Como diminuir o tempo

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• Método 1 de 2: Concentre sua atenção
• Método 2 de 3: Rompa com seus hábitos

Tecnicamente falando, não é possível diminuir o tempo, mas você pode aprender a diminuir sua percepção do tempo. Você pode aprender a aproveitar o tempo que tem. Se você quer aprender a dar um passo atrás, concentrar sua atenção e se libertar de seus hábitos, pode aprender a diminuir a sua experiência no tempo.

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Método 1 de 2: Concentre sua atenção

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   Concentre-se nos pequenos detalhes. Existem muitas teorias que tentam explicar por que chegou a hora de acelerar à medida que você envelhece, tanto do ponto de vista subjetivo quanto científico. As conexões neuronais que se formam durante a infância são quase sempre novas, porque cada experiência é nova. É como se cada pequeno detalhe tivesse valor. À medida que você envelhece e o mundo se torna mais familiar para você, esses pequenos detalhes transmitem menos importância do que antes.
   • Para descobrir um pouco das maravilhas de sua juventude, você deve treinar-se para se concentrar o máximo possível nas pequenas coisas. Dedique algum tempo todos os dias para parar, assistir o pôr do sol, meditar, ouvir música ou fazer jardinagem.
   • Envolva todos os seus sentidos para tentar estar realmente presente, mesmo que o evento seja insignificante. Quanto menor, melhor. Enquanto você estiver preso no trânsito, mantenha o foco na temperatura, na sensação do assento contra o corpo, no cheiro do carro e no trânsito. Dirigir é realmente uma experiência estranha!

2. 
   

   
   
   
   Concentre-se na sua respiração. A combinação de respiração e meditação é uma das maneiras mais simples e comuns de diminuir a velocidade e tornar-se mais consciente das pessoas ao seu redor. Concentre-se nos rituais básicos de respiração para estar mais presente no momento e diminuir o tempo.
   • Sente-se em uma cadeira confortável, ereta, mantenha uma boa postura e respire fundo. Prenda a respiração e expire lentamente. Faça isso pelo menos dez vezes enquanto seus olhos estão fechados. Sinta o oxigênio que entra no seu corpo, que o alimenta antes de deixá-lo.
   • Mova o ar que respira para diferentes partes do seu corpo enquanto medita. Sinta a ação dele em seu corpo.
   • Após dez respirações controladas, abra os olhos e preste atenção aos detalhes ao seu redor. Se você estiver do lado de fora, olhe para o céu, no horizonte, ouça os sons ao seu redor. Se você estiver dentro, olhe para o teto, paredes e móveis. Esteja presente no momento.
   • Se você não gosta da idéia da meditação, pense nela como um exercício de respiração. Não é necessário usar um jargão espiritual complicado para que esta técnica seja eficaz para você.

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   Tente relaxamento muscular progressivo. O relaxamento muscular progressivo é uma maneira básica, mas formal, de relaxar o corpo sem fazer nada além de focar sua atenção nas diferentes partes do corpo e forçar sua presença nessas partes. É uma maneira de relaxar e permanecer ativo e pode ajudar você a se concentrar em uma atividade simples para diminuir o tempo.
   • Para começar, fique em pé em uma cadeira confortável e concentre-se em sua respiração. Em seguida, escolha uma parte do seu corpo, começando com os pés ou a cabeça e contraia um músculo. Tente contrair o rosto como se tivesse acabado de comer algo mais úmido e mantenha essa posição por quinze segundos, depois relaxe lentamente, deixando a tensão desaparecer.
   • Continue a contrair diferentes partes do seu corpo, mantenha sua posição e libere a tensão lentamente até ter contraído todos os músculos do seu corpo. É uma ótima maneira de se concentrar, estar presente no momento e relaxar.

4. 
   

   
   Mude, toque música ou cante. Uma técnica também é frequentemente usada para transcender o tempo de usar vocalizações repetitivas como uma melodia para se concentrar e alcançar uma espécie de transe. Você pode fazer isso cantando, cantando frases ou tocando música. É uma técnica usada em muitas tradições, por exemplo entre pentecostais e seguidores de Hare Krishna.
   • Você pode cantar uma única frase, um mantra ou um final de e. Experimente as músicas do Hare Krishna ou tente cantar versos da sua música favorita.
   • Se você sabe tocar um instrumento, pode estar familiarizado com a experiência de perder a noção do tempo ao tocar um fragmento de uma música ou uma série de acordes. Apenas repita as mesmas três notas no piano, deixe-as vibrar lentamente, fique com as notas e concentre-se na sua respiração. O tempo vai diminuir.
   • Se você não sabe tocar um instrumento e não deseja cantar ou cantar, tente ouvir uma música legal. Se você quiser se divertir e desacelerar, tente ouvir os "Disintegration Loops" de William Basinski, "Gymnosphere" de Jordan De La Sierra, Eric Satie ou qualquer outra faixa de Brian Eno.

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   Tente sentar-se simplesmente. Se você perguntar a um monge zen o que é meditação, ele geralmente responderá: "apenas sente-se". Se você perguntar a ele o que é a filosofia zen, ele provavelmente lhe dirá "apenas sente-se". O segredo da meditação para diminuir o tempo é que não há segredo para a consciência. Se você se sentir inquieto e quiser diminuir a velocidade, sente-se. Não faça nada. Concentre-se na sua posição e simplesmente exista.
   • Tente fazer apenas uma coisa de cada vez. Ao sentar, apenas sente-se. Quando você ler, leia. Não leia enquanto come um sanduíche, envia um a um amigo e pensa em seu fim de semana. Leia simplesmente.

Método 2 de 3: Rompa com seus hábitos

1. 
   

