Como perder a barriga bebendo água

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• Método 1 de 3: Bebendo água para perder peso de forma sustentável
• Método 2 de 3: A dieta da água para perder peso rapidamente

Embora você não consiga atingir a perda de gordura no estômago enquanto bebe água, você pode usá-la para perder peso em geral. Beber água suficiente todos os dias pode ajudá-lo a perder peso de maneira sustentável, mas não há ação rápida para perder peso. Uma dieta aquática pode ajudá-lo a perder alguns quilos a curto prazo, mas saiba que eles voltarão assim que você voltar.

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Método 1 de 3: Bebendo água para perder peso de forma sustentável

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   Beba água suficiente todos os dias para saciá-lo. A American Mayo Clinic recomenda que as mulheres adultas bebam 2,5 litros de água e os homens bebam 3 litros por dia. Isso não apenas hidratará seu corpo e o manterá saudável, mas também evitará que seu corpo confunda fome e sede. Você pode enganar seu corpo na direção oposta, pensando que ele está cheio quando está cheio de água com zero calorias, se você beber o suficiente para encher o estômago.
   • Lembre-se de que essas quantidades de água são apenas recomendações gerais e que as quantidades necessárias variam de acordo com o seu peso e nível de atividade.
   • Mantenha uma garrafa de água com você para que você possa tomar um gole durante todo o dia.
   • Saiba quanta água há na sua garrafa e certifique-se de enchê-la novamente para atingir sua meta de consumo de água.
   • Beba um copo de água e aguarde dez minutos, se estiver com fome. Coma um lanche leve se ainda estiver com fome. Mas muitas vezes você perceberá que um copo de água eliminará sua necessidade de mordiscar alguma coisa.

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   Substitua as bebidas calóricas por água. Uma das maneiras mais fáceis de remover muitas calorias da sua dieta é não consumi-la mais. A bebida energética que você engole para começar o dia, o refrigerante que você toma com o almoço e as cervejas que consome com os amigos no final do dia de trabalho são todas as calorias vazias que se somam às que você já consome com o seu almoço. refeição.
   • Dois copos de vinho tomados entre amigos podem ser uma parte importante da sua vida social. Apenas certifique-se de não beber demais. Tenha água disponível enquanto você bebe para manter seu corpo bem hidratado e evitar o consumo excessivo de calorias alcoólicas. Espere beber tantos copos de água quanto copos de álcool.

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   Prefira café e chá. Não se preocupe se você é uma daquelas pessoas que têm problemas para começar o dia sem tomar café ou chá. Os especialistas incluem café e chá para o seu consumo diário de água. Essas fontes de cafeína sem açúcar são muito melhores para você, se você usou bebidas energéticas no passado para acordar.
   • Não adicione calorias desnecessárias a essas bebidas quentes. Um cappuccino ou milk-shake será rico em açúcar e gordura adicionados por leite ou chantilly, além de intensificadores de sabor. Por outro lado, uma xícara de café preto tem apenas duas calorias e não contém gordura!
   • Saiba que o corpo ainda deve assimilar a cafeína, que requer água. Certifique-se de beber água suficiente para permitir que seu metabolismo o faça.

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   Sabor a sua água com frutas. Se o sabor das bebidas açucaradas estiver ausente no momento do desmame, você sempre poderá preparar suas próprias bebidas com sabor sem açúcar e com poucas calorias. Corte em fatias suas frutas favoritas, morangos, limões ou melão e coloque-as em um jarro de água e na geladeira. A água simulará o aroma da fruta após algumas horas e você terá uma deliciosa bebida de baixa caloria.

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   Beba um bocado de água entre cada mordida durante as refeições. A água promove a digestão das refeições, permitindo que os rins funcionem corretamente. Também evita que você coma demais. Seu corpo precisa de 12 a 20 minutos para perceber que sua fome foi satisfeita; assim, você pode comer muito mais do que precisa se fizer isso muito rápido.
   • As pessoas que comem muito rápido costumam ter a impressão de estarem muito satisfeitas e apáticas após as refeições. Você prolonga sua refeição e dá tempo ao seu cérebro para assimilar o que seu estômago contém quando você bebe um gole de água entre cada mordida.

