Como usar uma joelheira

Contente

• estágios
• Parte 1 Use a joelheira
• Parte 2 Usando uma joelheira confortavelmente
• Parte 3 Protegendo contra outras lesões

Se você voltar de uma lesão infeliz no joelho, uma cinta de joelho pode ser exatamente o que você precisa. Uma boa cinta de joelho limita sua amplitude de movimento, o que reduz a dor e acelera o processo de cicatrização. No entanto, para obter esses benefícios, é importante que você use o equipamento corretamente. Escolha uma cinta de joelho projetada para fornecer suporte adequado ao seu grau de lesão e use-a conforme recomendado para protegê-lo até que você se recupere completamente.

estágios

Parte 1 Use a joelheira

1. Escolha o modelo apropriado. O tipo de joelheira que você usará dependerá da gravidade de sua lesão. Se você tiver apenas uma leve entorse, poderá usar uma manga de compressão simples. Para lágrimas ou fraturas mais graves, você provavelmente precisará de uma joelheira articulada reforçada com metal ou plástico.
   • Geralmente, seu médico fornecerá uma joelheira que melhor se ajusta à sua lesão. Pode ser que o primeiro dispositivo não esteja bem adaptado à sua morfologia, digamos, e o médico o ajudará a encontrar o que mais lhe convier.
   • Você também deve encontrar uma cinta de joelho em um tamanho que você se encaixa bem. Em geral, os tamanhos são indicados na parte de trás da embalagem e os modelos comerciais podem estar disponíveis em tamanhos padrão.
   • Pergunte ao seu médico uma segunda joelheira, você a usará quando lavar primeiro. Lave-os seguindo as instruções que os acompanham.

2. 
   

   
   
   
   Puxe a joelheira na perna. Comece envolvendo a perna da calça para que ela não a incomode. Deslize o pé por cima da cinta de joelho (a área em que ela se alarga para acomodar a coxa) e puxe-a por baixo. Deslize a cinta de joelho para o topo da perna até que repouse sobre o joelho machucado.
   • Se a joelheira que você estiver usando tiver uma abertura total em vez de uma manga, coloque o revestimento interno contra o joelho e enrole as tiras.

3. 
   

   
   Centralize a joelheira na rótula. A maioria das joelheiras possui um pequeno orifício na frente para indicar em que direção elas devem estar. Se usado adequadamente, o final da rótula deve ser visível através desse orifício. Isso proporcionará maior conforto e manterá a pele mais clara sob a joelheira.
   • Posicione-o para que o orifício não aperte ou aperte a pele.
   • Certifique-se de que não escorregue para cima ou para baixo antes de conectá-lo.

4. 
   

   
   
   
   Aperte as correias. Para as tomadas de compressão, você terá terminado assim que a joelheira estiver posicionada corretamente. Se houver correias adicionais, coloque-as na parte traseira do equipamento e prenda-as na frente usando as correias de velcro. A joelheira deve estar firme, mas não muito.
   • Você deve conseguir colocar um ou dois dedos no espaço entre o joelho e a perna. Se você não pode fazer isso, provavelmente deve afrouxar um pouco.
   • Colocar a alça inferior primeiro estabilizará a alavanca e ajudará você a obter um ajuste mais fixo.

Parte 2 Usando uma joelheira confortavelmente

1. 
   

   
   Coloque-o sob outras roupas. Quando estiver frio lá fora ou você estiver em um local que possua um código de vestuário rigoroso, como o escritório ou a escola, oculte o equipamento. Opte por roupas folgadas, como calças de moletom ou jeans, sob as quais o manípulo possa ser facilmente segurado. Isso também impedirá que o contorno seja muito visível.
   • Sempre certifique-se de amarrar a joelheira antes de usar suas roupas. Funcionará melhor se estiver perto do membro.
   • Roupas esportivas tendem a ser soltas e oferecem um pouco de flexibilidade, que pode ser mais fácil de manusear do que calças justas.

2. 
   

   
   Use shorts. A maioria das pessoas pensa que é mais fácil colocar e tirar a joelheira se não houver tecido extra para evitá-la. Os shorts proporcionam acesso imediato à perna lesionada, promovendo a circulação de ar para não sufocar sob o efeito do calor.
   • Os shorts são perfeitos quando você usa joelheiras mais longas (como órteses funcionais articuladas) que são colocadas mais acima da perna.

