Como tomar um banho de aromaterapia

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• Parte 1 Descubra a aromaterapia
• Parte 2 Tomando um banho de aromaterapia

A aromaterapia tem sido usada há séculos para relaxar, recuperar a força e até tratar certas doenças. Um banho de aromaterapia é um tratamento suavizante e hidratante para a pele, mas também uma experiência revitalizante. Existem muitas maneiras de se divertir, mesmo se você tiver uma pele sensível. De óleos essenciais a géis de banho, velas e difusores, você e seu parceiro podem facilmente desfrutar de uma experiência luxuosa.

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Parte 1 Descubra a aromaterapia

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   Saiba o que é aromaterapia. Utilizada há séculos em muitas culturas ao redor do mundo, a aromaterapia é o uso de aromas (geralmente através de óleos essenciais) para promover um bem-estar físico e psicológico. Conhecer os diferentes aromas e benefícios da aromaterapia para a saúde o ajudará a escolher o tipo de tratamento que melhor se adapta às suas necessidades.
   • Todos, crianças ou adultos, podem usar aromaterapia. No entanto, em crianças muito pequenas, idosos e mulheres grávidas, você deve ter cuidado ao usar óleos e água quente.

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   Saiba quais são os benefícios de saúde da aromaterapia. Os óleos essenciais, inalados na forma de odor ou aplicados na pele, têm diferentes benefícios à saúde. Eles são eficazes contra doenças físicas como congestão e aliviam distúrbios psicológicos como ansiedade. Ao aprender sobre os benefícios da aromaterapia, você poderá escolher os óleos essenciais mais adequados para suas necessidades.
   • Aromaterapia alivia os sintomas de certas doenças físicas. Por exemplo, o óleo essencial de eucalipto é eficaz contra o congestionamento.
   • Aromaterapia também alivia os sintomas de certos distúrbios psicológicos. Por exemplo, o óleo essencial de lavanda ou camomila é eficaz contra a ansiedade e a depressão.
   • Em geral, a aromaterapia (especialmente quando usada com um banho quente) relaxa e acalma.

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   Saiba o que são óleos essenciais. Os óleos essenciais são destilados das folhas, caules, flores, cascas ou raízes de uma planta específica. Eles contêm sua verdadeira essência e não são oleosos como óleos perfumados.
   • Os óleos essenciais são um líquido transparente que não é oleoso, mas parece água.
   • Os óleos essenciais não são um perfume nem um óleo perfumado.
   • Os óleos essenciais são muito concentrados e você não precisa usar muito para sentir seus benefícios.

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   Encontre o melhor óleo essencial. Você precisará derramar diferentes óleos essenciais em seu banho, dependendo do uso que você pretende fazer (seja para relaxar ou para acalmar e aliviar sua dor). Cada óleo tem propriedades diferentes e conhecer os benefícios de cada um ajudará você a escolher o mais adaptado às suas necessidades.
   • Mantenha diferentes tipos de óleos essenciais à mão para poder usá-los quando quiser ou quando quiser.
   • O óleo essencial de bergamota é eficaz contra o estresse, depressão, ansiedade e contra certas infecções de pele, como psoríase ou exema.
   • O óleo essencial de camomila é um poderoso agente calmante. Além de ser um anti-séptico, é eficaz contra alterações de humor e depressão.
   • O óleo essencial de eucalipto é eficaz contra problemas respiratórios, febre e dores de cabeça. É também um estimulante que possui, além de propriedades refrescantes e desodorizantes.
   • O óleo essencial de jasmim reduz a tensão e o estresse. Também facilita o parto e alivia a depressão e os problemas respiratórios.
   • O óleo essencial de lavanda é particularmente eficaz contra o estresse, mas também pode ser usado como antidepressivo, desodorizante e sedativo.
   • O óleo essencial de limão melhora a concentração e a digestão e alivia os sintomas da acne.
   • O óleo essencial de manjerona alivia a ansiedade e o estresse, combate a fadiga e é eficaz contra problemas respiratórios e circulatórios.
   • O óleo essencial de rosa é eficaz contra a depressão e a ansiedade, mas também ajuda na digestão. Também ajuda a tratar problemas circulatórios e respiratórios, como asma.
   • O óleo essencial de hortelã-pimenta tem propriedades refrescantes e energizantes. Também melhora o estado de alerta mental.
   • O óleo essencial de tea tree é um anti-séptico eficaz contra queimaduras e cortes. Também ajuda a tratar feridas e dores musculares.
   • Para obter uma lista mais detalhada de óleos essenciais e suas propriedades, acesse http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