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   Beba água antes e durante suas atividades físicas. A pesquisa mostrou que a água potável pode aumentar seu metabolismo, permitindo que o corpo queime calorias um pouco mais rápido que o normal. Embora esse aumento no metabolismo não seja impressionante, é muito real e fácil de produzir! Os pesquisadores estimaram que você pode perder até 3 kg em um ano, aumentando a ingestão de água em um litro por dia.
   • Certifique-se de beber água suficiente para encher após o que você suou durante uma atividade física. Você pode desidratar não fazendo isso, o que pode levar a várias complicações de saúde.

Método 2 de 3: A dieta da água para perder peso rapidamente

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   Entenda que uma dieta aquática não lhe dará resultados duradouros. É uma forma de jejum em que se bebe água por um certo período de tempo. Obviamente, isso leva à rápida perda de peso, já que seu corpo não recebe calorias. No entanto, você recuperará rapidamente o peso que perdeu quando voltar. De fato, você pode ganhar ainda mais peso do que havia perdido ao começar a comer novamente, porque seu metabolismo diminuiu com o jejum para lidar com a falta de energia associada à fome.
   • Você deve beber bastante água junto com uma dieta equilibrada e atividade física regular, se quiser perder peso de maneira sustentável.
   • No entanto, a dieta da água pode ser uma solução para você, se você precisar perder um ou dois quilos rapidamente antes de um grande evento.

2. 
   

   
   Considere os riscos para a saúde de uma dieta aquática. O corpo humano é incrivelmente resistente e pode ficar por um longo tempo sem comida, desde que seja hidratado. Não há mal algum em um dia ou dois, desde que você beba muita água, o que você deve fazer para enganar seu estômago e parecer que você comeu alguma coisa.
   • Pessoas que sofrem de certos problemas de saúde não devem, no entanto, sob nenhuma circunstância. Os diabéticos, por exemplo, precisam monitorar seus níveis de glicose no sangue e regulá-los comendo ao longo do dia. Consulte o seu médico antes de iniciar um jejum.
   • Crianças, idosos, mulheres grávidas ou que vão e pessoas com doenças crônicas não devem ser jovens.
   • Mesmo as pessoas que são saudáveis ​​experimentarão efeitos colaterais desagradáveis ​​durante um jejum. Seu corpo é privado de uma fonte de energia quando você para de comer. Você acaba cansado e tonto. Você também pode sentir náuseas ou sofrer de constipação e obviamente terá muita fome.
   • Você pode considerar uma dieta que limpa seu corpo. Escolha proteínas magras, frutas e legumes, frutas secas (por exemplo, amêndoas e nozes) e carboidratos complexos, como batata doce, arroz integral e quinoa por pelo menos 48 horas.

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   Não coma até cerca de dois a três dias. Você pode ter visto dicas sobre o jejum de 21 a 30 dias on-line, mas essas práticas são extremamente perigosas se não forem realizadas sob supervisão médica muito rigorosa. Se você escolher um jejum, faça-o apenas três a quatro dias antes do evento para o qual você está se preparando. Além disso, você ficará tão exausto e tonto que poderá machucar outras pessoas ou a si mesmo apenas em suas atividades diárias.

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   Jogue por um tempo descontraído. Você não deve fazer isso na véspera de um grande evento de negócios ou se planeja viajar para longe. Os efeitos colaterais impedem a concentração e você acaba funcionando mal ou pode ser um perigo ao volante do carro.
   • Não faça nenhuma atividade física durante o jejum, pois você não possui excesso de calorias para queimar. Isso só vai piorar sua condição. Idealmente, você deve ter um dia relaxado e livre de estresse, onde tenha a oportunidade de descansar.

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   Quebre o jejum antes do evento para o qual você está se preparando. Você gostaria de ter uma ótima aparência naquele dia e não ter náuseas, traços desenhados e tonturas! Não coma alimentos muito gordurosos, pois eles podem causar problemas digestivos após um jejum. Em vez disso, coma alimentos saudáveis ​​e leves, como frutas e legumes, para ficar em forma para o seu grande dia.