Como praticar a manobra eupley

Contente

• estágios
• Método 1: Faça a manobra por um médico
• Método 2 Realize a manobra você mesmo
• Método 3 de 3: Recuperando após a manobra

A manobra de Epley deve ser praticada quando uma pessoa sofre de vertigem causada pela vertigem paroxística posicional benigna (VPPB). A VPPB ocorre quando os cristais dentro do ouvido interno (chamados otólitos) se desprendem e se movem de seu local habitual para o fundo do ouvido interno (canal semicircular posterior). A manobra de Epley comprovou restaurar esses cristais, que podem aliviar os sintomas da VPPB. É importante consultar um médico antes de tentar você mesmo, porque ele pode ensiná-lo e dizer se você pode praticá-lo em casa ou não.

estágios

Método 1: Faça a manobra por um médico

1. 
   

   
   Marque uma consulta com seu médico para sua primeira manobra eupley. Se você tiver vertigem e tiver sido exposto recentemente à VPPB, visite seu médico para fazer a manobra de Epley para reposicionar os cristais no ouvido interno. O médico ou o terapeuta é a única pessoa autorizada a realizar essa manobra se for a primeira vez que você tiver VPPB. No entanto, também ensinará você a fazer isso sozinho, caso os sintomas voltem a ocorrer no futuro.

2. 
   

   
   Entenda por que é importante consultar seu médico antes de tentar fazer essa manobra. Mesmo que você possa fazer isso em casa (depois de consultar a segunda parte deste artigo), entenderá melhor como é a manobra quando realizada corretamente, observando o seu médico. Ao fazer essa manobra em casa sem treinamento, você pode mover os cristais ainda mais e piorar a sua vertigem!
   • Se você já viu seu médico realizar essa manobra corretamente, pode ir para a segunda parte para refrescar sua memória sobre o método a ser usado.

3. 
   

   
   
   
   Prepare-se para sentir tonturas durante a primeira parte da manobra. O médico solicitará que você se sente na beira da mesa ou da cama voltada para o exterior. O médico colocará uma mão em cada lado da cabeça e a moverá rapidamente 45 graus para a direita. Ele então se deitará diretamente sobre a mesa, com a cabeça a 45 graus para a direita. Ele então o deixará nessa posição por 30 segundos.
   • Sua cabeça ficará pendurada na mesa de exame ou, se você tiver um travesseiro nas costas, sua cabeça ficará sobre a mesa. Não importa em que nível sua cabeça repousa, o objetivo é manter a cabeça em um nível mais baixo do que o resto do corpo enquanto você se deita.

4. 
   

   
   Espere que o médico vire sua cabeça mais uma vez. Enquanto você permanecer na posição em que o médico acabou de colocá-lo, ele se moverá para girar rapidamente a cabeça 90 graus na direção oposta, ou seja, ele virará a cabeça para encará-lo. esquerda.
   • Você deve observar os sentimentos de vertigem que você sente. Uma vez nessa nova posição, eles devem terminar após 30 segundos.

5. 
   

   
   
   
   Role para o lado. Em seguida, o médico solicitará que você role do lado esquerdo enquanto ele rapidamente vira a cabeça para a direita (seu nariz agora está virado para o chão). Para visualizar o que você vai fazer, imagine que você está deitado no lado direito da cama, mas que seu rosto está voltado para o travesseiro. Você deve manter essa posição por 30 segundos.

6. 
   

   
   Sente-se. Após 30 segundos, seu médico o colocará rapidamente de volta na posição sentada. Neste ponto, você não deve se sentir tonto. Se você ainda sentir, o médico repetirá a manobra até que você não fique mais tonto. Às vezes, são necessárias mais de uma manobra para colocar todos os cristais do ouvido interno de volta no lugar.
   • Esteja ciente de que, para VPPBs que ocorrem no lado esquerdo, o mesmo procedimento deve ser seguido invertendo os lados.

7. 
   

   
   Permita-se tempo após a manobra. Após a consulta com seu médico, ele lhe dará um colar cervical que você provavelmente usará pelo resto do dia. Ele também dará instruções sobre onde dormir e se mover, para que você não fique tonto. Essas instruções são discutidas na terceira parte deste artigo.

Método 2 Realize a manobra você mesmo

1. 
   

   
   Saiba quando fazer a manobra em casa. Você só deve fazer isso em casa quando um médico tiver feito um diagnóstico claro da VPPB. Se sua vertigem é causada por outro distúrbio, a manobra deve ser realizada apenas por um médico. A manobra que você realiza em casa é quase exatamente a mesma realizada pelo médico, com pequenos detalhes diferentes.
   • Você não deve realizar a manobra de Epley em casa se tiver sofrido uma lesão no pescoço, se já sofreu ataques ou se os movimentos que você pode fazer com o pescoço são limitados.