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   Use um óleo transportador com o seu óleo essencial. Como os óleos essenciais são altamente concentrados, será necessário diluí-los previamente com o óleo transportador. Você pode usar diferentes óleos vegetais como óleo transportador. Entre eles estão o óleo de amêndoa doce, óleo de semente de damasco, óleo de abacate, azeite e óleo de gergelim. Esses óleos oferecem benefícios adicionais porque hidratam efetivamente a pele.
   • Certifique-se de usar óleo vegetal natural. Óleos vegetais naturais combinam melhor com óleos essenciais. Óleo de amêndoa doce, óleo de semente de damasco, óleo de abacate, azeite e óleo de gergelim são excelentes óleos transportadores.
   • Não use água ou outros líquidos para diluir seu óleo essencial. Você terá problemas para usá-lo efetivamente no seu banho ou chuveiro de aromaterapia.

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   Seja um usuário de óleos essenciais avisados. Como os óleos essenciais têm propriedades diferentes e não são necessariamente adequados para todos, é importante conhecer um mínimo das propriedades de cada um. Também é preferível realizar um teste cutâneo antes de usá-los.
   • Ao ler o que está escrito sobre os frascos de óleos essenciais, você saberá quais são as indicações do produto. Por exemplo, você não deve usar óleo de eucalipto durante a gravidez, amamentação ou epilepsia.
   • Ao ignorar as indicações de um óleo essencial, você se expõe a sérios problemas de saúde.
   • Antes de adicionar óleo essencial ao seu banho, faça um teste cutâneo. Despeje 1 a 2 gotas de óleo diluído dentro do cotovelo. Se não houver irritação após 24 horas, você pode usá-lo com segurança no banho e na pele.

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   Escolha um método de uso. Existem diferentes maneiras de usar óleos essenciais para aromaterapia. Se você optar por despejá-los em seu banho ou aquecê-los com um difusor, precisará escolher um método que atenda às suas necessidades.
   • Os óleos essenciais misturados ao óleo transportador e derramados no banho são a melhor maneira de usar a aromaterapia.
   • Como algumas pessoas têm pele sensível, despejar óleo essencial na água do banho pode ser muito agressivo. Nesse caso, o ideal é aquecer o produto em um difusor para aproveitar seus benefícios.

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   Borrife o óleo na sua toalha. Se você não quiser colocar óleo essencial em sua pele sensível, borrife-o em suas toalhas. O cheiro irá ajudá-lo a relaxar e dormir um pouco.
   • Você pode criar facilmente um spray para suas toalhas. Misture 30 a 40 gotas do seu óleo essencial favorito com 45 ml de água destilada. Despeje tudo em um frasco de spray limpo e aplique levemente em suas toalhas.
   • O número de gotas de óleo essencial utilizado dependerá da intensidade do perfume desejado.
   • Você só precisa pulverizar um pouco para aproveitar os benefícios dos óleos essenciais. Se você os pulverizar, corre o risco de irritar a pele.

