Como perder peso de forma saudável

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• estágios
• Parte 1 de 4:
  Prepare um programa de perda de peso
• conselho

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Você não precisa passar fome para perder peso, na verdade é algo a evitar. A perda de peso saudável requer compromisso e paciência. Também é essencial seguir as instruções para manter seu peso saudável quando atingir seu objetivo. Ao combinar sua dieta com métodos para controlar seu metabolismo, você poderá alcançar seu objetivo mais rapidamente e perder peso de maneira saudável.

estágios

Parte 1 de 4:
Prepare um programa de perda de peso

1. 5 Discuta seu programa de esportes com seu médico. Eles podem aconselhá-lo sobre as opções de esporte ou atividade ideais para você, com base em sua meta de peso, seus possíveis problemas de saúde e sua idade. À imagem do seu médico ou nutricionista, os profissionais de saúde são excelentes fontes de informação, aconselhamento e apoio. publicidade

conselho

• Não morra de fome. Se você reduzir drasticamente sua ingestão de calorias, seu corpo a armazenará em gordura em vez de queimar.
• Mantenha os legumes na geladeira e as frutas no balcão.
• Pare de beber bebidas com açúcar. Um copo de coca contém de 8 a 10 colheres de chá de açúcar. Em vez disso, prefira água, chá ou café preto.
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Lalcool, incluindo cerveja, contém muitas calorias.
• Tente não comer fast food. Se você escolher esta opção, opte pela opção de menu mais saudável. Você deve encontrar saladas e frutas na maioria dos lugares.
• A perda de peso saudável ocorre com um ritmo constante. Lembre-se de que você está procurando uma alteração permanente, não uma solução rápida.
• Quando você pratica esportes pela primeira vez, não abuse. Você provavelmente gostará do esporte se for lá pouco a pouco.
• Evite comer logo antes de ir para a cama. Se você comer tarde demais, seu corpo armazenará alimentos em gordura.
• Envolva toda a sua família em seus novos hábitos alimentares e seu novo modo de vida. Esta é uma escolha saudável para todos.
• Não se deixe enganar por produtos que dizem "baixo teor de gordura", "menos açúcar", "dietético" ou "baixo teor de calorias". Leia os rótulos para ver quanto açúcar, gordura e carboidrato você tem.

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