2. 
   

   
   Coloque seu travesseiro na posição correta. Coloque um travesseiro em sua cama para que fique atrás das costas e sua cabeça fique mais baixa do que o resto do corpo quando você se deitar. Deite na cama e vire a cabeça para a direita a 45 graus.
   • Se possível, peça a alguém para ajudá-lo enquanto você faz a manobra. Será útil pedir que alguém calcule o tempo que você gasta realizando a manobra, pois você só precisa gastar 30 segundos em cada posição.

3. 
   

   
   Deite-se rapidamente. Virando a cabeça 45 graus para a esquerda, deite-se rapidamente, apoiando os ombros no travesseiro e a cabeça abaixo dos ombros. Sua cabeça deve estar apoiada na cama. Mantenha um ângulo de 45 graus enquanto olha para a direita. Aguarde 30 segundos.

4. 
   

   
   Mova sua cabeça 90 graus para a esquerda. Enquanto está deitado, vire rapidamente a cabeça 90 graus para o lado oposto (neste caso, à esquerda). Não levante a cabeça enquanto a gira, porque se o fizer, terá que começar de novo desde o início. Fique nessa posição por mais 30 segundos.

5. 
   

   
   Mova todo o seu corpo (incluindo a cabeça) para a esquerda. A partir dessa posição em que você está voltado para a esquerda, mova seu corpo para não ficar mais no lado direito. Sua cabeça agora deve estar voltada para baixo, para que seu nariz toque a cama. Lembre-se de que sua cabeça deve estar virada mais do que seu corpo.

6. 
   

   
   Mantenha essa posição e depois sente-se. Aguarde 30 segundos mantendo a posição, deitado no lado direito, com a cabeça baixa, para que o nariz toque o colchão. Depois de decorridos 30 segundos, sente-se. Você pode repetir a manobra 3 ou 4 vezes ao dia até sentir tontura. Lembre-se de que, se o VPPB estiver do seu lado esquerdo, execute as mesmas etapas, mas inverta os lados.

7. 
   

   
   Faça isso antes de ir para a cama. Especialmente se esta é a primeira vez que você realiza essa manobra sozinha, o ideal seria praticá-la antes de ir para a cama. Dessa forma, se algo der errado ou você acidentalmente provocar uma sensação de tontura, você poderá ir para a cama em vez de deixar que ela tenha um impacto negativo no seu dia.
   • Depois de praticar a manobra e se sentir confortável, não hesite em repeti-la sempre que sentir necessidade.

Método 3 de 3: Recuperando após a manobra

1. 
   

   
   Aguarde 10 minutos antes de sair do consultório médico. É importante aguardar que os cristais no ouvido interno se estabilizem antes de sacudi-los novamente. Isso ajuda a evitar os sintomas de tontura que aparecem logo após sair do consultório médico ou depois de fazer a manobra em si mesmo.
   • Após cerca de 10 minutos, os cristais devem ter assentado e você pode continuar seu dia normalmente.

2. 
   

   
   Use uma cinta macia pelo resto do dia. Depois que o médico tiver feito a manobra, ele lhe dará uma cinta macia que solicitará que você use pelo resto do dia. O colar cervical permite que você controle os movimentos da cabeça para não movê-la de maneira a mover os cristais de volta para os ouvidos.

3. 
   

   
   Durma com a cabeça e os ombros o mais próximo possível. Na noite seguinte à manobra, você deve dormir levantando a cabeça para 45 graus. Você pode fazer isso colocando travesseiros extras em seu colchão ou dormindo em uma cama levantada.

4. 
   

   
   Mantenha a cabeça ereta o maior tempo possível durante o dia. Isso significa que você deve manter o pescoço reto com a cabeça virada para a frente. Evite certas atividades, como ir ao dentista ou cabeleireiro, onde você deve inclinar a cabeça para trás. Você também deve evitar os exercícios que fazem sua cabeça girar bastante. Você não deve inclinar a cabeça para trás mais de 30 graus.
   • Ao tomar um banho, tome uma posição que permita encontrar exatamente sob o chuveiro, para que você não precise dobrar a cabeça para trás.
   • Se você é homem e precisa se barbear, incline o corpo para a frente em vez de apenas inclinar a cabeça.
   • Evite qualquer posição que possa acionar o VPPB por pelo menos uma semana após a execução da manobra de Epley.

5. 
   

   
   Teste os resultados. Depois de esperar uma semana para evitar os movimentos que podem desencadear a VPPB, tente ver se você pode ficar tonto, tomando uma das posições que as desencadearam antes. Se a manobra tiver sido bem-sucedida, não será possível ficar tonto dessa vez. Eles podem voltar mais tarde, mas a manobra de Epley é extremamente eficaz e serve como cura para cerca de 90% das pessoas com VPPB.