   
   Mude os caminhos para onde você vai regularmente. Você já entrou no seu carro e já tomou a direção do seu trabalho para perceber que realmente quer ir ao supermercado? Ações repetitivas são atalhos no cérebro que facilitam o piloto automático; portanto, você executa a mesma tarefa sem perceber o que está fazendo. Essas ações podem acelerar o tempo. Assim, você deve aprender a mudar o hábito para que seu cérebro seja estimulado o mais rápido possível por novas experiências.
   • Tente seguir o maior número possível de rotas e métodos para chegar aonde precisa. Às vezes, pegue a bicicleta, outras, o carro, você pode até tentar andar até lá. Encontre o melhor e o pior caminho e siga todos os caminhos no meio.

2. 
   

   
   Faça a mesma atividade em lugares diferentes. Algumas pessoas gostam de trabalhar no mesmo escritório todos os dias, pelo mesmo número de horas, realizando as mesmas atividades. A regularidade pode levar a uma passagem mais rápida do tempo. Se você quiser desacelerar, force-se a ir a outro lugar para fazer as coisas que precisa fazer com frequência.
   • Não estude todas as noites no mesmo escritório, mas mude de lugar. Experimente várias peças, tente a biblioteca, tente sentar debaixo de uma árvore em um parque. Estude onde quiser.
   • Se você gosta de correr, não corra no mesmo local mais de uma ou duas vezes. Sempre explore novos bairros, novos parques, novas trilhas. Não deixe seus hábitos se tornarem uma rotina.

3. 
   

   
   Faça coisas que te assustam. Em um estudo recente, um pesquisador perguntou às pessoas que haviam acabado de fazer os oito grandes quanto tempo durou a montanha-russa. Cada participante superestimou a duração de cerca de 30%. Quando você passa por momentos que a deixam nervosa, momentos que a assustam, a hora de se alongar de uma maneira palpável, mesmo que não seja realmente esse o caso.
   • Tente se assustar por meios fáceis ou assista a um filme de terror de tempos em tempos, se quiser se assustar sem se envolver em atividades arriscadas ou assustadoras. Você pode se assustar no conforto do seu sofá.
   • Não participe de atividades perigosas, mas corra riscos calculados e comece. Se você tem medo de cantar na frente de uma platéia, tenha coragem com as duas mãos e vá cantar em um bar de karaokê. Este será o trimestre mais longo da sua vida.

4. 
   

   
   Explorar. O mundo é um lugar estranho e maravilhoso, muitas vezes limitado a um reino do tamanho de seu crânio. Estamos em casa, vamos à escola ou ao trabalho, vamos para casa e assistimos televisão. É uma boa maneira de passar o tempo. Em vez disso, force-se a explorar. Explore seu próprio bairro, seu próprio mundo e sua própria cabeça.
   • Em quantos lugares perto de você você pode comprar uma escova de dentes, sanduíche ou tênis? Qual é o mais barato? Qual é o mais estranho? Encontre as respostas você mesmo.
   • Explore suas próprias habilidades e seus arredores. Você pode escrever um poema? Desafie-se. Você pode tocar banjo? Experimente este instrumento. Ao aprender coisas novas, você poderá encontrar sua mente iniciante que funciona mais devagar. É a alegria da exploração.

5. 
   

   
   Faça menos coisas durante o dia. Se você quiser diminuir o tempo, seu objetivo deve ser fazer menos coisas todos os dias e fazer as que permanecem de maneira mais completa e completa. Se você quiser que o tempo diminua, diminua e diminua.
   • A maioria das pessoas tem centenas de horas de música no computador ou no telefone, e a experiência desse acesso instantâneo pode impedir que elas diminuam a velocidade e apreciem essas músicas. Se você não gostar dos primeiros trinta segundos, poderá ignorá-los. Tente sentar com uma música que você realmente gosta e ouvi-la em um loop, em vez de passar uma hora ouvindo música no Pandora.
   • Mesmo se você estiver fazendo uma atividade menor, como a leitura, tente não colocar muito conhecimento em seu cérebro ao mesmo tempo. Não coloque uma pilha de livros ao pé da cama. Passe um mês com um de seus livros. Escreva um poema por um ano. Faça realmente experiência.

6. 
   

   
   Pare de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Quanto mais você divide sua atenção em várias tarefas, mais difícil será manter o foco no que está fazendo e diminuir a percepção do tempo. Quando você faz uma coisa, dedique-se de todo o coração ao que faz até terminar.
   • Você costuma fazer várias coisas ao mesmo tempo para "economizar tempo" para fazer outra coisa. Você pensa: "Se eu me aprontar para o jantar, assistir à TV e ligar para minha irmã ao mesmo tempo, economizarei tempo para mais tarde", mas no final do dia, você não se lembrará do que você assistiu na TV, o que comeu no jantar ou o que sua irmã lhe disse ao telefone.
   • Em vez disso, concentre-se em uma coisa que você faz bem. Faça durar muito tempo. Faça alongar. Ao cozinhar para comer, preste atenção a todos os ingredientes que fatiar. Faça bem.

7. 
   

   
   Pratique lembrar de algo todos os dias. No final do dia, tente este pequeno exercício. Lembre-se de uma coisa que você fez hoje e descreva-a com o máximo de detalhes possível. Pode ser a aparência que você recebeu de um amigo depois de fazer uma piada, um sinal que viu no jardim de um vizinho ou uma formação de nuvens em particular. Seja específico e dê detalhes.
   • Depois de descrever algo que você viu hoje, faça o mesmo ontem.Há algo em particular que você se lembra ontem? Quando terminar, volte para a semana passada, depois para o mês passado, dez anos atrás e, finalmente, para algo da sua infância. Tente desenhar gradualmente memórias precisas e detalhadas de diferentes momentos da sua vida.