Como firmar a pele da barriga

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• Método 2 de 3:
  Cuide do seu corpo
• conselho

O co-autor deste artigo é Michele Dolan. Michele Dolan é instrutora particular certificada pela BCRPA na Colúmbia Britânica. É treinadora particular e instrutora de fitness desde 2002.

Existem 13 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

• Para dificultar o exercício, você poderá segurar halteres nas mãos.

2 Faça o exercício da bicicleta imaginária. Coloque as mãos atrás da cabeça, dobrando os cotovelos. Tire os ombros do chão e leve o cotovelo direito ao joelho esquerdo. Troque de lado e toque o joelho direito com o cotovelo esquerdo. Continue alternando para esquerda e direita para executar 10 a 15 repetições.

3 Experimente a ponte lateral. Deite-se, com o peso apoiado no cotovelo e no antebraço. Usando os músculos abdominais, retire o centro do tronco do chão. Todo o seu corpo terá que formar uma linha reta do peito aos pés. Mantenha essa posição o máximo que puder.

4 Deite-se no chão e levante as pernas. Deite-se de costas e forme um ângulo de 90 ° entre as pernas e o chão. Abaixe as pernas suavemente até que estejam quase tocando o chão, depois levante-as suavemente. Durante o exercício, mantenha as pernas firmes.

• Durante este exercício, certifique-se de que suas costas permaneçam firmemente no chão. Se você tentar usar as costas para levantar ou abaixar as pernas, poderá machucar as costas. Se você não puder abaixar as pernas para o fundo sem tirar as costas do chão, não abaixe as pernas tão baixo.

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Método 2 de 3:
Cuide do seu corpo

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   5 Tente um procedimento não invasivo. Se enfiar a faca o deixa nervoso, você pode usar outros procedimentos. Para isso, o médico utilizará laser, ondas de rádio, luz infravermelha ou ultrassom. Esses procedimentos inflamam colágeno ou elastina na pele, o que ajuda a alongar.
   • Se você escolher esta opção, não deixe de visitar um médico experiente com esse tipo de procedimento.
   • Todos esses procedimentos podem ser dolorosos, mesmo que o médico ou enfermeiro use anestésico local. Considere sua tolerância à dor antes de escolher uma dessas soluções.
   • Se a sua pele não estiver muito relaxada, por exemplo no pescoço, prefira um procedimento não cirúrgico. Se sua pele ficar muito ressecada, provavelmente você não obterá os resultados que procura com um procedimento não cirúrgico, principalmente no nível da barriga.
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conselho

• Se você perdeu muito peso e está acima do peso há muito tempo, pode ser necessário fazer uma cirurgia para se livrar do excesso de pele. Se você deseja recuperar uma barriga tônica após a gravidez, uma operação cirúrgica provavelmente não será necessária.

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