina uma meta de calorias razoável

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   5 Beba bastante líquido. É importante manter-se hidratado todos os dias. Isso ajuda seu corpo a funcionar normalmente e você perderá peso mais facilmente.
   • Quando você está com sede, seu corpo envia sinais ao cérebro muito semelhantes aos enviados quando está com fome. Muitas pessoas começam a comer, então só precisam beber.
   • Todo mundo precisa de diferentes quantidades de líquido todos os dias. Seu objetivo é não ter sede e ter uma urina amarela muito pálida no final do dia.
   • Beba apenas bebidas descafeinadas sem açúcar, como água, água com sabor ou café e chá descafeinado.
   • Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes, chás doces, bebidas isotônicas e sucos de frutas. Eles contêm açúcares e calorias extras que o impedirão de perder peso.
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