3. 
   

   
   Remova a joelheira de tempos em tempos. Isso aliviará a pressão ao redor do joelho e dará à pele a chance de respirar. Cuidado para não colocar muito peso na perna machucada enquanto não estiver usando a joelheira. Portanto, é desejável que você fique deitado ou sentado.
   • Você deve remover a joelheira antes de nadar ou tomar banho para evitar se molhar.
   • Certifique-se de conversar com um médico sobre se você pode ficar sem o equipamento e por quanto tempo.

Parte 3 Protegendo contra outras lesões

1. 
   

   
   Siga as instruções do médico. Certifique-se sempre de ouvir e confiar no seu médico quando se trata de lesões debilitantes. Ele fornecerá todos os detalhes importantes que você deve conhecer, como a melhor maneira de usar a joelheira, quanto tempo precisará e os tipos de movimentos a serem evitados.
   • Você só pode usar a órtese por um momento do dia ou durante certos tipos de atividades. Lesões mais graves podem exigir que você use a cinta de joelho permanentemente.
   • Se você tiver dificuldades com o dispositivo, converse com seu médico. Ele pode recomendar que você o remova às vezes, mas mantenha-o quando dormir ou ficar parado, como quando assiste TV.
   • Sinta-se à vontade para fazer perguntas ao médico sobre a lesão ou o processo de reabilitação.

2. 
   

   
   Evite colocar seu peso no joelho machucado. Tenha cuidado ao caminhar para evitar pressão desnecessária na articulação. Enquanto estiver de pé, tente não se apoiar ou repousar o peso na perna machucada. Até o joelho estar forte o suficiente para suportar todo o seu peso, ele será instável e vulnerável a mudanças de pressão.
   • Se a lesão for muito grave, você pode precisar de muletas para andar durante os primeiros dias ou semanas.
   • O coxo é normal e até útil, pois reduz o tempo que você passa apoiado em uma perna.

3. 
   

   
   Limite sua amplitude de movimento. A função das joelheiras é impedir que a perna lesionada se flexione muito.Mesmo se dobrar, preste atenção ao movimento que você faz com o joelho enquanto usa o acessório. A rotação ou flexão da articulação pode agravar a lesão.
   • Na maioria das vezes, você deve manter o joelho reto, relaxado e elevado enquanto tenta curar.
   • Evite qualquer movimento que cause dor nas articulações.
   • Pergunte ao seu médico se você pode dirigir durante o período de recuperação.

4. 
   

   
   Use a joelheira para qualquer tipo de atividade física. Supondo que o médico tenha lhe dito que estava tudo bem, você poderia retomar o exercício ou o exercício depois que o joelho sarar. Seria sempre aconselhável usar a joelheira corretamente enquanto realiza suas atividades. Limite ações intensas e evite fazer movimentos como levantar pesos, a menos que seja indicado o contrário.
   • Não se sobrecarregue. Se sentir dor ou desconforto incomuns, pare imediatamente o que está fazendo.
   • Uma cinta de joelho também pode ser útil para evitar lesões durante atividades esportivas que freqüentemente colocam o joelho em posições instáveis ​​ou vulneráveis, como ginástica, hóquei, futebol ou rugby.

• Se você decidir usar uma cinta de joelho sem as ordens de um médico, escolha um estilo adequado à gravidade de sua lesão.
• Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) conforme necessário para reduzir a sensibilidade e o inchaço.
• Se você tiver a oportunidade, comece a esticar levemente a perna lesionada para recuperar sua amplitude de movimento.
• Coloque a joelheira em uma bolsa ou em seu armário para garantir que você a tenha sempre à mão.
• Salvo indicação em contrário, não há mal algum em remover a sua joelheira quando você dorme.

• As instruções do médico não são apenas dicas. Se você não segui-los, sua recuperação poderá ser mais difícil.
• Tenha cuidado quando estiver em pé ou andando em superfícies instáveis, instáveis ​​ou escorregadias, como o piso do chuveiro ou na areia.