Parte 2 Tomando um banho de aromaterapia

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   Escolha um óleo. Escolha um óleo e misture com o óleo transportador. Antes de aproveitar o luxo de um banho de aromaterapia, você deve escolher um óleo essencial ou um gel de banho, dependendo do que deseja obter (deseja relaxar, recuperar a força ou aliviar a dor física). Em seguida, misture o óleo essencial com um óleo de sua escolha.
   • Se você não conseguir encontrar o óleo essencial, use géis, sais ou bombas de banho. Você pode tentar essas outras opções se sua pele estiver irritada com o óleo essencial, tanto quanto os géis, os sais e as bombas de banho têm os mesmos efeitos.
   • Antes de derramar o óleo essencial em seu banho, misture-o com o óleo transportador de sua escolha. A dosagem ideal é de cerca de 7 a 12 gotas de óleo essencial para 30 ml de óleo transportador, dependendo da intensidade do aroma desejado.

2. 
   

   
   Tome um banho. Agora é hora de encher sua banheira com água e óleo essencial para aproveitar os benefícios da aromaterapia. Certifique-se de que a água não esteja quente demais para relaxar e adicione seu óleo à medida que a banheira enche para uma distribuição adequada.
   • Se você não tiver uma banheira, despeje o óleo essencial diluído em uma esponja e lave como de costume, respirando fundo.
   • Certifique-se de que a água não esteja muito quente ao preparar o banho, pois pode queimar a pele. Use um termômetro para garantir que sua temperatura seja adequada para todos.As temperaturas ideais para as diferentes pessoas são: 37 a 38 ° C para bebês e crianças, 37 a 39 ° C para idosos, 37 a 38 ° C para mulheres grávidas e 36 a 40 ° C para a maioria outras pessoas
   • Despeje o óleo essencial em uma gota de água para derramar em sua banheira.
   • Se você não usar óleo essencial no banho, use leite integral para aliviar e hidratar a pele.

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   Crie uma atmosfera confortável e relaxante. A maioria das pessoas que toma banhos de aromaterapia faz isso para relaxar, mas se você deseja rejuvenescer, precisa tornar seu banheiro o mais confortável e calmante possível. Use música, acessórios de banho ou velas para esse fim.
   • Velas de aromaterapia e lâmpadas perfumadas são uma ótima maneira de aumentar as propriedades do seu óleo essencial. Além disso, sua luz suave ajuda a relaxar. Você os encontrará em lojas de departamento e na Internet.
   • Velas de aromaterapia e lâmpadas perfumadas são uma excelente alternativa aos óleos essenciais se você tiver uma pele sensível.
   • Peneire as luzes do banheiro, mas não as apague completamente, a menos que você use velas.
   • Música suave é suficiente para criar um ambiente propício ao relaxamento e bem-estar.

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   Escovar a pele seca. Seque com escova a pele antes de mergulhar no banho. Use uma esponja ou um pincel especial para escovar a pele, pois não apenas melhora a circulação e elimina a pele morta, mas também permite que o óleo penetre e hidrate a pele.
   • Use um pincel de seda natural ou uma esponja natural para secar o corpo.
   • Começando com os pés, faça movimentos longos e rápidos em direção ao coração. Escove cada parte do corpo várias vezes e sobreponha as pinceladas para garantir que tudo esteja coberto.
   • Tenha cuidado ao transmitir partes sensíveis do seu corpo.
   • Depois de terminar, você pode tomar seu banho quente ou chuveiro quente.

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   Tome seu banho de aromaterapia. Agora é a hora de aproveitar o que você preparou: seu banho de aromaterapia! Ao mergulhar o tempo suficiente no seu luxuoso banho, você desfrutará de todos os benefícios da sua sessão de aromaterapia.
   • Fique 15 a 20 minutos em seu banho de aromaterapia para aproveitar ao máximo. Ficar mais tempo pode secar ou danificar sua pele.
   • Use acessórios de banho como um travesseiro ou pétalas de rosa para relaxar.
   • Um pano quente nos olhos também ajudará você a tomar seu banho. Apenas certifique-se de colocá-lo sob uma corrente de água quente sob a torneira, para que você não tenha nenhum óleo essencial em seus olhos.
   • Cuidado para não ingerir água do banho ou tê-la em seus olhos.
   • Quando sair do banho, envolva-se em uma toalha para se aquecer e manter a pele hidratada até que você possa aplicar um hidratante na pele.